Èske w konnen ki kote motivasyon pou amelyore lavi ou soti? Èske ou okouran de sa ki ankouraje ou pouse tèt ou pi lwen, fè pi byen ou, ak chanje bagay sa yo?
Pandan ke nou tout vle grandi, ranfòse konpetans nou, ak bati yon mond pi bon, verite a se, nou pa toujou fè sa. Nou pa toujou chwazi pi bon opòtinite, fè sa ki pi bon pou nou oswa pran pi bon chemen an, menm si nou konnen ki sa li ye.
Pafwa nou jis kite pati sa a nan sèvo nou genyen ki vle sove resous mantal. Pati sa a nan nou ki santi l an sekirite nan la zòn konfò. Se pou parès genyen jwèt la. Nou rezoud nan inèsi epi fè plas pou procrastination.
Simonte Vag chak jou a pa fasil. Nou tout konnen ke li se pi fasil jete tèt ou sou kanape a apre yon jou nan travay pase pou yo ale nan jimnastik la oswa kouri, byenke nou menm tou nou konnen ke fè egzèsis se yon bon bagay pou ou.
Sepandan, gen kèk fwa lè yon evènman lavi presipite tout bagay, souke parès nou yo ak ban nou fòs la nou bezwen fè gwo chanjman nan lavi nou. Paradoks la se ke, byenke anpil fwa evènman sa yo enpòtan anpil mande pou yon bon zafè nan efò ak devouman, olye pou yo pran lwen enèji a yo ban nou yon ogmantasyon siplemantè.
Se poutèt sa anpil moun ka jwenn pi bon nan tèt yo lè yo vin paran yo, yo reskonsab ak yon pwojè pwofesyonèl mande, oswa kraze yon relasyon koup ki te dire pou ane sa yo. Eksplikasyon pou sa ke yo rekonèt kòm "paradoks nan efò" manti nan pri a deklanchman, jan li eksplike Scott H. Young.
Èske w konnen frè deklanchman ou an?
Nan lavi chak jou li pi fasil viv sou otopilot foure. Nou kite tèt nou pote ale nan inèsi, kite konfli abitid detèmine koule nan lavi nou. Nan fason sa a nou evite pran desizyon kontinyèlman epi sove resous fizik ak mantal.
Men, yon fwa ou jwenn nan ki otomatik koule, li trè difisil jwenn soti nan li.
Se poutèt sa anpil moun, menm si obèz, kontinye manje manje kalori ak toujou ranvwaye rejim alimantè a. Sa a se tou rezon ki fè anpil moun kenbe relasyon toksik ki, nan yon sans, egziste nan yon balans delika. Epi li toujou pou rezon sa a ke nou rete kwense nan yon travay ki pa satisfè nou, men ki ban nou sekirite.
Chanje koule nan evènman ak kraze woutin lan gen sa nou ta ka rele yon "pri deklanchman". Nenpòt chemen kwasans pèsonèl dwe peye peyaj sa. Pri a deklanchman se kantite lajan an nan enèji nou dwe itilize chanje abitid sèten ak entwodwi transfòmasyon nan anviwònman nou an.
Bagay la enteresan an se ke, yon fwa ke pri a deklanchman sipoze, li se tankou si nou gen gratis rein pou kontinye ak chanjman yo ki te deja sanble twò difisil oswa chè. Yon nouvo defi ki fòse nou jwenn soti nan woutin la souvan vin deklanche a pou lòt chanjman pozitif.
Lè nou gen yon objektif ki reyèlman motive nou, antouzyasm a gaye nan lòt zòn nan lavi, epi, nan yon fason, diminye depans deklanchman. Se konsa, li pa etranj pou yon gwo chanjman ki te swiv pa lòt transfòmasyon nan diferan zòn nan lavi yo.
Fondamantalman, yon fwa nou jwenn prale epi yo te pase yon papòt sèten nan efò, tout lòt bagay vin pi fasil e menm natirèl. Se poutèt sa yon moun ki deside kòmanse kouri souvan tou kòmanse manje an sante epi li plis konsène sou byennèt sikolojik yo. Yon chanjman mennen nan yon lòt.
Efò kòm yon motivasyon nan tèt li
"Pa gen anyen nan mond lan ki vo genyen oswa fè sof si sa vle di fatig, doulè, difikilte ... Pa janm nan lavi mwen mwen te anvye yon moun ki te gen yon lavi fasil. Mwen te anvye anpil moun ki te gen lavi difisil e ki te fè byen ", te ekri Theodore Roosevelt nan 1910.
Roosevelt pa te gen okenn masochist, li te konnen ke efò tèt li se yon motivatè pwisan, joui pi pwisan an nan tout sa ki kondwi konpòtman nou an. An reyalite, sikològ nan Inivèsite Toronto eksplike ke byenke anjeneral nou asosye efò ak rekonpans epi chèche rekonpans pou rekonpanse tèt nou pou efò ki fèt, an reyalite efò li menm se yon valè ak yon rekonpans.
Efò ajoute valè nan sa nou jwenn, men li tou te gen yon valè nan tèt li ke nou pa ta dwe underestimate paske li se yon ajan pwisan ki stimul konpòtman. An reyalite, kèk rezilta ka pi plis rekonpanse pou efò a envesti nan yo. Nan lòt mo, nou pa satisfè tankou sa nou te reyalize menm jan ak efò a te fè. Nou konprann ke sa ki reyèlman enpòtan se pa rive nan objektif la, men ap grandi sou wout la.
Sa vle di ke lè nou vle fè gwo chanjman nan lavi men nou santi nou kwense nan woutin ak parès, nou bezwen jwenn motivasyon ki vo goumen pou e ki pèmèt nou simonte depans pou deklanchman. Motivasyon sa a evidamman pèsonèl. Bon nouvèl la se ke yon fwa nou leve, li pral pi fasil kenbe chanje.
Men, gen yon "pèlen" ke nou bezwen yo dwe okouran de. Anpil nan bagay sa yo nou bezwen fè yo grandi, amelyore relasyon entèpèsonèl nou yo, oswa reyalize yon lavi ki gen sans yo tou senpleman pa motive ase nan ak nan tèt yo ak pri pou deklanchman an twò wo.
Pou jwenn alantou ki pèlen nou dwe jwenn motivasyon an sèl fè tout lòt bagay, yon motivasyon ki fòse nou pran bagay sa yo oserye epi li se ase enpòtan yo ban nou enèji nou bezwen an. Pa gen okenn rakoursi, tout moun gen jwenn rezon ki fè yo paske sa ki motive youn ka petinan nan yon lòt.
sous:
Inzlicht, M. et. Al. (2018) Paradoks Efò a: Efò se toude koute chè ak valè. Tandans Cogn Sci; 22 (4): 337-349.
Antre a Paradoks la nan efò, jwenn rezon ki fè yo chanje lavi ou te premye pibliye nan Kwen Sikoloji.
