"Mwen gen enkyetid chak jou. Mwen pa ka konsantre. Mwen paka domi. Mwen toujou kwè ke yon bagay terib ki pral rive ", se temwayaj yon moun ki soufri ak enkyetid, men pawòl li yo reflete reyalite dè milyon moun atravè mond lan ap viv. An reyalite, li estime ke apeprè 5% nan moun ki soufri soti nan enkyetid jeneralize, byenke plis pase 10% soufri soti nan fobi espesifik ak sou 3,5% soufri soti nan atak panik.
Ki jan enkyetid kòmanse?
I sentòm bonè nan enkyetid yo jeneralman twò grav epi yo souvan ale inapèsi. Moun nan kòmanse santi li pi chimerik ak enkyete ke dabitid. Li gen pwoblèm pou dòmi. Kè ak pè kenbe l 'reveye jiskaske je l' fèmen soti nan gwo fatig.
Pandan tan sa a kèk sentòm fizik parèt tou, tankou tansyon nan misk, emosyonèl tèt fè mal, difikilte pou vale, vètij oswa menm yon bwouya mantal dezagreyab. Panse renouvlab yo tou kòmanse parèt, jeneralman katastwofik nan kontni, ki predi senaryo yo pi move posib.
Sepandan, pifò moun pa gen tandans pran swen sou sentòm enkyetid sa yo. Yo panse ke yo pral ale pou kont yo oswa yo ke yo se yon kondisyon tanporè akòz yon tan patikilyèman estrès nan lavi yo. Nan kèk ka, akimilasyon sentòm sa yo anjeneralatak panik.
Pou anpil moun, atak la panik se klòch la alam nan enkyetid, siyal la ke yo pa kapab inyore pwoblèm nan. Si yo pa chèche èd nan moman presi sa a, enkyetid la ap kontinye bati, detwi tout bagay nan chemen li yo, vin yon konpayon konstan, jou apre jou.
Èske yon atak panik ka dire pou kèk jou?
Panik atak se yon Episode entans ki anjeneral pik nan dis minit ak bese prèske nèt nan yon demi èdtan. Pandan yon atak panik, nivo yo adrenalin nan kò a prèske doub, se konsa moun nan eksperyans enkyetid takikardya ak difikilte pou respire.
Hyperventilation lakòz konfizyon, dezoryantasyon ak vètij. Gen yon sans de gwo kè sere ak pèt kontwòl. Apre tsounami emosyonèl sa a, kò a ap eseye reprann nivo fondamantal li yo, byenke li ka pran kèk tan pou tout paramèt fizyolojik retounen nan nòmal. Se poutèt sa, li nòmal ke apre li fin soufri yon atak panik, moun nan santi l fin itilize, tou de fizikman ak mantalman.
Sa vle di ke atak panik yo se epizòd toudenkou nan dire kout. Olye de sa, enkyetid la ka dire tout jounen an. Yon etid ki fèt nan laEnstitisyon La Doctrine Chrétienne nan Estrasbou grafikman revele diferans ki genyen nan dire a nan tou de maladi:
Pran nan: Dyalòg nan nerosyans nan klinik
Li vo klarifye ke menm enkyetid jeneralize, ki gen eksperyans jou apre jou, vin fatigan. Vreman vre, moun ki enkyete ap viv nan yon eta konstan nan alèt, tankou si nan nenpòt moman yon bagay terib te sou rive yo. Panse katastrofik ak laperèz prezante tèt yo nan fason ki pi divèsifye ak nan moman ki pi inatandi yo kite yo prèske konplètman paralize.
Pou yon moun ki enkyete, nenpòt sitiyasyon ki potansyèlman danjere. Sa jenere gwo fòmidasyon fizik ak emosyonèl. Anksyete afekte konsantrasyon l ', li pa pèmèt l' jwenn ase repo. Moun nan santi l akable ak chak etap epi li pa konnen ki sa pou fè pou kontwole santiman sa a nan kè sere ak arèstasyon. Se poutèt sa, lè enkyetid dire tout jounen an, li fini ke yo te trè feblès.
Èske li nòmal pou gen enkyetid chak jou?
Li pa nòmal pou gen enkyetid chak jou. Anksyete kapab yon repons espesifik nan sèten sitiyasyon ki jenere pè oswa detrès, men lè li vin nòmal la, li endike egzistans lan nan yon maladi sikolojik. Moun ki soufri soti nan enkyetid chak jou soufri soti nan maladi enkyetid jeneralize. Nan kalite enkyetid sa a, enkyetid se yon eleman kle, osi byen ke yo te sentòm ki pi karakteristik mantal.
Panse pèsistan ak katastwofik diferansye laenkyetid jeneralize soti nan atak panik epi yo faktè a ki alimenté santiman yo nan enkyetid detrès, ak arèstasyon ke moun sa yo rapòte.
Enkyetid, Se poutèt sa, se rezilta a nan enkyetid yo ensesans, lide ak imaj ki nouri krent yo. Pwoblèm lan se anjeneral ke, gade dèyè, li pa fasil jwenn pay la ki te kraze do chamo a. Li pa toujou fasil yo idantifye deklanche a paske enkyetid gen tandans grandi piti piti, manje sou tout enkyetid nou an, ensekirite, pwoblèm ak laperèz.
An reyalite, li se pa sèlman rezilta nan estresan yo nou te fè eksperyans, men tou, nan estil nou yo pou siviv (fè fas a) oswa kapasite nou / enkapasite fè fas ak ensèten. Moun ki pi sansib, moun ki gen yon tandans pèfeksyonis ak pi kontwole, kouri yon pi gwo risk pou yo devlope enkyetid jeneralize nan kèk pwen nan lavi yo.
Estrateji evite, pou egzanp, tou ogmante risk pou yo fè eksperyans enkyetid chak jou. Si nou reyalize ke yon panse oswa sitiyasyon lakòz nou enkyetid, premye enpilsyon nou yo pral pou fè pou evite li. Men, paske nan laefè detant, panse sa yo atire atansyon nou menm plis. Yo vin panse pèsistan, se konsa yo pa sèlman jenere emosyon entans ak dezagreyab, men tou yon santiman nan mank de kontwòl ki ogmante enkyetid.
Nan nenpòt ka, menm moun ki soufri soti nan enkyetid jeneralize pa fè eksperyans li absoliman chak jou. Nan "bon moman", lè bagay yo ap mache byen, enkyetid ka ba l 'yon relèv, menm si li se kout. Men, li enpòtan ke gen moun ki pa kite gad yo desann epi abandone tretman paske si sa ki lakòz enkyetid yo pa rezoud, lè sentòm yo retounen yo pral pi entans.
An reyalite, bon nouvèl la se ke enkyetid ka trete. Ou pa bezwen demisyone tèt ou pou w viv ak enkyetid chak jou nan lavi ou. Move nouvèl la se ke enkyetid pa anjeneral ale sou pwòp li yo, kidonk li ka dire pou mwa oswa ane, kidonk li pi bon yo chèche èd espesyalize pi vit ke posib.
sous:
Borza, L. (2017) terapi kognitif-konpòtman pou enkyetid jeneralize. Dyalòg nan nerosyans nan klinik; 19 (2): 203-208.
Antre a Èske li nòmal pou gen enkyetid chak jou? te premye pibliye nan Kwen Sikoloji.
