Russ Harris 'phau ntawv "The Happiness Trap" yog ib qho ntawm 5 qhov zoo tshaj plaws uas kuv tau nyeem hauv 2 xyoo dhau los. Nws yog yooj yim, scientific, tswv yim thiab txaus siab rau. Tham txog kev zoo siab, thiab hais txog kev ua yuam kev uas neeg feem coob - ntawm txoj kev ntseeg zoo - ua rau kev sim caum nws.
Cov kua dej tiag tiag thiab ntxim nyiam uas ua rau koj pheej hmoo nyeem nws sai dhau. Ib phau ntawv uas yuav tsum tau ua kom zoo siab, 33 tshooj los nyeem ib hnub txhua hnub vim tias lawv txhua tus muaj txiaj ntsig thiab yooj yim heev (uas tsis txhais tau tias yooj yim) kev xav thiab kev tawm dag zog kom zom, sim thiab sim dua saib seb peb txoj kev sib raug zoo li cas. kev xav thiab kev xav.
Tam sim no cia peb saib 3 yam uas kuv tau tshuav ntawm phau ntawv:
1. Lub ntxiab ntawm kev zoo siab
Txhua tus neeg nyiam xav zoo, thiab peb yuav tsum tsis txhob ua xyem xyav ua qhov zoo siab tshaj plaws thaum lawv tshwm sim. Tab sis yog tias peb sim ua kom muaj lawv ib txwm, peb tau poob thaum pib thiab peb nkag mus rau hauv lub cuab yeej ntawm kev zoo siab. Vim lub neej kuj muaj cov mob, thiab tsis muaj txoj hauv kev los zam nws: qhov tseeb, nws yuav txhais tau tias zam ib feem ntawm peb tus kheej.
Hloov chaw, peb yuav tsum lees paub tias tsis ntev los sis tom qab peb txhua tus yuav qaug zog, mob thiab tuag. Tsis ntev los sis tom qab ntawd peb txhua tus yuav poob kev sib raug zoo tseem ceeb vim yog kev tsis lees paub, kev sib cais lossis kev ploj tuag; tsis ntev los sis tom qab peb txhua tus yuav ntsib teeb meem, kev poob siab thiab kev ua tsis tiav. Peb txhua tus yuav muaj kev ntxhov siab nyob rau hauv ib txoj kev lossis lwm qhov thiab lub ntxiab ntawm kev zoo siab yog tsim thaum koj sim zam lossis tswj qhov mob no thiab feem ntau yog qhov tsis kaj siab rau koj.
Qhov tseeb yog, qhov ntau peb sim zam lossis tshem tawm cov kev xav tsis zoo, qhov kev xav tsis zoo uas peb tsim, peb yuav sib raug zoo nrog lawv. Dab tsi tseem tshuav rau koj ua yog kawm nrog lawv zoo dua, ua chaw rau lawv. Thiab nws txhua yam pib nrog kev lees paub ...
2. Txais
Phau ntawv muaj ntau lub tswv yim rau kev lees txais kev xav thiab kev xav, uas peb feem ntau yuam kev sim hloov, tshem tawm thiab tawm tsam. Kev lees txais tsis tau txhais hais tias koj yuav tsum nyiam lawv, xav txog koj, tab sis koj yuav tsum tsis txhob sib ntaus sib tua nrog lawv, nkim koj lub zog, ua rau lawv es tsis txhob ua tej yam muaj txiaj ntsig.
Saib ib ncig thiab qhia kuv ... ua li cas neeg? Nws strains thiab hnav nws tus kheej tawm hauv kev sim tswj thiab tawm tsam nrog lub suab hauv nws lub taub hau (tseem hu ua kev xav) thiab nrog cov kev xav hauv nws lub cev (kev xav), thaum tsis pom ib qho uas nws tswj tau. Yam khoom? Kev ua. Peb yuav tsum tsom ntsoov rau qhov no, ntawm qhov kev ua uas tso cai rau peb ua kom peb lub neej nyob rau hauv ib qho kev taw qhia uas muaj nuj nqis rau peb. Tom qab koj tau txais, yog li ntawd, koj tuaj yeem pib ua haujlwm. Tsis yog ib qho kev nqis tes ua, tab sis ib qho uas ua raws li koj qhov muaj nuj nqis. Dab tsi yog?
3. Tus nqi VS Lub Hom Phiaj
Ib feem tseem ceeb ntawm phau ntawv yog kev kawm tob txog cov ntsiab lus ntawm qhov muaj txiaj ntsig thiab yuav ua li cas los ntawm kev sib txuas nrog lawv peb tuaj yeem ua rau peb lub neej poob qis. Lub ntsiab txhais ntawm tus nqi feem ntau tsis meej pem nrog lub hom phiaj. Tus nqi yog ib qho kev taw qhia uas peb pheej xav ua mus ntxiv, tus txheej txheem uas yeej tsis los txog qhov kawg. Piv txwv li, kev xav xav ua tus hlub thiab saib xyuas tus khub yog tus nqi, uas yog li ntawd txuas ntxiv mus thoob plaws lub neej.
Ib lub hom phiaj, ntawm qhov tod tes, yog qhov kev xav tau uas tuaj yeem ua tiav lossis ua tiav. Kev sib yuav yog lub hom phiaj thiab thaum koj ncav cuag nws koj tuaj yeem hla nws tawm ntawm daim ntawv. Nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum tsom ntsoov rau peb cov txiaj ntsig thiab txuas nrog lawv, vim tias lub hom phiaj yuav tsum tau txhais los ntawm qhov no: los ntawm qhov muaj txiaj ntsig rau koj, los ntawm yam uas muab txiaj ntsig rau koj lub neej. Feem ntau, txawm li cas los xij, tib neeg txhais lawv lub hom phiaj yam tsis tau mloog lawv cov txiaj ntsig, thiab qhov no ua rau lawv tom qab ib ntus kom xav tias lawv khiav ncig hauv lub voj voog, ntxhov siab thiab tsis muaj kev txhawb siab.
Ib phau ntawv nyeem, nws ua rau kuv pom ACT, uas yog ib txoj hauv kev kho tshiab raws li kev nco qab, txhawm rau txhim kho kev puas siab puas ntsws hloov pauv uas tso cai rau koj kov yeej lub sijhawm tseem ceeb thiab ua neej nyob tam sim no kom txaus siab.
LUS QHIA SIV:
- Txhawm rau yuav Russ Harris 'phau ntawv "The Happiness Trap", nyem qhov no ntawm qhov txuas: http://amzn.to/2y7adkQ
- Koom nrog kuv pab pawg Facebook "Cov phau ntawv rau lub siab" uas peb sib pauv tswv yim, kev pom zoo thiab tshuaj xyuas ntawm Psychology thiab cov phau ntawv kev loj hlob ntawm tus kheej: http://bit.ly/2tpdFaX
Kab lus Lub ntxiab ntawm kev zoo siab - Phau ntawv rau lub siab zoo li yog thawj tus Milan lub kws kho mob hlwb.
