Arụ ọrụ n'ụlọ site n'ịgba egwu ọ bụ a oké ụzọ na-ekwesị maka ọtụtụ ihe, nke mbụ niile na nke ahụ bụ na-ọzọ fun karịa eme na-emebu omume.
** Ngwa kachasị mma iji zụọ n'ụlọ **
** Omume 10 ime n'ụlọ iji dabara adaba na mgbatị **
Gba egwu na-ada ahụ niile, na-eme ka mọzụlụ nke ụkwụ na aka na-ewusi ike, mana na-enweghị ito ukwu apata. Ọzọkwa, mma postcho, na-ewusi abdominals, na-enye mgbanwe ma laghachi a kwekọrọ, nwanyị, dị gịrịgịrị.
** ABS n'ụlọ: omume 5 nke ụdị nzuzo Victoria na-eme **
Maka nke a i dancegba egwu sitere n'ike mmụọ nsọ nwere nnukwu ihe ịga nke ọma na YouTube.
Na nkwụ ụgwọ-uru, ndị ọzọ bụ uru nke ike ọgwụgwụ (nke na-apụtaghị na ha bụ mgbatị ọkụ): ị zụrụ na uda nke egwu, na-ekpori ndụ; ọ dịghị ngwaọrụ ọzọ dị mkpa na mgbakwunye na ahụ gị; ntakịrị ndozi ezuola Nsonaazụ na-abata na obere oge.
** Egwuregwu ole ka ị ga-eme iji hụ nsonaazụ ya na enyo ahụ? **
Ọzọ, ị nwere ike ịme ha n'ụlọ, n'oge ọ bụla na-eso a nkuzi.
** Ihe omume 6 iji mee maka mgbatị zuru oke na ihe na-erughị otu ọnwa **
** Omume 7 ime n'ụlọ maka ndị na - enweghị oge (ma ọ bụ agụụ) ịzụ ọzụzụ mana ha chọrọ ịnọrọ onwe ha **
Ekli 5 YouTube profaịlụ nke ahụ na-enye ọtụtụ mgbatị sitere n'ike mmụọ nsọ dị iche iche. Site nahip iwuli elu al Latin, si cardio kaegwu aerobicna ruo agba egwu agba egwu, ị ga - ahọrọ otu (ma ọ bụ gbalịa ha niile), pịa kpọọ ma malite ịgba egwu!
(Gaa n'ihu n'okpuru vidiyo)
Nlekọta n'ụlọ, balet: Mgba mara mma Ballet nke Mary Helen Bowers (maka ego)
Mary Helen Bowers bụ ọkachamara n'ịgba egwu na onye nkuzi nke onwe.
Ọ gbara egwú na New York City Ballet maka afọ iri ma taa na-enye usoro nke ballet na-emega ahụ dịkwa nnọọ ewu ewu na kpakpando na ụdị.
Ghọrọ onye ama ama mgbe ọ nwụsịrị kwadebere Natalie Portman maka ihe nkiri "Black Swan" na maka imepụta mgbatị ezubere iche maka kpụrụ ozu ndị mmụọ ozi Victoria, na mmemme ya dabere na anụ ahụ na silhouette dị ka nke ndị na-agba ballet na obere oge.
Ndenye aha ya na ọwa YouTube, Ballet Mara mma, na-akwụ ụgwọ. N'etiti ohere, ọ na-enye zụta nkuzi gụgharia nke onye ọ bụla, ndenye ahaziri iche na otu ma ọ bụ nkuzi nke ọ bụla ma ọ bụ ngwugwu na-enweghị oke maka ndị kachasị ntụkwasị obi.
Enwekwara DVD nke DVD (nke kacha ere ere) na ọtụtụ akwụkwọ.
PopSugar Fitness: Hip-Hop Fit Workout na ndị ọzọ (n'efu)
Popsugar bụ ụzọ zuru oke maka ndị chọrọ ụgbọ oloko na ọsụsọ na-enweghị ike gwụrụ.
Anyị na-agba egwu, mana ọ bụghị naanị: na ibe obibi YouTube (HERE) na mgbakwunye na dancegba egwu sitere n'ike mmụọ nsọ enwere ọtụtụ mgbatị, dị ka nke ahụ Nzuzo Victoria, Tabata na-egbu egbu, P90X, mgbatị usoro Bar na ọtụtụ ndị ọzọ.
Ọtụtụ ndị na-azụ ọzụzụ na-eduzi klaasị ahụ. Enweghi ụkọ ndị ama ama Hollywood, mana kpakpando zuru oke bụ Aha ya bụ Anna Renderer, onye na-ekwu okwu banyere PopSugar: ụgwọ ya na ike ya merikwara ihe mgbochi nke iyi egwu ma kpalie onye ọ bụla iguzogide ma ghara ịda mbà.
N'etiti ọtụtụ mgbatị na listi ọkpụkpọ, ọtụtụ n'ime ha bụ n'efu, maka ndị hụrụ hip hop n'anya, anyị na-akwado ịnwale Klas nke Mike Peele, onye kere usoro Mgbakwunye Hip-Hop: Nkeji 30 nke ntụrụndụ dị ọcha (na ọzụzụ) na egwu! Njikọ ke mbiet n'elu (e HERE).
BeFit nke Jane Fonda: eze nwanyị nke ahụ ike na VHS na YouTube (ya na choreography nke ihe nkiri) (n'efu)
Hollywood kpakpando na nwanyị nwere ndọrọ ndọrọ ọchịchị, 80 afọ (nke bụ naanị data onwe onye) na ọrụ dị ịtụnanya, Jane Fonda mgbe o gbanwechara ụwa nke ahụ ike na klaasị ya aerobics na vidio vidiyo e zigara ya na YouTube na karịa ka ọwa ahụ dị Nwee, ebe ọ na - enye mmadụ niile ihe ọmụmụ n'efu: ụmụ nwoke na ụmụ nwanyị nọ n'afọ ndụ na ọkwa niile.
Na mgbakwunye na Jane, eze nwanyị ahụ, ọtụtụ ndị nkuzi ndị ọzọ, gụnyere aha ndị ama ama dịka Denise Austin, Billy Blanks Jr., Scott Herman, Keaira LaShae na ndị ọzọ.
Dal Akpụkpọ ụkwụ Brazil na-agba Ọkụ, mgbatị ahụ zuru oke maka ndị chọrọ igosipụta ụda ọkụ nke ụda Latin, maka ihe ndị na-enweghị atụ na ịhụnanya anyị na-akwado mgbatị ahụ sitere n'ike mmụọ nsọ Unyi cinggba egwú ballets, nke ngwakọta agwakọta (ọ bụghị nke a machibidoro iwu) ya na kaadi ike dị elu na usoro ndị e si na fim ahụ.
Iji mee ka ọzụzụ ahụ dịkwuo mkpa, nsonye ebe a na egwu egwu mbụ sitere na fim ahụ (Njikọ HERE).
Booty Barre site n'aka Tracey Mallet: Worrụ ọrụ n'ụlọ na ngwakọta nke agba egwu, pilates na yoga (maka ego)
Egwú, ime yoga yana ịmụchi anya Pilates enwere usoro ọzụzụ atọ emerela n'otu n'otu weta nnukwu elele. Ya mere, gbalịa iche banyere uru ị ga-enweta site na mgbatị ahụ na-agwakọta ihe kachasị mma na omume ndị a.
Si chiama Booty Ogwe, ọ bụghị ihe ọhụrụ na-ewu ewu, mana o sina dị ịdọ aka ná ntị nke Tracey Mallet mepụtara, bụ onye na-azụkarị ọtụtụ ndị a ma ama, nọgidere na-enye afọ ojuju dị ukwuu.
Ọzụzụ na-ewere ọnọdụ na barre (barre n'eziokwu ọ pụtara mmanya), ihe eji egwu egwu oge gboo, mana na enweghị nke ahụ otu oche dịkwa mma ma ọ bụ azụ sofa.
Nzube imepụta akwara na-agbanwe agbanwe ma na-agbanwe agbanwe, ekele maka ngwakọta nke ike na ịgbatị omume. Ndenye aha na chanel YouTube na nkuzi (HERE) na-akwụ ụgwọ. Ma ihe ga-esi na ya pụta!
Fitnessgba egwu nke ahụike na disko choreography: Studio nke Jamie Kinkeade (n'efu)
A mmaji e mere na na-agba ọsọ site na ụmụ nwanyị, maka ụmụ nwanyị. Na otutu mmega ahụ di iche iche iji mee ka aru sie ike, mana ịkwanye ùgwù onwe onye.
N'oge nkuzi nke ndị nkuzi na-eduzi, ihe mkpali ahụ na-akpali akpali yana nke anụ ahụ. N'etiti ọtụtụ vidiyo-mgbatị dị maka free na YouTube chanel nke Studio ahụ nke Jamie Kinkeade dere there are dance fitness na vinyasa yoga, barre, na HIIT mgbatị klaasị. Ma oge egbu egbu maka otu akwara dị iche iche dịka abs, ogwe aka, ụkwụ, wdg.
A na-arụ ọrụ niile nke ọma ma na-esonyere ya na egwu diski na ọkụ nwere agba.
Otu n'elu ihe niile, na-agbalị nnọọ ihe JAM Dance Fitness dabere na Ghụnanya nzuzu nke Lady Gaga (HERE).
The post Ọzụzụ n'ụlọ mgbe ị na-agba egwu: profaịlụ 5 YouTube iji dabara na ịgba egwu pụtara na mbụ Grazia.
