No nā wahine he nui, Pāʻani pāʻani Hoʻohui nui ʻia me ka pono no hoʻomaikaʻi i kou helehelena kino a i ʻole lilo i kekahi mau paona, akā ʻo ka ʻoiaʻiʻo ʻo ka hoʻoikaika kino, me ka hoʻohui ʻana i ka estetika, he mea nui nō hoʻi i kā mākou ke ola kino.
ʻO ka neʻe ʻana me ke kūpaʻa a me ka maʻamau ka mea ʻoiaʻiʻo kekahi o nā neʻe kumu a me nā mea e pono ai manaʻo maikaʻi e pili ana i kou kino, e like me ka ʻōlelo a ke wikiō aʻe.
La paikikala kanalua ʻole ia he haʻuki i hōʻike ʻia no mālama pono nani a noho i loko Kou ola pono. Nui a lehulehu nā pōmaikaʻi hiki i ka holo paikikala ke hoʻopōmaikaʻi i kā mākou ke ola kino a me ka noʻonoʻoEia kekahi, mai poina i ka hoʻohui o ke kūʻokoʻa, hōʻike ia i hoʻokahi haʻuki ʻōmaʻomaʻo a me ka haʻuki kūlohelohe, ʻo ia ka mea maikaʻi no ke kaiapuni!
No laila eia nā nā mea maikaʻi hiki ke hāʻawi iā mākou i ka haʻuki o nā paikikala.
ʻO nā keu pono o ka paikikala i ko mākou kino
Ke hele nei i ke paikikala he aʻoihana puʻuwai i kōkua e hoʻonui i ka hiki māmā, hoʻohaʻahaʻa koko e hoʻomaikaʻi i ke kaapuni. Eia kekahi, ʻo ka haʻuki o ke kaʻa paikikala e ʻae iā mākou e hoʻonui i ka pae metabolic basal, ka mea e kōkua i ka hoʻomaikaʻi ʻana i kā mākou ikaika a me ko mākou olakino.
Il hana mākala i nā wāwae, nā pūhaka a me nā ʻōpū i lalo o ka manawa, e ʻae iā mākou e kuni momona e streamline ka silhouette, keu hoʻi inā e hoʻomaʻamaʻa ʻia me kahi paʻa mau, e hana ana ma kamomona kūloko.
ʻO kahi laʻana, inā loaʻa iā mākou kahi papa kuhikuhi nui o ke kino oi aku i 26 a no laila ko mākou pahuhopu lilo kaumaha, ʻo ka paikikala e ʻoi aku ma mua o ka hana i hōʻike ʻia.
He panacea no ko mākou noʻonoʻo
Pololei kēlā: ʻaʻole wale ke kino e pōmaikaʻi. E like me nā hoʻoikaika kino ʻana, hoʻomaha pū kekahi ke kaʻa kaʻa kaʻa endorphins, kahi e hoʻonui ai i ka optimism a me kahi ʻano ʻoi aku ka maikaʻi a me ka maikaʻi.
A inā koho ʻoe e hoʻopili aku iā ia me kahi huakaʻi Lāpule me ka nui o nā ana ʻōmaʻomaʻo a me nā māla hāmama ma ke ʻano he backdrop, ka kakali e hāʻawi mākou i ke kino a piha ka noʻonoʻo: e nalowale ke koʻikoʻi a loaʻa i ko mākou kino kahi mea ʻoluʻolu manaʻo o ka maluhia, maikaʻi a mālie hoʻi. I ka pōkole, kahi ala maikaʻi loa e detox a recharge i ka nānā ʻana i ka hoʻomau hou ʻana o hana maʻamau o ka pule.
Paikikala: kahi hana kūpono no kēlā me kēia
ʻO ka poʻe māmā kaona kaumaha pono lākou e koho i kahi haʻuki e ʻaʻole ʻoe e hana i ke koʻikoʻi o hoʻokahuli i nā hono. I ka hihia o ka holo ʻanaʻo kahi laʻana, hoʻopili nā kaupaona āpau i nā hono o nā kuʻekuʻe wāwae, nā pūhaka a me nā kuli a hiki hoʻomohala i nā pilikia i ka wā e hiki mai ana.
ʻO ke keke kaʻa kahi kūpono i ka poʻe āpau i loaʻa pilikia pili a ai nā liga, me nā hōʻailona o ka osteoarthritis, nā deviations o nā koʻi o nā wāwae a i ʻole nā loli i ka hele wāwae.
Hōʻike maoli ka poʻe he nui i ka poʻe holo limu, asymmetries a i ʻole nā maʻi hele. ʻO kekahi poʻe, ʻo ka paona, kaumaha i nā aniani wela, pokole o ka hanu a i ʻole nā anomalies ʻē aʻe: he mau hōʻailona maopopo kēia ke pāʻani nei lākou i kahi haʻuki kūpono ʻole no lākou. I kēia manawa, ʻoi aku ka maikaʻi e koho i hoʻokahi hele wīwī, e hoʻomaʻamaʻa mau a ma ka liʻiliʻi no 20 mau minuke pili, i mea e luhi ʻole ai i nā hono a me nā ligament akā e kau mau ana ke kino i hoʻokahi ʻoluʻolu hana maikaʻi me ka hana ʻole ʻana i ke koʻikoʻi a hōʻike ʻole paha iā ia i nā pilikia kūpono ʻole e hōʻino iā ia ma mua o ka mālama ʻana i ke olakino.
ʻAʻole like me ka holo ʻana a i ʻole nā hoʻopaʻi haʻuki hoʻouka hou aku, ʻo ka paikikala he hoʻoikaika kino kūpono no kēlā me kēia a me nā hopena i ʻike ʻia i ka wā pōkole, ke hāʻawi ʻia ia e hoʻomaʻamaʻa mau ʻia.
Akā e like me nā hana haʻuki, pono mākou e noʻonoʻo i kekahi mau kikoʻī.
ʻO kekahi o nā koi no ka hoʻohana ʻana i ke paikikala e koho i hoʻokahi kaʻa paikikala i kūpono i kou pono; ʻaʻole wale ia, pono e hoʻoponopono pono ʻia e like me kou kiʻekiʻe: he mea nui ia hoʻomaʻa i ke kiʻekiʻe noho pololei no laila, i ka manawa e noho ai, hiki iā ʻoe ke lawe kūlohelohe i hoʻokahi kūlana kūpono ʻaʻole ia e kānana i ke kua, nā poʻohiwi a me ka wahi lumbo-sakal. I mea e ʻike ai i ke kūlana kūpono, e noʻonoʻo wale i kēia ʻano: ke iho ka pedal, pono e hoʻolōʻihi ʻia ka wāwae, akā me ka ʻole o ke kīloi ʻana i ke ami o ke kuli. ʻO kēia kahi kikoʻī liʻiliʻi, akā nui loa, keu hoʻi inā makemake mākou ʻalo i ka ʻeha pū.
Hiki iā mākou ke hoʻolauna maʻalahi iā ia i kā mākou papa hana
ʻO kekahi ʻē aʻe hiʻona maikaʻi o ka paikikala hiki iā mākou ke hoʻohui ia i ko mākou ola i kēlā me kēia lā me ka pono ʻole e loli kā mākou pū kekahi maʻa o kālai i ka manawa nui, ka mea i loaʻa ʻole iā mākou. I ka ʻoiaʻiʻo, hiki iā mākou ke hoʻohana iā ia e hele i ka hana, no ke kūʻai kūʻai ʻana a i ʻole e neʻe wale mai kahi wahi a kahi ʻē aʻe, inā ʻae kahi mamao, e hoʻololi me ke kaʻa haumia loa. E hōʻike kēia hana i kahi mea maikaʻi hoʻoikaika kino aerobic o anaerobic, kaukaʻi ʻia i ke kūpaʻa a me ke alapine a mākou e makemake ai e hana, e kōkua ana iā mākou e mālama i ke olakino a me ke ʻano kūpono.
No laila ʻaʻole ia e koi i kahi manawa hou, no ka mea he hanana ia no nā haʻuki ʻē aʻe e koi ana i ke kau inoa ʻana i ka hale hoʻoikaika kino a i ʻole kahi manawa hoʻolaʻa. no laila maikaʻi ia no ka poʻe nele i ka manawa nui akā makemake e hele i ka hoʻoikaika kino kino i kēlā me kēia lā.
ʻO nā ʻano ʻē aʻe i hana ʻia e ʻoluʻolu
Ma waho aʻe o ka hoʻoikaika kino hoʻoikaika kino, me ka paikikala, maikaʻi ke lawe aku nā nohona maikaʻi.
E hāhai i kahi 'ʻano like ʻole a me ke kaulike kaulikea, waiwai i nā hua a me nā lau, inu ma ka liʻiliʻi ʻelua liters o ka wai i ka lālawe i kahi ʻano maikaʻi hiamoe maikaʻi, ma ka liʻiliʻi he 7 mau hola i ka pō, a lawe i kahi manawa manuahi e hāʻawi iā ʻoe iho a me kāu kuko e hoʻouka hou a hakakā i ke koʻikoʻi, ʻo ia kekahi o nā ʻōlelo aʻoaʻo pono loa no ka noho ʻana i kekahi ke ola maluhia hou aku a hoʻomaha.
