Lensomni nan gwosès: rezon ki fè yo nan premye, dezyèm ak twazyèm trimès yo

'Llensomni nan gwosès la li se yon aspè ki deranje rès la bon nan manman nan lavni, men malerezman li souvan ak vle rive pou rezon diferan. Fluctuations ormon, fatig, enkyetid ak laperèz pran plis pase sa, anpeche fanm ansent lan soti byen domi. Nan atik sa a nou pral eseye konprann ki jan yo rezoud pwoblèm nan apre dekouvri la kòz, men premye isit la nan yon videyo pou aprann kijan karese ti bebe an lè li toujou andedan vant lan.

Lensomni nan gwosès: poukisa li rive?

Le fanm ansent yo souvan tendans nwit san dòmi, sa a se sitou akòz lefèt ke fizik fi a ap fè fas a yon kantite chanjman ormon ki ka rive ak mwen twoub somèy. Menm nan peryòd lòt pase gwosès, li ka rive ke ou pa ka repoze byen. Yon egzanp nan sa a se PMS ki ka lakòz fatig, imè, anflamasyon, tèt fè mal ak finalman lensomni.
Ki sa ki dwe kenbe nan tèt ou se ke tan nan dòmi trè enpòtan, pèmèt sèvo a repoze nan fatig chak jou, tou asimile epi klase enfòmasyon jounen an. Yon dòmi lannwit bon te fè leve nan faz rem (gwo twou san fon dòmi) ak faz ki pa rem nan ki, nan lòt men an, dòmi se pi lejè: si moman sa yo swiv youn ak lòt regilyèman, chans yo nan reveye fre ak repoze nan maten an , ogmante.
Pandan gwosès, peryòd la deja rich nan chanjman, tou twò chaje ak chanjman ormon tipik nan jestasyon, chanjman fizik (vant la ki grandi pi plis ak plis chak jou) epi finalman, emosyon fò ki destabilize manman an. Sa a tout afekte dòmi konsiderableman e se kòz la nan lensomni, pi souvan nan premye ak twazyèm trimès gwosès la, oswa peryòd sa yo nan ki chanjman, enkyetid ak laperèz yo mèt la.

Sentòm lensomni nan gwosès la

'Llensomni nan gwosès la li ka manifeste poukont li nan bagay sa yo sentòm:

• Difikilte pou dòmi nan lespas 10-20 minit pou ou antre nan kabann nan.
• Difikilte pou a tounen nan dòmi apre yo fin reveye nan mitan lannwit.
• Apre reveye a nan maten an gen yon santi w fatige epi ou bezwen dòmi.
• Anjeneral detounen dòmi, nan maten ou fatige plis pase lè ou te al dòmi.

Ki moun ki soufri de lensomni nan gwosès la ka chimerik ak M'enerve menm pandan jounen an, manman an lespwa te kapab tou manifeste lòt moun sentòm ki gen rapò ak jestasyon ki pral envestige ak doktè ou.

Kòz lensomni nan gwosès nan premye trimès la

Nan premye trimès gwosès la, chanjman prensipal yo konsène a emozioni ke fanm nan gen fè fas a: enkyetid ak krent melanje ak la imans kè kontan nan vin tounen yon manman. Pou kounye a chanjman fizik yo toujou yon fason lontan, men chanjman ormon. Nan etap sa a, Se poutèt sa, sa ki lakòz lensomni nan gwosès yo se sitou de.

Kòz ormon

• Ogmante a pwojestewòn, òmòn nan esansyèl nan pote sou gwosès la, anplis matris la prepare yo resevwa anbriyon an ak sa a lakòz yon seri de kontraryete ki ka entèfere ak dòmi.
• Fanm lan santi l gran fatig ak fatig pandan jounen an e souvan apresye nan ti dòmi nan lè yo lajounen ki, sepandan, afekte dòmi lannwit lan.
• Nan mitan lannwit, manman an ansent souvan fòse yo leve kontinyèlman ankouraje pipi yo bay nan gwosès la.
• La tanperati kò nan yon fanm ansent ogmante ak sa a kapab afekte espesyalman nan faz nan tonbe nan dòmi.
• La rem faz, oswa ki nan dòmi gwo twou san fon, se redwi, se konsa rès se mwens efikas ak nan maten an li fasil yo santi yo fatige.
• Kè plen, asidite, difikilte dijestif, sa yo se tout faktè ki pa ede yo repoze byen.

Kòz emosyonèl
Lè fanm nan dekouvri li ansent, yon seri de deklannche nan li enkyetid ak laperèz ki souvan anpeche ou tonbe nan dòmi, oswa lakòz move rèv ak nwit jeneralman dezagreyab. Laperèz ki gen rapò ak premye trimès la nan gwosès enkyetid kontinyasyon nan menm bagay la tou, risk pou yo avòtman, malfòmasyon, premye vizit la elatriye ... yo tout estresan ki fè dòmi M'enerve.

 

Remèd pou repoze byen

 

• Limite ti dòmi nan apremidi a pa pita pase 16 pm, kòm yon dòmi pwolonje pi lwen pase tan sa a ka diminye dezi a dòmi nan aswè an.
• Si ou gen pwoblèm pou dòmi, pa ensiste: pito soti nan kabann epi distrè lide ou; lekti yon liv oswa magazin ka ede ankouraje detant.
• Fè yon ti mache: li ede detann tèt ou ak santi w pi fatige nan aswè an.
• Fè yon dine limyè yo nan lòd yo diminye latwoublay gastric lannwit.
• Chèche lage estrès ak panse negatif, kite lide a gratis anvan dòmi.
• Koute yon ti kras mizik anvan ou ale nan dòmi gen yon efè kalman.
• fè yon beny cho anvan ou ale nan kabann ankouraje detant.
• Gen yon bwè kamomiy oswa yon te èrbal ak bom sitwon ki ede detann misk yo epi li soulaje sans anvi vomi ak vomisman. Linden se itil tou pou konbat maladi ki gen rapò ak frèt, espesyalman nan sezon fredi.

Anvan ou pran nenpòt sibstans, menm natirèl, mande doktè ou konsèy, paske li te kapab entèfere ak kontinyasyon nòmal nan gwosès la.

Kòz lensomni nan gwosès nan dezyèm trimès la

Kòz fizik

• Nan dezyèm trimès gwosès la boul la ti bebe kòmanse kanpe deyò e sa lakòz tou yon kantite ti maladi ki ka ankouraje lensomni.
• Matris la ogmante nan gwosè konpresyon ògàn ki tou pre, sa ki lakòz sere si manman repoze sou do l '.
• Li kontinye ap pi plis ak pi souvan ankouraje pipi lannwit lan.
• Akoz vant la, fanm ansent lan paka dòmi sou vant li, kidonk tout fanm ki prefere pozisyon sa ka gen difikilte pou yo dòmi.
• I premye mouvman ti bebe a , menm pandan lannwit lan, yo ka yon pwoblèm pou dòmi.

Kòz emosyonèl
Nan dezyèm trimès gwosès la, panse manman an sitou konsantre sou li sante ti bebe: li pral an sante? Èske li pral oke? Amniocentesis ak ultrason mòfolojik pral rezoud tout dout. Li fasil pou move rèv souvan yo leve, lye nan sitiyasyon an antye w ap fè eksperyans.

Kòz ormon
Hmòn rezoud epi kidonk fatig tou. Manman an plen enèji ak plis ankò nan fòs. Nan kèk ka, segondè nivo kortisol (òmòn ki te pwodwi pa cortical adrenal la) ka lakòz lensomni ak dòmi tanzantan.

 

Konsèy pou yon bon dòmi trankil

Anplis de sa nan kontinye ak konsèy yo bay la pou premye trimès la, nan ka sa a manman an ka ajoute kèk aktivite.

• Si gwosès la ap mache byen, bondye yo ka swiv kou jimnastik dou apwopriye pou fanm ansent ki gen yon efè doub: yo detann misk yo ak pèmèt fanm ansent rankontre youn ak lòt echanj opinyon sou ti maladi chak jou.
• Kreye yon ti kras seremoni ki ankouraje dòmi: Li yon liv, bwè yon tas lèt cho, pran yon beny ap detann ak koute bon mizik ka ede w dòmi pi fasil.
• Fè a supine pozisyon li pa byen tolere, eseye mete tèt ou sou bò ou, de preferans yon sèl la kite.
• Toujou fè manje lejè nan aswè a, evite bwason enteresan ki gen kafeyin.
• Patisipe nan yon kou preparasyon pou jwenn tout repons pou dout ki pi souvan yo, epi pataje eksperyans ak lòt fanm ansent.

Kòz lensomni nan gwosès nan twazyèm trimès la

Il twazyèm trimès gwosès la li se pi difisil nan fè fas ak. Si ou jere yo ka resevwa kèk relèv soti nan rès nan fen gwosès la dòmi byen tout nwit lan ap de pli zan pli difisil.

Kòz ormon

• nan òmòn Mwen ankò nan toumant pou prepare kò a pou akouchman. Gen yon ogmantasyon de oksitosin, òmòn nan ki aji sou misk yo nan matris sa ki lakòz kontraksyon sa yo rele, men an menm tan an li ka lakòz tou chimerik ak lensomni.

Kòz fizik

• La gwosè ti bebe boul an twazyèm trimès la nan gwosès li se reyèlman ankonbran. Timoun nan ap grandi epi li kòmanse okipe tout espas ki disponib.
• Li ka rive ke yon sèl nan ti kras se ajite nan mitan lannwit epi yo pa fè manman l 'rès byen.
• Pou tout bagay sa yo dwe ajoute a rflu gastric, ki ka vin pi mal nan fen gwosès la.

Kòz emosyonèl

• Moman sa a nan parto ap vin pi pre e sa ka lakòz manman manman an eta ajitasyon osi byen ke move rèv. Tout bagay sa yo fè dòmi discontinuous ak ajite epi pafwa gen krentif pou tonbe nan dòmi tou konyenside avèk enkyetid la ke yon bagay ta ka rive nan mitan lannwit lan (egzanp kraze nan dlo a).

 

Kouman ankouraje yon eta de detant?

Tout remèd yo mansyone nan paragraf anvan yo evidamman valab tou pou twazyèm trimès gwosès la: yo vize a detant plis total ap eseye ankouraje yon bon repo. Ann rapèl.

• Non a bwason kouran oswa ki gen kafeyin
• Limyè vèt a manje ki ankouraje repo tankou sereyal, lèt, bannann, yogout.
• Respekte dòmi ak reveye fwa otank posib epi pa pwolonje aprè midi dòmi apre 16pm.
• Fè kèk mouvman limyè anvan ou ale nan dòmi: yon ti mache, kèk yoga oswa meditasyon.
• Eseye pataje vwayaj gwosès ou otank posib ak lòt manman nan lavni: li pral fasil ekspye pou dout ak laperèz.
• Separe dòlote patnè ou a ak kèk masaj nan zòn nan matris, kote tansyon anjeneral bati.