Bacteria, nje na nje nwere ike itinye ahụike nke nwanyị dị ime n'ihe egwu. Ọ bụ ihe egwu ị maara? O doro anya, mana ọ dị mma iburu ya n'uche site na oge mbụ ịmara na ị na-atụ anya nwa. Otú ọ dị, ihe kwesịrị ime ka obi sie gị ike bụ na ọ bụ "ihe dị mfe" nke a na-apụghị izere ezere ma ọ bụrụ na i jiri nlezianya tụlee nri niile ọ ga-adị mma iwepụ ma ọ bụ opekata mpe nri gị.
N'ikpeazụ wepụta akụkọ ifo na mgbe ị dị ime, ị ga-eri nri abụọ (ọ bụ ugbu a ka edobere na nke a abụghị eziokwu ma ọlị ebe ọ bụ na, ọkachasị n'ọnwa ndị mbụ, kalori a chọrọ ka calorie achọrọ adịchaghị ala yana n'oge afọ ime ọ na-apụ apụ. n'etiti 200 na 450 kcal), ihe ị ga - eme bụ ịhazi ihe niile bara uru na ọnwa 9 kachasị mma: carbohydrates, protein, fat fats, vitamin, salt mineral, and confirm the right fiber of fiber , dị mkpa iji zere nsogbu oge gboo nke afọ ntachi n'ime afọ ime.
Onweghi anu ndu ma obu akwukwo nri nke oma, onye dibia bekee gha agwa gi, orie ndu, kama nkpuru na nri nile juputara na igwe na Omega 3.
Nri iji zere n'oge ime ime
Ọ bụrụ na ịnwetụbeghị toxoplasmosis n'oge gara aga, ọ kachasị mma izere nri ndị sitere na anụmanụ, yana mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri a na-asachaghị. Zerekwa iri azụ nwere ọdịnaya dị elu nke mercury dị elu, dịka tuna - mkpọ na nke ọhụrụ - yana azụ azụ, kamakwa salmọn akọ ugbo.
A ga-ezere chees ọcha rind dị ka brie, camembert ma ọ bụ taleggio, kamakwa ihe a na-akpọ chiiz na-acha anụnụ anụnụ dị ka gorgonzola na roquefort, ọ gwụla ma ha esi ya. Ọ ka mma ịnọ na fontina kwa, site na chi ndị ọzọ na-adịghị edozi edozi na dal akpụrụ mmiri ara ehi. Zere ị alcoholụ mmanya na-aba n'anya kpam kpam ma ghara iji caffeine na ngwaahịa ndị dị na ya, jiri nnu na nri ndị dị oke abụba ma ọ bụ nke eghe.
N'ikpeazụ, a ga-akwụrịrị anya na:
Raw anụ
Iri anụ esichaghị ma ọ bụ nke bekee na-amụba nje na nje dị iche iche, gụnyere Toxoplasma, E. coli, Listeria, na Salmonella. Iji zere:
- obere steaks
- anụ ezi anụ ezi na anụ ehi
- emezighituri esie ya okuko
- ohuru pate
- hamụrụ ham
Azụ Mercury
Azụ n'onwe ya bụ ezigbo nri dị mma: ọ nwere ezigbo protin na omega-3 (omega-3) acid fatty, nke dị mkpa maka mmepe ụbụrụ na anya nwatakịrị ahụ. Otú ọ dị, a gaghị eri ụdị azụ ụfọdụ, ndị a na-ewere dị ka a ihe ize ndụ nke mmetọ Mercury, n'ihi na e jikọtara ihe a na mmebi mmepe mmepe, na-ezo aka na ụbụrụ, maka nwa ebu n'afọ.
Ya mere zere:
- sọdfish
- tuna
- anguilla
- acha anụnụ anụnụ
Ma leziekwa anya maka ụdị azụ ndị ọzọ, dịka azụ salmon. Tụkwasị na nke a, a ga-ezerekwa nri mmiri ahịhịa n'oge afọ ime n'ihi nsogbu nje nwere ike ịdị na ihe egwu ibute toxoplasmosis ma ọ bụ salmonella.
Lezienụ anya:
- Sushi
- sashimi
- raw azu na azu echekwara ndu ma obu na esiri ya ka esiri ya
- oysters na anụ ọhịa ndị ọzọ akpara
Akwa
Achị akwa na nri ọ bụla ọzọ nwere ha agaghị eri ma ọ bụrụ na ị zere ihe ize ndụ nke ibute ọrịa salmonella. Ya mere, payaa ntị na Mayonezi na ihe ndị ọzọ dị na mmiri na-edozi achicha a kwadebere n'ụlọ na ude na desserts a kwadebere naanị obere nri dị ka mascarpone, tiramisu, custard, ice cream, creme brulé na zabaglione.
Ntị mgbe ahụ ka:
- akwa àkwá
- arụrụ n'ụlọ eggnog
- raw batter
- mgbakwasa salad
- tiramisu na custard
- Arụ n'ụlọ ice cream
- Mayonezi
White rind chiiz na "acha anụnụ anụnụ" chiiz
Iji kpochapụ anya chiri ọcha chiiz:
- Brie
- Kamentt
- Chiiz Taleggio
- feta
- Roquefort
Nlebara anya na chiiz na-adịghị edozi edozi dị ka fontina. Chiiz niile ndị ọzọ, ọ bụrụ na edefere ha, ekwesighi ịkpata nsogbu.
Mmiri ara ehi ara
Mmiri ara ehi na-eteghị mmanụ nwere ike ibu nje listeria. Ọ ka mma ịkwaga na mmiri ara ehi efere.
Achịchaghị mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri nke ọma
Jiri nlezianya na-asa ma weghachite mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri niile na oke nlekọta, gụnyere ndị salads na akpa. Mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri ga-asachapụ nke ọma iji zere toxoplasmosis.
Caffeine na mmanya
Caffeine na-etinye obi ya ngwa ngwa ma na-agafere plasta ngwa ngwa. Ebe ọ bụ na ụmụ aka na placenta ha enweghị enzyme kachasị mkpa iji mebie caffeine, ogo dị elu nwere ike iwulite. Nnukwu caffeine a na-eri n’oge afọ ime ka egosiputara uto nke nwa ebu n’afọ ma mee ka ohere ịmụ nwa pere mpe mụọ nwa.
Dụ ihe ọ alcoholụ alcoholụ na-aba n’anya n’oge afọ ime nwekwara ike ịkpata ọrịa ị alcoholụ mmanya nke nwa ebu n’afọ, nke nwere ike ibute nrụrụ ihu, nkwarụ obi, na nkwarụ ọgụgụ isi.
Ihe oriri na ihe ọ drinksụ drinksụ na nri ratụ ratụ
Ihe niile dị na ya bekee dị ka aspartame, oriri nke n'ime ụmụ nwanyị dị ime ka ejikọtara na enwere ike imebi mmepe nke nwa ebu n'afọ, kwesiri ka ezere ya. Ya mere na-ahọrọ eke sweeteners dị ka stevia. Nakwa na tebụl gị nri ndị jupụtara na nnu na nri ndị dị oke abụba ma ọ bụ nke eghe.
Na nchịkọta, ọ bụrụ na ị na-atụ anya nwa, zere:
- Raw anụ
- Azụ Raw na mercury ihe ize ndụ azụ
- Ham ham, salami na sausaji ndi ozo adighi
- Mmiri ara ehi ara
- Brie
- Kamentt
- Chiiz Taleggio
- gorgonzola
- Roquefort
- Akwa ma ọ bụ akwa adịghị esi
- Azụ salmọn
- Oke abụba ma ọ bụ eghe nri na nri ratụ ratụ n'ozuzu ha
- Ihe oriri na ihe ọ drinksụ drinksụ na-atọ ụtọ na-edozi ahụ
- Mmanya na caffeine
Gụọ ihe niile anyị isiokwu na gravidanza.
Gụọ kwa:
