Seks bukanlah segalanya, tetapi memiliki kepentingan yang tak terbantahkan dalam hidup kita. Keintiman menumbuhkan koneksi dan memperkuat cinta dalam hubungan, serta mengkonsolidasikan harga diri kita dan meningkatkan kepercayaan diri. Itu juga mengurangi stres, membuat kita lebih bahagia dan meningkatkan kualitas hidup secara umum.
Namun terlepas dari semua manfaat ini, terkadang kita mengalami masa-masa di mana seks adalah hal yang paling tidak kita pikirkan. Pada tahap tertentu dalam hidup, itu bukanlah sesuatu yang kita cari, butuhkan, atau inginkan. Faktor-faktor seperti kecemasan, stres, gangguan atau perubahan suasana hati, atau masalah harga diri dapat sepenuhnya menekan respons seksual. Dalam kasus ini, memulihkan keseimbangan sangat penting, tidak hanya untuk kehidupan seks kita tetapi juga untuk kesejahteraan kita.
Ketika masalah emosional datang, dorongan seks keluar jendela
Terlepas dari semua manfaat aktif secara seksual, sebuah penelitian terbaru dari Universitas Indiana mengungkapkan bahwa aktivitas seksual menurun di seluruh dunia, dari Jepang hingga Eropa hingga Australia.
Para peneliti ini menemukan bahwa frekuensi hubungan seksual menurun secara signifikan, terutama pada generasi muda. Mereka berspekulasi bahwa salah satu alasannya mungkin terkait dengan meningkatnya tingkat kecemasan dan depresi secara global. Tanpa diragukan lagi, ketika masalah mental datang, keinginan keluar dari jendela.
Bukan rahasia lagi bagi siapa pun: Saat kita melewati masa-masa sulit, kehidupan seks kita bukanlah prioritas. Libido tergantung pada faktor biologis, psikologis dan sosial, termasuk kesehatan mental. Kelelahan, stres, kecemasan, kekhawatiran, konflik hubungan, masalah pekerjaan atau bahkan gangguan tidur dapat mengubah kesehatan mental kita dan, akibatnya, menyebabkan libido kita anjlok.
Untuk alasan ini, dapat dimengerti bahwa ketika kita menderita masalah kesehatan mental atau mengalami stres yang berkepanjangan, kita mengalami penurunan hasrat yang nyata dan kurangnya minat pada seks.
Kecemasan, misalnya, merupakan faktor utama penyebab disfungsi ereksi pada pria. Sebuah studi yang dilakukan di University of Florence mengungkapkan bahwa rasa malu dan kecemasan kinerja, terutama pada awal kehidupan seksual, adalah penyebab utama disfungsi ereksi pada kaum muda.
Bahkan wanita yang menderita kecemasan pun mengalami kesulitan dalam bidang seksual. Mereka mungkin merasa sulit untuk terangsang dan orgasme atau bahkan mengalami rasa sakit fisik saat berhubungan seksual, ungkap penelitian yang dilakukan di University of California. British Columbia. Studi ini menunjukkan bahwa kecemasan dapat meniadakan perasaan senang pada wanita, jadi bukan kebetulan bahwa dispareunia 10 kali lebih sering terjadi pada wanita dengan gangguan kecemasan.
Depresi berat juga dapat memengaruhi libido, mengekang hasrat, dan mengurangi momen keintiman yang sangat penting bagi pasangan untuk terhubung. Selain itu, dapat menyebabkan berbagai masalah seksual, mulai dari impotensi dan disfungsi ereksi pada pria hingga nyeri seksual dan hilangnya hasrat pada wanita. Faktanya, diagnosis depresi meningkatkan risiko dispareunia tiga kali lipat.
Disforia postcoital, yang melibatkan pengalaman gelombang emosi negatif segera setelah berhubungan seks tanpa alasan yang jelas, meskipun pengalamannya menyenangkan dan memuaskan, juga jauh lebih umum terjadi pada orang dengan kecemasan atau depresi.
Artinya, seringkali di balik kurangnya hasrat seksual terdapat masalah psikologis, yang bisa disebabkan oleh pola pikir dan kebiasaan gaya hidup tertentu yang membuat kita mengesampingkan kesehatan mental kita.
Untuk terhubung, Anda harus memutuskan sambungan terlebih dahulu
Para peneliti menduga bahwa teknologi mungkin juga menjadi akar dari kurangnya dorongan seksual. Sifatnya yang membuat ketagihan dan bahkan membuat ketagihan menyita banyak perhatian dan waktu kita, seringkali menghalangi hubungan.
Memang, keintiman membutuhkan koneksi, waktu, dan kesabaran. Namun, penggunaan layar yang berlebihan tidak hanya mengurangi kemampuan kita untuk terhubung dan berinteraksi secara fisik, tetapi juga meningkatkan risiko menderita masalah kesehatan mental, bahan peledak yang dapat menguras libido.
Untuk alasan ini, jika menurut Anda teknologi mungkin menjadi akar dari kurangnya dorongan seksual Anda, penting bagi Anda untuk lebih sering mematikan perangkat dan menghabiskan lebih banyak waktu dengan pasangan atau penemuan diri. Ingatlah bahwa, untuk terhubung, dengan orang lain atau dengan diri Anda sendiri, Anda harus memutuskan sambungan terlebih dahulu.
Pulihkan hasrat seksual dengan meningkatkan kesehatan mental
Terkadang, masalah mental tidak hanya menyebabkan Anda kehilangan gairah atau ketertarikan pada pasangan, tetapi juga minat Anda pada seksualitas. Ketika masalah tidak ditangani, seringkali karena rasa malu atau tidak nyaman, hal itu dapat berakhir dengan jarak antar pasangan atau memengaruhi kemampuan kita untuk menjalani hidup yang lebih penuh dan lebih memuaskan.
Banyak orang berpikir bahwa mereka hanya perlu mendapatkan libido mereka kembali - seperti saklar yang menyalakan atau mematikan - tetapi sebenarnya terkadang solusinya adalah mengembalikan keseimbangan emosional. Ketika kurangnya dorongan seks disebabkan oleh stres, kekhawatiran, atau gangguan mental, hal itu perlu ditangani secara holistik, dari perspektif yang mencakup gaya hidup, pengelolaan emosi, dan harga diri kita.
Bagaimanapun, penting untuk tidak membuat kesalahan dalam mengukur libido dengan hanya memperhitungkan keinginan untuk berhubungan seks dengan pasangan Anda. Hasrat seksual perlu didekati dari perspektif yang lebih luas yang mencakup hubungan dengan diri sendiri dan penemuan diri, karena ada banyak cara untuk menikmati dan memperoleh manfaat dari seksualitas.
Kuncinya adalah memahami bahwa hasrat seksual dan kesehatan mental saling berhubungan, jadi ketika salah satu dari keduanya tidak berfungsi dengan baik, kita harus mencari penyebabnya untuk mengembalikan keseimbangan. Seks tidak hanya menyenangkan, menyenangkan, dan bermanfaat bagi kesehatan kita, tetapi juga merupakan cara untuk mengekspresikan diri dan terhubung secara mendalam dengan orang lain. Oleh karena itu, cita-citanya adalah dalam jalur pertumbuhan pribadi kita, kita tidak mengabaikan area mana pun.
Sumber:
Herbenick, D. et. al.(2022) Perubahan Frekuensi Hubungan Penis-Vagina dan Repertoar Seksual 2009-2018: Temuan dari Survei Nasional Kesehatan dan Perilaku Seksual. Lengkungan Perilaku Seks; 51(3): 1419-1433.
Basson, R. & Gilks, T. (2018) Disfungsi seksual wanita terkait dengan gangguan kejiwaan dan pengobatannya. Kesehatan perempuan; 14:1745506518762664.
Rastrelli, G. & Maggi, M. (2017) Disfungsi ereksi pada pria muda yang bugar dan sehat: psikologis atau patologis? Terjemahan Androl Urol.; 6(1): 79–90.
Khandker, M.et. Al (2011) Pengaruh Depresi dan Kecemasan terhadap Risiko Vulvodynia Onset Dewasa. J Kesehatan Wanita (Larchmt); 20(10): 1445–1451.
Pintu masuk Kurangnya dorongan seks? Kesehatan mental Anda bisa disalahkan pertama kali diterbitkan di Pojok Psikologi.
