Nou tout te santi anksyeu nan kèk pwen nan lavi nou. Ou pwobableman te santi anksyeu plis pase yon fwa. Petèt ou te santi ou anksyeu premye fwa ou te vin dèyè volan an nan yon machin, lè ou te pran yon egzamen san yo pa etidye ase, oswa anvan ou pran yon gwo desizyon nan lavi yo.
Ensekirite se yon santiman ki avèti nou ke nou ka fè erè. Lè nou gen dout sou chemen an yo swiv, nou ka fè eksperyans yon sèten degre ensekirite. Sa a se ensekirite souvan akonpaye pa yon santiman nan enkyetid ak tansyon ki ka rive jwenn pwopòsyon konsiderab.
Si nou pa kapab fè fas ak santiman ensekirite a, li pral kontinye grandi nan nou, paralize nou pi plis ak plis. Anpil moun pote sou sèten kalite ensekirite pou ane, sa ki pèmèt yo dikte desizyon yo, limite potansyèl yo, ak inonde yo ak fristrasyon, kilpabilite ak kè sere.
5 kalite ki pi komen nan ensekirite
Ensekirite se yon eksperyans pwofondman pèsonèl, kidonk gen anpil kalite ensekirite tankou gen moun. Ensekirite ka soti nan diferan sous epi gaye nan plizyè zòn nan lavi nou oswa menm pénétrer li nèt. Men, gen kèk kalite ensekirite pèsonèl san patipri ki vin baz ki soti nan tout lòt dout, konfli ak ensètitid leve.
1. Ensekirite nan relasyon entèpèsonèl yo
Sa a ki kalite ensekirite rive soti nan pè a ke lòt moun ap mal oswa desevwa nou, kidonk nou pa kite tèt nou ale konplètman nan relasyon, men nou kenbe kèk distans emosyonèl. Distans sa aji tankou yon plak pwotèj ki kenbe nou "an sekirite", men kenbe lòt moun lwen tou.
Moun ki anksyeu nan relasyon yo pa vle montre frajilite yo epi yo pa mete konfyans lòt moun. Kòm yon rezilta, yo gen tandans devlope plis relasyon supèrfisyèl nan kote yo pa pèmèt lòt la - se pou li yon patnè, yon zanmi pwòch, oswa menm timoun oswa paran - jwenn ase pre pou kontak entim ant de nanm rive.
Ensekirite nan relasyon entèpèsonèl rive soti nan atachman evite. Moun nan gen difikilte pou eksprime emosyon yo epi li pè entimite, se konsa lè yo santi ke lòt la ap vin twò pre, yo mache ale. Sa a ensekirite ak defye fini pwodwi ensekirite ak defye nan lòt la tou, anpeche kreyasyon yon baz solid pou relasyon an pote fwi.
2. Ensekirite sosyal
Moun ki fè eksperyans sa a ki kalite ensekirite pa gen okenn pwoblèm ki gen rapò ak moun ki fè pati pwòp yo sèk konfyans, men anjeneral evite kontèks sosyal. Li santi li alèz anpil nan gwo gwoup oswa lè li gen pou kominike avèk yon etranje.
Ensekirite sosyal se souvan akòz yon mank de konfyans nan kapasite nou yo aji byen oswa gen kèk nivo nan siksè nan kontèks sosyal. Nan pati anba a li manje sou krentif pou kritik ak rejè sosyal. Lè nou enkyete twòp sou sa lòt moun panse de nou, nou santi nou plis enkyete ak anksyeu epi yo pa konnen ki jan yo konpòte yo.
Moun ki soufri sa a ki kalite ensekirite evite kontèks sosyal paske sitiyasyon sa yo jenere gwo tansyon ak anpeche li. Li pè pou l fè yon erè, pou l fè yon moun fou pou tèt li, pou l pa konnen kisa pou l di oswa pou transmèt yon move imaj negatif oswa pwòp tèt li. Kòm yon rezilta, li fini limite lavi sosyal l ', li pèdi opòtinite jis pou fè pou evite ekspoze piblik la.
3. Ensekirite kò
Aparans fizik la, si nou renmen li ou pa, se yon pati nan kat biznis nou an. Kò nou ak figi ajoute oswa soustraksyon pwen nan premye enpresyon nou fè sou lòt moun. Anplis de sa, nan yon sosyete tankou nou, obsede avèk aparans fizik ak sèten ideyal ayestetik, aspè pèsonèl la pran sèn sant.
Se konsa, lè moun yo alèz ak imaj kò yo, yo ka fè eksperyans ensekirite fòmidab ki pwolonje nan chak esfè nan lavi yo. Ensekirite nan kò soti nan pa santi w alèz nan pwòp po ou, nan rejè nan pati nan kò nou ke nou pa renmen.
Apre yo tout, moun ki fè eksperyans sa a ki kalite ensekirite pa gen yon View balanse nan karakteristik fizik yo, men yo gen tandans konsantre sou pati sa a nan kò a yo pa renmen ak anplifye enpòtans li. Yo kwè ke lòt moun jije yo sèlman ki baze sou imaj yo, se konsa yo fini yo te pi move jij yo.
4. Ensekirite okipasyonèl
Nan kèk ka, ensekirite konsantre sou espas travay la. Depi nou pase pifò nan jounen nou an ap travay, sa a kalite ensekirite ka devastatè, ki afekte pati sa a nan nou "m '" ki idantifye ak pwofesyon an.
Si yon moun santi li manke konesans oswa ladrès pou fè travay li avèk siksè, yo ka santi yo an sekirite anpil. Nan ka ki pi ekstrèm yo, li ka menm santi li tankou yon enpostè; nan lòt mo, ensekirite mennen l 'nan panse ke li pa kalifye fè travay sa a.
Nan nwayo li yo, ensekirite pwofesyonèl enplike nan kesyone entèlijans nou yo ak kapasite, osi byen ke pè a kache nan kritik ak dezapwobasyon nan men moun sa yo nou wè kòm plis entèlijan oswa kapab. An reyalite, yon etid ki fèt nan Inivèsite Hong Kong te revele ke ensekirite travay pa pre relasyon ak pèfòmans travay, ki vle di ke nou ka gen yon nivo adekwa oswa menm bon nan pèfòmans epi ou toujou santi pwofondman anksyeu. Sa a se paske ensekirite, yon fwa etabli, se byen rezistan a prèv ki di lekontrè.
5. Ensekirite pèsonèl
Nan tout kalite ensekirite, ensekirite pèsonèl se pwobableman pi trètr ak difisil pou detwi paske li pa lye nan sèten kontèks tankou ensekirite sosyal oswa pwofesyonèl, men gaye tankou dife nan tout esfè nan lavi yo.
Li se yon ensekirite pwofon, souvan devlope nan anfans timoun oswa adolesans, ki enplike nan krentif pou sa lòt moun panse de nou, nan pa viv jiska ak enèvan atant yo nan lòt moun. Li gen tandans manje sou estim pwòp tèt ou ki ba ak mank de konfyans nan tèt yo.
Nan baz li gen yon dekoneksyon pwofon ak "mwen" nou an. Ensekirite pèsonèl se refleksyon konfli entèn ki pako rezoud yo, nan yon "mwen" ki pa konnen sa li vle e ki pa azade deside nan yon direksyon oubyen yon lòt. Kòm yon rezilta, moun ki soufri sa a kalite ensekirite ka pase anpil nan lavi yo paralize, pran desizyon sèlman lè sikonstans fòse yo.
Ki jan fè fas ak diferan kalite ensekirite yo?
Yon etid ki fèt nan la Brigham Young University te jwenn ke moun ki otoritè, moun ki vle kontwole tout bagay, fè eksperyans pi wo nivo ensekirite. An reyalite, fon, diferan kalite ensekirite yo kache yon pè fon nan ensèten, nan sa ki depase kontwòl nou yo ak konsekans li yo. Se poutèt sa ensekirite ap goumen pa fè plas pou ensèten.
• Plonje tèt ou nan ensekirite. Li ta ka sanble tankou yon kontradiksyon an tèm, men depi ou pa ka chape soti nan tèt ou, ou pa ka chape anba ensekirite ou swa. Refize yo pral sèlman fè yo grandi soti nan tout pwopòsyon. Olye de sa, wè ki jan ou santi ou lè ensekirite atake ou. Pa peye atansyon sou panse ou, jis santiman yo ak emosyon ou fè eksperyans. Plonje tèt ou nan eksperyans sa a ak kiryozite, tankou si ou te yon timoun ki gen eksperyans li la pou premye fwa. Pa eseye konbat li, pa jije oswa pote plent, viv li jan li prezante tèt li.
• Siprime anvi aji. Nenpòt ki kalite ensekirite ou santi ou, malèz la li kreye gen anpil chans yo dwe tèlman gwo ke li spurs ou nan aksyon. Pa aji pa kite tèt ou gide pa santiman ensekirite a. Pa kite ensekirite pran. Rete kalm epi peye atansyon sou premye enpilsyon ou. Kisa ou vle fe? Li ka ranvwaye yon desizyon, sove soti nan yon kote, bay moute yon bagay ... Pa fè li! Rete nan ensekirite pou yon ti tan ankò. San yo pa aji.
• Rilaks nan ensekirite. Li ka sanble enposib, men li pa. Zam yo nan ensekirite, ak ki li perpétuer tèt li ak pouse ou yo aji, se tansyon enteryè ak enkyetid. Se poutèt sa, ou bezwen aprann kontrekare santiman sa yo ak detant. Ou ka aprann yon respire ak dyafram la yo santi yo konfòtab ak santiman sa yo, jiskaske ou reyalize ke yo pa pral fè ou mal e ke yo pa gen okenn pouvwa plis pase ou pase ou ba yo.
• Ranpli tèt ou ak rekonesans. Ensekirite pa ka goumen ak sekirite. Sekirite se yon rèv pip. Lavi se ensekirite, enprevizibilite ak ensèten. Epi sa oke! Se poutèt sa, kounye a ke ou nan lanmè sa a nan ensekirite, ap eseye detann, gade pou yon santiman rekonesans nan ou. Santi rekonesans pou ensekirite sa tou, paske se yon siy ke ou vivan, panse ak santiman.
Fason sa a ou pral jwenn balans lan ou bezwen pou avanse pou pi devan. Ou pa pral debarase m de ensekirite. Pa gen okenn bezwen. Men, sa ap sispann anmède ou oswa paralize ou. Kòm yogi Sadhguru Jaggi Vasudev eksplike "Lè ou santi ou anksyeu ou eseye evite lavi, e sa jenere gwo mizè. Men, nan lavi sa a nou jis ap pase nan. Nou pa gen anyen pou nou pèdi paske nou rive san anyen e nou pa kite anyen. Nou deside si nou vle viv li ak tout ensekirite li yo oswa pèmèt tèt nou yo dwe paralize ".
sous:
Grand, HL et. Al. (2008) Ki moun ki soufri plis nan ensekirite nan travay? Yon Revizyon Meta-Analitik. Aplike Sikoloji; 57 (2): 272-303.
Larsen, KS & Schwendiman, G. (1969) Otoritè, estim pwòp tèt ou ak ensekirite. Rapò sikolojik; 25 (1): 229-230.
Antre a 5 kalite ki pi enfimite nan ensekirite nan lavi yo te premye pibliye nan Kwen Sikoloji.
