Nou se èt sosyal. Relasyon yo se yon sous sipò ak kwasans, kidonk nou bezwen etabli lyen ak lòt moun, men sa tou fè nou sansib a opinyon yo. Nou tout renmen santi nou aksepte ak valide. Olye de sa, nou pa renmen santi eskli oswa rejte. Gen kèk fwa lè nou mete twòp enpòtans sou opinyon lòt moun, kidonk estim pwòp tèt nou ak emosyon kòmanse fluctue ki baze sou akseptasyon ekstèn oswa rejè.
Natirèlman, pran an kont sa lòt moun panse de nou se pa yon move bagay. Nou tout bezwen okouran de imaj nou pwojè a, enfliyans nou egzèse sou lòt moun ak fason yo wè nou. Sepandan, eseye tanpri lòt moun nan tout frè, kenbe an silans sou sa nou panse pou krentif pou kritik oswa toujou rlege bezwen nou yo nan background nan nan lòd pa dwe rejte ka fè nou trè depann sou konfimasyon ekstèn. Nan lòd pa tonbe nan ekstrèm sa yo, li enpòtan pou aprann kijan pou pwoteje tèt ou kont opinyon malsen.
Ki jan yo sispann pran swen sou sa lòt moun panse de ou ak pou anpeche li fè ou mal?
1. Kenbe pèspektiv
Tandans nou nan egoyis santre nou pou nou egzajere enterè nou ka eksite nan lòt moun. Nan sikoloji, sa a prejije pwòp tèt ou-santre li ke yo rekonèt kòm "efè a konsantre" ak refere a tandans nou yo panse ke tout moun ap gade ak jije nou. An reyalite, yon etid ki fèt pa la Cornell Inivèsite te jwenn ke pifò moun ki te mete yon mayo ak yon imaj anbarasan te panse yo atire yon anpil nan atansyon, men verite a se yo te ale inapèsi. Tout moun gen pwòp enkyetid ak ensekirite. Se konsa, yo gen anpil chans yo obsève nou byen lwen mwens pase nou sipoze.
2. Kesyon panse ou
Nou gen tandans kwè ke nou se èt rasyonèl, men nou viktim nan plizyè prejije mantal ki defòme panse nou an. Pou egzanp, nou gen yon tandans imajine pi move a oswa filtre soti pozitif yo nan yon sitiyasyon epi peye atansyon sèlman sou negatif yo. Oswa nou toujou ap repase mo yo te di nou yo, kite yo kontinye fè nou mal. Se poutèt sa, nan pwochen fwa nou jwenn ke nou ap panse twòp sou sa lòt moun te di, nou pi bon asime yon sèl distans sikolojik epi nou mande si nou reyèlman objektif oswa si li se yon Trick nan lide nou kenbe nou konsène ak opinyon yo nan lòt moun.
3. Ou se sèl mèt emosyon ou
Li enpòtan pou konprann ke mal la oswa ofans lan se pa sèlman nan mo yo itilize kont nou, men tou nan fason nou entèprete yo ak nan gravite nou atribiye yo. Nou pa ka kontwole mo ak opinyon lòt moun, men nou gen kontwòl sou reyaksyon nou yo ak emosyon yo. Pandan ke li difisil, sitou lè kritik la soti nan yon moun pwòch oswa enpòtan, nou dwe aprann fè bak tounen ak reprann kontwòl. Kòm Eleanor Roosevelt te di, "Pa gen moun ki ka fè ou santi ou enferyè san konsantman ou".
4. Anpil fwa kritik di plis sou moun ki kritike pase sou moun ki kritike
Nan yon sans jeneral, pou kritik yo pèsiste e konstriktif, li dwe konsantre sou konpòtman an, pa sou moun nan. Lè yon moun atake nou sou yon nivo pèsonèl, li posib ke atitid sa a se yon pwojeksyon nan lonbraj pwòp tèt li, nan bagay sa yo ke li pa te entegre nan pèsonalite li epi li pa vle rekonèt. Se poutèt sa, kritik souvan di plis sou moun ki kritike pase sou moun ki kritike. Sonje ke li jeneralman pa gen anyen pèsonèl, men petèt se paske moun nan ap pase nan yon move moman oswa li pa pèsiste, ap ede nou jere opinyon yo pi byen.
5. Ranfòse idantite ou
pou sispann enkyete w sou sa lòt moun panse de ou, ou gen ogmante konesans nan tèt ou. Lè nou sèten nan ki moun nou ye ak valè nou yo klè, nou pral chache mwens konfimasyon ekstèn. Lè nou klè sou objektif nou yo ak chemen nou bezwen swiv pou reyalize yo, kòmantè lòt moun ap bouyi desann nan opinyon sèlman. Kle a se konprann sa nou renmen ak sa nou vle, nana pran desizyon ki pèmèt nou avanse. Nan fason sa a nou pral konsidere mo lòt moun yo kòm opinyon sèlman olye pou yo pran yo kòm kritik, epi nou pral evite yo soti nan destabilize nou emosyonèlman.
sous:
Gilovich, T. & Husted, V. (2000) Efè dokiman Pwen Enpòtan an nan Jijman Sosyal: yon patipri egosantrik nan estimasyon de Salience nan aksyon pwòp yon sèl ak aparans. Journal of pèsonalite ak Sikoloji Sosyal; 78 (2): 211-222.
Antre a Ki jan yo sispann pran swen sou sa lòt moun panse de ou? te premye pibliye nan Kwen Sikoloji.
