Hubungan itu rumit. Bahkan jika kita telah menemukan orang yang tepat, seringkali sulit untuk menemukan keseimbangan antara kedekatan dan ruang pribadi yang kita semua butuhkan. Melewati garis halus itu sangat mudah. Dan begitu kita melakukannya, kita mulai mengembangkan keterikatan gila yang membuat kita menderita. Jadi, secara umum, berpegang teguh pada seseorang lebih berbahaya daripada kebaikan.
Mengapa seseorang melekat pada seseorang?
Mencintai bukan untuk melekat. Cinta tidak menetapkan batas, tidak mencekik dan tidak memenjarakan. Sebaliknya, keterikatan yang tidak sehat memiliki kecenderungan untuk mengontrol dan mencekik orang lain. Ini menciptakan hubungan ketergantungan emosional yang menghilangkan oksigen psikologis dari anggotanya. Lucunya, semakin satu orang bertahan, semakin banyak pula yang tersesat mencari kebebasan yang dibutuhkan. Inilah sebabnya mengapa keterikatan yang tidak sehat sering menyebabkan hilangnya orang yang kita pegang erat-erat.
Kebutuhan untuk bertahan sering kali berasal dari rasa tidak aman yang mendalam. Kita melekat pada seseorang karena, dalam beberapa hal, mereka telah menjadi sumber keamanan psikologis. Kehadiran atau ingatannya memberi kita ketenangan dan kepercayaan diri yang kita butuhkan dengan mengisi kekosongan emosional kita. Alih-alih mencari keamanan di dalam, kita mencarinya di luar, membuat orang lain bertanggung jawab atas kekurangan emosional kita.
Bagaimana cara berhenti melekat pada seseorang dalam 7 langkah?
1. Akui kecanduan gila insane. Mengabaikan masalah adalah cara termudah, tapi itu bukan solusi. Jadi langkah pertama adalah mengakui bahwa kita memiliki masalah keterikatan. Sudahkah kita mengembangkan ketergantungan emosional pada pasangan kita? Atau mungkin hubungan orangtua-anak yang posesif dan mengendalikan? Atau apakah kita tidak melepaskan seseorang yang bukan lagi bagian dari hidup kita?
2. Pahami alasan lampiran ini. Selalu ada alasan untuk melakukan apa yang kita lakukan, hanya saja seringkali kita lebih memilih untuk mengabaikannya. Ketika kita melekat pada seseorang dan mengembangkan sikap mengendalikan, ada alasannya. Mungkin sebagian dari kita tidak dapat membayangkan hidup tanpa orang itu. Atau mungkin kita merasa sangat tidak aman dan takut kesepian. Atau mungkin kita menentang perubahan. Apa pun alasannya, penting untuk menemukannya.
3. Lepaskan kebutuhan untuk memiliki. Kadang-kadang, pada tingkat bawah sadar, kita memahami hubungan interpersonal seolah-olah mereka adalah milik. Kami percaya bahwa pasangan kami atau anak-anak kami adalah milik kami. Keyakinan ini dapat menyebabkan keterikatan yang tidak sehat. Oleh karena itu, kita harus memahami bahwa dalam hidup tidak ada yang menjadi milik kita Betulkah. Kita harus belajar mencintai tanpa memiliki dan menemani tanpa menyerang.
4. Habiskan lebih banyak waktu sendirian. Yang tidak diketahui melahirkan perasaan negatif. Jika kita selalu dikelilingi oleh orang-orang, misalnya, kita cenderung takut akan kesepian. Jadi terkadang, cara terbaik untuk berhenti bergantung pada seseorang adalah dengan belajar menyendiri. Ini bukan tentang menjadi pertapa tetapi tentang belajar menikmati waktu bersama diri sendiri agar kebahagiaan kita tidak terlalu bergantung pada orang lain. Sungguh menakjubkan betapa kita bisa belajar tentang diri kita sendiri dan perasaan kita ketika kita meluangkan waktu untuk merenungkan diri kita sendiri.
5. Jaga diri kita sendiri. Ketika kita melekat pada orang lain, hidup kita mulai berputar di sekelilingnya. Seringkali ini berarti bahwa kita mengorbankan kesejahteraan kita dan membuang kebutuhan kita ke latar belakang. Untuk berhenti melekat, kita perlu mengubah dinamika itu dan menjaga diri kita lebih baik. Kita harus ingat bahwa kita juga pantas menjadi prioritas kita. Oleh karena itu, kita harus mulai memperlakukan satu sama lain dengan kebaikan dan kasih sayang, menunjukkan kepada diri kita sendiri cinta yang sama yang kita proyeksikan ke luar.
6. Beri ruang untuk orang lain. Semua orang, bahkan mereka yang paling saling mencintai, membutuhkan ruang. Meskipun baik untuk berbagi momen, pikiran dan emosi, tidak baik bagi orang lain untuk merasa terjebak dan tercekik. Oleh karena itu, kita harus berusaha secara sadar untuk memberikan ruang dan menggunakan waktu itu untuk mengembangkan hasrat dan minat kita. Orang yang percaya diri yang mencintai dirinya sendiri dan telah mengembangkan kepribadian yang unik mampu menawarkan cinta yang matang yang memberi ruang bagi setiap orang untuk tumbuh.
7. Percaya diri. Kepercayaan diri bisa sangat membantu dalam menjaga hubungan yang sehat. Orang yang lebih percaya diri dengan kemampuan mereka cenderung tidak berpegang pada orang lain sebagai cara untuk memvalidasi diri mereka sendiri. Ketika kita saling mencintai dan menghormati, akan lebih mudah bagi kita untuk mencintai dengan hormat, tanpa terlalu memaksa atau posesif.
Akhirnya, kita harus ingat bahwa sebelum orang yang kita pegang datang ke dalam hidup kita, kita sudah ada dan mungkin bahagia. Artinya benih kebahagiaan ada di dalam diri kita, kita tidak perlu mencarinya di luar. Menyingkirkan keterikatan yang tidak sehat itu akan membantu kita fokus pada semua hal yang kita syukuri dan itu akan membuat kita bahagia, di luar hubungan itu.
Pintu masuk Bagaimana cara berhenti melekat pada seseorang? pertama kali diterbitkan di Pojok Psikologi.
