Banyak yang mengira bahwa pisang membuatmu gemuk dan merupakan buah yang sangat berkalori, untuk dihindari saat kita mencoba untuk kembali bugar. Untuk mengetahui apakah pernyataan ini benar atau salah, kami telah memperdalam topik dan kami siap mengungkapkan kepada Anda apakah ini benar-benar benar. jenis buah dikontraindikasikan di a diet rendah kalori. Sebelum melanjutkan, lihat video di bawah ini dengan ikhtisar makanan antioksidan… Ada juga pisangnya!
Inilah mengapa pisang tidak membuat Anda gemuk: nilai gizi
Jika kita memutuskan untuk mengoreksi milik kita persediaan untuk menurunkan berat badan, itu pisang itu hampir selalu ditemukan di antara makanan yang akan dihilangkan bersama dengan makanan lain yang kaya lemak dan gula. Tapi kenapa? Ini mungkin karena fakta bahwa pisang adalah buah yang mampu menghasilkan buah perasaan kenyang langsung, dibandingkan dengan buah yang lebih segar lainnya. Bagaimanapun, sudah waktunya untuk menjelaskan mengapa menghilangkan pisang dari diet adalah sebuah kesalahan.
Makan pisang tidak membuat Anda gemukMemang makanan ini juga cocok untuk mereka yang mengikuti diet rendah kalori. 100 g pisang menyediakan sekitar 90 kkal, yang jika dibandingkan dengan buah-buahan lain seperti stroberi atau jeruk, tidak sedikit; tetapi penting untuk diketahui bahwa berapa pun jumlah kalorinya, pisang memiliki a kandungan serat yang tinggi (sekitar 2,6 g per 100 g) dan ini berarti dapat menahan dan oleh karena itu memperlambat pelepasan gula ke dalam darah. Tapi bukan itu saja, ada aspek penting lainnya: pisang adalah satu konsentrat garam mineral dan mengandung kalium, fosforo, magnesium e vitamin C dan B., semua zat penting untuk berfungsinya sistem kekebalan tubuh.
Bukan kebetulan jika pisang menjadi buah favorit masyarakat olahragawan: segera berikan takaran karbohidrat yang baik yang berguna untuk mengaktifkan dan melatih otot dengan benar, sekaligus secara perlahan melepaskan garam dan vitamin.
Last but not least, itu pisang membuatmu merasa segera kenyang dan menjauhkan rasa lapar, memiliki konsistensi lembut dan rasa manis yang disukai oleh tua dan muda.
Kapan waktu terbaik untuk makan pisang?
Pisang memiliki a indeks glikemik rendah yang membantu membakar lemak lebih mudah dengan menjaga kestabilan metabolisme. Secara umum harus diperhatikan bahwa tidak ada makanan yang bisa membuat berat badan Anda turun, tapi tujuan ini hanya bisa dicapai dengan memperkuat kesehatan. kebiasaan baik dengan bantuan dari diet seimbang. Pisang, meski memiliki kandungan kalori lebih tinggi dibanding buah-buahan lainnya, tetap menjadi makanan sehat yang bermanfaat untuk semua jenis diet. Jika kita memikirkan fakta bahwa sangat sering ke a diet rendah kalori olahraga terkait, pisang adalah sekutu yang sah latihan sebelum: Tepat sebelum berolahraga adalah waktu yang tepat untuk makan pisang. Ingat: selalu lebih baik untuk mempekerjakan gula pisang dibandingkan dengan yang akan kami ambil dengan memilih makanan penutup atau bar energi.
Berapa banyak pisang untuk dimakan dalam sehari?
Begitu konsep itu diperjelas pisang tidak membuatmu gemuk, mari kita coba mencari tahu berapa banyak yang harus dimakan dalam sehari atau seminggu agar tidak berlebihan dan kemudian menyesal. Kandungan kalori dari buah-buahan kuning ini sedikit lebih tinggi dari yang lainnya: dari sini dapat disimpulkan bahwa lebih baik jangan makan terlalu banyak semuanya bersama-sama di hari yang sama.
Aturan umumnya adalah konsumsi pisang hanya sebelum berolahraga, atau untuk digunakan sebagai alat untuk mengurangi pembengkakan disebabkan, misalnya, oleh Titik. Kalium yang terkandung dalam pisang, pada kenyataannya, membantu mengurangi secara signifikan tampungan air, sering dan dengan senang hati ditekankan tepat untuk kedatangan Haid.
Trik untuk nikmati pisang tanpa terlalu banyak rasa bersalah mungkin memilih salah satu tidak terlalu dewasa: bila masih mentah justru mengandung lebih sedikit gula sehingga kalorinya pun akan lebih rendah; Berbeda dengan pisang matang yang akan lebih manis dan kalori. Rasanya mungkin tidak terlalu enak, tetapi di bawah ini kami ingin memberi Anda beberapa saran resep untuk disiapkan di rumah dengan pisang.
4 cara makan pisang untuk sarapan atau sebagai camilan
Setelah semua tempat dibuat di paragraf sebelumnya, Anda akan mengerti itu pisang juga membuat Anda menurunkan berat badan, Saya seorang makanan dipertimbangkan sano untuk kesehatan kita dan berkontribusi pada kesejahteraan seluruh organisme. Kami melihat di bawah beberapa resep untuk mengkonsumsi pisang dengan cara yang berbeda dari biasanya, untuk dieksploitasi a colazione atau bagaimana camilan.
- Bubur pisang dan serpihan gandum
Taruh panci dengan sedikit susu (juga sayuran) di atas api dan tambahkan serpihan oat Anda. Setelah beberapa menit tambahkan potongan pisang kecil-kecil dan lanjutkan memasak hingga adonan mengental. Makanlah panas untuk sarapan di musim dingin, atau biarkan dingin selama musim panas. Anda juga bisa menambahkan serpihan cokelat hitam agar bubur semakin nikmat.
- Pisang dan kayu manis
Potong pisang menjadi irisan-irisan, letakkan di atas piring dan oleskan taburan kayu manis di atasnya. Sentuhan sederhana ini dapat membuat camilan pra-latihan yang super enak dan sehat.
- Yoghurt Yunani dan potongan pisang
Tambahkan potongan pisang ke dalam yogurt Yunani Anda. Konsumsilah makanan ini untuk sarapan pagi dan jika ingin menambah jumlah serat tambahkan juga sereal dan almond.
- Sorbet / es krim pisang
Bekukan pisang yang sudah diiris, biarkan beberapa jam dan masukkan ke dalam mixer bersama yogurt atau susu. Anda bisa menambahkan jenis buah-buahan, rempah-rempah, atau kacang-kacangan. Haluskan semuanya dan nikmati smoothie Anda dengan tekstur es krim yang segar dan lembut.
Kontraindikasi: dalam kasus apa pisang buruk bagi Anda?
Itu benar pisang tidak menggemukkanNamun ada beberapa situasi di mana lebih baik berkonsultasi ke dokter untuk memahami jika lebih baik menghentikan konsumsi buah ini.
Se menderita sembelit Ada baiknya anda mereview jumlah pisang yang dimakan selama anda makan, hal ini dikarenakan pisang memiliki yang tidak disangka efek astringent bertentangan dengan apa yang mungkin dipikirkan orang. Jadi jika Anda mengalami masalah dalam melakukan ini, kurangi gram pisang Anda atau hentikan total makanan ini untuk jangka waktu tertentu. Mintalah nasihat ahli gizi dan hindari "lakukan sendiri".
Apalagi itu konsumsi pisang itu juga bisa menjadi kontraindikasi dalam kasus diabetes. Pasalnya, pisang memiliki kandungan gula dan pati yang tinggi. Untungnya, indeks glikemik yang rendah memungkinkan penderita diabetes tidak harus sepenuhnya meninggalkan buah kuning, tetapi untuk dapat mengkonsumsinya. jumlah sedang lebih memilih pisang mentah, kurang kaya gula.
Waktu yang tepat dalam setahun untuk pematangan pisang
La budidaya pisang kebanyakan terjadi di Amerika Tengah, tetapi berkat ekspor kita dapat menemukan buah-buahan ini hampir sepanjang tahun di supermarket atau di penjual sayur terpercaya.
Secara umum, menjadi a buah "eksotis" yang berasal dari negara panas harus dipertimbangkan sebagai makanan musim panas, itu matang di musim semi-musim panas dan tidak dapat mentolerir musim dingin sama sekali.
Terkadang pisang dipanen saat masih mentah dan dibiarkan matang di lingkungan yang hangat dan berventilasi buruk untuk menciptakan kembali iklim mikro di negara asalnya.
Oleh karena itu, ada mitos yang harus kita hilangkan: pisang mentah itu buruk, sedangkan yang matang lebih baik untuk kesehatan kita? Kami telah mengatakan ini di paragraf sebelumnya, tetapi mari kita gunakan kesempatan ini untuk merekap.
- La pisang mentah berisi lebih sedikit gula sederhana karena kandungan pati dan serat yang lebih tinggi. Selain memiliki indeks glikemik yang lebih rendah dari pada yang matang, ternyata mampu memberikan rasa kenyang yang lebih besar saat kita mengonsumsinya.
- La pisang matang, sebaliknya, ternyata lebih mudah dicerna dan kaya akan antioksidan.
Bagaimana cara mengaturnya? Sangat itu tergantung selera pribadi Anda dan dari kebutuhan khusus masing-masing, tetapi dalam kedua kasus kami telah memahami bahwa makan pisang setiap hari tidak buruk untuk kesehatan Anda dan juga membuat Anda menurunkan berat badan!
Sumber Artikel: Alfeminile
