I fason yo gade pi wo gen epi yo tou ti kras li te ye. Lè li rive ogmante wo, ou imedyatman panse a pinga'w yo, men gen lòt metòd ki valab ki ede lonje kolòn vètebral la fè nou jwenn jiska 3 cm. Gen kèk prekosyon style tankou koup ak rad tou jwe yon wòl enpòtan. Anvan nou revele tout bagay, isit la nan yon videyo ak yon pilat fè egzèsis detire.
Ki jan yo grandi wotè: isit la nan sa yo dwe fè
La wotè kwasans li anjeneral ale sou jouk sou 25 ane ki gen laj, apre yo fin ki li sispann epi li rete chanje pou lavi. Pa satisfè ak wotè ou? Èske ou ta renmen grandi pi wo men ou pa konnen ki kote yo kòmanse? Kenbe nan tèt ou ke youn nan moman prensipal yo nan ki òmòn kwasans li se pwodwi pa kò a, li se pandan y ap ann dòmi; li swiv ke youn nan egzèsis yo an premye yo pral dòmi anpil si objektif ou se vin pi wo. Men, ki lòt bagay yo fè?
Pouvwa se yon lòt aspè ki pa ta dwe souzèstime: yon sèl rejim alimantè ki an sante ak ekilibre bon pou tout kò a, sitou si ou kapab pito pwoteyin mèg tankou poul, kodenn, pwason ak legum, ansanm ak idrat kabòn konplèks (grenn antye ak legim ki gen lanmidon). Pa devlope mas nan misk kò a ap gen tandans ogmantasyon nan wotè Se poutèt sa ou ka deside, nan peryòd altène, ogmante dòz la pwoteyin chak jou. Pa fè li tèt ou, kontakte yon nitrisyonis bon.
Maladi afekte kwasans
Si ou pa pran swen byen lè ou santi ou pa byen, kwasans ka ralanti. Lè ou santi ou move, kò a konsantre enèji li sou gerizon, nan frais de kwasans ki ka sispann. Konsilte doktè ou pou w konprann ki terapi ki pi bon ki baze sou maladi a epi pa enkyete ou paske, yon fwa geri, ou pral grandi ankò. Pafwa kèk maladi grav febli kò a pou yon tan long. Kòm yon rezilta, kwasans tou ralanti, men ak yon ti pasyans ak kèk ke trik nouvèl (nitrisyon ak espò) ou ka rive nan objektif wotè ou.
Ki jan yo grandi wotè lè l sèvi avèk metòd la syantifik
Petyon majik, remèd fèy Oriental ak sou sa ak pou fè, yo souvan pibliye kòm mirak pou jwenn pous nan wotè. Pa gen anyen ki pi fo. Syans se sèl metòd (san konte style) pou lonje kolòn vètebral la epi panse, sou yon peryòd tan pwolonje, ogmante jiska 3 cm. Operasyon an enplike nan yon operasyon trè long ak douloure pandan ki zo yo nan pye yo kase ak lonje nan ensèsyon an nan kèk disk. Men, èske gen nenpòt altènativ a tòti sa a? Syans syantifik reklamasyon ke li ka fè nan egzèsis vize, sipleman, hydrasyon ak dekonpresyon epinyè. Youn nan sekrè yo se nan la Cartilage: Se vre, zo pa ka grandi, men Cartilage (yon sibstans jele ki tankou ant yon disk epinyè ak yon lòt) kapab! Sa yo disk yo fleksib ak gwosè yo varye pandan jounen an, an reyalite si nou mezire tèt nou nan maten an nou ta dwe yon kèk milimèt pi wo, si mezi a menm te pran plas nan aswè an. Rezon ki fè la yo dwe jwenn nan lefèt ke mwen disk vètebral yo absòbe, pandan jounen an, pwa nan kò a ak debat gravite, se konsa yo fatige ak diminye. Yon dòmi lannwit bon yo pral ase yo konplètman retabli fonksyon yo.
Ogmante tisi konjonktif
Pa gen grenn sou mache a ke yo pral eseye vann ou kòm mirak yo pral kapab ogmante wotè ou epi fè ou grandi wotè, men gen yon sipleman ki ka ede w ki baze sou sulfat glukozamin, teste nan Wales sou yon gwoup moun. Li te bay 1500 mg sulfat glukozamin, pandan ke yo te bay yon lòt gwoup paralèl yon sipleman ki pa te gen anyen fè ak li epi li te sèlman gen yon efè plasebo. Nan fen etid la, moun ki nan premye gwoup la ki te pran sipleman reyèl la te tounen soti pi wo pase 1 oswa 2 milimèt. Li ta Se poutèt sa parèt ke pwodui sa a aji sou tisi konjonktif la, diminye pwa kò ak gravite evite pèt la fizyolojik nan milimèt jouk aswè a. Anvan ou pran nenpòt ki kalite sipleman, tanpri kontakte doktè ou.
Asire ou ke ou toujou idrate
'Lke yo te dezidrate gen yon efè siyifikatif negatif sou kolòn vètebral la. Si ou pa bwè ase, pa pral gen ase nouriti pou ligaman, tandon ak disk vertebral ki Se poutèt sa pral gen tandans kraze ak retresi, ki fè tout kò a santi yo afekte. Cartilage a nou mansyone pi bonè se te fè leve nan 80% dlo epi si li pa byen idrate li diminye jiska 50% nan epesè li yo. Se konsa, asire w ke ou bwè anpil dlo yon jou, omwen 2 lit, paske, menm si ou pa ta janm di li, si ou pa bwè ou pi kout!
Eseye dekonpresyon epinyè
Sa nan dekonpresyon epinyè li se yon metòd efikas pou fè pou evite ke kolòn vètebral la se viktim nan jolts yo akòz pwa a ak fòs la nan gravite. Dekonpresyon an dwe fèt anba sipèvizyon strik medikal ak men ekspè epi li konsiste de kèk mo, nan eklèrsisaj la nan disk yo vertebral ki, yo te pa konsa pou sa pèrmeabl, evite efè yo nan gravite ak wotè a pa redwi. Atravè sik nan konpresyon ak traction doktè a pral aji sou disk la diminye potansyèl elastik li yo.
Amelyore pwèstans ou
Fòm jodi a mande pou nou pase anpil èdtan chita devan òdinatè a pou travay, kidonk pifò moun kòmanse soufri kifoz ak lordoz. Sa yo pwoblèm postiral afekte la kolòn vètebral ak Se poutèt sa wotè, men kisa ki ka fè? La etann li se yon alye valab yo detire misk tansyon. Eseye egzèsis sa yo.
- Kouche epi detire tou de bra anlè tèt ou, etann yo otank posib. Detire janm ou an menm tan osi lontan ke ou kapab. Kenbe pozisyon sa a pou 10 segonn, Lè sa a, rès.
- Èske kòf la Torsion sou tè a. Kouche sou planche a, detire kò ou, Lè sa a, leve bra ou pèpandikilè ak pwatrin ou. Pote pla men ou ansanm, Lè sa a, tou dousman bese bra ou sou 45 degre sou bò gòch la tòde tors ou. Rete nan pozisyon sa a pou 2-3 segonn, Lè sa a, vire bra ou nan lòt bò a. Repete mouvman an 5 fwa pou chak bò.
- Kouche, lonje bra ou anlè tèt ou epi leve ranch ou atè. Kouche epi
- detire bra ou anlè tèt ou pa rantre nan pla men ou. Lè sa a, pliye jenou ou epi pote plant pye ou ansanm. Sèvi ak pye ou ak do anwo, leve ranch ou sou etaj la ak detire kolòn vètebral ou. Rete nan pozisyon sa a pou 10 segonn.
- Kouche sou vant ou ak detire bra ou ak janm ou. Fè vant ou kole sou planche a, Lè sa a, detire bra ou ak janm otank posib. Dousman ogmante yo pa arching do ou. Rete nan pozisyon sa a pou 10 segonn,
Egzèsis sa yo kontribye nan lonje kolòn vètebral la soulaje kraze nan vètebral la, repete li toujou chak jou pou yo pa kraze rezilta yo reyalize.
Epitou a Mwen naje Sepandan, li pa dwe souzèstime: li diminye kò grès ak dekonprese kolòn vètebral la favorize ogmantasyon nan wotè. Li se pa konyensidans ke naje se yon espò gwo pou timoun yo fè lè yo ap devlope.
Ki jan yo grandi wotè ak kèk sekrè style
Tout sa nou pral pale sou kounye a, yo se ke trik nouvèl ti kras ak efè optik ki sèvi mens figi a, epi fè li imedyatman parèt pi wo.
- Koup la
Chwazi yon koup ki kout sou kote sa yo ak epè sou tèt la nan tèt li - li pa sèlman optikman ajoute yon kèk pous, men se kapab fè figi a gade mens.
- Rad la
Avèk rad ou gen pou yo eseye amelyore fòs ou tankou yon ren mens. Pou nonm sa a ki pa kanpe deyò nan wotè, li se pi bon pito bretèl nan senti an. Oswa ki sa ou ka fè eksperyans ak ogmante ren an nan pantalon yo oswa jip bay enpresyon a nan janm pi long lan.
- Pwodwi pou Telefòn yo
Finalman, ou ka jwe ak Pwodwi pou Telefòn: yon egzanp pi wo a tout se soulye (soulye asansè) ekipe ak yon talon entèn ki se envizib deyò ki imedyatman bay 10cm.
Kwasans se (tou) yon kesyon de jenetik
Wotè ou tou depann de la jenetik ak Lè sa a soti nan ki jan wotè paran ou yo. Si ou sispèk ou se pi ba pase mwayèn ou ka mande doktè ou pou yon konsiltasyon. Lè ou kout pa vle di ke yo te malsen oswa malad, sou kontrè a pafwa li se yon karakteristik fizik ki pa gen jenere nenpòt kalite enkyete. Yon timoun ka pi kout pase yon lòt, men li pa nesesèman vle di ke li vin trè wo ak Mens nan faz devlopman an. Si ou te deja ranpli a faz kwasans maksimòm epi ou remake ke tout moun nan fanmi an pi wo pase ou, li lejitim poze tèt ou kèk kesyon. Pale ak doktè ou pou konnen si ou gen yon maladi ki anpeche ou grandi wotè. Gen kèk kondisyon, tankou ipothyroidism, ki kapab afekte kwasans.
Doktè ou ka deside preskri ou yon sipleman òmòn kwasans, ki pral ede w simonte blòk sa a, men li pa pral fè ou pi wo pase makiyaj jenetik ou prevwa.
