Secara tradisional diyakini bahwa perasaan hampa adalah ciri khas mereka yang menderita gangguan mental seperti depresi. Tetapi kenyataannya adalah bahwa itu adalah kondisi mental yang bisa kita semua derita dan bisa menjadi kronis jika kita tidak memperhatikannya.
Tim psikolog dari university College London memutuskan untuk menyelidiki rasa kekosongan dan menemukan bahwa itu jauh lebih luas daripada yang diakui secara sosial. Mungkin karena takut dicap atau kurangnya kebiasaan berbicara tentang keadaan emosi kita, kenyataannya banyak orang membawa perasaan hampa dan kesepian ini sendirian.
Oleh karena itu, siapa pun dapat mengalami perasaan hampa, terlepas dari riwayat kesehatan mentalnya. Ini adalah pengalaman kompleks yang konsekuensinya meluas ke semua bidang kehidupan dan yang bisa berbahaya. Inilah sebabnya mengapa penting untuk mengetahui bagaimana mengenalinya untuk menghadapinya tepat waktu.
"Vas tanpa dasar"
Psikolog ini berbicara kepada lebih dari 400 orang berusia antara 18 dan 80 tahun yang pernah merasa kosong di beberapa titik dalam hidup mereka, beberapa secara sporadis dan lainnya sepanjang waktu. Orang-orang ini mengisi kuesioner yang menyelidiki perasaan kosong itu. Oleh karena itu, ini adalah investigasi perintis yang memberikan pendekatan orang pertama terhadap perasaan hampa.
Beberapa peserta menggambarkan perasaan kekosongan ini sebagai "Semacam vas tanpa dasar yang tidak akan pernah bisa diisi" o "Perasaan keterpisahan dan keterpisahan dari masyarakat" bahwa "Menyerap semua hidup dan energi Anda".
Faktanya, salah satu ciri khas dari perasaan hampa dan kesepian justru adalah perasaan kekosongan batin. Perasaan kekosongan itu datang, sebagian besar, darianhedonia. Dengan kata lain, orang yang merasa hampa mengalami semacam "anestesi emosional" yang mencegah mereka dari perasaan putus asa, tetapi juga kegembiraan. Ketika mereka melihat ke dalam, seolah-olah mereka tidak menemukan apa pun.
Perasaan psikologis ini sering disertai dengan sensasi fisik yang tidak menyenangkan. Misalnya, orang menggambarkan rasa sakit, simpul, perasaan kosong di tubuh dan sering menunjukkan: "Aku merasa seperti kekosongan di dadaku". Persepsi ini menunjukkan bahwa perasaan kekosongan memiliki dampak fisik.
"Aku merasa tidak terlihat"
Kekosongan biasanya dialami dalam hubungannya dengan hubungan seseorang dengan orang lain. Pertama, para peserta merasa tidak punya apa-apa untuk ditawarkan kepada orang lain. Mereka merasa tidak mampu memberikan dampak positif pada kehidupan mereka dan memberikan kontribusi yang berharga bagi hubungan interpersonal dan kehidupan komunitas mereka. Untuk alasan ini, mereka menggambarkan diri mereka sebagai "mengganggu" o “Beban bagi orang lain”.
Kedua, mereka mengalami kurangnya pengakuan, menunjukkan bahwa perasaan hampa bukanlah sesuatu yang tumbuh dari dalam ke luar, tetapi juga dapat dipicu oleh keadaan, terutama ketika kita bergerak di lingkungan yang melumpuhkan secara emosional.
Satu orang berkata: “Saya merasa tidak terlihat oleh orang-orang di sekitar saya”. Mereka yang merasa hampa mengatakan bahwa mereka tidak didengar atau diperhatikan oleh orang lain, termasuk orang-orang yang paling berarti bagi mereka. Mereka merasa seperti satu "Orang hilang", meskipun dikelilingi oleh orang-orang.
Menariknya, pemutusan hubungan dengan orang lain ini juga diasosiasikan dengan perasaan diobyektifkan dan dikorbankan. Banyak orang telah melaporkan menjadi korbanefek keset atau merasakan alat orang lain, terutama mereka yang menjadi bagian dari alat mereka lingkaran kepercayaan. Mereka juga merasa sendirian, terputus, terisolasi dan jauh secara emosional dari orang-orang di sekitar mereka.
"Semua yang saya lakukan tidak berguna"
Keadaan lain yang menyertai perasaan hampa adalah perasaan bahwa segala sesuatu tidak memiliki arti dan tujuan hidup. Sebagian besar peserta mengakui bahwa mereka tidak memiliki "Tidak ada yang berharga untuk berkomitmen", untuk tidak dapat berpartisipasi dalam aktivitas penting apa pun dan untuk "Tidak ingin apa-apa". Ini berarti bahwa mereka tidak memiliki arah dalam hidup.
Salah satu orang yang diwawancarai menjelaskan: “Anda merasa bahwa semua yang Anda lakukan tidak berguna dan Anda terus bergerak. Anda hanya mencoba untuk mengisi waktu sampai mati. Terkadang Anda bersenang-senang atau sesuatu yang menyenangkan terjadi yang dapat mengalihkan perhatian Anda untuk sementara waktu, tetapi pada akhirnya ada kekosongan batin yang tidak pernah hilang. Seolah-olah Anda transparan dan sesuatu yang positif seperti cinta atau kegembiraan melewati Anda tanpa melekatkan diri, dan kemudian seolah-olah mereka tidak pernah ada di sana ”.
Orang lain berkata: "Saya merasa seperti saya bukan bagian dari dunia, saya tidak merasakan apa-apa dan tidak ada yang saya lakukan berdampak pada peristiwa atau orang lain, saya 'ada' tetapi saya tidak 'hidup'".
Orang yang merasa kosong tidak menemukan makna dalam apa yang mereka lakukan atau dalam hidup itu sendiri. Banyak yang mendengar hidup dengan autopilot selalu dimasukkan. Mereka melakukan tindakan yang diperlukan untuk kelangsungan hidup atau menghormati konvensi sosial, tanpa keterlibatan sadar tetapi dengan cara mekanis. Seolah-olah dunia telah meninggalkan mereka, tidak mampu menyerap vitalitas dan dinamisme itu.
Perasaan ini bisa berbahaya. Memang, para psikolog ini telah mengidentifikasi hubungan antara perasaan kosong yang berulang dan ide atau perilaku bunuh diri. Orang yang mengaku selalu merasa hampa pernah berpikir untuk bunuh diri atau bahkan mencoba bunuh diri.
Perangkap yang memberi kita rasa kekosongan
Perasaan kekosongan berakar pada tidak adanya emosi dan tujuan hidup. Ini adalah perasaan eksistensial, orientasi dasar yang menyusun cara ego berhubungan dengan dunia interpersonal dan impersonal. Perasaan itu adalah cara "berada di dunia".
Akibatnya, ego dianggap berkurang, kosong dan tidak berharga, hanya didorong oleh kelembaman. Ini menciptakan jebakan yang berpotensi mematikan karena, tanpa adanya motivasi, perasaan hampa membuat kita kehilangan pengalaman penelitian dan komitmen. Sebaliknya, diri yang kosong mengunci kita dalam semacam gelembung batin atau penjara yang menahan kita dan mencegah kita berhubungan dengan orang lain atau menikmati dunia dan kehidupan.
Menariknya, setengah dari peserta penelitian tidak pernah memiliki gangguan psikologis, yang menunjukkan bahwa perasaan hampa tidak hanya dialami oleh mereka yang menderita depresi atau gangguan kepribadian ambang, tetapi dapat dialami oleh siapa saja. Itu sebabnya kita perlu berhati-hati dengan sinyalnya.
Sumber:
Herron, SJ & Sani, F. (2021) Memahami presentasi khas kekosongan: studi pengalaman hidup. Jurnal Kesehatan Mental; 10.1080.
Pintu masuk Perasaan kekosongan yang diceritakan pada orang pertama oleh mereka yang menjalaninya pertama kali diterbitkan di Pojok Psikologi.
