Kita semua merasa tidak aman di beberapa titik dalam hidup kita. Anda mungkin pernah merasa tidak aman lebih dari sekali. Mungkin Anda merasa tidak aman saat pertama kali berada di belakang kemudi mobil, ketika Anda mengikuti ujian tanpa cukup belajar, atau sebelum membuat keputusan besar dalam hidup.
Ketidakamanan adalah perasaan yang memperingatkan kita bahwa kita bisa membuat kesalahan. Ketika kita memiliki keraguan tentang jalan yang harus diikuti, kita dapat mengalami tingkat ketidakamanan tertentu. Ketidakamanan ini sering disertai dengan perasaan tidak nyaman dan ketegangan yang dapat mencapai proporsi yang cukup besar.
Jika kita tidak mampu mengatasi perasaan tidak aman, perasaan tidak aman itu akan terus tumbuh dalam diri kita, semakin melumpuhkan kita. Banyak orang membawa jenis rasa tidak aman tertentu selama bertahun-tahun, membiarkan mereka mendikte keputusan mereka, membatasi potensi mereka, dan membanjiri mereka dengan frustrasi, rasa bersalah, dan kesedihan.
5 jenis rasa tidak aman yang paling umum
Ketidakamanan adalah pengalaman yang sangat pribadi, jadi ada banyak jenis rasa tidak aman seperti halnya orang. Ketidakamanan dapat datang dari sumber yang berbeda dan menyebar ke berbagai bidang kehidupan kita atau bahkan meresap sepenuhnya. Tetapi ada beberapa jenis ketidakamanan pribadi yang cukup umum yang menjadi dasar dari semua keraguan, konflik, dan ketidakpastian lain yang muncul.
1. Ketidakamanan dalam hubungan interpersonal
Jenis rasa tidak aman ini muncul dari ketakutan bahwa orang lain akan menyakiti atau mengecewakan kita, jadi kita tidak membiarkan diri kita sepenuhnya dalam hubungan, tetapi kita menjaga jarak emosional. Jarak itu bertindak sebagai perisai yang membuat kita tetap "aman", tetapi juga menjauhkan orang lain.
Orang-orang yang merasa tidak aman dalam hubungan mereka tidak mau menunjukkan kerentanan mereka dan tidak sepenuhnya mempercayai orang lain. Akibatnya, mereka cenderung mengembangkan hubungan yang lebih dangkal di mana mereka tidak mengizinkan yang lain - baik itu pasangan, teman dekat, atau bahkan anak-anak atau orang tua - untuk cukup dekat agar kontak intim antara dua jiwa terjadi.
Ketidakamanan dalam hubungan interpersonal muncul dari keterikatan penghindaran. Orang tersebut mengalami kesulitan mengekspresikan emosinya dan takut akan keintiman, jadi ketika mereka merasa bahwa yang lain terlalu dekat, mereka pergi. Ketidakamanan dan ketidakpercayaan ini pada akhirnya menghasilkan ketidakamanan dan ketidakpercayaan pada yang lain juga, mencegah terciptanya dasar yang kuat bagi hubungan untuk menghasilkan buah.
2. Ketidakamanan sosial
Orang yang mengalami jenis ketidakamanan ini tidak memiliki masalah yang berhubungan dengan mereka yang menjadi bagian dari dirinya sendiri lingkaran kepercayaan, tetapi biasanya menghindari konteks sosial. Dia merasa sangat tidak nyaman dalam kelompok besar atau ketika harus berinteraksi dengan orang asing.
Ketidakamanan sosial sering kali disebabkan oleh kurangnya kepercayaan pada kemampuan kita untuk bertindak dengan benar atau memiliki tingkat keberhasilan tertentu dalam lingkungan sosial. Di bagian bawah itu memberi makan pada rasa takut akan kritik dan penolakan sosial. Ketika kita terlalu khawatir tentang apa yang orang lain pikirkan tentang kita, kita merasa lebih cemas dan tidak aman dan tidak tahu bagaimana harus bersikap.
Orang yang menderita jenis ketidakamanan ini menghindari konteks sosial karena situasi ini menghasilkan ketegangan besar dan menghambatnya. Dia takut membuat kesalahan, membodohi dirinya sendiri, tidak tahu harus berkata apa atau menyampaikan citra diri yang salah atau negatif. Akibatnya, ia akhirnya membatasi kehidupan sosialnya dan kehilangan kesempatan hanya untuk menghindari paparan publik.
3. Ketidakamanan tubuh
Penampilan fisik, suka atau tidak suka, adalah bagian dari kartu nama kita. Tubuh dan wajah kita menambah atau mengurangi poin pada kesan pertama yang kita buat pada orang lain. Lebih jauh lagi, dalam masyarakat seperti kita, yang terobsesi dengan penampilan fisik dan cita-cita estetika tertentu, aspek pribadi menjadi pusat perhatian.
Jadi ketika orang merasa tidak nyaman dengan citra tubuh mereka, mereka dapat mengalami rasa tidak aman yang luar biasa yang meluas ke setiap bidang kehidupan. Ketidakamanan tubuh berasal dari rasa tidak nyaman di kulit sendiri, dari penolakan bagian tubuh kita yang tidak kita sukai.
Lagi pula, orang yang mengalami jenis ketidakamanan ini tidak memiliki pandangan yang seimbang tentang karakteristik fisik mereka, tetapi mereka cenderung untuk fokus pada bagian tubuh yang tidak mereka sukai dan untuk memperkuat kepentingannya. Mereka percaya bahwa orang lain menilai mereka hanya berdasarkan citra mereka, sehingga mereka akhirnya menjadi hakim terburuk mereka.
4. Ketidakamanan kerja
Dalam beberapa kasus, ketidakamanan berfokus pada tempat kerja. Karena kita menghabiskan sebagian besar hari kita untuk bekerja, rasa tidak aman semacam ini dapat menghancurkan, mempengaruhi bagian dari "aku" kita yang mengidentifikasi dengan profesi.
Jika seseorang merasa tidak memiliki pengetahuan atau keterampilan untuk melakukan pekerjaan mereka dengan sukses, mereka mungkin merasa sangat tidak aman. Dalam kasus yang paling ekstrem, dia bahkan mungkin merasa seperti penipu; dengan kata lain, rasa tidak aman membuat dia berpikir bahwa dia tidak memenuhi syarat untuk melakukan pekerjaan itu.
Pada intinya, ketidakamanan profesional melibatkan mempertanyakan kecerdasan dan kemampuan kita, serta ketakutan tersembunyi akan kritik dan ketidaksetujuan dari orang-orang yang kita anggap lebih cerdas atau mampu. Faktanya, sebuah penelitian yang dilakukan di University of Hong Kong mengungkapkan bahwa job insecurity tidak erat kaitannya dengan kinerja pekerjaan, yang berarti bahwa kita dapat memiliki tingkat kinerja yang memadai atau bahkan baik dan masih merasa sangat tidak aman. Hal ini karena ketidakamanan, sekali didirikan, cukup tahan terhadap bukti sebaliknya.
5. Ketidakamanan pribadi
Dari semua jenis ketidakamanan, ketidakamanan pribadi mungkin yang paling berbahaya dan sulit untuk diberantas karena tidak terkait dengan konteks tertentu seperti ketidakamanan sosial atau profesional, tetapi menyebar seperti api ke semua bidang kehidupan.
Ini adalah rasa tidak aman yang mendalam, sering berkembang di masa kanak-kanak atau remaja, yang melibatkan ketakutan akan apa yang orang lain pikirkan tentang kita, tidak memenuhi harapan dan mengecewakan harapan orang lain. Itu cenderung memberi makan pada harga diri yang rendah dan kurangnya kepercayaan diri.
Pada dasarnya ada pemutusan mendalam dengan "aku" kita. Ketidakamanan pribadi adalah cerminan dari konflik internal yang belum terselesaikan, dari "aku" yang tidak tahu apa yang diinginkannya dan tidak berani memutuskan ke satu arah atau lainnya. Akibatnya, orang yang menderita jenis ketidakamanan ini dapat menghabiskan sebagian besar hidup mereka lumpuh, membuat keputusan hanya ketika keadaan memaksa mereka.
Bagaimana cara mengatasi berbagai jenis ketidakamanan?
Sebuah studi yang dilakukan di Brigham Young University menemukan bahwa orang-orang otoriter, mereka yang ingin mengendalikan segalanya, mengalami tingkat ketidakamanan yang lebih tinggi. Faktanya, jauh di lubuk hati, berbagai jenis rasa tidak aman menyembunyikan ketakutan mendalam akan ketidakpastian, tentang apa yang berada di luar kendali kita dan konsekuensinya. Inilah sebabnya mengapa ketidakamanan diperangi dengan memberi ruang bagi ketidakpastian.
• Benamkan diri Anda dalam ketidakamanan. Ini mungkin tampak seperti kontradiksi dalam istilah, tetapi karena Anda tidak dapat melarikan diri dari diri sendiri, Anda juga tidak dapat melarikan diri dari rasa tidak aman Anda. Menyangkal mereka hanya akan membuat mereka tumbuh di luar proporsi. Sebaliknya, lihat bagaimana perasaan Anda ketika rasa tidak aman menyerang Anda. Jangan memperhatikan pikiran Anda, hanya perasaan dan emosi yang Anda alami. Benamkan diri Anda dalam pengalaman itu dengan rasa ingin tahu, seolah-olah Anda adalah seorang anak kecil yang mengalaminya untuk pertama kalinya. Jangan mencoba untuk melawannya, jangan menghakimi atau mengeluh, jalani saja sebagaimana adanya.
• Menekan keinginan untuk bertindak. Apa pun jenis rasa tidak aman yang Anda rasakan, ketidaknyamanan yang ditimbulkannya kemungkinan besar sangat besar sehingga mendorong Anda untuk bertindak. Jangan bertindak dengan membiarkan diri Anda dibimbing oleh perasaan tidak aman itu. Jangan biarkan ketidakamanan mengambil alih. Tetap tenang dan perhatikan impuls pertama Anda. Apa yang ingin kamu lakukan? Itu bisa menunda keputusan, melarikan diri dari suatu tempat, menyerahkan sesuatu… Jangan lakukan itu! Tetap dalam ketidakamanan untuk sementara waktu lebih lama. Tanpa akting.
• Bersantai dalam ketidakamanan. Ini mungkin tampak mustahil, tetapi sebenarnya tidak. Senjata ketidakamanan, yang dengannya ia melanggengkan dirinya sendiri dan mendorong Anda untuk bertindak, adalah ketegangan dan kecemasan batin. Oleh karena itu, Anda harus belajar untuk melawan perasaan tersebut dengan relaksasi. Anda bisa belajar bernafas dengan diafragma untuk merasa nyaman dengan perasaan itu, sampai Anda menyadari bahwa perasaan itu tidak akan menyakiti Anda dan bahwa perasaan itu tidak memiliki kekuatan lebih atas Anda daripada yang Anda berikan kepada mereka.
• Isi diri Anda dengan rasa syukur. Ketidakamanan tidak dapat dilawan dengan keamanan. Keamanan adalah mimpi pipa. Hidup adalah ketidakamanan, ketidakpastian dan ketidakpastian. Dan tidak apa-apa! Karena itu, sekarang Anda berada di lautan ketidakamanan itu, mencoba untuk rileks, carilah rasa syukur di dalam diri Anda. Rasakan rasa syukur atas rasa tidak aman itu juga, karena itu adalah tanda bahwa Anda hidup, berpikir dan merasa.
Dengan cara ini Anda akan menemukan keseimbangan yang Anda butuhkan untuk bergerak maju. Anda tidak akan terbebas dari rasa tidak aman. Tidak perlu. Tapi ini akan berhenti mengganggu atau melumpuhkan Anda. Seperti yang dijelaskan oleh yogi Sadhguru Jaggi Vasudev “Ketika Anda merasa tidak aman, Anda mencoba menghindari kehidupan, dan ini menghasilkan kesengsaraan yang mendalam. Namun dalam hidup ini kita hanya melewatinya. Kita tidak akan rugi apa-apa karena kita datang tanpa membawa apa-apa dan pergi tanpa membawa apa-apa. Kami memutuskan apakah kami ingin menjalaninya dengan segala ketidakamanannya atau membiarkan diri kami lumpuh”.
Sumber:
Agung, HL et. Al (2008) Siapa yang Lebih Menderita Job Insecurity? Sebuah Tinjauan Meta-Analitik. Psikologi Terapan; 57 (2): 272-303.
Larsen, KS & Schwendiman, G. (1969) Otoritarianisme, Harga Diri dan Ketidakamanan. Laporan Psikologis; 25 (1): 229-230.
Pintu masuk 5 jenis rasa tidak aman yang paling melumpuhkan dalam hidup pertama kali diterbitkan di Pojok Psikologi.
