Peb txhua tus xav tias tsis nyab xeeb ntawm qee kis hauv peb lub neej. Tej zaum koj yuav xav tias tsis nyab xeeb ntau dua ib zaug. Tej zaum koj xav tias tsis muaj kev nyab xeeb thawj zaug uas koj tau tom qab lub log ntawm lub tsheb, thaum koj xeem ntawv yam tsis tau kawm txaus, lossis ua ntej txiav txim siab loj hauv lub neej.
Kev tsis ruaj ntseg yog qhov kev xav uas ceeb toom peb tias peb tuaj yeem ua yuam kev. Thaum peb muaj kev ua xyem xyav txog txoj hauv kev yuav ua raws, peb tuaj yeem ntsib qee yam kev nyab xeeb. Qhov kev tsis txaus ntseeg no feem ntau nrog los ntawm kev xav ntawm kev tsis txaus siab thiab kev nruj uas tuaj yeem mus txog qhov feem ntau.
Yog tias peb tsis tuaj yeem tiv nrog qhov kev xav tias tsis muaj kev nyab xeeb, nws yuav txuas ntxiv mus ntxiv hauv peb, ua rau peb tuag ntau dua. Coob leej neeg nqa qee yam kev tsis txaus ntseeg rau ntau xyoo, tso cai rau lawv txiav txim siab lawv tus kheej, txwv lawv lub peev xwm, thiab ua rau lawv poob siab, ua txhaum thiab mob siab rau.
Qhov 5 feem ntau hom kev tsis txaus ntseeg
Kev tsis nyab xeeb yog kev paub tus kheej heev, yog li muaj ntau hom kev tsis ruaj ntseg zoo li muaj tib neeg. Kev tsis ruaj ntseg tuaj yeem los ntawm cov peev txheej sib txawv thiab kis mus rau ntau qhov chaw ntawm peb lub neej lossis txawm tias nws nkag mus tas li. Tab sis muaj qee qhov ncaj ncees hom kev tsis ruaj ntseg ntawm tus kheej uas dhau los ntawm txhua qhov kev tsis txaus ntseeg, kev tsis sib haum xeeb thiab tsis paub tseeb tshwm sim.
1. Kev tsis ruaj ntseg hauv kev sib raug zoo ntawm tus kheej
Hom kev tsis txaus ntseeg no tshwm sim los ntawm kev ntshai tias lwm tus yuav ua phem lossis ua rau peb poob siab, yog li peb tsis tso peb tus kheej mus ua kev sib raug zoo tag nrho, tab sis peb ua qee qhov kev xav nyob deb. Qhov kev nrug deb ntawd ua raws li daim thaiv uas ua rau peb "nyab xeeb", tab sis ua rau lwm tus nyob deb ib yam.
Cov neeg uas tsis muaj kev nyab xeeb hauv lawv cov kev sib raug zoo tsis txaus siab los qhia lawv qhov kev pheej hmoo thiab tsis ntseeg siab rau lwm tus. Raws li qhov tshwm sim, lawv zoo li tsim kev sib raug zoo ntau dua uas lawv tsis tso cai rau lwm tus - ua nws tus khub, phooj ywg ze, lossis txawm tias menyuam yaus lossis niam txiv - kom ze txaus rau kev sib raug zoo ntawm ob tus ntsuj plig kom tshwm sim.
Kev tsis ruaj ntseg hauv kev sib raug zoo ntawm tib neeg tshwm sim los ntawm kev zam kev sib txuas. Tus neeg muaj teeb meem nthuav tawm lawv txoj kev xav thiab ntshai kev sib raug zoo, yog li thaum lawv xav tias lwm tus los ze dhau, lawv taug kev mus. Qhov kev tsis txaus ntseeg thiab kev tsis ntseeg siab no ua rau muaj kev tsis txaus ntseeg thiab tsis ntseeg siab rau lwm qhov ib yam nkaus, tiv thaiv kev tsim lub hauv paus ruaj khov rau kev sib raug zoo los ua txiv.
2. Kev tsis ruaj ntseg hauv zej zog
Tus neeg uas ntsib yam kev tsis txaus ntseeg no tsis muaj teeb meem cuam tshuam nrog cov uas yog ib feem ntawm lawv tus kheej lub voj voog ntawm kev ntseeg siab, tab sis feem ntau zam kev sib raug zoo hauv zej zog. Nws xav tias tsis xis nyob heev hauv pab pawg loj lossis thaum sib tham nrog tus neeg txawv.
Kev nyab xeeb hauv zej zog feem ntau yog vim tsis muaj kev ntseeg siab hauv peb lub peev xwm los ua kom raug lossis kom muaj qee qib kev ua tiav hauv kev sib raug zoo. Hauv qab nws pub rau kev ntshai ntawm kev thuam thiab kev tsis lees paub hauv zej zog. Thaum peb txhawj xeeb ntau txog qhov uas lwm tus xav txog peb, peb muaj kev ntxhov siab thiab tsis muaj kev nyab xeeb thiab tsis paub coj tus cwj pwm li cas.
Tus neeg raug kev txom nyem los ntawm hom kev tsis nyab xeeb no zam kev sib raug zoo vim tias cov xwm txheej no ua rau muaj kev nruj thiab txwv nws. Nws ntshai tsam ua yuam kev, ua neeg ruam ntawm nws tus kheej, tsis paub yuav hais dab tsi lossis qhia qhov tsis raug lossis tsis zoo rau tus kheej. Raws li qhov tshwm sim, nws xaus rau kev txwv nws lub neej kev sib raug zoo thiab poob txoj hauv kev tsuas yog zam kev nthuav tawm rau pej xeem.
3. Lub cev tsis ruaj ntseg
Lub cev nqaij daim tawv, txawm peb nyiam nws los tsis nyiam, yog ib feem ntawm peb daim npav lag luam. Peb lub cev thiab lub ntsej muag ntxiv lossis rho tawm cov ntsiab lus rau thawj qhov kev xav uas peb ua rau lwm tus. Tsis tas li ntawd, hauv ib haiv neeg zoo li peb, xav tsis thoob nrog lub cev zoo nkauj thiab qee yam kev xav zoo nkauj, tus kheej yog lub hauv paus tseem ceeb.
Yog li thaum tib neeg tsis xis nyob nrog lawv lub cev duab, lawv tuaj yeem ntsib kev tsis txaus ntseeg loj heev uas nthuav mus rau txhua qhov ntawm lub neej. Lub cev tsis muaj kev nyab xeeb los ntawm kev tsis xis nyob hauv koj tus kheej daim tawv nqaij, los ntawm kev tsis lees paub ib feem ntawm peb lub cev uas peb tsis nyiam.
Tom qab tag nrho, cov tib neeg uas ntsib kev tsis txaus ntseeg no tsis muaj qhov pom zoo ntawm lawv tus yam ntxwv lub cev, tab sis lawv zoo li tsom mus rau ib feem ntawm lub cev uas lawv tsis nyiam thiab nthuav nws qhov tseem ceeb. Lawv ntseeg tias lwm tus txiav txim rau lawv nkaus xwb raws li lawv daim duab, yog li lawv thiaj li dhau los ua lawv tus kws txiav txim plaub.
4. Kev nyab xeeb ntawm kev ua haujlwm
Hauv qee kis, kev tsis nyab xeeb tsom mus rau chaw ua haujlwm. Txij li thaum peb siv sijhawm ntau hnub ntawm kev ua haujlwm, qhov kev tsis txaus ntseeg no tuaj yeem ua rau muaj kev puas tsuaj, cuam tshuam rau ib feem ntawm peb "kuv" uas txheeb xyuas nrog txoj haujlwm.
Yog tias ib tus neeg xav tias lawv tsis muaj kev paub lossis txuj ci los ua lawv txoj haujlwm tiav, lawv yuav xav tias tsis muaj kev nyab xeeb. Hauv qhov xwm txheej hnyav tshaj plaws, nws tseem tuaj yeem xav zoo li tus dag ntxias; hauv lwm lo lus, kev tsis txaus ntseeg ua rau nws xav tias nws tsis tsim nyog ua txoj haujlwm.
Ntawm nws qhov tseem ceeb, kev nyab xeeb ntawm kev tshaj lij cuam tshuam nrog nug peb qhov kev txawj ntse thiab peev xwm, nrog rau kev ntshai ntshai ntawm kev thuam thiab tsis pom zoo los ntawm cov neeg uas peb pom tias muaj tswv yim zoo lossis muaj peev xwm. Qhov tseeb, kev tshawb fawb tshawb fawb hauv University of Hong Kong tau qhia tias kev ua haujlwm tsis muaj kev nyab xeeb tsis cuam tshuam nrog kev ua haujlwm, uas txhais tau tias peb tuaj yeem muaj qib txaus lossis tseem ua tau zoo thiab tseem xav tias tsis muaj kev nyab xeeb. Qhov no yog vim tsis muaj kev nyab xeeb, ib zaug tsim, yog qhov tiv taus cov pov thawj rau qhov tsis sib xws.
5. Tus kheej tsis ruaj ntseg
Ntawm txhua yam kev tsis ruaj ntseg, kev nyab xeeb ntawm tus kheej yog qhov tsis txaus ntseeg tshaj plaws thiab nyuaj rau tshem tawm vim tias nws tsis txuas nrog qee yam xwm txheej xws li kev sib raug zoo lossis kev nyab xeeb kev nyab xeeb, tab sis kis zoo li hluav taws kub hnyiab mus rau txhua qhov ntawm lub neej.
Nws yog qhov tsis muaj kev nyab xeeb, feem ntau tau tsim hauv menyuam yaus lossis hluas, uas cuam tshuam nrog kev ntshai ntawm qhov uas lwm tus xav txog peb, ntawm kev tsis ua neej nyob thiab ua rau kev poob siab ntawm lwm tus. Nws nyhav kom pub rau tus kheej qis thiab tsis muaj kev ntseeg tus kheej.
Ntawm nws lub hauv paus muaj qhov cuam tshuam nrog peb "Kuv". Kev nyab xeeb ntawm tus kheej yog qhov xav txog ntawm kev tsis sib haum xeeb sab hauv, ntawm "Kuv" uas tsis paub nws xav tau dab tsi thiab tsis twv kom txiav txim siab hauv ib qho lossis lwm qhov. Raws li qhov tshwm sim, tus neeg raug kev txom nyem los ntawm hom kev tsis ruaj ntseg no tuaj yeem siv sijhawm ntau ntawm lawv lub neej tuag tes tuag taw, txiav txim siab tsuas yog thaum xwm txheej yuam lawv.
Yuav ua li cas nrog qhov sib txawv ntawm kev tsis txaus ntseeg?
Kev tshawb nrhiav ntawm Brigham Young University pom tias cov neeg muaj cai tswj hwm, cov uas xav tswj hwm txhua yam, muaj kev nyab xeeb ntau dua. Qhov tseeb, sib sib zog nqus, ntau hom kev tsis txaus ntseeg zais qhov kev ntshai tob ntawm qhov tsis paub tseeb, ntawm yam uas dhau ntawm peb tswj thiab nws qhov tshwm sim. Qhov no yog vim li cas kev tsis txaus ntseeg tau tawm tsam los ntawm kev ua chav rau qhov tsis paub tseeb.
• Raus koj tus kheej hauv kev tsis nyab xeeb. Nws yuav zoo li qhov tsis sib xws hauv nqe lus, tab sis txij li koj tsis tuaj yeem khiav ntawm koj tus kheej, koj tsis tuaj yeem dim koj qhov kev tsis txaus ntseeg ib yam. Kev tsis lees yuav lawv tsuas yog ua rau lawv loj hlob ntawm txhua feem. Hloov chaw, saib koj xav li cas thaum tsis muaj kev nyab xeeb ua phem rau koj. Tsis txhob xyuam xim rau koj cov kev xav, tsuas yog kev xav thiab kev xav uas koj tau ntsib. Raus koj tus kheej hauv qhov kev paub nrog xav paub, zoo li koj yog menyuam yaus ntsib nws thawj zaug. Tsis txhob sim tawm tsam nws, tsis txiav txim lossis tsis yws, ua neej raws li nws nthuav tawm nws tus kheej.
• Txhawb kom yaum ua. Txawm li cas los xij ntawm kev tsis txaus ntseeg koj xav, qhov tsis xis nyob nws tsim yog qhov yuav zoo heev uas nws ua rau koj ua. Tsis txhob ua los ntawm kev tso koj tus kheej coj los ntawm qhov kev xav ntawm kev tsis nyab xeeb. Tsis txhob cia kev nyab xeeb dhau mus. Nyob twj ywm thiab mloog zoo rau koj thawj qhov kev xav. Koj xav ua dab tsi? Nws tuaj yeem ncua kev txiav txim siab, khiav tawm ntawm qhov chaw, muab qee yam… Tsis txhob ua! Nyob twj ywm tsis ruaj ntseg rau ib ntus. Tsis ua yeeb yam.
• So hauv kev tsis nyab xeeb. Nws yuav zoo li tsis yooj yim sua, tab sis nws tsis yog. Cov riam phom ntawm kev tsis ruaj ntseg, nrog uas nws ua rau nws tus kheej thiab thawb koj kom ua, yog sab hauv nro thiab ntxhov siab. Yog li, koj yuav tsum kawm tawm tsam cov kev xav no nrog kev so. Koj tuaj yeem kawm a ua pa nrog lub diaphragm kom xis nyob nrog cov kev xav, kom txog thaum koj paub tias lawv yuav tsis ua phem rau koj thiab tias lawv tsis muaj hwj chim ntau dua li koj muab rau lawv.
• Ua tsaug rau koj tus kheej. Kev tsis ruaj ntseg tsis tuaj yeem tawm tsam nrog kev nyab xeeb. Kev ruaj ntseg yog npau suav yeeb nkab. Lub neej yog kev nyab xeeb, tsis muaj kev cia siab thiab tsis paub tseeb. Thiab tsis ua li cas! Yog li ntawd, tam sim no koj nyob hauv hiav txwv ntawm kev tsis ruaj ntseg, sim so, nrhiav kev xav ntawm kev ris txiaj hauv koj. Xav tias ua tsaug rau qhov tsis ruaj ntseg ib yam nkaus, vim nws yog lub cim qhia tias koj tseem muaj txoj sia nyob, xav thiab xav.
Txoj hauv kev no koj yuav pom qhov sib npaug uas koj xav tau kom mus tom ntej. Koj yuav tsis raug tshem tawm ntawm kev tsis ruaj ntseg. Tsis xav tau. Tab sis qhov no yuav tsis thab lossis ua rau koj tuag tes tuag taw. Raws li yogi Sadhguru Jaggi Vasudev piav qhia "Thaum koj xav tias tsis nyab xeeb koj sim zam lub neej, thiab qhov no ua rau muaj kev nyuaj siab ntau. Tab sis hauv lub neej no peb tsuas yog hla dhau. Peb tsis muaj dab tsi poob vim peb tuaj txog tsis muaj dab tsi thiab tawm nrog tsis muaj dab tsi. Peb txiav txim siab yog tias peb xav ua neej nyob nrog txhua yam nws tsis txaus ntseeg lossis cia peb tus kheej tuag tes tuag taw ".
Qhov chaw:
Grand, HL li. Al. (2008) Leej Twg Txom Nyem Ntau Los Ntawm Txoj Haujlwm Tsis Ruaj Ntseg? Kev tshuaj xyuas Meta-Analytic. Siv hlwb; 57 (2): 272-303.
Larsen, KS & Schwendiman, G. (1969) Kev tswj hwm tus kheej, Kev Ntseeg Tus Kheej thiab Tsis Ruaj Ntseg. Psychological Reports; 25 (1): 229-230.
Tus nkag 5 yam ua rau neeg tsis txaus ntseeg tshaj plaws hauv lub neej thawj zaug luam tawm nws Kaum rau ntawm lub siab ntsws.
