Koj npau suav ntawm muaj ib cov plaub hau ntev, lub zog thiab ntws zoo li Rapunzel's lossis JLo's? Tab sis cov teeb meem ntawm opacity, thinning thiab plaub hau poob lawv cuam tshuam ntau dua thiab ntau tus poj niam. Qhov ua rau? Lub neej tsis muaj kev tswj hwm, kev ntxhov siab, ua haujlwm, kev noj tsis tau zoo thiab lub hnub nyoog. Rau txhua qhov no yog ntxiv rau hloov ntawm lub caij nyoog thiab, tshwj xeeb tshaj yog nyob rau lub caij ntuj sov, tiv tshav ntuj kub, ob yam ua rau cov tawv nqaij tsis muaj zog thiab yog li cov plaub hau nws tus kheej. Vim li no koj tuaj yeem khiav rau npog los ntawm xaiv qhovntxiv sab xis, feem ntau hauv cov tshuaj ntsiav lossis hnab looj tes.
Tshuaj pab cuam plaub hau, txhua yam koj yuav tsum paub
Cia peb pib nrog cov khoom xyaw: feem ntau cov khoom siv yog siv los ua tus cov plaub hau muaj zog thiab noj qab nyob zoo, rau qhov no koj xav tau ib yam khoom lag luam uas txhawb lawv txoj kev loj hlob. Nyob rau qhov kev txiav txim zoo li no, ntawm cov khoom xyaw tsis tseem ceeb muaj methionine, ib qho amino acid tivthaiv keratin, la vitamin B7 lossis biotin, uas ua rau muaj kev loj hlob ntawm cov plaub hau nws tus kheej, lauj zinc uas pab nyob rau hauv cov synthesis ntawm keratin thiab millet nrog rau cov khoom rov qab.
Tab sis thaum twg mam pib siv ntxiv? Nws feem ntau yuav tsum tau ua thaum koj pib poob ntau tshaj li 100 plaub lub hauv ib hnub, uas yog tus lej tus lej ntawm cov plaub hau pauv ib hnub. Hauv qhov no, ntxiv yuav tsum tau noj rau peb lub hlis, i.e. rau tag nrho lub sijhawm ntawm embryonic theem ntawm plaub hau.
Kuj tseem tsis tau ua qhov zoo siabkhoom noj txhua hnub: ib sab tes ntxiv rau cov plaub hau yog qhov tseeb tau muab los ntawm qee cov zaub mov xws li legumes, lentils muaj nplua nuj nyob hauv cov protein, taum pauv uas tiv thaiv plaub hau tawg, cov nplua nuj muaj hlau thiab zinc uas txhim kho oxygenation ntawm lub hau thiab tom qab ntawd cov txiv hmab txiv ntoo qhuav uas tua lub caij nplooj zeeg. Tsis txhob hais txog cov qe uas txhawb kev loj hlob thiab txiv kab ntxwv txiv hmab txiv ntoo thiab zaub uas ntxiv dag zog.
10 tshuaj rau plaub hau zoo nkauj
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Khab nias Ph: Unsplash
Tus ncej Yuav tu plaub hau li cas: xaiv cov khoom tau zoo los xaiv tshwm sim thawj zaug Grazia.
