Lanmò yon moun ou renmen an se youn nan sitiyasyon ki pi konplike nou fè fas nan lavi a. Lè w konnen moun sa a ale, li ale pou tout tan, sa lakòz yon gwo doulè ak yon santiman vid ki pa ka di.
Pa gen anyen ki prepare nou pou soufrans sa a. Mo pa balm ase pou geri blesi a. Nou dwe kite tan pase epi fè fas ak doulè a. Men, konnen konsekans emosyonèl ak fizik pèt sa a ka ede nou pi byen konprann sa n ap fè eksperyans. Konsa n ap kapab vin pi bon anvè tèt nou pandan n ap aksepte nouvo reyalite a.
Ki jan lanmò yon moun ou renmen afekte?
Nou tout konnen ke lanmò se yon pati nan lavi, men malgre sa, lè yon moun ou renmen kite nou pou tout tan, li difisil a pran kou a ak aksepte ke nou pral oblije kontinye san moun sa a.
Tout moun reyaji yon fason diferan epi sèvi ak pwòp resous pa yo pou fè fas ak doulè sa a jan yo kapab. Men, pandan ke chak doulè inik, li nòmalman enposib pou fè pou evite yon seri de santiman ki rock linivè enteryè nou an.
• Chòk ak pèt sansasyon emosyonèl. Chòk se nòmalman premye reyaksyon nan lanmò yon manm fanmi an. Li nòmal ke pandan premye èdtan yo, jou oswa semèn nou fè eksperyans yon kalite soulajman doulè emosyonèl ki pèmèt nou kontinye tankou si pa gen anyen ki te rive. Se yon mekanis defans ki pwoteje nou pou lespri nou kapab trete sa ki te pase. Nan anpil ka, santiman sa a nan vid oswa endiferans akonpaye pa konfizyon ak dezoryante.
• Fè mal. Pèdi yon moun ou renmen se yon eksperyans devastatè, se poutèt sa li lakòz gwo doulè. Li se yon soufrans patikilyèman entans ki reflete tou de emosyonèlman ak fizikman. Anpil moun dekri li kòm li te pèdi yon pati nan tèt yo, yo te koupe an de, kòm si kè yo te dechire.
• Kòlè. Lè yon moun mouri, non sèlman nou santi nou tris, men li nòmal tou pou nou santi kòlè ak kòlè. Lanmò ka parèt mechan oswa enjis pou nou, sitou si n ap fè fas ak yon jèn oswa si nou te gen plan pou lavni. Nou ka fache anpil kont moun ki mouri a paske li "abandone" nou, men nou ka fache tou sou tèt nou oswa sou mond lan.
• Kilpabilite. Kilpabilite se yon lòt reyaksyon komen nan pèt la nan yon moun ou renmen, ak youn nan pi difisil fè fas ak. Nou gendwa santi nou dirèkteman oswa endirèkteman koupab pou lanmò moun sa a, paske nou pa pi pre oswa pi janti avèk yo. Si nou pa assertive abòde koupab la epi kite l bati, li souvan mennen nan yon espiral nan rekriminasyon pwòp tèt ou-enkriminasyon ki anpeche nou jwenn sou sa ki te pase.
• Tristès. Li evidan lanmò yon manm fanmi tou jenere santiman tankou tristès, nostalji ak solitid. Nan sèten moman, li menm sanble nou ke tout bagay te pèdi sans li yo. Si nou pa kapab fè fas ak eta emosyonèl sa yo, nou ka tonbe nan depresyon. An reyalite, jiska 50% nan moun ki pèdi yon patnè fè eksperyans sentòm depresyon pandan premye mwa yo apre lanmò a. Apre yon ane, 10% fini devlope depresyon.
Nan sans sa a, yon etid ki fèt nan la Columbia University revele ke lanmò yon moun ou renmen anpil ogmante risk pou yo devlope pwoblèm sikolojik, espesyalman maladi atitid tankou enkyetid oswa depresyon.
Lanmò yon manm fanmi an se youn nan sitiyasyon ki pi estrès nan lavi, kidonk konsekans yo pa limite nan nivo emosyonèl. An reyalite, estrès li jenere tou afekte nou sou yon nivo fizik, gaye nan tout ògàn, espesyalman atake sistèm iminitè a.
Yon etid ki fèt nan University of Sydney, pou egzanp, te jwenn ke fonksyon selil iminitè diminye ak repons enflamatwa ogmante nan moun ki ap pase nan yon peryòd doulè. Sa a se youn nan rezon ki fè nou vin malad epi nou pran plis tan pou refè apre nou pèdi yon moun nou renmen.
Yon etid te devlope nan Inivèsite Harvard te ale yon etap pi lwen nan dekouvri ke chans pou yo mouri ogmante lè nou nan dèy, sitou si nou te deja soufri nan yon patoloji anvan, yon fenomèn ke yo rekonèt kòm "efè a vèv".
An reyalite, chèchè Swedish yo te jwenn ke moun ki gen ensifizans kadyak ki te pèdi yon manm fanmi yo te gen plis chans pou yo mouri pandan y ap lapenn, espesyalman nan semèn nan apre pèt la.
Lanmò yon mari oswa madanm oswa patnè ogmante risk pou 20%, lanmò yon timoun pa 10%, ak lanmò yon frè ak sè pa 13%. Risk la te patikilyèman wo pou moun ki te soufri de pèt: yon ogmantasyon 35%, konpare ak 28% pou yon sèl pèt.
Fè fas ak doulè, yon etap nan yon moman
Tan se pafè pou geri blesi. Kòm jou yo ap pase, nou aksepte pèt la. Sepandan, apeprè 7% nan moun yo bloke nan refi, kòlè, oswa tristès. Yo viv yon doulè konplike oswa san trete. Pou evite sa, li enpòtan pou swiv yon kantite direktiv:
• Bay tèt ou pèmisyon pou w santi w. Doulè deklannche yon pakèt emosyon. Li enpòtan pou nou pa di tèt nou ki jan nou ta dwe santi epi pa kite lòt moun di nou ki jan nou ta dwe santi. An fas a pèt, li esansyèl pou rekonèt santiman nou, menm sa ki pi douloure, epi kite tèt nou lapenn ak lapenn. Eksteryè soufrans ap ede nou simonte li.
• Pran pasyans epi trete nou avèk jantiyès. Chak moun swiv pwòp vitès yo nan gerizon. Li esansyèl pou nou pa fòse tèt nou epi pou nou pran pasyans. Nou dwe aksepte ke nou bezwen santi tout emosyon sa yo. Gerizon ap vini nan tan apwopriye. Se poutèt sa, li enpòtan pou pa mete presyon sou tèt nou epi trete tèt nou ak jantiyès ak byenveyans pandan tout pwosesis la.
• Kenbe abitid vi. Lè yon moun ki pwòch nou mouri, nou santi mond nou an ap tonbe. Kenbe sèten woutin chak jou ap pèmèt nou mete kèk lòd nan lavi nou epi kenbe nou okipe, ki pral ede nou reprann konfyans ak konfyans nan tèt nou.
• Pale sou pèt la. Anpil moun retire kò yo apre yon pèt, men pataje doulè a ede geri. Pale sou pèt la, souvni ak eksperyans pataje ak moun ou renmen sa a pèmèt nou trete sa ki te pase. Mete sa nou santi nan mo se yon fason pou entegre pèt sa a nan istwa lavi nou.
Kòm yon règ jeneral, doulè a ak tristès fennen sou mwa yo, evantyèlman disparèt apre yon ane. Pandan ke pa gen okenn peryòd estanda pou fè fas ak doulè epi anjeneral nou pa ale nan etap li yo pwogresivman men eksperyans kontretan ak monte ak desann, si doulè a pa bese, li enpòtan pou chèche èd sikolojik.
Yon sikològ ka ede nou pi byen fè fas ak lanmò yon manm fanmi depi nan kòmansman an. Li pral ede nou fè fas ak tristès, kilpabilite oswa enkyetid ke pèt jenere. Li p'ap epanye nou doulè a, men l'ap ban nou zouti pou nou fè fas ak li pi byen e, sitou, l'ap ede nou pase nan lapenn pou nou pa bloke nan okenn faz li.
San dout, refè apre lanmò yon moun ou renmen an pran tan. Lè w gen sipò, pa sèlman nan men zanmi ak fanmi, men tou nan men yon sikològ, ka fè pwosesis sa a mwens difisil ak pi siportab. Nan fason sa a nou ka prezève sante mantal nou ak refè yon sèten degre nan byennèt ki, apre tout, sa moun sa a ta renmen pou nou.
sous:
Chen, H. et. al. (2022) Soufrans ak pronostik nan echèk kè: Yon etid kòwòt Swedish. J Am Coll Cardiol HF; 10(10):753–764.
Keyes, KM et. Al. (2014) Fado Pèt la: Lanmò inatandi yon moun ou renmen ak maladi sikyatrik atravè lavi a nan yon etid nasyonal. Am J Sikyatri; 171(8): 864–871.
Buckley, T. et. Al. (2012) Korelasyon fizyolojik nan dèy ak enpak entèvansyon dey. Dyalòg Clin Neurosci; 14(2): 129–139.
Moon, JR et. Al. (2011) Vev ak mòtalite: yon meta-analiz. Plos Youn; NAN.
Antre a Ki jan fè fas ak lanmò yon manm fanmi? te premye pibliye nan Kwen Sikoloji.
