Asị, "Afọ na-egbu m mgbu" bụ ahịrịokwu nke anyị kwugoro ma ọ bụ nụ kwa mgbe. Otú ọ dị, ọ bụ ihe mgbu na ihe mgbaàmà nke ike dịgasị iche na nke anaghị adị mfe ikpughe ihe kpatara ya. Chọpụta, afọ mgbu na-abụkarị ihe na-adịghị njọ ma ọ bụ n’ezie manụ. Ihe pụrụ inyere anyị aka imeri ya dabere na nke ya kpatara. Dịka ọmụmaatụ, okpomọkụ na-esite na a karama mmiri ọkụ nwere ike ịbụ ezigbo onye mmegide megide afọ mgbu kpatara Ihe ngosi.
Okpomọkụ dị, n'ụzọ, obere ngwá ọrụ ọrụ ebube maka mgbu afọ n'ozuzu. Ọ na-enyere aka ma ọ bụrụ na ọ bụ nke nrịkasị kpatara nchegbu o afọ mgbu, nke na-emekarị ka ị nwee ihe mgbu na afọ mgbago.
E nwere ọtụtụ ihe na-ebute mgbu afọ
Iche mgbu nwere ike inwe ọtụtụ ihe kpatara ya. I nwere ike inwe ya rie oke olee otu osi kwe omume na ị na-ata ahụhụ site na nri ekweghị ibe nọrọ, dị ka anabataghị lactose. N'okwu a, lactose dị na nri dị iche iche anaghị agbari nke ọma, nke na-eduga na ya cramps na ikuku na afo.
Nke mbụ, iji zere nsogbu ndị dị otú ahụ, ị kwesịrị ịchọpụta ma nri ụfọdụ adịghị adabara gị na nke. Zọ kachasị mma bụ ịmalite site na nri nri ma dee ihe ị riri. Site n'ime nke a, ị nwere ike ịlele ebe mgbu afọ si abịa.
Ọ bụrụ na ihe mgbu ahụ na-eme kwa oge na ogologo oge, ị kwesịrị gwa dọkịta gị okwu inwe ike ịchọpụta ihe kpatara ya. Dịka ọmụmaatụ, ị nwere ike ịchọpụta na ị kwesịrị izere nri ndị nwere lactose. N'aka nke ọzọ, ịnwere ike ịzụta ya n'ụlọ ahịa ọgwụ mbadamba nke enwere ike iwere tupu iri nri mmiri ara ehi na nke g’eme ka igbari nri.
Ihe oriri nwere lactose:
- Mmiri ara ehi na whey
- Yogurt
- Ogbi
- Chiiz, dị ọhụrụ na nke a kara aka
- Gelato
- Ọtụtụ ofe
- A na-ejikarị ya eme ihe na nri dị njikere na nri ngwa ngwa
Ọ bụrụ na ijide n'aka na ị nweghị nri nri ma ọ bụ nnagide nri, enwere ike ọtụtụ ihe ndị ọzọ ka afo ghari. Iji mara ha, ọ ka mma ịgakwuru dọkịta, ịhapụ ma ọ bụ kwenye nkwupụta dị iche iche. N'ezie, enwere ike ịkọwa ihe mgbu ma ọ bụ afọ mgbu n'ime afọ ihe omume uche, dị ka ọkwa dị elu nke nchegbu na nke nchegbu, ma ọ bụ site n’ọrịa ndị ka njọ nke chọrọ nlebara anya na nlekọta nke ọkachamara, dị ka Ọrịa Crohn, ọrịa nke Okpokoro iwe ma ọ bụ colitis.
Kedu ihe na-enyere mgbu afọ aka mgbe ị risịrị nri?
Ọ bụrụ na mgbu afọ na-esite na oke nri, mmega na-enyere aka, karịsịa ma ọ bụrụ n'ụdị nke nri mgbaze. Ihe anaghị enyere aka ebe a na ọgụ megide mgbu afọ bụ ndị a na-akpọ "digestives", yabụ mmanya na mmanya. Aha ahụ na-eduhie eduhie: ha na-eme ka mgbaze sie ike karị.
Gịnị pụrụ inyere anyị aka n'okwu a? Okpomoku ọ fọrọ nke nta ka ọ bụrụ ọgwụgwọ kachasị mma maka mgbu afọ ma belata ha ngwa ngwa. Omuma ekpo ọkụ tii, na mgbakwunye nke fennel e anisi, gosipụtara na ọ bụ ezigbo ọgwụgwọ ụlọ na-edozi ahụ maka mgbu afọ.
Kedu ihe na-enyere aka megide mgbu nke afọ nke nsọ nwanyị kpatara?
Karịsịa ụmụ agbọghọ na-ata ahụhụ dolori kwa ọnwa mgbe ha na-ahụ nsọ. Ihe kpatara nsogbu ahụ dị na akpanwa, nke na-agbanye mgbe a chụpụrụ mucosa. Ngwọta kachasị mma maka ihe mgbu afọ ndị a bụ ngwakọta nke okpomọkụ na mgbatị.
Dina na karama mmiri ọkụ n’afọ gị nwa oge: okpomoku ahu na-eme ka ihe di nkpa ghari ma nwee ebebo na izu ike. Mgbe ụfụ belata, ịkwesịrị ibili na kpalie, n’emeghị mgbalị gabigara ókè. Mmeghari akwara na-arụ ọrụ ma ọ bụrụhaala na ọ bụ ìhè ga-eme ka njigide ahụ belata.
Usoro ọgwụgwọ kacha mma n'ụlọ maka afọ mgbu
Ọ bụrụ na ị pụọ ma na-enweghị ike itinye karama mmiri ọkụ n’afọ gị, e nwere ọgwụgwọ ndị ọzọ sitere na ala na nke a na-arụ n’ụlọ na-enyere aka na mgbu afọ, ọkachasị ọ bụrụ na ọ bụ nri na erighi nri nke ọma na-akpata ha.
Ngwọta ụlọ ndị a na-eme ka ahụ mgbu na afọ mgbu dị jụụ ngwa ngwa:
- Pepemint herbal tii
- Chamomile
- Herbal tii na fennel
- Ntinye Cumin
- Lemọn balm herbal tii
- ginger: dị ka tii ma ọ bụ dị ka ntụ
- Na-ata mkpụrụ osisi fennel
Nri a na-enye aka n’etu n’afọ
Iji nweta ọgwụgwọ ụlọ iji nyere gị aka, ịkwesịrị ịgbaso nri di nfe, nke ahụ bụ, nri dị mfe maka afo. A ga-ezere ha ezigbo oseose, ọdụdụ ma ọ bụ nri ụtọ: chiiz, sausaji na ato uto bu ihe izizi a kpochapuru, emesia akwukwo nri n'ihi na ha na-abawanye bloating ke afo. Na mgbakwunye, oriri nke ihe ọ drinksụ drinksụ carbonated kwesịkwara ibelata.
Ọ kacha mma iri nri anabataghị. Onye mmekorita kachasị mma megide ụdị afọ mgbu bụ Osikapa, zuru oke ma ọ bụrụ na ọnyụnyụ ọbara n'ihi na ọ na-amịkọrọ oke mmiri oke mmiri. Ọ bụrụ na ọgbụgbọ, a na-atụ aro ka ị rie unere, karọt, poteto a mịrị amị na ahịhịa ahịhịa ma ọ bụ mkpụrụ ndụ ginger. N'ikpeazụ, anyị chọrọ iwepụ akụkọ ifo ụgha: ọ bụrụ na ọgbụgbọ, ị gaghị ewepụ ụdị ngwaahịa mmiri ara ehi ọ bụla. N'ezie, a na-egosi njiri nke opekata mpe otu yogọt kwa ụbọchị, n'ihi na ọ bara ọgaranya na probiotics nwere ike iweghachi ihe nje na osisi.
Maka ozi ndị ọzọ gbasara afọ mgbu, ihe kpatara ya na ọgwụgwọ ya, anyị na-akwado ka ị gaa na weebụsaịtị nke Mmadụ.
