Ada kata-kata dan ide yang bisa kita ucapkan menjadi "modis"Semalam. Mungkin kami belum pernah mendengarnya sampai saat ini dan kemudian, tiba-tiba, orang-orang di sekitar kita, The media dan sosial yang mulai kita manfaatkan dalam kehidupan sehari-hari gunakan istilah itu yang arti sebenarnya sering terabaikan. Itu termasuk dalam kategori ini konsep "ketahanan", berlaku untuk berbagai bidang, termasuk di psikologi.
Hari ini kita akan mencari tahu apa sebenarnya ketahanan itu, ketika itu memanifestasikan dirinya, apakah itu karakteristik dan bagaimana kita bisa meningkatkan kemampuan ini dalam kehidupan kita masing-masing.
Apa yang dimaksud dengan "ketahanan"
Istilah "kegembiraan"Berasal dari bahasa Latin"tangguh", atau "melambung","melompat kembali". Secara umum, kata ini menunjukkan kemampuan suatu sistem untuk beradaptasi terhadap perubahan. Oleh karena itu, istilah ini tidak boleh disamakan dengan istilah yang serupa tetapi dengan arti yang berbeda, yaitu dari perlawanan. Memang, yang terakhir ini tindakan yang Anda coba efektif menangkal terjadinya efek tertentu. Ketahanan, di sisi lain, itu tidak menahan benturan, untuk suatu peristiwa atau keadaan, tetapi dia melihat adaptasi atau redaman dibandingkan dengan mereka.
Seperti yang bisa Anda tebak, konsep ketahanan diterapkan pada banyak orang cabang ilmiah dan non-ilmiah. Misalnya, kita berbicara tentang ketahanan di bidangteknik, Dari 'Informatica, Dari biologi dan bahkan del manajemen risiko, di mana menjadi tangguh bertepatan dengan kapasitas intrinsik dari suatu sistem memodifikasi operasinya sebelum, selama dan setelah perubahan. Namun, di sini kita akan melihat ketahanan dalam psikologi, yang dapat didefinisikan sebagai kemampuan untuk menghadapi peristiwa traumatis secara positif, kesulitan dan masalah.
Ciri-ciri orang yang tangguh
Jadi, dalam psikologi, ketahanan bertepatan dengan kemampuan untuk bereaksi positif terhadap trauma atau situasi stres, mengetahui bagaimana mengatur kembali hidup seseorang dengan ketangkasan tanpa mengecewakan diri sendiri. Orang yang tangguh mereka menghadapi kesulitan dengan mengeksploitasinya untuk memahami kesempatan baru dan memberikan dorongan yang berbeda pada keberadaan mereka. Dengan definisi ini, ketahanan mungkin tampak seperti kekuatan yang mirip dengan pahlawan super yang kita tumbuh bersama sebagai anak-anak, tetapi mungkin akan mengejutkan Anda mengetahui bahwa kemampuan ini itu ada di dalam diri kita masing-masing dan kita menggunakannya bahkan ketika kita tidak menyadarinya, setidaknya sebagian.
Namun, ada individu yang dalam perjalanan hidupnya lebih sukses dari yang lain dalam mendorong fakultas ini dan menunjukkan hal berikut karakteristik:
- Positif dan optimisme: siapa yang ulet juga secara khusus optimis dan proaktif melawan perubahan dan, secara umum, kehidupan.
- Kapasitas besar kerja tim: yang tahan banting bekerja sangat baik dalam tim, terutama sebagai koordinator. Faktanya, milik mereka fleksibilitas sehubungan dengan hal yang tidak terduga itu memungkinkan dia untuk menyulap jika ada kesulitan dengan cara yang gesit dan dinamis.
- Komitmen: ketahanan seseorang juga terungkap dalam keinginan terlibat dalam berbagai aktivitas, tanpa mengambil sikap pasif.
- Diberkahi dengan pemecahan masalah: selain komitmen, mereka yang tangguh menonjol karena kemampuannya menyelesaikan masalah. Setiap rintangan yang menghalangi jalannya digunakan sebagai peluang. Dengan demikian, persoalan bukan lagi halangan tetapi kesempatan.
- Apresiasi atas tantangan: apakah itu dunia kerja atau kehidupan pribadi atau sosial, menjadi tangguh menunjukkan dirinya secara substansial di kesediaan untuk menerima perubahan tidak mengalaminya sebagai masalah.
Ketahanan tidak berarti tidak dapat diganggu
Dalam membaca untuk pertama kalinya karakteristik individu yang tangguh dan bagaimana bakat ini terlihat di luar, orang mungkin keliru berpikir bahwa orang-orang ini tidak tergores dan tidak tergoyahkan dari peristiwa apa pun yang terjadi pada mereka. Tidak begitu. Memiliki tingkat ketahanan yang tinggi tidak berarti tidak mengalami tekanan dan hambatan hidup pada kulit Anda sendiri dan, dengan cara yang sama, itu tidak membuat Anda kebal dari kesedihan, dari sakit psiko-fisik dan dari emosi negatif lainnya. Namun, menjadi tangguh berarti memiliki kekuatan batin itu juga alat-alat yang diperlukan untuk menghadapinya pada saat dibutuhkan, tanpa kewalahan oleh mereka.
Juga, ketahanan itu bukanlah kapasitas yang tetap dan tidak dapat diubah dalam kepribadian kita masing-masing. Memang, ini melibatkan sejumlah sikap yang bisa dilakukan dipelajari dan dikembangkan untuk dapat melatihnya secara maksimal.
Faktor-faktor yang dapat mendorong atau menurunkan ketahanan
Berbagai studi psikologi telah menunjukkan bahwa ada faktor-faktor yang bisa meningkatkan atau menurunkan tingkat ketahanan masing-masing individu. Yang pertama dikatakan faktor pelindung, sedangkan yang terakhir dari risiko.
I faktor pelindung, juga didefinisikan sebagai "faktor perkembangan", banyak jumlahnya dan menyangkut berbagai bidang kehidupan seseorang. Diantaranya ada harga diri yang baik, pengendalian diri dan kepekaan tingkat tinggi, tumbuh dengan damai di lingkungan keluarga e nikmati dukungan sosial, itulah dukungan yang datang dari orang-orang yang paling kami sayangi.
Mengenai faktor risiko, mereka membuat individu lebih rentan dan kemampuan mereka untuk menahan rasa sakit, stres dan efek kecemasan serta penurunan tekanan. Mereka terkait erat dengan periode ketika Anda masih kecil, di tahun-tahun masa kanak-kanak dan remaja. Faktor risiko adalah yang terkait dengan lingkungan emosional, Seperti harga diri rendah atau isolasi dibandingkan dengan orang lain, dan yang terhubung dengansuasana kekeluargaan, sebagai contoh hubungan yang buruk dengan orang tua atau konflik dalam keluarga itu sendiri.
Bagaimana meningkatkan ketahanan Anda
Kami mengatakan bagaimana pengembangan dan insentif ketahanan dalam kehidupan setiap orang adalah mungkin. Untuk melakukan ini, Anda harus mulai menerapkan serangkaian perilaku yang mendukung ini adaptasi untuk berubah Apakah itu kecenderungan untuk mengeksploitasi secara positif segala sesuatu yang biasanya tampak negatif bagi kita.
Pertama, para ahli menyarankan untuk fokus pada nilai-nilai Anda. Untuk melakukan ini, Anda harus mulai dari asumsi: apa yang benar-benar penting bagimu? Anda ingin menjadi orang seperti apa? Setelah kedua aspek ini diklarifikasi, Anda dapat menggunakan nilai-nilai yang dihasilkan untuk mengatasi ketidakpastian kehidupan.
Teknik lain yang berguna adalah teknik kesadaran dan meditasi. Dengan mempraktikkan latihan ini, Anda dapat mengembangkan pengetahuan yang lebih baik tentang diri dan pikiran Anda dan Anda dapat belajar untuk mengontrol reaksi otomatis, pikiran, dan emosi Anda tergantung pada kesempatannya.
Akhirnya, lebih memperhatikan apa yang sudah positif dalam hidup Anda dan jangan berkecil hati dalam menghadapi kesulitan atau situasi yang tidak dapat Anda ubah. Kita terbiasa berada pada "perintah" dan memilih apa yang kita suka atau tidak: kita mempersonalisasi apa pun sesuai dengan suasana hati atau selera kita, tetapi kita tidak dapat melakukannya untuk semua aspek keberadaan. Terkadang perlu menghadapi kenyataan dan menerima kejadian atau keadaan yang benar-benar di luar kendali kami. Solusinya? Berhenti dan amati semua hal positif lainnya yang tersisa, terlepas dari rasa sakit atau kekecewaan itu. Ini itu tidak berarti menyerah atau menyerah: itu hanyalah cara untuk tidak menyebabkan stres tambahan tentang situasi yang tidak berubah.
Frase terbaik tentang ketahanan
Akhirnya kami telah mengumpulkan frase paling indah dari psikolog dan penulis hebat masa kini dan masa lalu tentang ketahanan.
Ketahanan bukan hanya keinginan untuk bertahan hidup dengan segala cara, tetapi juga kemampuan untuk menggunakan pengalaman yang diperoleh dalam situasi sulit untuk membangun masa depan.
Andrea Fontana
Kesulitan mematahkan beberapa pria, tetapi memperkuat yang lain.
Nelson Mandela
Bagi orang yang tangguh, kekalahan apa pun, bahkan jika itu menimbulkan frustrasi, dipandang sebagai kesempatan untuk belajar dan berkembang.
Peter Trabuchi
Bukan karena hal-hal sulit sehingga kita tidak berani, itu karena kita tidak berani itu sulit.
Lucius Anneus Seneca
Dunia menghancurkan kita semua, tetapi hanya sedikit yang menjadi lebih kuat di tempat mereka hancur.
Ernest Hemingway
Ketahanan bukanlah ketetapan hati, tetapi gerakan dialektis. Ketahanan berarti melompat ke belakang, untuk berlari dan, dengan momentum, mengatasi rintangan.
Francis Botturi
Kegagalan adalah bagian dari hidup kita. Sukses tidak mengajarkan Anda apa-apa, tetapi kegagalan mengajarkan Anda keuletan. Ini mengajari Anda untuk mengambil diri sendiri dan mencoba lagi.
Sarah Morgan
Kekuatan batin adalah perlindungan paling kuat yang Anda miliki. Jangan takut untuk bertanggung jawab atas kebahagiaan Anda.
Dalai Lama
Siapapun yang memiliki cukup kuat kenapa bisa mengatasi apapun caranya.
Friedrich Nietzsche
Setengah dari seni kehidupan yang baik adalah ketahanan.
Alain de Botton
Sumber Artikel: Alfeminile
