Imega ahụ́ bara uru. Ọ na-eme ka ahụ ike anyị dịkwuo mma ma na-echebe nke anyị edozi uche. Ọ bụghị ihe nzuzo nye onye ọ bụla. Otú ọ dị, ịmepụta àgwà nke imega ahụ́ mgbe nile bụ ihe ọzọ kpam kpam. Anyị nwere ọtụtụ nkwa kwa ụbọchị nke na iwepụta ohere maka mmega ahụ ọ fọrọ nke nta ka ọ bụrụ ọrụ agaghị ekwe omume.
Ọtụtụ oge anyị na-amalite ịgba ọsọ, ịga mgbatị ahụ ma ọ bụ ime yoga, mana mkpali na ike na-agwụ ike ka ụbọchị ma ọ bụ izu na-aga, ya mere anyị na-ahapụ ọbụna tupu anyị amalite ịhụ mgbanwe dị mma. Ihe nzuzo nke itinye mmega ahụ n'ime ndụ anyị bụ imepụta àgwà.
Ndụmọdụ 5 nke sayensị kwadoro maka iwulite omume mmega ahụ
1. N'uche jikere onwe gị ịtachi obi, opekata mpe ọnwa abụọ mbụ
Omume bụ ihe a na-eme mgbe niile. Mana tupu anyị ejikọta ya na ndụ anyị ma mee ka ọ bụrụ ihe anyị na-eme na-akpaghị aka, anyị ga-etinye aka. A ọmụmụ e mere na Mahadum University nke London na mmadụ 96 sochiri izu iri na abụọ kpughere na, na nkezi, ọ na-ewe ugboro 12 maka omume ahụike ọhụrụ, ma ọ na-eri apụl ma ọ bụ na-agba ọsọ, ka ọ bụrụ omume.
Ya mere, ịmepụta àgwà adịghị eme n'otu abalị. Ị ga-adị njikere ịtachi obi n'ime ọnwa abụọ mbụ. Ọ ga-aka mma ijide n'aka na ị na-ahazi ụbọchị ndị ahụ nke ọma, kpochapụ ohere n'ime usoro gị, ma na-atụ anya ihe mgbochi ụzọ nwere ike ime. N'ụzọ dị otú ahụ, a gaghị anwa gị ikwenye tupu àgwà ahụ amalite.
2. Ihe ịga nke ọma na-adabere na ihe mgbaru ọsọ, n'ihi ya, ọ dị ha mkpa ịkọwapụta na ihe ezi uche dị na ya
Omume ọ bụla na-amalite na ebumnuche. N’ezie, ihe mgbaru ọsọ anyị na-esetịpụrụ onwe anyị pụrụ ịkpali anyị ma ọ bụ mebie anyị. Ihe mgbaru ọsọ nke oké ọchịchọ nwere ike ịkụda anyị mmụọ n'ihi na anyị chere na anyị agaghị emeli ya. Kama, nyocha meta-analysis emere na Mahadum California kpughere na mgbe a bịara n'ihe gbasara mmega ahụ, ọ kacha mma isetịpụ ihe mgbaru ọsọ a kapịrị ọnụ, nke enwere ike iru.
Iji mepụta àgwà ọ dị mkpa iburu n'uche na ime ihe dị mma mgbe niile karịa ime ihe ọ bụla. Otú ọ dị, ihe mgbaru ọsọ abụghị ịhapụ onwe gị na nke a "dị mma karịa ihe ọ bụla", kama ịzere ịgbakwunye nrụgide dị ukwuu na mmalite. Ịmepụta ihe mgbaru ọsọ a ga-enweta ga-ezere nkụda mmụọ nke na-abịa na enweghị ike imezu ha, kama na-enye gị afọ ojuju ozugbo nke ga-eme ka ị kpalie gị. Ya mere, guzobe usoro a na-arụ ọrụ ma malite site na obere usoro na-enye gị ohere iji nwayọọ nwayọọ na-aga n'ihu ruo ihe mgbaru ọsọ buru ibu.
3. Ọ ka mma ịkwụ onwe gị ụgwọ maka mbọ karịa ịta onwe gị ahụhụ maka ihe ndọghachi azụ
Na usoro iwulite omume mmega ahụ, ihe ndọghachi azụ bụ ihe ebumpụta ụwa. A ga-enwe ụbọchị mgbe mkpali ma ọ bụ ike na-adịghị n'ebe anyị nọ. Mana anyị ga-eburu n'uche na ụgwọ ọrụ na-arụ ọrụ karịa ntaramahụhụ. Ihe omumu emere na Harvard Business School mere ya n'ihu, na-ekpughe na mgbe a bịara n'ịkwụghachi onwe anyị ụgwọ, anyị ekwesịghị ịdị na-esiri onwe anyị ike.
Ndị nchọpụta a achọpụtala na a na-eji ụgwọ ọrụ na-agbanwe agbanwe na-eji agba ume na-eme egwuregwu; ya bụ, na-akwụghachi onwe anyị ụgwọ maka mgbalị kama ịrụpụta ihe. Ihe mgbaru ọsọ mbụ bụ ikwughachi ya, ọ bụghị nnukwu nsonaazụ. Ịmeso onwe gị obiọma na iji obere ụgwọ ọrụ na-agba onwe gị ume ga-enyere gị aka ịnọgide na-enwe mkpali, wulite àgwà ahụ, ma nọgide na ya. Ozugbo ịmalitere omume ahụ, ị nwere ike ịmalite inye onwe gị ụgwọ maka ihe ndị ị nwetara.
4. Kwado maka oge ndị a na-efunahụ iji nọgide na-enwe mmetụta nke njikwa
Mgbe ụfọdụ, usoro nke ndụ na-egbochi usoro mmega ahụ anyị, ọbụlagodi mgbe emebere ya. Ịrụbiga ọrụ ókè, ezumike, ma ọ bụ ọrịa nwere ike imebi atụmatụ anyị, ma ozugbo anyị si n'ọrụ ahụ pụta, anyị nwere ike iche na ọ nweghị ihe bara uru ọzọ. Nnyocha e mere na Mahadum Toronto chọpụtara na mgbe ndị na-eri nri kwenyere na ha eriwo nri nke ukwuu, n'agbanyeghị na ha eribeghị nri, ha nwere ike ichefu ihe mgbochi nri ma nwee ike iri ihe ruru 50% karịa ndị ọ na-adịghị eri nri.
Iji gbochie mgbalị niile ị na-etinye n'ime izu ole na ole mbụ ka ọ ghara ịla n'iyi, isi ihe bụ ime obere mgbalị ihe atụ nke na-enye gị ohere "ijide" nnọkọ ndị furu efu. Dịka ọmụmaatụ, ọ bụrụ na ị tụfuru nnọkọ mgbatị ahụ gị n'ihi na ị ga-arụ ọrụ n'oge, ị nwere ike ịme mgbatị ahụ 10 nkeji mgbe ị rutere n'ụlọ. Nke a ga-enyere gị aka ịzenarị mmetụta ka ị bịarutere gburugburu, nwetaghachi mmetụta nke njikwa gị, wee nwee ike ịrapara n'omume ahụ.
5. Soro ndị enyi kekọrịta ihe mgbaru ọsọ iji bulie ọkwa nkwa
Mmetụta nrụgide ọha na eze anaghị adị njọ mgbe niile. Ọ bụrụ na anyị chọrọ ịmepụta àgwà, ịkọrọ ya onye òtù ọlụlụ, ndị enyi ma ọ bụ ezigbo ndị mmadụ nwere ike inye aka dị ukwuu n'ịkwụsi ike na nzube anyị. Ndị nchọpụta nke Mahadum Dominican nke California chọpụtara na mgbe ndị mmadụ na-edetu ihe mgbaru ọsọ ha ma kesaa ndị enyi ma ọ bụ ezinụlọ ha, ha nwere ike ime 33% karịa.
Ndị setịpụrụ ihe mgbaru ọsọ mana debere ha onwe ha nwere naanị 50% ohere iru ha. Atụmanya nke ịga nke ọma mụbara site na 75% n'etiti ndị na-ekwu maka ebumnuche ha ma kesaa obere ihe mgbaru ọsọ ha na-enweta. Ịkọrọ ihe mgbaru ọsọ gị abụghị naanị ịmekọrịta mmekọrịta ọha na eze, mana ndị ahụ nwekwara ike ịdị njikere ịkwado gị, si otú a na-enyere gị aka ịmepụta àgwà ahụ ma nọgide na-enwe ya ka oge na-aga.
N'ikpeazụ, ihe nzuzo ọzọ nke ịmepụta àgwà nke imega ahụ bụ ịhọrọ egwuregwu na-atọ gị ụtọ, na-ekpori ndụ ma na-akpali gị. Ejila faịlị ebufu gị. O yighị ka ị ga-eme ka mgbatị ahụ bụrụ àgwà ma ọ bụrụ na ị họrọ ihe na-adabaghị n'àgwà gị.
Isi mmalite:
Beshears, J. et. al. (2021) Ịmepụta omume mmega ahụ site n'iji mkpali: Azụmahịa n'etiti mgbanwe na nhazigharị. Jikwaa Sayensị; 67 (7): 3985-4642 .
Matthews, G. (2015) Ọmụmụ na-akwado atụmatụ maka imezu ebumnuche. Na: Mahadum Dominican nke California.
Lally, P. et. Al. (2010) Olee otú e si emepụta àgwà: Ịmepụta àgwà n'ime ụwa n'ezie. European Journal of Social Psychology; 40 (6): 998-1009 .
Polivy, J. et. Al. (2010) Inweta iberi buru ibu nke achịcha ahụ. Mmetụta na iri nri na mmetụta uche na ndị na-eri nri na-achịkwaghị achịkwa. Nwee obi ụtọ; 55 (3): 426-430.
Shilts, MK et. Al. (2004) Ntọala ebumnuche dịka atụmatụ maka mgbanwe omume nri na mmega ahụ nke anụ ahụ: nyocha nke akwụkwọ. Am J Health Promot; 19 (2):81-93.
Ọnụ ụzọ Kedu ka esi emepụta àgwà nke imega ahụ ma nọgide na-enwe ya ka oge na-aga? mbụ e bipụtara na Nkuku nke Psychology.
