Blueberry adalah salah satu buah yang paling sehat untuk dimakan. Kaya akan antioksidan, mereka adalah sahabat tubuh dan pikiran. Bagus dan sangat sehat, buah beri kecil ini memiliki sifat nutrisi sangat baik dan dapat dimakan sendiri, dicampur dengan buah lain, bersama dengan yogurt atau digunakan untuk membuat smoothie dan jus. Inilah sebabnya mengapa Anda harus secara teratur memasukkan blueberry ke dalam makanan Anda.
Menurut beberapa Studi, Secangkir blueberry sehari akan cukup untuk meningkatkan tekanan darah dan membuat pembuluh darah bekerja dengan baik. Semua ini berkat antosianin, fitokimia yang menjadi dasar warna gelap buah.
Baca juga: Blueberry yang luar biasa - lebih baik daripada obat penurun tekanan darah
Tidak hanya itu: polifenol yang terkandung dalam blueberry memiliki efek menguntungkan bagi kesehatan karena meningkatkan memori. Manfaat lain menyangkut defisit kognitif: siapa yang mengkonsumsi lebih banyak bluberi itu dapat membalikkan jalannya seiring bertambahnya usia.
Berikut adalah semua manfaat dari konsumsi blueberry secara teratur:
Blueberry mengurangi risiko penyakit jantung
Blueberry adalah sumber polifenol yang sangat baik, sejenis antioksidan yang bisa membantu untuk mengurangi risiko penyakit kardiovaskular. Mereka secara khusus mengandung anthocyanin (yang memberikan karakteristik warna biru tua), yang telah terbukti meningkatkan kesehatan dan mengurangi risiko penyakit jantung.
150 gram blueberry sehari baik untuk jantung
Blueberry menjaga tekanan darah tetap terjaga
Anthocyanin sendiri juga bisa membantu menurunkan tekanan darah, yang pada gilirannya membantu melindungi kesehatan jantung dan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular secara keseluruhan.
Baca: Blueberry yang luar biasa - lebih baik daripada obat penurun tekanan darah
Blueberry menurunkan kolesterol
Antosianin lagi! Antioksidan kuat ini adalah antiinflamasi dan dapat membantu mengurangi kolesterol LDL "jahat". Ini didukung oleh studio King's College London dalam satu pencarian diterbitkan dalam Journal of Gerontology Series A, di mana ditekankan bagaimana buah biru yang luar biasa ini adalah obat mujarab nyata untuk kesehatan peredaran darah jantung.
Cranberry membakar lemak dan membatasi kolesterol
Blueberry membantu Anda hidup lebih lama
Antioksidan yang terkandung dalam blueberry mereka juga telah terbukti memiliki sifat anti penuaan, dengan memerangi radikal bebas, yang menyebabkan stres oksidatif, yang dapat meningkatkan risiko berkembangnya penyakit kronis seperti kanker atau penyakit jantung.
Blueberry, anti penuaan terbaik! Itu sebabnya mereka menua kita dengan baik
Blueberry membantu menjaga berat badan
Selain meningkatkan kesehatan jantung dan membuat kita hidup lebih lama, blueberry mereka juga telah terbukti membantu pemeliharaan berat badan secara keseluruhan dan juga telah terbukti mengurangi risiko diabetes tipe 2.
Secara khusus, blueberry kaya akan serat, yang bermanfaat untuk pencernaan, kesehatan usus, dan bahkan penurunan berat badan. Satu cangkir blueberry mengandung 3,6 gram serat, yang merupakan 12 persen hingga 14 persen dari asupan serat harian yang direkomendasikan, menurut American Heart Association.
Inilah buah yang harus Anda makan setiap hari untuk mendapatkan perut yang rata
Blueberry membuat otak Anda lebih tajam
Buah kecil ini benar-benar super! Ini dapat membantu jantung, menjaga berat badan yang sehat dan juga dapat membantu menjaga fungsi kognitif tetap aktif: konsumsi blueberry secara teratur membantu untuk memperbaiki memori dan keterampilan konsentrasi.
Baca baca; Blueberry, sekutu berharga untuk menjaga otak tetap muda
Baca semua artikel kami di bluberi dan terus antioksidan alami.
Baca juga:
