Tahukah Anda dari mana motivasi untuk memperbaiki hidup Anda berasal? Apakah Anda menyadari apa yang mendorong Anda untuk mendorong diri Anda lebih jauh, melakukan yang terbaik, dan mengubah banyak hal?
Sementara kita semua ingin tumbuh, mengasah keterampilan kita, dan membangun dunia yang lebih baik, kenyataannya, kita tidak selalu melakukan itu. Kita tidak selalu memilih kesempatan terbaik, melakukan yang terbaik untuk kita atau mengambil jalan terbaik, bahkan jika kita tahu apa itu.
Terkadang kita membiarkan bagian otak kita menang yang ingin menghemat sumber daya kognitif. Bagian dari kita yang merasa aman di zona kenyamanan. Biarkan kemalasan memenangkan permainan. Kami menetap dalam inersia dan memberikan ruang untuk penundaan.
Mengatasi sikap apatis setiap hari tidaklah mudah. Kita semua tahu bahwa jauh lebih mudah untuk merebahkan diri di sofa setelah seharian bekerja daripada pergi ke gym atau berlari, meskipun kita juga tahu bahwa olahraga itu baik untuk Anda.
Namun, ada kalanya peristiwa kehidupan mempercepat segalanya, menghilangkan kemalasan kita dan memberi kita kekuatan yang kita butuhkan untuk membuat perubahan besar dalam hidup kita. Paradoksnya adalah, meskipun sering kali peristiwa penting ini membutuhkan banyak usaha dan dedikasi, alih-alih menghilangkan energi, mereka memberi kita dorongan ekstra.
Inilah sebabnya mengapa banyak orang bisa mendapatkan yang terbaik dari diri mereka ketika mereka menjadi orang tua, dipercayakan dengan proyek profesional yang menuntut, atau putus hubungan pasangan yang telah berlangsung selama bertahun-tahun. Penjelasan untuk apa yang dikenal sebagai "paradoks upaya" terletak pada biaya aktivasi, seperti yang dia jelaskan Scott H.Muda.
Apakah Anda tahu biaya aktivasi Anda?
Dalam kehidupan sehari-hari lebih mudah hidup dengan autopilot dimasukkan. Kita membiarkan diri kita terbawa oleh kelembaman, membiarkan kebiasaan yang saling bertentangan menentukan aliran hidup kita. Dengan cara ini kita menghindari pengambilan keputusan secara terus menerus dan menghemat sumber daya fisik dan kognitif.
Tapi begitu Anda masuk ke aliran otomatis itu, sangat sulit untuk keluar darinya.
Inilah sebabnya mengapa banyak orang, bahkan jika obesitas, terus makan makanan berkalori dan terus menunda diet. Ini juga alasan mengapa banyak orang memiliki hubungan beracun yang, dalam arti tertentu, ada dalam keseimbangan yang genting. Dan karena alasan inilah kita selalu terjebak dalam pekerjaan yang tidak memuaskan kita, tetapi memberi kita keamanan.
Mengubah alur acara dan menghentikan rutinitas memiliki apa yang kita sebut "biaya aktivasi". Setiap jalur pertumbuhan pribadi harus membayar korban itu. Biaya aktivasi adalah jumlah energi yang perlu kita gunakan untuk mengubah kebiasaan tertentu dan memperkenalkan transformasi ke lingkungan kita.
Hal yang menarik adalah, sekali biaya aktivasi diasumsikan, seolah-olah kita memiliki kebebasan untuk melanjutkan perubahan yang sebelumnya tampak terlalu sulit atau mahal. Tantangan baru yang memaksa kita untuk keluar dari rutinitas seringkali menjadi pemicu perubahan positif lainnya.
Ketika kita memiliki tujuan yang benar-benar memotivasi kita, antusiasme menyebar ke bidang kehidupan lain dan, dengan cara tertentu, mengurangi biaya aktivasi. Sehingga tidak jarang sebuah perubahan besar diikuti oleh transformasi lain di berbagai bidang kehidupan.
Pada dasarnya, begitu kita mulai dan telah melewati ambang usaha tertentu, segalanya menjadi lebih mudah dan bahkan alami. Inilah sebabnya mengapa seseorang yang memutuskan untuk mulai sering berlari juga mulai makan lebih sehat dan lebih peduli dengan kesejahteraan psikologis mereka. Satu perubahan mengarah ke yang lain.
Usaha sebagai motivasi tersendiri
“Tidak ada di dunia ini yang berharga untuk dimiliki atau dilakukan kecuali itu berarti kelelahan, kesakitan, kesulitan… Tidak pernah dalam hidupku aku iri pada manusia yang memiliki kehidupan yang mudah. Saya iri pada banyak orang yang memiliki kehidupan yang sulit dan telah melakukannya dengan baik", tulis Theodore Roosevelt pada tahun 1910.
Roosevelt bukanlah seorang masokis, dia tahu bahwa upaya itu sendiri adalah motivator yang kuat, bisa dibilang yang paling kuat dari semua yang membimbing perilaku kita. Faktanya, psikolog di University of Toronto menjelaskan bahwa meskipun kita biasanya mengaitkan upaya dengan imbalan dan mencari imbalan untuk menghargai diri kita sendiri atas upaya yang dilakukan, pada kenyataannya upaya itu sendiri juga merupakan nilai dan penghargaan.
Upaya menambah nilai pada apa yang kita dapatkan, tetapi juga memiliki nilai tersendiri yang tidak boleh kita remehkan karena itu adalah agen kuat yang merangsang perilaku. Bahkan, beberapa hasil bisa jauh lebih bermanfaat untuk upaya yang diinvestasikan di dalamnya. Dengan kata lain, kita tidak puas dengan apa yang telah kita capai seperti dengan usaha yang dilakukan. Kami memahami bahwa yang benar-benar penting bukanlah mencapai tujuan tetapi tumbuh di sepanjang jalan.
Artinya, ketika kita ingin membuat perubahan besar dalam hidup tetapi merasa terjebak dalam rutinitas dan kemalasan, kita perlu menemukan motivasi yang layak untuk diperjuangkan dan memungkinkan kita untuk mengatasi biaya aktivasi. Motivasi ini jelas bersifat pribadi. Kabar baiknya adalah bahwa begitu kita berdiri dan berjalan, akan lebih mudah untuk terus berubah.
Namun ada “jebakan” yang perlu kita waspadai. Banyak hal yang perlu kita lakukan untuk tumbuh, meningkatkan hubungan interpersonal kita, atau mencapai kehidupan yang bermakna sama sekali tidak cukup memotivasi dalam dan dari diri mereka sendiri dan biaya aktivasi terlalu tinggi.
Untuk mengatasi jebakan itu, kita harus menemukan satu-satunya motivasi untuk melakukan segala sesuatu yang lain, sebuah motivasi yang memaksa kita untuk menganggap segala sesuatunya serius dan cukup signifikan untuk memberi kita energi yang kita butuhkan. Tidak ada jalan pintas, setiap orang harus menemukan alasannya sendiri karena apa yang memotivasi seseorang mungkin tidak relevan dengan yang lain.
Sumber:
Inzlicht, M.et. Al (2018) Paradoks Upaya: Upaya Itu Mahal dan Berharga. Tren Cogn Sci; 22 (4): 337-349.
Pintu masuk Paradoks upaya, menemukan alasan untuk mengubah hidup Anda pertama kali diterbitkan di Pojok Psikologi.
