N'oge nke "Ezigbo ahụ nke ọma", Ọtụtụ ndị mmadụ - ma ụmụ nwanyị ma ndị nwoke - na-ahụ onwe ha na ozi na-adịghị mma na ọdịdị ahụ nke na-emepụta ezigbo eriri Gordian. Otu akwụkwọ akụkọ ndị ahụ na-agwa anyị ka anyị hụ ahụ anyị n'anya ka ọ dị, nọgide na-ezipụ foto nke abs zuru oke, isi zuru oke, ogwe aka zuru oke, ịmụmụ ọnụ ọchị zuru oke, akpụkpọ ahụ zuru oke ...
N'ihi ya, ọ bụghị ihe ọhụrụ ka ọtụtụ ndị na-anwụ anwụ na-amalite ịhụ ha n'anya otu ụbọchị, nanị ịhụ onwe ha mgba n'echi ya na ọhụrụ wrinkle ahụ, nnupụisi ịhụnanya aka, ma ọ bụ sagging na-amalite na-apụta na ebe ọzọ na-atụghị anya ya.
N'ụzọ doro anya, ịhụnanya maka ahụ adịghị etinye onwe ya ma ghara ịbụ ihe sitere na ejiji. N'ezie, nkebi ahịrịokwu ndị yiri ka ọ na-enye ike bụ ndị na-esite na ịdị mma anụ ahụ na-enwekarị mmetụta na-adịghị mma ma mechaa na-ebute nkụda mmụọ na enweghị afọ ojuju.
Ịhụnanya maka anụ ahụ na-abịa site na nnabata na ọrụ dị omimi nke na-achọ ùgwù onwe onye siri ike. Naanị n'ụzọ dị otú a ka anyị ga-enwe ike ghara inwe mmetụta na-emegiderịta onwe anyị site n'ozi na ụdị ejiji ndị na-akọwa otú ahụ kwesịrị ịdị ma ọ bụ otú anyị kwesịrị isi na-akpakọrịta na ha.
Kedu ihe bụ ọdịdị ahụ?
Onyonyo ahụ gụnyere echiche anyị, nkwenye, mmetụta, echiche na omume gbasara ọdịdị anụ ahụ anyị. N'ezie, ọ bụ mmekọrịta anyị na ahụ anyị na-amalite na otú anyị si aghọta ya, nwee ekele maka ya na mmetụta anyị nwere maka ya.
N'ụzọ dị mwute, mmekọrịta ahụ anaghị adị mma mgbe niile, na-enye afọ ojuju ma ọ bụ dị mma. Otu n'ime ihe na-egosi na anyị na ahụ anyị enweghị ezi mmekọrịta bụ esemokwu. Ọ bụrụ na anyị na ahụ anyị na-alụ ọgụ mgbe niile na mmekọrịta ịhụnanya na ịkpọasị, enwere ike ịnwe akụkụ nke onwe anyị ndị anyị na-ajụ. Dị ka ihe atụ, anyị nwere ike iche na ọ bụrụ na anyị toruo ogologo, gbarie ma ọ bụ sie ike, ihe niile ga-adị mfe. N'okwu ndị a, ọ bụghị nju ahụ zuru oke mana nke ihe anyị na-ewere "nkwarụ".
Ihe ịrịba ama ọzọ a na-ahụkarị nke mmekọrịta na-adịghị mma na ahụ, na-adaberekarị na mmetụta nke ịjụ oyi, bụ mmegbu. Anyị na-akparị onwe anyị mgbe anyị na-akparị onwe anyị banyere ọdịdị anyị, kamakwa mgbe anyị na-agbaso nri siri ike, na-emega ahụ ruo mgbe ike gwụrụ anyị ma ọ bụ na-eribiga nri ókè.
Iji nọgide na-enwe mmekọrịta dị mma na ahụ anyị, ọ dị mkpa ịnakwere na e nwere ihe ndị anyị nwere ike ịgbanwe na ndị ọzọ anyị enweghị ike. Anyị nwere ike ịnọgide na-adị mma, mana anyị enweghị ike igbochi ịka nká, dịka ọmụmaatụ. Inwe ọdịdị ahụ zuru oke ga-eme ka anyị nwee mmetụta nke ọma na ahụ anyị na mgbanwe ndị ọ na-enwe na ndụ anyị niile, nke ga-emecha sụgharịa na ùgwù onwe onye na ọdịmma anyị. Iji mezuo nke a, okwu ndị dị mma ezughị ezu, ị ga-arụ ọrụ na akụkụ nke ihe oyiyi ahụ.
Akụkụ nke ihe oyiyi ahụ nke na-emekọrịta mmekọrịta na ahụ
1. Nghọta: kedu ka anyị si ahụ ibe anyị?
Akụkụ ihe oyiyi ahụ a na-ezo aka n'otú anyị si ahụ onwe anyị. Echiche anyị nwere banyere ahụ anyị, n'ezie, ọ bụghị mgbe niile ka a pụrụ ịdabere na ya na ihe nnọchianya. Dịka ọmụmaatụ, ndị nwere anorexia nwere ike ịma abụba mgbe ha dị gịrịgịrị. Ndị ọzọ nwere ike ịdị "jọrọ njọ" n'ihi ọdịdị imi ma ọ bụ ahumachi nke ọtụtụ ndị mmadụ na-ahụghị.
Ọ bụghị mgbe niile ka anyị na-eji ezigbo anya ele anya n’enyo. Mgbe ụfọdụ, anyị nwere ike ịhụ ahụ anyị site na mkpuchi nke enweghị ntụkwasị obi anyị ma ọ bụ atụmanya na-enweghị isi. Ka echiche anyị wee kwekọọ n'eziokwu, ọ dị mfe ịme ihenlebara anya zuru oke na-ekpe ikpe. Ile anya n'enyo dị ka à ga-asị na anyị bụ ndị ala ọzọ ga-enyere anyị aka ịnọ n'ebe dị anya n'uche iji zere ịbụ ndị nkatọ na-adịghị akwụsị akwụsị.
Anyị kwesịkwara ijide n'aka na anyị anaghị ekpe ikpe ma ọ bụ kpọọ onwe anyị aha n'oge usoro nchọpụtaghachi. Ọnụnọ nke ntụpọ ma ọ bụ wrinkles, dịka ọmụmaatụ, apụtaghị na anyị jọrọ njọ, dịka aka ịhụnanya adịghị egosi mgbe niile na anyị nwere abụba. "jọrọ njọ" ma ọ bụ "abụba" bụ akara anyị na-eji n'ihi ikpe. Ya mere, ihe mgbaru ọsọ bụ inyocha ahụ anyị n'ekpeghị ya ikpe. Ọ bụghị nke ọjọọ ma ọ bụ nke ọma. Yabụ na anyị nwere ike iwepụ oghere gbagọrọ agbagọ anyị nọ na-ele anya.
2. Nghọta: kedu ka anyị si eche maka onwe anyị?
Akụkụ onyonyo ahụ a gụnyere echiche na nkwenye anyị nwere gbasara ahụ anyị. Ọ bụ ihe niile anyị na-agwa onwe anyị banyere ọdịdị anyị na nkwenkwe na-eme ka mmekọrịta anyị na ahụ anyị dị. Ọtụtụ n'ime nkwenkwe banyere ahụ dị mma sitere na ọha mmadụ, ya mere, ha na-emekarị adịghị arụ ọrụ ma na-egbochi mmekọrịta dị mma na ahụ anyị.
Iche na anyị kwesịrị ịdị na-eto eto bụ nkwenye na-enweghị isi nke na-akpali anyị ịjụ usoro ịka nká. Ikwenye na naanị site na ịdị gịrịgịrị ma ọ bụ ahụ ike ị nwere ike inwe obi ụtọ bụ nkwenye na-enweghị isi n'ihi na enwere ọtụtụ ụzọ isi nwee afọ ojuju na onwe gị. Ọ bụrụ na anyị ewepụghị nkwenkwe na echiche ndị a na-ezighị ezi, ikekwe anyị agaghị enwe obi ụtọ maka ahụ anyị.
N'ihi nke a, iji wulite ọdịdị ahụ ziri ezi, anyị ga-akpachara anya na mkparịta ụka dị n'ime anyị gbasara ahụ anyị. Kama ịgbalị izere ịka nká n'agbanyeghị ihe ọ ga-efu, anyị kwesịrị ilekwasị anya n'ịka nká. Kama ịnwa ịghọ Arnold Schwarzenegger, anyị kwesịrị ilekwasị anya n'inweta anụ ahụ n'ụzọ dị mma. Ọ bụ maka ịgbanwe ebe echiche anyị na-agbagharị gburugburu, na-esi na akụkụ ahụ mara mma na-aga n'ihu na ahụike na ọdịmma.
3. Na-emetụta: kedu ka ọ dị anyị?
Akụkụ ihe oyiyi ahụ a na-ezo aka na mmetụta anyị nwere n'ahụ ahụ anyị, bụ nke na-egosipụta ọkwa afọ ojuju ma ọ bụ enweghị afọ ojuju n'ọdịdị anyị. Ọ na-agụnye ihe niile na-amasị anyị ma ọ bụ ihe na-adịghị amasị anyị banyere ahụ anyị na otú ha si eme anyị.
N'ụzọ doro anya, mmetụta anyị nwere n'ahụ anyị bụ ọha mmadụ na-enwe mmetụta siri ike site na onyonyo anyị na-ahụ na telivishọn, akwụkwọ akụkọ ma ọ bụ netwọk mmekọrịta. N’ihi ya, ọ bụrụ na anyị chọrọ ka ahụ́ anyị dịkwuo anyị mma, anyị nwere ike ịna-agbagha usoro mgbasa ozi anyị na-eji eme ihe na otú ha si eme anyị. Iji nweta mmetụta dị mma karị banyere ahụ anyị, ọ dị mkpa ịhọrọ mgbasa ozi nke na-egosipụta n'ezie ụdị dị iche iche nke ahụ, na-apụ na ndị na-akwalite òtù nzuzo nke aesthetics na-adịghị mma.
N’ezie, echiche na nkwenkwe anyị nwere banyere ahụ́ anyị, yana echiche ya, ga-emetụtakwa mmetụta anyị na-enwe. Ọ gaghị ekwe omume ịhụrịta ibe anyị n'anya ma ọ bụrụ na n'ime ala anyị na-aga n'ihu na-atụgharị uche na enweghị ntụkwasị obi, nkwenye na-enweghị isi ma ọ bụ nwee ọdịdị ahụ gbagọrọ agbagọ. Ọ dị mkpa icheta na ịkpọasị onwe onye abụghị ihe a chọrọ maka mgbanwe nakwa na anyị nwere ike inwe afọ ojuju maka akụkụ ahụ anyị ma nabata ya. Ịhụnanya maka ahụ adịghị esite na izu okè kama site na ịnakwere ihe dị iche iche.
4. Behavioral: kedu ka anyị si akpa àgwà?
Akụkụ onyonyo ahụ a gụnyere omume niile metụtara ahụ anyị. Ọ bụrụ na mmadụ nwere ọdịdị ahụ dị mma, ọ ga-abụrịrị na ọ ga-elekọta ahụ ya na ọdịdị ya, ma na-enweghị imebiga ihe ókè ma ọ bụ na-echefu ha. Kama nke ahụ, ndị nwere ọdịdị ahụ na-adịghị mma nwere ike itinye aka na omume ndị na-emebi onwe ha nke na-eduga na nsogbu iri nri dị ka bulimia ma ọ bụ anorexia ma ọ bụ vigorexia na mgbalị ịgbanwe ọdịdị ha.
Iji zụlite mmekọrịta dị mma na ahụ anyị, ọ dịkwa mkpa ịkwụsị iji onwe anyị atụnyere ndị ọzọ, ma ọ bụ onye agbata obi ma ọ bụ enyi, ma ọ bụ onye na-eme ihe n'oge a ma ọ bụ onye a ma ama ejiji. Ahụ niile pụrụ iche. Izu oke na ịma mma abụghị ihe ọzọ karịa echiche ndị na-agbanwe dịka omenala na oge.
Kama, anyị nwere ike ịmalite iche na ahụ anyị dị ka ụlọ nsọ. Ahụ na-enye anyị ohere ịnụ ụtọ na jikọọ na gburugburu ebe obibi. O kwesịrị ịbụ isi iyi nke afọ ojuju, ọ bụghị ogige ndị nwere onwe ha. Anyị kwesịrị icheta ahụ n'ọtụtụ ọrụ, salutogenic na okwu hedonic. Lekọta ya, nyochaa ya ma nabata ya. Ghọta ezi uche banyere ókè anyị. Nyochaa ike anyị. Ma nwee ekele maka ihe niile ọ na-enye anyị ohere ime na ahụmahụ.
Isi mmalite:
Burychka, D. et. Al. (2021) Maka nghọta zuru oke nke onyonyo anụ ahụ: ijikọ onyonyo anụ ahụ dị mma, ngosipụta na ọmịiko onwe onye. Psychol Belg; 61 (1): 248-261.
Cohen, R. et. Al. (2020) Okwu maka ịdị mma nke ahụ na mgbasa ozi ọha: Echiche maka ọganihu dị ugbu a na ntụziaka n'ọdịnihu. J Health Psychol; 26 (13): 2365-2373.
Ọnụ ụzọ Akụkụ 4 nke ihe oyiyi ahụ iji nọgide na-enwe mmekọrịta dị mma na ahụ gị mbụ e bipụtara na Nkuku nke Psychology.
