Reyinyon antrepriz yo te tounen pen ak bè nan anpil konpayi, menm moun ki gen anplwaye yo travay nan kay la. Se poutèt sa, li posib ke ou gen plizyè reyinyon nan menm jou a. Men, si se ka a, li trè posib ke nan fen jounen an ou pral santi w fin itilize, kòm si rankont sa yo te vide fòs lavi ou. Aktyèlman, li se. Epi ou pa sèlman youn sa rive.
Patisipe twòp reyinyon konpayi yo afekte sèvo ou
Lè w gen yon jounen plen reyinyon yo pa jis jenere fatig ak estrès. Yon etid resan ki fèt nan la Laboratwa Faktè Imèn Microsoft la revele ke asiste twòp reyinyon konpayi yo ak pran twòp ti repo ka lakòz sèvo nou yo fonksyone yon fason diferan.
Chèchè sa yo te mande de gwoup 14 moun pou yo patisipe nan reyinyon apèl videyo pandan y ap mete ekipman EEG ki te kontwole aktivite elektrik sèvo yo.
Nan yon Lendi, gen kèk moun ki te asiste kat reyinyon konpayi demi èdtan san repo, pandan ke lòt moun te gen kat reyinyon demi èdtan men ak repo 10 minit yo detann. Lendi annapre a, de gwoup yo chanje wòl.
Neurosyantis yo te note ke nan moun ki te gen rankont youn apre lòt, aktivite vag beta ogmante ak chak rankont, ki endike nivo segondè nan estrès. An reyalite, tou senpleman antisipe pwochen reyinyon an te lakòz yon ogmantasyon nan aktivite beta pandan peryòd tranzisyon ant reyinyon yo. Epitou, yon eksè de vag beta konsome yon anpil nan enèji mantal.
Chèchè yo te mezire tou diferans ki genyen nan aktivite vag alfa gòch ak dwat nan rejyon yo devan sèvo a, yon zòn ke yo rekonèt kòm asimetri alfa frontal, ki endike nivo nan patisipasyon mantal an relasyon ak aktivite a nan kesyon an.
Patisipan yo ki te pran repo yo te montre pozitif alfa asimetri devan, sijere yon pi wo nivo atansyon ak konsantrasyon pandan reyinyon yo. Sepandan, moun ki pa t pran repo e ki te asiste twòp reyinyon yo te montre yon asimetri negatif, sa ki montre yo te plis distrè e yo te mwens patisipe nan sa k ap pase.
Nan imaj ki anba a ou ka wè ke aktivite beta rete relativman estab nan sèvo moun ki te pran ti repo. Men, vag beta yo ogmante sou tan nan moun ki nan chenn plizyè reyinyon yo.
Ki jan yo pran avantaj de repo nan reyinyon maraton?
Pandemi an ankouraje travay nan kay ak kèk move abitid, tankou chenn yon konpayi reyinyon nan yon lòt san yo pa menm gen tan leve epi bwè yon vè dlo. Sepandan, nerosyans revele ke pran repo omwen 10 minit esansyèl.
Kòm yon règ jeneral, li difisil pou kenbe nivo segondè nan konsantrasyon pou lontan. Fatig kòmanse mete nan 30-40 minit nan yon reyinyon. Se poutèt sa, pandan ke nan premye li sanble ke konsantre tout travay ou oswa reyinyon yo se yon estrateji ki pi pwodiktif, an reyalite li ta rekòmande pou pran ti repo pou diminye estrès, detann ak reprann konsantrasyon.
Pandan tan sa a, li enpòtan pou evite tantasyon pou li imèl travay ou oswa tcheke medya sosyal paske li pa vrèman yon ti repo. Olye de sa, nou ta dwe leve epi fè yon bagay ki ede nou detann oswa pran yon ti repo nan travay pou kèk minit, tankou gade nan jaden flè nan yon fenèt, mache, bwè te oswa, menm pi bon, pratike. egzèsis pou l respire oswa kèk teknik detant ki ede kò a lage tansyon.
Nan nenpòt ka, fason ki pi efikas nan "reset" sèvo nou an se dekonekte nan travay ak detann lespri a. Kèk minit sa yo ka fè yon gwo diferans nan nivo estrès nou ak kapasite pou konsantre, ede nou vin pi pwodiktif nan pwochen reyinyon an, kidonk nou rive mwens fatige nan fen jounen an.
sous:
Spataro, J. (2020) Tan kap vini an nan travay—bon an, defi a ak enkoni. Nan: microsoft.
Antre a Kisa k ap pase nan sèvo ou lè ou patisipe nan yon reyinyon antrepriz apre yon lòt te premye pibliye nan Kwen Sikoloji.
