Beberapa hal dalam hidup begitu penting sehingga kita tidak bisa tidur karenanya. Namun, tenggelam dalam hiruk pikuk kehidupan sehari-hari, kami mengubah hal yang tidak relevan menjadi perhatian yang sangat besar. Kami mengacaukan yang mendesak dengan yang penting. Kami marah karena hal-hal sepele yang akan kami lupakan bulan depan. Kita mudah kehilangan kesabaran. Kami merasa kesal dengan kejutan sekecil apa pun dan menjadi stres pada tekanan sekecil apa pun.
Sebagian besar, reaktivitas emosional yang berlebihan ini disebabkan oleh kita yang menganggap segala sesuatunya terlalu serius. Kami tidak dapat mempertahankan jarak psikologis diperlukan untuk menempatkan ke dalam perspektif apa yang terjadi pada kita. Untuk alasan ini, salah satu pelajaran terpenting yang akan memberi kita lebih banyak ketenangan pikiran dalam hidup adalah menganggap segala sesuatunya lebih enteng, tanpa menjadi dangkal.
Hidup ringan
Kita semua memiliki kecenderungan alami untuk ingin mengontrol apa yang terjadi di area tindakan kita. Melalui kontrol kami mencoba untuk memenuhi kebutuhan kami akan keamanan. Namun, karena masa lalu tidak dapat diubah dan masa depan sulit dipahami, sikap mengendalikan ini hanya menimbulkan kecemasan dan kekhawatiran, yang menambah kebosanan hidup yang sudah sangat besar.
Memang, di dunia yang semakin suram, dinodai oleh malapetaka dan kesulitan, dibombardir terus-menerus oleh berita yang mengganggu, pesimisme beracun, dan amarah yang tak terkendali, kita sangat perlu belajar mengalir dan melepaskan pemberat untuk menyeimbangkan dunia batin kita.
Italo Calvino punya penawarnya: hidup ringan. Dia menyarankan: "Anggaplah hidup dengan ringan, ringan itu bukanlah kedangkalan, tetapi meluncur di atas benda-benda dari atas, tidak memiliki batu besar di hatimu".
Ringan terdiri dari "menghilangkan bobot" dari representasi realitas. Belajar untuk memberikan segala sesuatu tempat yang selayaknya dalam hidup kita tetapi, di atas segalanya, itu terdiri dari tidak menumpuk frustrasi, kekhawatiran, dan tanggung jawab orang lain.
Menganggap enteng tidak berarti menjadi dangkal, melainkan berhenti menganggap semuanya terlalu serius. Berhentilah membuat badai dalam cangkir teh. Lupakan drama. Asumsikan bahwa tidak semuanya bersifat pribadi. Biarkan kemarahan, kesedihan, atau frustrasi mengalir hingga mencair dengan sendirinya.
Hidup enteng juga berarti berdamai dengan diri sendiri. Berhentilah menjadi hakim kami yang paling keras dan mulailah memperlakukan diri kami dengan lebih baik. Itu terdiri dari memaafkan diri kita sendiri. Bebaskan diri kita dari pemberat emosional yang terkadang memaksa diri kita untuk dibawa. Ringan adalah kelegaan dan perawatan diri di dunia yang memaksa kita untuk terus-menerus berada dalam ketegangan dan tersedia untuk orang lain.
Hidup dengan enteng berarti mengetahui cara memperlebar waktu. Mengganggu arus kehidupan yang membuat kita terengah-engah. Pulihkan waktu yang menempati dimensi batin, ubah menjadi makanan bagi jiwa dan hati. Lebih memperhatikan diri kita sendiri, tetapi tanpa menganggap diri kita terlalu serius, mengambil posisi main-main dan ingin tahu terhadap diri kita sendiri.
Hidup ringan juga berarti mendapatkan kembali "ego" kita untuk terbang lebih tinggi, dengan pelepasan yang sehat yang memungkinkan kita melewati kesulitan tanpa cedera. Ini adalah kemampuan untuk mengenali yang halus dan vital bahkan saat menghadapi rasa sakit untuk memposisikan diri kembali pada yang esensial. Itu adalah menemukan kembali rasa takjub dan senyuman, untuk yang sederhana dan juga untuk yang dangkal.
Latihan untuk belajar menganggap enteng dan melepaskan pemberat
Latihan yang sangat sederhana untuk mulai menghilangkan beban yang menghalangi kita adalah membayangkan atau menggambar tas hitam. Tas itu mewakili semua barang yang kita bawa, semua kekhawatiran, tanggung jawab, ketakutan, rasa tidak aman, frustrasi…
Kita harus bertanya pada diri sendiri: apa hal yang paling membebani kita dalam hidup? Mengapa kita membawanya di pundak kita? Apa yang bisa kita keluarkan dari tas itu untuk meningkatkan kehidupan kita, menjadi lebih bahagia, atau merasa lebih puas?
Selanjutnya, kita dapat menulis daftar dengan memisahkan apa yang menjadi milik kita dari apa yang dapat kita kembalikan, seperti harapan orang lain, tuntutan berlebihan dari dunia luar dan tekanan sosial.
Dengan demikian kita akan dapat membebaskan diri kita dari bagasi emosional yang, jauh dari berguna, menghalangi kita dan membuat kita kehilangan keseimbangan. Kita mungkin tidak menjadi bulu, tapi kita bisa hidup lebih ringan. Dan menghilangkan kelebihan berat badan itu hanya bisa menyehatkan tubuh dan pikiran.
Pintu masuk Seni hidup ringan tanpa dangkal pertama kali diterbitkan di Pojok Psikologi.
