L '子供たちに餌をやる 健康的な成長を確保し、幼い頃から彼らに教えるために管理下に置くことは基本的な側面です よく、意識して食べる。 何を食べるかを選ぶことに慣れることは、実際、私たちが彼らに与えることができる贈り物であり、彼らがより健康的でより意識的な方法で成長するのを助ける貴重な教えを彼らの手に委ねます。
実際、絶えず摂取し、子供たちの毎日の食事にできるだけ多く取り入れることが良い食品がいくつかあります。 これらの中には健康的でおいしい食べ物もあります、 記憶力と集中力を助けるのに特に適しています、宿題、ゲーム、スポーツなど、毎日の学校の取り組みと午後の活動を扱う子供たちのためのXNUMXつの基本的な側面。
しかし、これらの食品は何ですか？ 以下に私たちはあなたを提案します 8!
1.ダークチョコレート
私たちの子供たちは、 プレーンチョコレート それは複数の食べ物です プロパティ。 XNUMX日XNUMXマスを取ることは、私たちにプラスの効果を保証します 精神的に健康な状態 そして小さなもののそれ。 実際、チョコレート エンドルフィンとセロトニンのレベルを上げます、彼らも依存している良い気分の有名なホルモン メモリ e 濃度.
それを雇う スナック、朝の休憩中、または午後の半ばに空腹を解消するためのおやつとして、おそらく できれば全粒粉パン、それを一貫して統合するための優れた方法です。
2.ロールドオーツ
この場合、ロールドオーツは長持ちするので優れた食品です。 良いエネルギーレベル、記憶を刺激し、集中力を高めるために不可欠です。 これが朝食用食品として理想的な理由です。
素敵なものを準備する ロールドオーツのカップ 新鮮なドライフルーツと一緒に：あなたはあなたの子供が可能な限り最良の方法で朝に直面することを可能にする健康的でおいしい朝食を保証します。
3.卵
卵は優れた供給源です オメガ3脂肪酸、刺激して保護することができます 脳の認知機能したがって、記憶力と集中力にプラスの影響を及ぼします。 さらに、卵には コリン、健康な脳細胞膜を維持するのに役立つ化合物。
と完璧 サルモン そして、l 'アボカド、その他 オメガ3が豊富な食品ただし、卵は適度に摂取する必要があります。
4.鮭
予想通り、 サルモン それは記憶と集中のためのもう一つの友好的な食べ物です。 オメガ3が豊富で、脳の細胞を再構築するのに役立ち、 そのシンパスを強化する、メモリに関連します。
一般的に、魚は脳と脳の適切な機能に不可欠であるため、子供たちの栄養に魚を適切に統合するのが良いでしょう。 認知機能。 ランチとディナーの両方で、実際には 理想的なセカンドコース 適切な栄養摂取を確保し、新鮮で軽い状態を保ちます。 あなたがアイデアを探しているなら、ここであなたは見つけることができます 5つのおいしいレシピ 子供たちが魚を食べるために！
5.リンゴ
Le りんご それらは、とりわけ、集中力、記憶力、およびパフォーマンスを改善することが示されている、常に卓越した健康食品でした。
おそらく誰もがそれを知っているわけではありません 皮 それは豊富であるため、決定的な役割を持っています ケルセチン、強力な 酸化防止剤 脳機能の改善、特に メモリ.
新しい、より魅力的な形でそれらを提供するための優れたアイデアは、次のビデオで提案するレシピです！
6.赤い実
ブルーベリー、 ラズベリー、 他には？、スグリはすべて、特に脳と記憶が適切に機能するための真の万能薬です。 植物栄養素が豊富であることに加えて、 抗酸化剤、血流中の毒素のレベルを下げ、それによって神経活動を改善し、 精神的な明晰さに効果的に行動する.
朝や午後のおやつとしても最適です。 ジュースの形で摂取、100％果物を含み、ほとんど砂糖を含まない限り。
7.ほうれん草
強いeを維持するための基本 精神的な明晰さとエネルギーを保証する、ほうれん草にはルテイン、葉酸、ベータカロチンが含まれています。 神経活動の正しい機能.
あなたの子供にほうれん草の一部を食べさせるようにしてください 少なくとも週にXNUMX回。 の形で提供することもできます ビロードのような、おそらく他の緑の葉野菜と組み合わせて、または内部 おいしいパイ 美味しくて健康的で軽い料理に。
8.バナナ
バナナは果糖が豊富な優れたスナックで、高いiを維持するのに役立ちます エネルギーレベル、 e カリウム、完璧を保証するために不可欠なミネラル 脳の機能と認知活動.
これはあまり軽い果物ではないので、それは良いでしょう できれば朝に服用してください または午後の早い時間に、就寝直前の夕方には避けてください。 のようにも完璧 朝食に統合される果物、オーツ麦フレークと赤い果実と一緒に、味わいに満ちたエネルギッシュなミックスを実現しますが、常に軽いです。
