Pada tahun 1972, Komisi Perdagangan Federal Amerika Serikat mengesahkan undang-undang yang mewajibkan setiap penjualan dari pintu ke pintu disertai dengan pernyataan tertulis yang memberi tahu pembeli tentang hak untuk menarik diri dari pembelian dalam waktu tiga hari setelah penjualan. Undang-undang itu disahkan karena keluhan konsumen tentang teknik penjualan agresif dan kontrak huruf kecil.
Para ekonom menyebut ini "masa pendinginan" dan masuk akal untuk menerapkannya baik pada keputusan mendasar yang dapat mengubah hidup kita, maupun pada mereka yang dampaknya tidak terduga karena kita tidak dapat mengontrol semua variabel.
Apa sebenarnya periode pendinginan?
Periode pendinginan seperti mengambil waktu tenang untuk berpikir sebelum mengambil keputusan. Jeda itulah yang kita ambil sebelum mengatakan hal pertama yang terlintas dalam pikiran, waktu yang kita ambil untuk berpikir sebelum memilih.
Periode pendinginan juga tentang tidak membuat keputusan sebelum tidur di atasnya. Tahukah Anda bahwa 75-95% mimpi memiliki konteks emosional?
Ahli saraf telah melihat bahwa ketika otak melewati berbagai tahap tidur, ia mengalami perubahan drastis dalam neurokimia dan fungsinya. Area yang berhubungan dengan emosi, seperti amigdala, hipokampus, dan korteks cingulate anterior, menjadi sangat aktif.
Selama tidur, ingatan emosional dikonsolidasikan, tetapi respons rasa takut juga padam. Ini berarti bahwa tidur malam yang baik dapat mengurangi dampak emosional dari situasi dengan membantu kita melihat sesuatu dengan lebih jelas. Oleh karena itu, membiarkan setidaknya satu malam berlalu sebelum membuat keputusan penting juga bertindak sebagai periode pendinginan.
2 situasi di mana kita perlu menerapkan waktu refleksi itu
Meskipun kita harus selalu berpikir sebelum bertindak, menerapkan periode pendinginan sangat penting dalam dua kasus, menurut ekonom CR Sunstein dan RH Thaler:
1. Keputusan penting yang jarang terjadi. Ketika sampai pada keputusan yang tidak sering kita buat, seperti memilih kota untuk pindah, mobil berikutnya untuk dibeli atau universitas, kita perlu berhenti dan berpikir. Dalam jenis keputusan ini, kami tidak memiliki banyak pengalaman dan ada banyak faktor yang berperan, jadi penting untuk menerapkan periode pendinginan yang memungkinkan kami melihat sekilas semua opsi dan mempertimbangkan konsekuensinya.
2. Situasi yang sangat emosional. Ketika kita menemukan diri kita dalam situasi kompleks yang memicu respons emosional yang intens, seperti salah diagnosa atau a krisis pasangan, kita merasa sulit untuk berpikir rasional dan lebih cenderung membuat keputusan tergesa-gesa yang kemudian kita sesali. Dalam kasus ini, periode pendinginan akan memungkinkan kita untuk mendapatkan kembali ketenangan dan mendapatkan kembali kendali emosi untuk membuat keputusan sebaik mungkin.
Berapa lama periode pendinginan ini berlangsung?
Periode pendinginan dapat berlangsung beberapa menit atau beberapa hari. Setiap orang dan setiap situasi berbeda, jadi idealnya fase refleksi ini harus berlangsung selama diperlukan.
Jika itu keputusan penting, Anda dapat menunda jeda selama berhari-hari atau bahkan berminggu-minggu. Ini akan memberi Anda waktu untuk mengumpulkan semua informasi yang Anda butuhkan sampai Anda merasa yakin dalam mengambil keputusan. Jika Anda mengalami situasi konflik yang mengeluarkan emosi Anda, periode pendinginan harus berlangsung selama yang diperlukan untuk mendapatkan kembali kendali atas emosi Anda.
Perlu dijelaskan bahwa periode refleksi ini tidak dapat menjadi alasan untuk menunda atau menghindari pengambilan keputusan. Ini bukan waktu untuk melupakan masalah atau konflik, tetapi untuk merenungkan penyebab, alternatif dan konsekuensinya.
Luangkan waktu untuk merenung, tenangkan emosi Anda dan ambil yang diperlukan jarak psikologis itu akan membantu kita mengevaluasi alternatif kita dengan lebih baik dan mengantisipasi konsekuensi dari keputusan kita. Ini tidak berarti bahwa kita tidak akan salah, tetapi setidaknya kita akan membuat keputusan dengan pengetahuan tentang fakta dan lebih menyadari semua faktor yang terlibat.
Masa pendinginan bukanlah jaminan keberhasilan pengambilan keputusan, melainkan semacam perlindungan terhadap impulsif dan irasionalitas. Itu hanya mencegah benih pertobatan tumbuh di masa depan.
Sumber:
Sunstein, CR & Thaler, RH (2008) Sebuah pequeño empujón. Madrid: Taurus.
Van der Helm, E. & Walker, MP (2009) Terapi Semalam? Peran Tidur dalam Pemrosesan Otak Emosional. Psychol Bull; 135 (5): 731-748.
Levin, R. & Nielsen, T. (2009) Mimpi buruk, mimpi buruk, dan disregulasi emosi: Sebuah tinjauan dan model mimpi neurokognitif baru. Arah saat ini dalam Ilmu Psikologi; 18 (2): 84–88.
Pintu masuk Periode pendinginan, senjata rahasia untuk tidak menyesali keputusan Anda pertama kali diterbitkan di Pojok Psikologi.
