Kita semua bisa merasa cemas di beberapa titik dalam hidup kita. Sebelum wawancara kerja, saat mempresentasikan proyek penting atau menunggu hasil pemeriksaan medis. Perubahan positif, seperti pernikahan atau kedatangan anak, juga dapat menyebabkan kecemasan.
Namun, terkadang kecemasan itu tidak meninggalkan kita dan menjadi penghalang untuk menghadapi kehidupan sehari-hari, merenggut ketenangan kita. Faktanya, gangguan kecemasan adalah masalah mental yang paling umum: diperkirakan satu dari enam orang akan mengembangkan satu di beberapa titik dalam hidup mereka.
Sayangnya, salah satu gejala kecemasan yang paling umum adalah kelumpuhan. Kecemasan akan membuat Anda percaya bahwa dunia adalah tempat yang tidak bersahabat dan berbahaya. Ini akan menyiksa Anda dengan kekhawatiran yang tidak masuk akal dan skenario bencana sehingga Anda tidak memiliki keberanian untuk melakukan apa pun. Akibatnya, banyak orang secara bertahap mengurangi jangkauan mereka sampai mereka mengisolasi diri di rumah mereka sendiri.
Ketika masalah seperti gangguan stres pasca-trauma, fobia sosial, atau serangan panik sudah mendarah daging, Anda mungkin takut meninggalkan rumah, menggunakan transportasi umum, atau menghadapi keramaian. Ini membatasi peluang Anda untuk mencari bantuan. Prospek meninggalkan rumah untuk menghadiri sesi terapi mungkin tampak seperti misi yang mustahil.
Dalam kasus ini, terapi online dapat menjadi penyelamat yang Anda butuhkan, terutama selama tahap awal sebelum menghadapi situasi stres atau cemas. Faktanya, terapi online adalah pilihan yang bagus karena membantu orang mengatasi kecemasan dalam keamanan rumah mereka.
Tidak hanya memberi mereka perawatan psikologis di lingkungan mereka yang biasa, tetapi juga membantu menghilangkan perasaan malu atau takut distigmatisasi, sehingga mendorong orang yang cemas untuk mencari bantuan. Banyak orang juga merasa lebih percaya diri berbicara melalui layar, sehingga lebih mudah bagi mereka untuk terbuka secara emosional dan terapi dapat berkembang lebih cepat.
Apakah Terapi Kecemasan Online Efektif?
Terapi online adalah modalitas yang relatif baru, sehingga dapat dipahami bahwa banyak orang meragukan keefektifannya. Namun, penelitian hingga saat ini menyimpulkan bahwa terapi online sama efektifnya untuk mengobati kecemasan dan masalah kesehatan mental lainnya seperti terapi tradisional.
Sebuah penelitian yang dilakukan di Kanada terhadap 62 orang yang telah mengikuti pengobatan psikologis online selama sebulan mengungkapkan bahwa 96% puas dengan sesi tersebut, 85% merasa nyaman berbicara online dengan terapis mereka dan 93% berpikir dapat berbagi informasi yang sama. seperti secara pribadi. Artinya, dinamikanya sangat mirip dengan yang terjadi pada sesi tatap muka.
Selanjutnya, meta-analisis yang dilakukan di Institut Ilmu Saraf dan Psikologi Perilaku California pada terapi perilaku kognitif online untuk kecemasan, gangguan stres pasca-trauma dan depresi menegaskan bahwa modalitas ini telah membantu orang lebih memahami masalah perilaku dan kesehatan mental mereka. Para peneliti juga mencatat bahwa terapi online sangat bermanfaat bagi orang-orang dengan kecemasan yang tidak dapat mencari bantuan dari terapis secara langsung.
Tentu saja, agar terapi kecemasan online berfungsi, penting bagi Anda untuk merasa nyaman berbagi informasi melalui layar dan berkompromi dengan perawatannya. Bahkan jika Anda tidak harus menghadiri sesi tatap muka, terapis akan mendorong Anda untuk keluar sehingga Anda dapat menghadapi ketakutan Anda, tetapi pertama-tama mereka akan memberi Anda alat psikologis yang Anda butuhkan untuk mencegah trauma berulang.
Bagaimana sesi terapi online berlangsung?
Terapi online untuk kecemasan berkembang dengan cara yang sama seperti presential, perbedaan utama adalah sarana komunikasi. Terapis akan menawarkan tingkat dukungan dan pemahaman yang sama dengan terapi kehadiran, kecuali bahwa tidak ada kedekatan fisik, jadi ini adalah terapi yang lebih direktif di mana komunikasi verbal ditekankan, stabilisasi orang dari sesi pertama dan praktis. alat. .
Sebuah studi yang dilakukan di University of Twente menemukan bahwa program online untuk pengobatan kecemasan mengatasi masalah yang sama seperti terapi presidensial, seperti pengembangan keterampilan sosial, ketegasan, latihan pernapasan, teknik restrukturisasi kognitif, dan paparan interoseptif dan in vivo terhadap fobia. rangsangan.
Pengembangan aplikasi yang berbeda juga memungkinkan penggunaan teknik yang sama dari terapi kehadiran. Selain aplikasi dengan virtual atau augmented reality untuk pengobatan fobia spesifik, ada aplikasi lain yang memungkinkan penerapan EMDR, teknik yang sangat efektif untuk mengatasi peristiwa traumatis melalui desensitisasi dan pemrosesan ulang melalui gerakan mata atau stimulasi bilateral. , menggunakan jari untuk gerakan mata visual atau membimbing klien dalam mengetuk.
Oleh karena itu, teknologi saat ini menghilangkan sekat antara dunia fisik dan dunia maya, sehingga sesi terapi online tidak lagi jauh berbeda dengan sesi tatap muka.
Pilihan terapis sangat mendasar
Hasil terapi yang baik tidak terlalu bergantung pada sarana komunikasi melainkan pada hubungan antara pasien dan psikolog. Ini adalah kesimpulan utama yang dicapai olehAmerican Psychological Association setelah menganalisis berbagai faktor yang mempengaruhi efektivitas psikoterapi.
Laporan mereka bahkan menyatakan bahwa "Hubungan terapeutik sama kuatnya, jika tidak lebih kuat, daripada metode perawatan yang digunakan oleh terapis secara langsung." Tidak diragukan lagi, hubungan terapeutik yang baik menyebabkan orang tersebut membangun ikatan emosional, meningkatkan kepatuhan pengobatan, dan memanfaatkan sepenuhnya manfaat terapi.
Ada banyak faktor yang dapat mempengaruhi kualitas hubungan itu, jadi ketika memilih psikolog tidak cukup untuk memeriksa apakah mereka memenuhi syarat atau berpengalaman dalam mengobati kecemasan. Untuk memfasilitasi hubungan ini dan keberhasilan jalur terapeutik, platform psikologi online telah merancang sistem pencocokan yang memilih para profesional dengan spesialisasi dan keterampilan yang paling sesuai berdasarkan profil setiap orang.
Dengan menjawab serangkaian pertanyaan tentang preferensi, keadaan emosional, dan tujuan Anda, platform ini mengusulkan psikolog yang paling sesuai dengan kebutuhan Anda. Dengan cara ini Anda tidak perlu mencari melalui ribuan profesional dan berbagai jenis terapi.
Sumber:
Halaman 303-315. Norcross, J. & Lambert, MJ (2018) Hubungan psikoterapi yang berhasil III.Psikoterapi; 55 (4): 303-315.
Kumar, V.et. Al (2017) Efektivitas Terapi Perilaku Kognitif Berbasis Internet dalam Pengobatan Gangguan Psikiatri. Cureus; 9 (8): e1626.
Urness, D.et. Al (2006) Penerimaan klien dan kualitas hidup - telepsikiatri dibandingkan dengan konsultasi langsung. Jurnal Telemedicine dan Telecare; 12 (5): 251-254.
Prüssner, J. (s / f) Terapi internet untuk gangguan kecemasan: Tinjauan kritis efektivitasnya. Tesis untuk Grado: Universiteit Twente.
Pintu masuk Terapi kecemasan online: mengapa ini pilihan yang baik? pertama kali diterbitkan di Pojok Psikologi.
