パートナー、両親、友人、政府、さらには世界そのものが変わったほうが幸せになれると考える人は、「変化の誤謬」に苦しんでいる可能性があります。 明らかに、より良い世界を想像し、それを実現するために自分自身をコミットすることは否定的なことではありませんが、その変化が起こるように自分の幸福を条件付けることは、遅かれ早かれあなたの頭に落ちるダモクレスの剣です。
変化の誤謬とは一体何でしょうか？
変化の誤謬とは、私たちの幸福や幸福が他人の変化に依存していると考えることからなる認知の歪みです。 基本的に、私たちは周囲の人たちを変える必要性を感じています。なぜなら、それが私たちを良い気分にさせる唯一の方法だと信じているからです。そのため、その変化が起こる可能性に希望を置きます。
変化の誤謬により、私たちは他人にもっと影響を与えることができれば物事はうまくいくだろうと考えてしまいます。 私たちは、他の人が変わればすべてが良くなると信じています。 したがって、私たちの幸福は他人の行動、そして他人の決定、態度、行動に影響を与えることができるという考えに依存しているという誤った信念が根底にあります。
なぜ他人を変えることが私たちの幸福を保証できないのでしょうか?
変化の誤謬は、私たちの幸福が他人に依存しているという考えに陥らせます。 私たちは、 コントロールの軌跡 私たちの幸福をほぼもっぱら他人の行い、考え、感じたことに帰することによって、外部的なものとなります。
私たちは、私たちのニーズを満たすためには、他の人が変わらなければならないと信じています。 私たちは次のようなことを考えます 「パートナーが変わったら、良い関係が築けるのに」「上司が変わってくれたら嬉しいのに」 あるいは 「政権が変わった方が良い」。 構文は常に同じです。 「そこさえ変われば、私も…」。
疑いもなく、より思いやりのあるパートナー、より理解のある上司、または国民のニーズをよりよく理解する政府があれば、私たちの生活は改善され、より幸せになる可能性があります。 しかし、自分の幸福を従属させ、他人の変化に自分の幸福を条件付けることは、何の保証もなく人生を抵当に入れるようなものです。
他人の手に自分を委ねることは、理想的な関係を達成したり、完璧な状況を作り出したりすることが困難になるため、事実上、私たちを永続的な不満の状態に追い込むことになります。 その結果、私たちは不可能を追求する運命にあります。
他者に変化を望むということは、ある意味、世界は自分を中心に回っている、世界は自分のニーズや欲望に適応しなければならない、という自己中心的な態度をとることを意味します。 人生はそうはいきません。 そして彼を雇うのは早ければ早いほど良いのです。
多くの場合、他人が変化する意思があるかどうか、あるいは変化する意思があるかどうかを自分自身に尋ねることもせずに、他人に望む変化をもたらすことに努力を注ぐことは失敗する運命にあります。
他人が変わればすべてが良くなると信じて、他人にそう強制しようとすると、緊張と対立が生まれるだけです。 私たちは、現実に対処するためのより適応的な戦略を開発するために使用できたかもしれない貴重なエネルギーを無駄にすることになります。
変化の誤謬に対抗し、人生のコントロールを取り戻すにはどうすればよいでしょうか?
アルバート・エリスはこう考えた 「私たちの前進を妨げるXNUMXつの怪物がいる。私はうまくやらなければならない、あなたは私をよく扱わなければならない、そして世界は楽でなければならない。」 エリスは、感情の乱れは状況に直接依存するのではなく、それに対する私たちの解釈に依存するというストア派の哲学に理論を基づいており、私たちは皆成長すると信じていました。 不合理な考え 私たちの世界の見方や出来事への反応の仕方を決定づけるのは、その違いです。
変化の誤謬は、まさにこれらの不合理な考えの多くに基づいています。 「不幸は外的な原因によるものである」 その 「物事が計画どおりに進まないのはひどいことだ」 またはその 「私たちにとって大切な人は私たちを愛し、受け入れなければなりません。」 これらの信念には共通点があります。それは、私たちが自分の人生を設計する責任を他人に押し付けているということです。
明らかに、私たちは間違いを他人に投影する傾向があるため、困難に直面すると、これらの認知の歪みが悪化します。 物事がうまくいかないときに他人を責めたり、被害者の役を演じたり、他人に変化を求める権限を与えられているとさえ感じやすくなります。
しかし、 「感情的に成熟した人は、私たちが確率と可能性の世界に住んでおり、絶対的な確実性は存在せず、おそらく今後も存在しないという事実を完全に受け入れ、それがまったく恐ろしいものではないことを認識しなければなりません。」 、 エリスが説明したように。 人生の過程で、私たちは多くの嫌な人や状況に遭遇し、それを変えることはできません。 私たちは彼らに一日や人生さえ台無しにされるままにすることもできますし、どう反応するかを決めることもできます。
変化に関する誤った考えに対抗し、自分の幸福や幸福について他人に責任を負わせたいという誘惑を避けるために、私たちは自問することができます。「自分の幸福がその変化のみに依存していると信じるには、どのような証拠があるだろうか?」
しかし、変革をもたらす本当の質問は、その人や状況が変わらない場合、気分を良くするにはどうすればよいでしょうか?ということです。 そこで私たちは、外側に向けられていた視線を、自分の人生の本当の主人公である自分自身に向けるように強制します。
そうすれば、私たちはコントロールを取り戻し、他人に責任を負わせていた幸福や幸福を見つけることができます。 私たちが自分の人生に対する責任を受け入れることを選択すればするほど、私たちは自分の運命に対してより大きな力を行使することになります。 さらに、問題に対する責任を受け入れることは、問題を解決するための第一歩です。
ソース：
カウフマン、M. 他Al. (2022) 他人のせいにする: 自己投影の個人差。 個性と個人差; 196：111721。
マサチューセッツ州コーンら Al. (2009) 開梱された幸福: ポジティブな感情は、回復力を構築することで人生の満足度を高めます。 感情; 9（3）：361-368
エリス A. (1962) 心理療法における理性と感情。 ニューヨーク：ライル・スチュワート。
入り口 変化の誤謬、あなたは他人の変化に自分の幸福を条件付けていますか？ 最初に公開された 心理学のコーナー.
