Ki jan yo kriye lè nou santi bezwen an, men dlo nan je ap lite pou soti nan je nou? Yon bon rèl kapab itil pou vantile pwòp yo emozioni, ki souvan tankou si "bloke": si ou kriye, ou debarase m de estrès e ou imedyatman santi w pi byen! Ann chèche konnen poukisa ak kouman pou nou kriye, etap pa etap. Nan entre-temps la, tcheke videyo nou an ki raple ou nan sa ki kriye se davvero pi rèd:
Ki jan yo kriye: poukisa se yon bon rèl bon pou ou?
Kriye se pa yon sentòm feblès, pito! Yon bon rèl ka ede kò nou pou soulaje strès, favorize nou sikolojik byennèt. Kenbe emosyon andedan tèt li pa janm bon, ak moun ki jwenn li difisil pou eksprime emosyon riske somatize yo: li afekte sante yo, kò ak lespri!
Moun ki kriye yo pa frajil ditou: Yon moun kriye ka san danje fè chwa oswa pran aksyon vanyan gason. Li se sètènman pa dlo nan je yo ki vini nan je l 'ki defini yon moun! Yon bon rèl, tout bon, li kapab sèlman nan èd: yon fwa emosyon nan doulè, enkyetid, pè, dezespwa, ou pral imedyatman santi w pi byen, plis pare pou avanse pou pi devan ak fè fas a sa ki bay manti devan yo.
Kriye gen anpil benefis: li ede lage tansyon, degaje emosyon ki fè nou santi nou move oswa ke nou toujou santi tankou "akablan". Pote soti emosyon sa yo bon pou ou! Kriye soulaje estrès, diminye la san presyon, ede elimine toksin yo ki kòlè li fè nou akimile andedan.
Li ta sanble ke kriye se yon Miracles reyèl pou sante, epi yo di li se syans! Sepandan, si ou santi ou inibit, si ou abitye toufe dlo nan je paske ou se erè konvenki ke sa a fè ou pi fò ak ou pa konn kriye, pa enkyete ou: kontinye lekti epi nou pral dekouvri ansanm diferan etap rekòmande sou yon nivo sikolojik pou finalman reyisi nan kite vapè ak yon rèl bon libere!
Ki jan yo kriye pou degaje emosyon ou: premye etap yo
Ki jan yo kriye lè nou santi bezwen an, men nou pa ka jwenn deyò dlo nan je yo? Premye etap la se jwenn bon plas la pou kapab kriye ak kè poze. Li souvan difisil pou nou kriye paske nou pè ke yon moun ap koute nou skilte soti yon espas trankil, tout pou tèt li, pou kapab bay vantilasyon emosyon l 'yo san yo pa bezwen reponn nenpòt moun li enpòtan anpil pou finalman kapab kriye!
Lakay ou, ou ka chwazi fèmen tèt ou nan twalèt la (petèt nan douch la!), Oswa nan chanm lan. Si kay ou a gen anpil moun, sepandan, pran machin nan ak rive yon kote trankil, tout pou ou. Sa ki enpòtan se ke ou santi ou kalm ak trankilite ke ou kapab pote soti emosyon ou san yo pa santi yo jije oswa gen enkyete sou sa lòt moun ta ka panse.
Dezyèm etap la se konsantre sou sa ki fè ou santi ou move: konsantre sou emosyon negatif ke ou santi ou bezwen vantilasyon epi ou pa "rejte li", akeyi li! Souvan moun ki pa kriye pou yon tan long pa ka libere tèt yo paske yo eseye nan tout fason yo distrè tèt ou ak lòt kalite panse. Kriye ak libere tèt li, sepandan, li nesesè "Rete" nan ki emosyon, menm si li pa bèl, aksepte li kòm yon pati nan ou, nan sa w ap fè eksperyans. Nenpòt kalite doulè gen yo ale nan. Rejte li sètènman pa ede simonte li, men enplike sèlman nan risk pou somatize li oswa fè nou menm plis nève oswa agresif.
Se pou emosyon ou sòti: apre dlo nan je ak yon rèl bon ou pral santi ou pi byen!
Si ou rete konsantre sou emosyon negatif sa ou santi ou, sou sa ki fè ou santi ou move, men san yo pa eseye distrè ou kondwi lwen lide yo lèd, Lè sa a, ou pral santi dlo nan je peze dèyè je ou. Si gen yon bagay ki fè ou tris patikilyèman, konsantre sou ki jan li move, sou konbyen ou ta renmen li pa janm rive, sou ki jan lavi ou pral chanje kounye a ... Ale nan emosyon negatif sa yo, epi ou pral wè ke dlo nan je yo ap vini! Emosyon dwe tout gen eksperyans, menm si yo pa bèl ... li nan yon pati nan lavi!
Natirèlman nou pa kriye tankou sa, sou tèren an, jis panse sou sa ki fè nou santi move: ou bezwen bay tèt ou kèk tan paske emosyon negatif "mòn" andedan ou, anvayi ou, nan pwen nan pwodwi dlo nan je. Kite emosyon sa yo trennen ou desann ak yo, jiskaske li manyen anba a: li se yon fason a sèlman, Lè sa a, pou kapab tounen ak souri ankò! Si ou konsantre ak Vrèman "viv" emosyon sa yo yon bèl rèl libere ap vini byento epi ou yo pral kapab kite vapè. Kriye, kriye san pè, jiskaske dlo nan je yo sispann pou kont yo. Pa eseye sispann yo tèt ou, men jete li tout soti: doulè a ap soti nan je ou ansanm ak dlo nan je epi ou pral imedyatman santi pi lejè!
Natirèlman, yon rèl libere li pa pral rezoud pwoblèm ou, men li asire w ke ou pral fè w santi w pi lib. Kriye pa pral fè ou kontan, men li pral mwens enkyete, Lè sa a, prepare tèt ou pou pwochen etap la: abòde pwoblèm lan konstriktif, reyaji nan fason ki dwat.
Ki jan yo kriye: ke trik nouvèl debouche dlo nan je
Èske ou toujou mande ki jan yo kriye, ki jan fè li nan pratik? Gen kèk ke trik nouvèl ki ka aktyèlman fè kriye pi fasil. Dlo, an reyalite, kapab "Ede" yo kite je ou soti nan kèk vle di ke ou jwenn emosyon yo nan tristès oswa kè sere soti nan ou. Ou ta ka jwenn itil, pou egzanp, kèk foto fin vye granmoun: si ou pèdi yon moun ou renmen epi ou pa ka kriye, gade kèk foto pran avè l 'nan yon moman nan kontantman li ta ka ede ou kriye epi jete tout doulè ou konsa.
tou mizik ka fè menm fonksyon katarsik la: li ka koute yon chante tris, ki matche ak atitid ou, oswa yon sèl ki raple memwa patikilye, ki gen rapò ak sa ki fè ou malad. Finalman, eseye kap yon fim tris oswa k ap deplase: li te kapab brase emosyon andedan ou ki ta ka mennen ou nan yon bèl rèl libere. Ou pral panse ke ou ap kriye sèlman pou fim nan, men an reyalite kriye pou eksperyans ou ak emosyon ou ak ki fim sa an patikilye jere rezonans.
Atik sous Alfeminile
