"Waktu menyembuhkan setiap luka", kata mereka. Namun, kenyataannya adalah waktu tidak menyembuhkan luka, kitalah yang harus sembuh seiring berjalannya waktu. Berpikir bahwa waktu adalah solusi yang dijamin untuk masalah kita, konflik dan penderitaan menghasilkan sikap pasif yang akhirnya memicu keadaan abulia di mana frustrasi, ketidakpuasan dan rasa sakit tumbuh.
Sebuah studi yang dilakukan diArizona State University menemukan bahwa meskipun kita memiliki kemampuan untuk menyembuhkan dari peristiwa traumatis, banyak dari peristiwa yang mengubah hidup yang signifikan terus mempengaruhi kita beberapa tahun kemudian, sehingga banyak orang membutuhkan waktu lebih lama dari yang diharapkan untuk pulih.
Karena itu, tinggalkan milik kita penyembuhan emosional di tangan waktu itu bukan pilihan teraman atau terpintar yang bisa kita buat. Dan ada beberapa alasan yang mendukungnya.
Mengapa waktu tidak menyembuhkan semua luka?
1. Nyeri cenderung memburuk sebelum membaik
Berpikir bahwa waktu menyembuhkan segalanya sama saja dengan percaya bahwa penyembuhan emosional mengikuti proses linier di mana rasa sakit berangsur-angsur berkurang seiring berjalannya waktu. Tetapi mereka yang telah menderita kehilangan yang menyakitkan tahu bahwa ini bukanlah masalahnya.
Beberapa hari pertama biasanya bukan yang terburuk karena ketika pukulannya terlalu kuat, para dewa diaktifkan mekanisme pertahanan seperti penolakan untuk melindungi kita karena mereka bertindak sebagai semacam "anestesi emosional" selama beberapa hari atau minggu pertama. Ketika efeknya mulai hilang dan kita menyadari luasnya apa yang telah terjadi, rasa sakit yang terkandung mendapatkan kembali kekuatan dan dapat menyerang kita dengan intensitas yang lebih besar daripada di awal.
Oleh karena itu, tidak mengherankan jika penderitaan bertambah parah berminggu-minggu atau bahkan berbulan-bulan setelah peristiwa yang menyakitkan itu. Selanjutnya, intensitas rasa sakit yang kita alami sepanjang waktu itu sangat bervariasi, sehingga hari-hari "baik" diselingi dengan hari-hari "buruk". Naik turunnya emosi itu adalah bagian dari proses.
2. Tidak semuanya membaik seiring waktu
Sebagai aturan umum, 18 bulan setelah kehilangan yang signifikan, sebagian besar gejala nyeri yang lebih intens cenderung mereda, dari kesedihan umum hingga insomnia, kemarahan, anhedonia, atau mimpi buruk. Tapi aturan ini tidak berlaku untuk semua orang.
Ada orang yang melewati masa yang rumit dan terjebak dalam kesakitan. Dalam kasus duka yang belum diproses, misalnya, kita terjebak di salah satu tahap karena kita tidak bisa memproses kehilangan secara emosional. Dunia batin kita tidak mengatur ulang dirinya sendiri untuk menerima apa yang terjadi, atau karena kenyataan menciptakan perasaan yang terlalu berlebihan untuk dikelola atau karena kita percaya bahwa melepaskan rasa sakit adalah pengkhianatan terhadap orang yang meninggalkan kita.
Oleh karena itu, meskipun kita semua memiliki kekuatan penyembuhan batin alami, setiap kasus berbeda dan tidak selalu mungkin untuk bergerak maju tanpa bantuan seorang profesional yang dapat menyalurkan emosi dan ide yang maladaptif. Kita bisa menjadi sangat tangguh, tetapi penting juga untuk menyadari keterbatasan kita dan memahami bahwa berlalunya waktu bukanlah jaminan kesembuhan.
3. Waktu berlalu sangat lambat ketika kita menderita
Waktu mungkin menjadi ukuran objektif bagi sebagian orang, tetapi bagi penderitanya menjadi sangat subjektif. Saat kita sakit, misalnya, waktu berjalan sangat lambat. Menit-menit kita harus menunggu sampai obat itu bekerja terasa seperti selamanya.
Faktanya, ahli saraf dari University of Lyon menemukan bahwa rasa sakit dan emosi negatif mengubah persepsi kita tentang waktu, membuatnya mengalir lebih lambat. Para peneliti ini menunjuk ke korteks insular anterior, area otak yang mengintegrasikan sinyal nyeri tubuh tetapi juga merupakan komponen penting yang terlibat dalam integrasi rasa sakit, kesadaran diri dan rasa waktu. Mereka menyarankan bahwa estimasi waktu dan persepsi diri dapat berbagi substrat saraf yang sama dan ketika kita merasa buruk, kita terlalu fokus pada diri kita sendiri, yang berkontribusi pada kesan bahwa waktu berhenti.
Oleh karena itu, mengatakan bahwa waktu menyembuhkan setiap luka adalah pernyataan yang meremehkan. Ketika Anda menderita, menit terasa seperti jam dan jam berubah menjadi hari yang berlalu dengan lambat. Untuk alasan ini, ketika kesulitan mengetuk pintu kita, kita tampaknya menjadi korban tragedi dan kita berpikir bahwa rasa sakit tidak akan pernah berakhir. Persepsi kita tentang waktu berubah.
4. Waktu mengarah pada pengunduran diri, bukan penyembuhan
Luka jiwa tidak sembuh seperti luka tubuh, setidaknya tidak selalu. Duduk dan menunggu, tidak melakukan apa pun untuk memproses rasa sakit atau trauma, tidak mengarah langsung pada penyembuhan, melainkan kepasrahan yang tenang.
Ketika waktu berlalu dan rasa sakit tidak hilang karena kita tidak menguraikan apa yang telah terjadi, sebuah ketabahan didirikan yang tidak ada hubungannya dengan pertumbuhan yang terjadi setelah trauma tetapi lebih mirip denganmempelajari ketidakberdayaan dan untuk konformisme dari mereka yang telah menyerah.
Waktu dapat membantu kita menoleransi rasa sakit dengan lebih baik karena kita terbiasa dengan rasa sakitnya, tetapi itu tidak selalu membantu kita mengatasinya dan muncul lebih kuat atau dengan visi baru. Bahkan, dalam banyak kasus, hal itu dapat membuat kita tenggelam dalam anhedonia dan depresi, membuat kita menyerah pada penyembuhan diri.
5. Traumanya tidak lekang oleh waktu
Tidak ada trauma yang terjadi segera dan juga tidak memiliki tanggal kedaluwarsa. Sebuah studi yang dilakukan di Layanan Seragam Universitas Ilmu Kesehatan mengungkapkan bahwa 78,8% dari tentara yang terluka parah tidak menunjukkan tanda-tanda trauma dalam satu bulan setelah kejadian, tetapi ini muncul sekitar tujuh bulan kemudian. Pada trauma awitan lambat, misalnya, dampak emosional tampaknya tetap tidak aktif tetapi dapat muncul kemudian.
Demikian juga, ingatan traumatis yang mengganggu dapat bertahan lama setelah peristiwa pemicu berlalu dan setajam ketika kita mengalami pengalaman asli. Dalam kasus kilas balik, mimpi buruk atau pikiran dan gambar yang mengganggu, otak kita tidak membedakan kenyataan dari ingatan, sehingga rasa sakit dan penderitaan yang kita alami sangat intens.
Sampai kita memproses pengalaman ini dan mengintegrasikannya ke dalam memori otobiografi kita, kita tidak akan dapat mengurangi dampak emosionalnya, sehingga mereka akan terus menyakiti kita hampir seperti hari pertama.
Bagaimanapun, sulit untuk mengetahui kapan kita akan pulih dari peristiwa yang menyakitkan. Meskipun kita tahu bahwa penderitaan itu menyakitkan, itu tidak menyakitkan bagi semua orang. Oleh karena itu, penyembuhan emosional adalah perjalanan pribadi yang naik turun.
Sumber:
Rey, AE et. Al (2017) Nyeri melebarkan persepsi waktu. Nature Laporan Ilmiah; 7: 15682.
Infurna, FJ et. Al (2016) Ketahanan terhadap Stresor Kehidupan Utama Tidak Sesering yang Dipikirkan. Perspect Psychol Sci; 11 (2): 175-194.
Solomon, CG & Shear, MK (2015) Kesedihan yang rumit. The New England Journal of Medicine; 372 (2): 153-160.
Grieger, TA et. Al (2006) Gangguan stres pascatrauma dan depresi pada tentara yang terluka dalam pertempuran. Studi Banding Am J Psikiatri; 163 (10): 1777-1783.
Geser, K.et. Al (2005) Pengobatan kesedihan yang rumit: Sebuah uji coba terkontrol secara acak. JAMA, 293 (21), 2601-2608.
Royden, L. (2019) Apakah Waktu Benar-Benar Menyembuhkan Semua Luka? Di dalam: Psikologi Hari Ini.
Pintu masuk Apakah waktu menyembuhkan setiap luka? 5 alasan mengapa penderitaan tidak memiliki "tanggal kedaluwarsa" pertama kali diterbitkan di Pojok Psikologi.
