Le pozisyon dòmi yo intèrminabl: gen moun ki renmen pli moute ak gen moun ki olye pwolonje bra yo ak janm tankou si yo fòme yon etwal lanmè, men ki se pi kòrèk la nan dòmi byen, epi evite doulè nan misk dezagreyab lè reveye? Lè dòmi vini, souvan ap eseye reziste se initil: nou tonbe san yo pa peye atansyon sou pozisyon kote nou tonbe nan dòmi ak Lè sa a, reveye ak doulè nan do ak nan kou.
Anpil pozisyon dòmi: karakteristik, avantaj ak dezavantaj pou kò nou an.
Dòmi sou vant ou se dapre topedik ak osteopat youn nan pi move pozisyon pou la rès lannwit, menm jan li fòse do a nan yon vout fòse, mennen nan detire tandon yo nan bra yo twòp, yo tòde kou a sèlman sou yon bò epi anjeneral tou koube yon bra anba zòrye a, nan yon pozisyon nòmal ak danjere pou kòl matris la. . Li enplike nan yon presyon inegal nan tanp lan ak machwè ak fèy rid sou figi yo pa gen okenn ankò nan yon laj trè jèn. Si ou pa kapab chanje pozisyon pou kounye a, ou ka eseye mete yon zòrye ant vant la ak lenn, nan pi bon aliyen do a epi yo pa domaje kolòn vètebral la fòse nan yon pozisyon nan hyperlordosis. Dòmi "vant desann", nplis de sa, li ta ka ogmante kou a rèd. Se poutèt sa, li rekòmande pa sèvi ak zòrye a pou tèt la.
Pou tòti sa a nan kou rèd, yon malèz olye gaye toupatou, li bon pou dòmi pou yon tan long, kòm sèlman yon dòmi rejenerasyon long ka pote benefis reyèl. Pwèstans sa a souvan konprese lestomak la, sa ki lakòz rflu èzofaj, epi tou tete a. Anplis de sa, li mal pou l respire, espesyalman pou opresyon oswa moun ki soufri alèji, li tansyon poumon yo ak akòz drenaj lenfatik pòv li anjeneral lakòz fòmasyon nan "sache" anfle sou ti sèk yo fè nwa. Eseye itilize, si ou tonbe nan dòmi nan pozisyon sa a, yon matla fèm ak yon zòrye ki ba pou tèt la. Se pa tout ekspè ki kwè sa pozisyon fetis la tou de youn nan pi move a pou dòmi. Lè ou koupi bay yon sans de pwoteksyon chalè, li se rasire, menm si rete lontan ak yon do koube se sètènman pa yon pozisyon natirèl. Malgre ke pa nan menm nivo ak pozisyon an supine, menm yon sèl fetis la ka pwouve ke itil, si ou gen vant fache, espesyalman asidite, si ou soufri soti nan apne dòmi oswa ou ronfle (nan ka sa yo li rekòmande yo sèvi ak yon zòrye segondè aliyen nen an ak tete a ak tèt la ak kò a).
Pou chak pozisyon dòmi l poukont li!
Dòmi sou bò ou li pa yon pozisyon ki pa kòrèk anpil, bagay ki enpòtan an se ke ou souvan chanje kote pou yo pa toujou peze sou menm ògàn entèn yo. Lè w ap dòmi sou bò ou, ou ka detann janm ou pi byen. Si ou gen tandans pou yon ekstansyon pou yon janm ak pliye lòt la egal, petèt nan yon pozisyon analgesic, pou egzanp akòz syatik, li bon yo mete yon pad nan wotè jenou yo pou fè pou evite presyon ekzajere, danjere epi yo pa trè libere soti nan estrès. Pozisyon sou bò a apwopriye tou pou moun ki ansent. An reyalite, fanm ansent lan ka nan fason sa a pa peze twòp sou vant lan epi an menm tan pa fè li monte anlè, kouche nan yon pozisyon supine. Pozisyon ki pi bon yo ka dòmi ak plis zòrye, menm jan yo konseye menm nan lopital rete nan pozisyon "semi-chita", pou pèmèt tou pou respire pi byen. Pou fanm ansent sepandan, li difisil pou jwenn yon pozisyon ki fè yo vrèman rilaks epi dechaje pwa vant lan, sitou nan dènye mwa yo. Pozisyon an sou bò a rekòmande, ak yon zòrye ant pye yo, se konsa yo pa peze venn yo ak vant la oswa avèk yon pad anba pye yo ankouraje lenfatik drenaj yo. Epitou yo nan lòd yo pa peze twòp sou zepòl la menm, li se bon chanje kote chak kounye a epi lè sa a, se konsa yo pa risk peze sou nè yo pou anpil èdtan. Kòm tout doktè konseye, dòmi sou do ou li se yon pozisyon ekselan, espesyalman ak yon zòrye anba jenou yo detann misk yo ak yon yon sèl byen plase pou kou a, yo nan lòd yo ankouraje drenaj, respire ak kòl matris la. Li trè itil tou pou byennèt kolòn vètebral la pa fòse nan pozisyon nòmal. Gen kèk moun ki pa chwazi pwèstans sa a, paske li kapab ronfl, men lè l sèvi avèk yon zòrye bon anba kou a yo nan lòd yo aliyen tèt la ak sternum, deranjman an limite, menm jan li favorize drenaj la nan jaden an ak respire. Li te tou evite tansyon nan aparèy la temporomandibular ak debat rflu. Pou "etwal pozisyon”Vle di dòmi kouche sou do ou nan yon pozisyon kouche, men ak bra ou montre egal. Pwèstans sa a, sepandan, tansyon zepòl yo, ki nan kouri nan longè akize estrès ak doulè ak Lè sa a mennen nan twòp etann nan tandon yo nan bra yo ak elaji nè a medyàn, ak konsekans douloure. Lè ou gen doulè nan kou a, sa vle di ke kò a, espesyalman kou a, pa janm kapab konplètman detann, ni pandan jounen an, ni pandan rès lannwit lan. Anpil menm sere pwen yo oswa dan yo nan dòmi yo, pwovoke tèt yo doulè nan machwè a ak tandon yo nan bra yo. Nan lòd pa agrave doulè yo kou, eseye ak de kousen pa kreye vid anba li. Petèt sèvi ak kèk zòrye Echafodaj ki gen fòm, ki ale soti nan cheve a sou kou a nan baz la nan kou a, se konsa yo pa peze figi ou twòp sou zòrye la.
Pozisyon esansyèl, men li pa ase pou garanti nou yon dòmi trankil.
Anplis de sa, yo nan lòd yo repoze nan yon fason kòrèk ak gerizon, nou pa dwe souzèstime itilize nan matla ak bon kalite zòrye topedik. Chwazi yon bon mak, kontakte yon konpayi ki ba ou tout garanti yo nan sans sa a, tcheke twal la, bon jan kalite ak pousantaj nan kapòt an latèks, lave règ yo epi sonje vire l 'nan chanjman nan sezon (li gen yon bò ete ak yon bò sezon fredi ). Yon anviwònman konfòtab dwe Lè sa a, dwe kreye nan chanm lan, ak yon tanperati ki pa depase 19 ° C, evite sous limyè, nan pi a, si ou reyèlman santi bezwen an, ou ka itilize li yon abat-jour ak yon potansyomètr ak ki ou ka piti piti bese entansite a nan yon ti anpoul limyè. Li rekòmande tou pou sispann travay sou PC a oswa grenn omwen yon èdtan anvan ou ale nan dòmi. Pwodiksyon natirèl la nan Melatonin, ki enpòtan pou lapè tonbe nan dòmi, ak dòmi regilye ak kontinyèl yo te favorize pa tout faktè sa yo.
Pozisyon an ak an jeneral fason nou repoze afekte kò nou ak lespri nou twòp. Dapre kèk doktè, an konsideran pozisyon yo mal menm lakòz doulè nan doulè nan tèt, doulè ak respiratwa.
.
Yon ti kras nan sikoloji: souri yon ti kras!
Si ou dòmi nan pozisyon supine, ou ta dwe yon moun reflechi, trankil ak rezève. Si ou prefere repoze sou yon bò, petèt ou se yon kalite bèl ak byen sosyabl. Pozisyon ou pi renmen an se sa fetis la? Lè sa a, ou se yon nèg difisil, men ou gen yon anpil nan dous ak romans andedan ou.
Si ou renmen dòmi pi byen vant desann, ou ta ka yon ti jan mosad ak fèmen, lè ou renmen, nan tout moun ak tout mond ou an.
Epi, koulye a bon rès nan tout!
Atik sous Alfeminile
