関係は複雑です。 適切な人を見つけたとしても、私たち全員が必要とする親密さと個人的な空間のバランスを見つけるのは難しいことがよくあります。 その細い線を越えるのはとても簡単です。 そして、それを行うと、私たちは苦しむ狂った愛着を育み始めます。 したがって、一般的に、人にしがみつくことは、善よりも害を及ぼします。
なぜ人にしがみつくのですか？
愛することはしがみつくことではありません。 愛は限界を設定せず、窒息せず、投獄しません。 代わりに、不健康な愛着は、他を制御し、窒息させる傾向があります。 これはの関係を作成します 感情的な依存 メンバーから心理的な酸素を奪います。 おかしなことに、一人が多くを握るほど、他の人はその自由を求めて迷うようになります。 これが、不健康な愛着がしばしば私たちがしがみついている人の喪失につながる理由です。
保持する必要性は、多くの場合、深刻な不安から生じます。 ある意味で、彼らは心理的安全の源になっているので、私たちは人にしがみついています。 彼の存在や記憶は、私たちの感情的な空白を埋めることによって私たちが必要とする落ち着きと自信を与えてくれます。 内部でセキュリティを求める代わりに、外部でセキュリティを求め、他の人に感情的な欠点の責任を負わせます。
7つのステップで人にしがみつくのをやめる方法は？
1.非常識な中毒を認める。 問題を無視するのが最も簡単な方法ですが、それは解決策ではありません。 したがって、最初のステップは、アタッチメントの問題があることを認めることです。 私たちはパートナーへの感情的な依存を発達させましたか？ それとも、所有格と支配的な親子関係ですか？ それとも、私たちの生活の一部ではなくなった人を手放しませんか？
2.この添付ファイルの理由を理解します。 私たちがしていることをする理由は常にありますが、それを無視することを好むことが何度もあります。 私たちが人にしがみついて、コントロールする態度を発達させるとき、理由があります。 私たちの一部は、その人なしでは人生を想像することができないかもしれません。 あるいは、私たちは非常に不安を感じ、孤独を恐れているのかもしれません。 あるいは、変化に反対しているのかもしれません。 理由が何であれ、それを見つけることが重要です。
3.所有する必要性を手放す。 時々、無意識のレベルで、私たちは対人関係をまるで所有物であるかのように理解します。 私たちは、私たちのパートナーまたは私たちの子供たちが私たちのものであると信じています。 この信念は、不健康な愛着につながる可能性があります。 したがって、私たちはそれを理解する必要があります 人生では誰も私たちのものではありません 本当に。 私たちは所有せずに愛することを学び、侵入することなく同行しなければなりません。
4.一人でより多くの時間を過ごす。 未知のものは否定的な感情を生み出します。 たとえば、私たちがいつも人に囲まれているとしたら、孤独を恐れるでしょう。 だから時々、誰かにしがみつくのをやめる最良の方法は一人でいることを学ぶことです。 それは隠者になることではなく、私たちの幸せが他人に過度に依存しないように、自分自身との時間を楽しむことを学ぶことです。 時間をかけて自分自身を振り返るとき、自分自身と自分の気持ちについてどれだけ学ぶことができるかは驚くべきことです。
5.自分の世話をする。 私たちが他の人にしがみつくとき、私たちの人生は彼を中心に展開し始めます。 多くの場合、これは私たちが幸福を犠牲にし、私たちのニーズを背景に委ねることを意味します。 しがみつくのをやめるには、そのダイナミックさを変えて、自分自身をよりよく世話する必要があります。 私たちも優先事項になるに値することを心に留めておく必要があります。 ですから、私たちはお互いに優しさと思いやりをもって接し始め、私たちが外に向けて投影するのと同じ愛を示しなければなりません。
6.他の人にスペースを与えます。 すべての人は、お互いを最も愛している人でさえ、スペースを必要としています。 瞬間、考え、感情を共有することは良いことですが、他の人が閉じ込められて窒息していると感じることは良くありません。 したがって、私たちはそれにスペースを与え、その時間を使って私たちの情熱と興味を育むために意識的な努力をしなければなりません。 自分を愛し、個性を育んだ自信のある人は、一人一人が成長する余地を残す成熟した愛を提供することができます。
7.自分を信頼する。 自信は健全な関係を維持するのに大いに役立ちます。 自分の能力に自信がある人は、自分自身を検証する方法として他人を握る可能性が低くなります。 私たちがお互いを愛し、尊重するとき、私たちが強引になりすぎたり、所有格を強めたりすることなく、敬意を持って愛することがはるかに簡単になります。
最後に、私たちがしがみついている人が私たちの生活に入る前に、私たちはすでに存在していて、おそらく幸せだったことを覚えておく必要があります。 これは、幸せの種が私たちの中にあることを意味します。私たちはそれを外で探す必要はありません。 その不健康な愛着を取り除くことは、私たちが感謝しているすべてのものに集中するのに役立ち、その関係を超えて私たちを幸せにするでしょう。
入り口 人にしがみつくのをやめるには？ 最初に公開された 心理学のコーナー.
