“Seorang pedagang muda Boston dikatakan telah terperangkap dalam panasnya demam emas California. Bersemangat untuk menghasilkan banyak uang, dia menjual semua miliknya dan pergi ke sungai yang konon dipenuhi dengan bongkahan emas yang begitu besar sehingga orang tidak bisa membawanya.
Suatu hari, setelah hari yang melelahkan dan tak berujung, pemuda itu menceburkan saringannya ke sungai dan keluar dengan keadaan kosong. Satu-satunya hadiahnya adalah setumpuk batu.
Sangat putus asa setelah berminggu-minggu mencari tanpa hasil, dia siap untuk menyerah, tetapi saat itu seorang penggali emas yang berpengalaman mendekat dan menunjuk ke tumpukan batu yang telah dia kumpulkan.
Pemuda itu menjawab dengan marah: 'Ini hanya tumpukan batu, tidak ada emas di sini. Mereka menipu saya. Aku akan pulang. '
Orang tua itu mendekati tumpukan batu dan tersenyum berkata: 'Ada banyak emas di sini, Anda hanya perlu tahu di mana menemukannya.' Dia berjongkok, mengambil dua batu dan menghancurkannya. Satu dibuka untuk mengungkapkan beberapa bintik emas di dalamnya.
Pemuda itu melihat ke tas kulit bengkak yang dibawa lelaki tua itu dan berkata dengan getir, 'Saya mencari nugget sebesar yang ada di tas Anda, bukan bintik kecil.'
Pria tua itu tersenyum lagi, membuka tasnya dan menunjukkannya kepada pria muda itu. Ketika dia melihat ke dalam, dia tidak melihat bongkahan besar tetapi ribuan bintik emas.
'Nak, bagi saya tampaknya Anda begitu sibuk mencari nugget yang enak, sehingga Anda tidak menyadari bahwa Anda sudah dapat mengisi dompet Anda dengan setitik emas yang berharga ini' - dan dia pergi."
Perangkap menundukkan kebahagiaan untuk hasil yang luar biasa
Dalam hidup, seringkali kita berperilaku seperti penggali emas muda. Kita terlalu fokus pada kebetulan terakhir, kesuksesan besar, atau perubahan yang mengganggu sehingga kita mengabaikan hal-hal kecil dalam hidup, detail-detail yang merupakan fondasi yang lebih kuat untuk membangun kebahagiaan.
Bahkan, seringkali kita menempatkan kebahagiaan "di jeda". Kami pikir kami akan bahagia ketika kami mencapai promosi yang diinginkan, pekerjaan impian kami, memiliki pasangan yang sempurna atau rumah yang ideal. Ini sama saja dengan menggadaikan kebahagiaan kita saat kita menundukkannya pada mimpi yang mungkin terwujud - atau tidak.
Kita sering menghabiskan begitu banyak waktu dan upaya untuk merencanakan dan bekerja untuk mencapai tujuan besar sehingga kita lupa bahwa kebahagiaan terletak pada hal-hal kecil di sepanjang jalan. Jika kita gagal menikmati perjalanan, kemungkinan besar ketika kita mencapai tujuan dan mencapai apa yang telah kita usahakan dengan susah payah, kita hanya akan mengalami keadaan euforia sementara yang diikuti oleh perasaan hampa yang mendorong kita untuk melanjutkan jalan menuju mencapai tujuan baru itu - kami percaya bahwa kali ini akan begitu - akan membuat kami bahagia.
Masalahnya adalah bahwa mentalitas ini mengunci kita dalam lingkaran setan. Demikianlah kita mengubah kebahagiaan menjadi semacam fatamorgana; tampaknya nyata, tetapi ketika kita mendekat dan berpikir kita telah mencapainya, itu menjadi cepat berlalu dan menghilang. Untuk alasan ini, daripada mengejar fatamorgana itu untuk sebagian besar kehidupan, lebih baik mulai fokus pada detail-detail kecil. Ini tidak berarti kita tidak boleh memiliki tujuan dan impian, tetapi kita harus memastikan bahwa kita berusaha untuk bahagia ketika kita mencoba untuk mencapainya.
Berkaitan dengan hal tersebut, sebuah penelitian yang dilakukan di Universitas Negeri California menyimpulkan bahwa meskipun "Mengejar tujuan memenuhi kebutuhan kita untuk memenuhi diri kita sendiri sebagai pribadi", bukannya "Untuk fokus secara mendasar pada hasil yang kita kejar, lebih bermanfaat untuk mengembangkan perhatian penuh dan kesadaran saat ini, dengan fokus pada proses untuk mencapai tujuan tersebut." Dengan kata lain, kita tidak boleh lupa untuk menikmati masa kini.
3 kunci untuk menemukan kebahagiaan dalam hal-hal kecil dalam hidup
Sebagian besar hidup kita penuh dengan peristiwa sederhana yang luput dari perhatian, baik karena rutinitas sehari-hari mereka atau karena, menerima begitu saja, kami percaya mereka akan ada selamanya, yang mencegah kita menyadari nilainya. Bagaimana menemukan kembali kebahagiaan dalam hal-hal kecil dalam hidup?
1. Rasakan dan rasakan dunia dengan mata seorang anak
Setelah beberapa dekade pengkondisian sosial dan tahun-tahun kehidupan yang berfokus pada pencapaian tujuan kita, sulit untuk menemukan kembali kebahagiaan dalam detail-detail kecil. Untuk alasan ini, tempat yang baik untuk memulai adalah mengambil contoh dari anak-anak karena mereka memiliki kemampuan khusus untuk menemukan kegembiraan dalam hal-hal yang paling sederhana.
Penting bagi kita untuk memberi diri kita izin untuk menghidupkan kembali kehidupan seperti ketika kita masih anak-anak, membiarkan keheranan dan keingintahuan kembali membanjiri segala sesuatu di jalan mereka. Misalnya, kita dapat mencoba melakukan sesuatu yang ingin kita lakukan ketika kita masih kecil.
2. Putus untuk terhubung dengan hal yang penting
Kita hidup terlalu cepat. Tenggelam dalam hiruk-pikuk ini, kita hampir tidak punya waktu untuk melihat-lihat. Namun, untuk menghargai hal-hal kecil dalam hidup kita harus belajar menekan tombol “pause”. Kita perlu berhenti dan mengakui keberadaan momen ini, di sini dan sekarang.
Sambil bekerja, misalnya, kita bisa berhenti sejenak untuk menikmati matahari, pemandangan alam yang terbentang di depan mata, atau aroma kopi atau teh panas. Ini membantu kita mengisi kembali energi dan mengisi kita dengan hal-hal positif. Demikian juga, penting untuk memutuskan sedikit dari teknologi untuk terhubung dengan dunia di sekitar kita dan dengan diri kita sendiri. Kemudian "keajaiban" terjadi: semakin kita terputus, semakin kita bisa terhubung dengan apa yang membuat kita bahagia.
3. Buatlah jurnal rasa syukur
Syukur adalah salah satu emosi yang membuka pintu kebahagiaan. Untuk alasan ini, penting untuk tidak menerima begitu saja dan meluangkan waktu untuk melihat-lihat dan merasa bersyukur. Efek dari syukur mereka dapat mengubah hidup kita secara radikal, membantu kita menyadari semua yang telah kita capai atau semua keajaiban kecil yang kita nikmati setiap hari.
Ada banyak hal yang bisa disyukuri, dari sekedar bernafas sendiri hingga bisa berjalan, melihat, merasakan, atau bangun setiap hari. Mampu menciptakan momen tak terlupakan bersama teman dan keluarga, mencintai dan dicintai, menikmati hari yang cerah dan bersenang-senang di malam yang diterangi cahaya bulan; ini semua adalah hal sehari-hari yang, bagaimanapun, memungkinkan kita untuk membebaskan diri dari ketidakpuasan dan pesimisme, membantu kita untuk memelihara suasana hati kita dan menghadapi hidup dengan sikap yang lebih optimis.
Saat kita terbiasa menghargai hal-hal kecil dalam hidup, kita secara tidak sadar bekerja untuk mengembangkan kebiasaan menemukan kebahagiaan dalam detail, dan itu adalah perubahan yang berguna.
Sumber:
Teranishi, C.et. Al (2020) Mengejar Tujuan dalam Mencari Kebahagiaan: Studi Multidimensi Kesejahteraan dengan Metode Campuran. Jurnal Penelitian Psikologi Psi Chi; 25: 245-259.
Pintu masuk Kisah ini mengajarkan kita bahwa kebahagiaan ada pada hal-hal kecil pertama kali diterbitkan di Pojok Psikologi.
