"ʻAʻohe mea he mokupuni, piha i loko ona", kākau ʻo John Donne. Pono mākou i nā poʻe ʻē aʻe a me nā poʻe ʻē aʻe
pono lākou iā mākou. Hoʻopili ka naʻau o haʻi iā mākou e like me lākou
pili ko mākou naʻau i nā poʻe ʻē aʻe. ʻO kēia pili naʻau hohonu
he aha ka mea e hoʻoikaika ai iā mākou, akā ʻoi aku ka palupalu iā mākou.
ʻOiaʻiʻo, hiki iā mākou
holo i ka makaʻu o ka lilo ʻana i mea hilinaʻi nui i ke kākoʻo naʻau o
nā mea ʻē aʻe, ka mea e hoʻonele iā mākou i ka hiki ke hoʻomohala i nā pono hana o
hoʻokele ponoʻī manaʻo. He mea maʻamau mākou e pono ai i kekahi mai kēlā me kēia manawa
e hōʻoluʻolu iā mākou, consoles a paipai paha iā mākou; akā inā lilo ia i mea maʻamau a ʻaʻole mākou i loko
hiki iā mākou ke hoʻokele i ko mākou naʻau ʻano i kā mākou iho, pilikia mākou, no ke aha
e pili mākou i ka hoʻoponopono naʻau extrinsic.
He aha ka hoʻoponopono naʻau extrinsic?
ʻO ka poʻe a puni mākou
he kuleana nui lākou i ke kōkua ʻana iā mākou e hoʻokele i ko mākou naʻau. Pakiko
he papahana nui kā mākou, no ka laʻana, hopohopo a hoʻonāukiuki paha mākou
ke manaʻo nei ʻaʻole mākou e neʻe i mua a ke kokoke nei ka lā palena pau.
I kēia mokuʻāina, i kekahi manawa,
hiki i kā mākou hoʻāʻo ʻana e hoʻokele i nā naʻau ke hele a hoʻopau
e hoʻonāukiuki hou aʻe. No laila ke hiki mai kā mākou hoa, hana ʻo ia iā ia iho
ʻIke wau ua komo mākou i kahi pōʻai luku a kōkua ia iā mākou e puka i waho.
Ua hana ʻia hoʻokahi
ka hoʻoponopono naʻau extrinsic, kahi o ke kaʻina hana e
hoʻohuli kekahi kanaka i ke kūlana naʻau o kekahi, ʻike a me a
pahu hopu kikoʻī ma ka noʻonoʻo. ʻO ka mea e hoʻohuli i ka ʻē aʻe i kapa ʻia ʻo "regulator".
ʻAʻole hoʻi ke aloha a me ka maʻi lele, ka hoʻoponopono naʻau
ʻoi aku ka nui o ka extrinsic
Hoʻoponopono ʻuhane
ʻAʻole pono e huikau nā extrinsic me ka minamina a me nā maʻi lele maʻalahi.
he hana ʻokoʻa ia a lākou e ʻāpana ai:
1. Manaʻo manaʻo. ʻAʻole like me ka maʻi lele, hiki
akomi, pinepine me ka ʻike ʻole o ia, ka hoʻoponopono
pili ka naʻau extrinsic i ka manaʻo nui. Makemake ka mea hoʻoponopono i
ka hoʻohuli ʻana i ka naʻau o kekahi kanaka, ua ʻike ʻo ia e makemake ana e loli
ʻO kēlā ʻano naʻau i loko o kāna mau hana, nā mea ʻelua e paipai iā wai ʻo ia
kaumaha, ʻelua e hōʻoluʻolu i ka poʻe huhū.
2. Ke hana nei. Hiki iā mākou ke empathic me kahi kanaka, e hoʻopili me kā lākou
manaʻo a hoʻomaopopo iā lākou, akā ʻaʻole ia he manaʻo no mākou
mea e hoʻohuli ai i ko lākou naʻau. I nā hoʻoponopono naʻau extrinsic, al
ma ka ʻaoʻao ʻē aʻe, hana ka mea hoʻokele i ka hana i ka hoʻohuli ʻana i kekahi. hiki iā ia
ʻokoʻa ka ʻōlelo aʻoaʻo a i ʻole ka unuhi ʻē aʻe o ka pilikia i a
ʻapo e hāʻawi i ka hilinaʻi a me ka palekana.
3. Nā hoʻololi i nā manaʻo maikaʻi a maikaʻi ʻole paha. ʻAʻole kau palena ʻia ka hoʻoponopono naʻau Extrinsic i
hoʻomaikaʻi i ka naʻau o ka poʻe, paipai iā lākou i ka wā e iho ana a i ʻole ke hoʻomaliʻi ʻana iā lākou i ka wā
huhū lākou. Hiki i kēia hana ke hōʻemi i nā manaʻo maikaʻi a i ʻole
e hoʻoulu i nā manaʻo maikaʻi ʻole. ʻO kahi laʻana, hiki i kahi mea hoʻoponopono ke hoʻonui i ka
ko mākou pae hopohopo e kōkua iā mākou e hālāwai i ka palena palena manawa a hoʻemi paha i ka
ko mākou hoihoi no kahi papahana hoʻoweliweli loa.
ʻO nā hewa 5 o nā mea hoʻokele i ka naʻau
ʻO mākou āpau, i kekahi ʻano
wā, hana mākou ma ke ʻano he mea hoʻokele i nā manaʻo o haʻi. Eia nō naʻe, i ka
ʻo kekahi mau hihia e hoʻopau paha mākou i ka hōʻino ʻia e ka mea ʻoi loa
manao.
1. ʻAʻole maopopo i ka manaʻo e pono ai. ʻO kekahi o nā hewa nui a mākou e hana ai i ka wā
hoʻāʻo mākou e hoʻokele i ke ʻano o nā poʻe ʻē aʻe ʻaʻole i ʻike ʻo ia, ka manaʻo paha
pono ia i kēlā manawa. ʻO kahi laʻana, maliʻa paha o ʻelemu wahine
ʻo ia wale nō ka mea e pono ai e hoʻopau i kahi papahana i ka manawa, a laila
inā hoʻāʻo kekahi e hoʻomaha, ʻaʻole ia e kōkua nui iā mākou. Pono ka mea hoʻoponopono
e noʻonoʻo pono i nā kumukūʻai a me nā pono o ka mālama ʻana i ka naʻau
ka mea makemake e hoʻololi me ka mahalo i nā pono i hiki i ka naʻau ke lawe
manaʻo e hoʻokumu.
2. Koho i ka hoʻolālā hewa. E hoʻohuli i ka naʻau o ko haʻi kanaka,
pono mākou e noʻonoʻo i kahi hoʻolālā, a hiki i kēlā
paipai iā ia e hele wāwae e hoʻomaha a kamaʻilio paha e hoʻokuʻu iā ia
manaʻo hoʻohou. Akā inā ʻaʻole holo ka hoʻolālā, hiki iā ia ke kumu hou aʻe
ʻino ma mua o ka maikaʻi. ʻO kahi laʻana, ua hōʻike ʻia i kēlā kamaʻilio e pili ana i ka ulia pōpilikia
ke hiki koke ke hāʻawi i kāna hoʻohui.
3. Kaohi pānaʻi. ʻO kekahi o nā hoʻolālā hoʻoponopono naʻau extrinsic
ʻoi aku ka maikaʻi o ka suppressive expressive, ka mea i loko o ka hōʻemi ʻana i
palena iki i ka pilikia a i ʻole hopohopo paha o ke kanaka. Nā ʻōlelo e like me "Mai hopohopo, ʻaʻole ia he mea"
hiki iā lākou ke loaʻa i ka hopena ʻē aʻe no ka mea ʻaʻole e manaʻo ʻia ke kanaka e hōʻoia ʻia
ke aloha, i ka ʻaoʻao ʻē, e manaʻo ʻo ia e hūnā ʻo ia i kāna mau manaʻo
no ka mea ʻaʻole ʻae ʻia lākou i ka pilikanaka.
4. Mai hoʻokau iā ʻoe iho ma kahi o haʻi. I kekahi manawa hoʻoneʻe ʻia mākou e nā manaʻo maikaʻi loa, akā ʻaʻole
hiki iā mākou ke kāpae i ko mākou manaʻo pilikino e kōkua i nā poʻe ʻē aʻe. Manaʻoʻiʻo mākou
pono e like ka hopena o nā hoʻolālā e hana ana iā mākou ma nā poʻe ʻē aʻe,
a ʻaʻole pēlā. ʻO ka mea makemake mākou e hele i kahi pāʻina ke makemake mākou
ʻo ia wale a kaumaha paha ʻaʻole ia he like no nā poʻe ʻē aʻe, pinepine, i ka ʻoiaʻiʻo,
loaʻa ka hopena ʻē aʻe. No laila, inā e hoʻāʻo mākou e hoʻokele i nā manaʻo o haʻi
mai kā mākou kuanaʻike, he iatrogenic paha mākou.
5. E hāʻawi koke. ʻO ka hoʻoponopono Emotional kahi hana paʻakikī e
pinepine ka manawa. ʻAʻole hiki iā mākou ke hoʻolilo i ke kaumaha i hauʻoli
hopu, no laila hāʻawi koke ma hope o ka hoʻāʻo mua he
kuhi hewa maʻamau ke hoʻāʻo mākou e kōkua i kekahi i kekahi.
Mālama i kou mau manaʻo a ʻae paha i nā poʻe ʻē aʻe e
hoʻoponopono iā lākou?
ʻO kēlā me kēia kanaka, i kahi ʻano
manawa, pono mākou i kōkua e hoʻokele i ko mākou naʻau. Āhea
ke hele nei mākou i loko o kahi manawa paʻakikī, e like me ka hopena o hoʻokahi
ka pilina, ka nele i ka hana a i ʻole ka make o kahi mea aloha i kekahi manawa
pono mākou i kekahi e kākoʻo a hōʻoluʻolu iā mākou. He mea maʻamau.
Akā inā hiki mākou i
hilinaʻi ʻaneʻane wale nō i nā poʻe ʻē aʻe e hoʻoponopono i kā mākou mokuʻāina
pili, e loaʻa iā mākou kahi pilikia, no ka mea, ʻaʻole hiki iā mākou ke
ʻike, hoʻomaopopo a / a i ʻole hoʻoponopono i ko mākou naʻau.
Waiho hoʻomalu
o ko mākou naʻau i ka lima o haʻi e pili ana i ka hoʻomohala ʻana i hoʻokahi ʻōpala
hoʻopāpā, i hiki iā mākou ke manaʻo ua nalowale a huikau me ka ʻole o kēlā
kanaka Me he mea lā ʻaʻole hiki iā mākou ke mālama i kāna
nā hopena naʻau, kahi e alakaʻi iā mākou e hana i nā hoʻoholo maikaʻi ʻole.
No laila, ʻoiai ʻo ka rula o ka naʻau extrinsic kahi hanana maʻamau,
pono mākou e hōʻoia e hoʻohana wale mākou ia i nā hihia kikoʻī.
Ka hoʻopau ʻana o nā mea hoʻokele manaʻo
Hoʻoponopono ʻuhane
Hiki i ka extrinsic ke hoʻopili i ka poʻe i koi ʻia e hana e like me
nā mea hoʻoponopono naʻau no nā poʻe ʻē aʻe. Pono kēia poʻe e hāpai i ke kīpē
nā manaʻo o nā poʻe ʻē aʻe - me ka hoʻohui i kā lākou iho - a hiki i kēia ke alakaʻi i kahi maoli
maʻi puʻuwai empathy.
Kaukaʻi ʻana i ka
mau manaʻo o ka mea ʻē aʻe e kōkua iā ia e hoʻokele iā lākou i ke ʻano assertive i hiki
luhi loa, ʻoiai ʻo kēia poʻe i ka holo lōʻihi
hoʻopau lākou i nā kuleana e kūlike ʻole me lākou. ʻAʻole kēia
ʻo ia hoʻi ʻaʻole pono mākou e loaʻa i ke ʻano e kōkua
kekahi, akā pono mākou e hōʻoia ʻaʻole ia e lilo i mea maʻamau.
ʻOiaʻiʻo, meaʻai
ʻaʻole maikaʻi kēlā mea kolohe no kekahi, no laila inā makemake maoli mākou
kōkua, hiki iā mākou ke hele pū me ka ʻole o ke komo hewa ʻana a me ke kākoʻo ʻana
me ka ole.
Kumuwaiwai:
Nozaki, Y.
& Mikolajczak, M. (2020) Ka hoʻoponopono naʻau Extrinsic. Emotation; 20 (1): 10-15.
Nozaki, Y.
(2015) mākaukau Emotional a me ka hoʻoponopono naʻau extrinsic kuhikuhi ʻia i kahi
kipaku kanaka. Emotation;
15 (6): 763-774.
Hoffman,
SG (2014) Ke Ana Hoʻohālikelike Emotional Interpersonal o ka Mood a me ka Pōʻino
Nā pilikia. ʻO Cognit Ther Res;
38 (5): 483-492.
ʻO ka puka komo Ka Hoʻonohonoho Emotional Extrinsic: Ke mālama ka poʻe ʻē i kou mau manaʻo hoopuka mua ia Kihi o ka Psychology.
