ʻO ka hiamoe ʻole i ka hāpai ʻana: nā kumu i ka trimesters mua, ʻelua a me ʻekolu

kahiamoe ʻole i ka hāpai keiki he ʻaoʻao ia e hoʻopilikia ai i ke koena maikaʻi o nā makuahine e hiki mai ana, akā minamina pinepine a ʻoluʻolu hoʻi no nā kumu like ʻole. ʻO nā hoʻololi Hormonal, ka luhi, nā hopohopo a me nā makaʻu e lawe, pale i ka wahine hāpai hiamoe maikaʻi. Ma kēia ʻatikala e hoʻāʻo mākou e maopopo pehea e hoʻonā ai i ka pilikia ma hope o ka ʻike ʻana i ka kumu, akā ma mua eia kahi wikiō e aʻo ai pehea cuddle the pēpē aia nō i loko o ka ʻōpū.

ʻO Insomnia i ka hāpai ʻana: no ke aha mai ia?

Le wahine hāpai pinepine lākou i ka pō hiamoe ʻole, pili kēia i ke kumu o ke alo o ke kino wahine i kekahi mau nā hoʻololi hormonal hiki ke hana me i nā wahi hiamoe hiamoe. ʻOiai i loko o nā wā ʻē aʻe ma mua o ka hāpai ʻana, hiki i ia mea ʻaʻole hiki iā ʻoe ke hoʻomaha maikaʻi. ʻO kahi laʻana o kēia ka PMS i hiki ke hoʻonāukiuki i ka luhi, ke ʻano o ka naʻau, ka pehu ʻana, nā ʻeha poʻo a me ka hiamoe hope ʻole.
ʻO ka mea e pono ai e noʻonoʻo i kēlā he mea nui ka manawa o ka hiamoe, ʻae i ka lolo e hoʻomaha mai ka luhi o kēlā me kēia lā, a assimilates pū kekahi a ʻano i ka ʻike o ka lā. Hana ʻia kahi hiamoe maikaʻi i nā manawa rem (hiamoe hohonu) a me nā manawa non-rem kahi, ma ka ʻaoʻao ʻē, ʻoi aku ka māmā o ka hiamoe: inā pili mau kēia mau manawa i kekahi i kekahi, hiki i ke ala hou ʻana a hoʻomaha i ke kakahiaka. , hoʻonui.
I ka wā hāpai, ua waiwai ka wā i nā loli, a hoʻonui ʻia hoʻi me nā hoʻololi hormonal ʻano maʻamau o ka hāpai ʻana, nā hoʻololi kino (ʻo ka ʻōpū e ulu nui ana i kēlā me kēia lā) a ʻo ka hopena, naʻau ikaika mea destabilize ka makuahine. Hoʻopili kēia āpau i ka hiamoe nui a ʻo ia ke kumu o ʻōlohelohe, pinepine pinepine ni ka ʻekolu a me ka ʻekolu trimester o ka hāpai ʻana, a i ʻole ia mau manawa i hoʻololi ai, hopohopo a makaʻu nā haku.

Nā ʻōuli o ka hiamoe ʻole i ka hāpai ʻana

kahiamoe ʻole i ka hāpai keiki hiki iā ia ke hōʻike iā ia iho ma o ka mea aʻe symptoms:

• Hina paʻakikī e hiamoe ana ma waena o 10-20 mau minuke o ka hele ʻana i kahi moe.
• Ka paʻakikī a e hiamoe hou ma hope o ka ala ʻana i ka pō.
• Ma hope o ke ala ʻana i ke kakahiaka aia kahi luhi a makemake e hiamoe.
• ʻO ka hiamoe hiamoe maʻamau, i ke kakahiaka ua luhi ʻoe ma mua o kou hiamoe.

ʻO wai ka mea ʻeha mai hiamoe ʻole i ka hāpai keiki hiki ke huhū a hoʻomaha ʻole ʻoiai i ke ao, hiki i ka makuahine ke kali aku ke hōʻike i kekahi poʻe ʻē aʻe pili pono nā ʻōuli i ka ʻōpū e hoʻokolokolo ʻia me kāu kauka.

Nā kumu o ka hiamoe ʻole i ka hāpai keiki i ka trimester mua

I ka trimester mua o ka hāpai keiki hoʻololi ka mea nui hopohopo ka emozioni e alo ka wahine: e huikau ka hopohopo a me ka makaʻu me ka hauʻoli loa o ka lilo ʻana i makuahine. No kēia manawa mamao loa aku nā hoʻololi kino, akā ʻo ka nā hoʻololi hormonal. I kēia manawa, no laila, ʻelua mau kumu o ka hiamoe ʻole i ka hāpai ʻana.

Nā kumu Hormonal

• Hoʻonui i ka pākuʻi, ka hōmona pono e hāpai i ka hāpai keiki, ʻoi aku ka mākaukau o ka uterus e ʻae i ka embryo a ke kumu nei kēia i nā ʻano huhū i hiki ke hoʻopilikia i ka hiamoe.
• Nui ka manaʻo o ka wahine ka luhi a me ka luhi i ke ao a hoʻokomo pinepine i ka naps i ke ao akā naʻe, pili i ka hiamoe o ka pō.
• I ka pō e koi pinepine ʻia ka makuahine e kū nei e ala mau koi aku i ka mimi hāʻawi ʻia e ka hāpai keiki.
• La wela o ke kino hoʻonui ka wahine hāpai a hiki i kēia ke hoʻololi i ke ʻano o ka hiamoe.
• La pae rem, a i ʻole o ka hiamoe loa, hoʻemi ʻia, no laila ʻaʻole hoʻemi iki ka hoʻomaha a i ke kakahiaka maʻalahi ka luhi.
• Nausea, acidity, digestive pilikia, ʻo kēia nā mea āpau i kōkua ʻole e hoʻomaha maikaʻi.

Nā kumu pili i ka naʻau
Keʻike ka wahine ua hāpai ʻo ia, ua hoʻokuʻu ʻia kahi moʻo iā ia nā pīhoihoi a me nā makaʻu ka mea e pale pinepine ai iā ʻoe mai ka hiamoe ʻana, a i ʻole ke kumu o nā moeʻuhane a me nā pō ʻoluʻolu ʻole. ʻO nā makaʻu e pili ana i ka trimester mua o ka hāpai hāpai e pili ana i ka hoʻomau ʻana o ka mea like, ka pilikia o ka hāpai keiki, hana hewa, ke kipa mua a pēlā aku ... nā mea hoʻonāukiuki āpau e hoʻomaha ai ka hiamoe.

 

Hoʻomaha hoʻomaha loa

 

• Palena palena i ke awakea ma hope o 16 pm, ʻoiai ka hiamoe hoʻolōʻihi ma mua o kēia manawa hiki ke hōʻemi i ka makemake e hiamoe i ke ahiahi.
• Inā loaʻa iā ʻoe kahi pilikia e hiamoe ana, mai koi mai: e aho e hele i waho o kahi moe a hoʻohuli i kou manaʻo; hiki ke kōkua i ka heluhelu ʻana i kahi puke a i ʻole makasina e hāpai i ka hoʻonanea.
• E hele wāwae: kōkua ia e hoʻomaha i ka noʻonoʻo a me ka luhi hou i ke ahiahi.
• Pāʻina ʻaina awakea māmā i mea e hōʻemi ai i nā haunaele gastric nocturnal.
• E hoʻāʻo e hoʻokuʻu hoʻokuʻu a me nā manaʻo maikaʻi ʻole, waiho ʻana i ka noʻonoʻo me ka manuahi ma mua o ka hiamoe.
• Hoʻolohe iki Musica ma mua o ka hiamoe e loaʻa ai ka hopena hoʻoluʻolu.
• hana a ʻauʻau wela ma mua o ka hiamoe ʻana e hāpai i ka hoʻomaha.
• Inu inu chamomile a i ʻole kī tī me ka balema lemona e kōkua ai e hoʻomaha i nā mākala a hoʻomaha i ke ʻano o ka nausea a me ka luaʻi. He mea pono hoʻi ʻo Linden no ka hakakā ʻana i nā maʻi e pili ana i ke anuanu, keu hoʻi i ka hoʻoilo.

Ma mua o ka lawe ʻana i kekahi mea, a kūlohelohe hoʻi, e noi i kāu kauka no ka ʻōlelo aʻoaʻo, no ka mea hiki ke hoʻopilikia i ka hoʻomau maʻamau o ka hāpai ʻana.

Nā kumu o ka hiamoe ʻole i ka hāpai keiki i ka lua o ka trimester

Nā kumu o ke kino

• I ka lua o ka trimester o ka hāpai keiki hoʻomaka ka puʻupuʻu pēpē e kū i waho a ke kumu nei kēia i kekahi mau maʻi liʻiliʻi e hiki ke hāpai i ka hiamoe ʻole.
• Hoʻonui ka kōpū i ka nui kaomi ʻana i nā mea kokoke, e pili ana i ka paʻa inā kau ka makuahine ma kona kua.
• Ke hoʻomau nei ia e ʻoi aku ka nui a pinepine koi aku i ka mimi pō pō.
• ʻAʻole hiki i ka wahine hāpai ke hiamoe hou i kona ʻōpū ma muli o kona ʻōpū, no laila hiki i nā wahine āpau i makemake i kēia kūlana ke paʻakikī e hiamoe.
• I neʻe mua o pēpē , ʻoiai i ka pō, hiki iā lākou ke lilo i pilikia no ka hiamoe.

Nā kumu pili i ka naʻau
I ka lua o ka trimester o ka hāpai keiki, ua kau nui ʻia ka manaʻo o ka makuahine olakino pēpē: e olakino anei? E maikaʻi paha? Amniocentesis a me ultrasound Morphological e hoʻonā i nā kānalua āpau. Maʻalahi ke ala aʻe i nā moeʻuhane pinepine, hoʻopili ʻia i ke kūlana holoʻokoʻa āu e ʻike nei.

Nā kumu Hormonal
Noho ʻo Hormones a no laila ka māluhiluhi hoʻi. Piha ʻo Māmā i ikaika a me nā mea hou aku i ka ikaika. I kekahi mau hihia, kiʻekiʻe pae kortisol (Hone i hana ʻia e ka adrenal cortex) hiki ke hana i ka hiamoe ʻole a me ka hiamoe waena.

 

ʻ Tipslelo aʻoaʻo no ka hiamoe maha maikaʻi

Ma waho aʻe o ka hoʻomau ʻana me nā ʻōlelo aʻoaʻo i hāʻawi ʻia no ka trimester mua, i kēia mea hiki i ka makuahine ke hoʻohui i kekahi mau hana.

• Inā maikaʻi ka hāpai ʻana, hiki i nā akua ke ukali nā papa hoʻoikaika kino hoʻoikaika kino kūpono no nā wahine hāpai i loaʻa ka hopena pālua: hoʻomaha lākou i nā mākala a ʻae i nā wahine hāpai e hui pū kekahi me ka hoʻololi ʻana i ka manaʻo ma nā maʻi liʻiliʻi o kēlā me kēia lā.
• Hana i kahi liʻiliʻi kuʻuna e hāpai i ka hiamoe: ʻO ka heluhelu ʻana i kahi puke, inu ʻana i ke kīʻaha o ka waiū mehana, lawe i ka ʻauʻau hoʻomaha a hoʻolohe i nā mele maikaʻi hiki ke kōkua iā ʻoe e hiamoe maʻalahi.
• E lilo kūlana kiʻekiʻe ʻaʻole ʻae maikaʻi ʻia, e hoʻāʻo e kau iā ʻoe iho ma kou ʻaoʻao, ʻoi aku ka hema.
• Hana mau ʻai māmā i ke ahiahi, e hōʻalo nei i nā mea inu hoihoi i loko o ka caffeine.
• Hele i kahi papa hoʻomākaukau e ʻike i nā pane āpau i nā kānalua pinepine, a kaʻana like i nā ʻike me nā wahine hāpai ʻē aʻe.

Nā kumu o ka hiamoe ʻole i ka hāpai ʻana i ke kolu o ka trimester

Il ʻekolu trimester o ka hāpai ʻana ʻo ia ka paʻakikī loa e hana pū ai. Inā hiki iā ʻoe ke hoʻomaha iki mai ka hoʻomaha ma ka hopena o ka hāpai ʻana hiamoe maikaʻi i ka pō āpau e lilo i ka paʻakikī.

Nā kumu Hormonal

• i ka nā hōmona Kūpikipiki hou wau e hoʻomākaukau i ke kino no ka hānau hānau. Aia ka mea mahuahua o ʻoxytocin, ka hōmona e hana nei ma nā mākala uterine e hana ana i nā contraction i kapa ʻia, akā i ka manawa like pū kekahi ke hoʻonāukiuki a me ka hiamoe ʻole.

Nā kumu o ke kino

• La nui pēpē pēpē i ke kolu o ka trimester o ka hāpai keiki he cumberome maoli ia. Ke ulu nei ke keiki a hoʻomaka i ka noho i nā wahi āpau i loaʻa.
• Hiki paha ke hoʻonāukiuki ka mea liʻiliʻi i ka pō ʻaʻole hoʻomaha maikaʻi i kona makuahine.
• I kēia mau mea āpau e pono e hoʻohui ʻia ka ʻōpū gastric, ka mea hiki ke hōʻino i ka hopena o ka hāpai ʻana.

Nā kumu pili i ka naʻau

• ʻO ka manawa o hanau ke kokoke nei a hiki i kēia ke kumu i ka makuahine o nā kūlana hoʻonāukiuki e like me nā moeʻuhane. Hoʻopau a hoʻonāukiuki kēia mau mea āpau a i kekahi manawa ka makaʻu o ka hiamoe pū kekahi me ka hopohopo e hiki i kekahi mea i ka pō (e like me ka haki ʻana o ka wai).

 

Pehea e hoʻolalelale ai i kahi mokuʻāina hoʻomaha?

ʻO nā lāʻau a pau i ʻōlelo ʻia i nā paukū i hala, maopopo leʻa hoʻi he kūpono ia no ke kolu o ka trimester o ka hāpai ʻana: kau lākou ma ka hoʻomaha ʻoi aku ka nui o ka hoʻāʻo ʻana paipai i kahi hoʻomaha maikaʻi. E hoʻomanaʻo hou kākou.

• ʻAʻole i nā mea inu ikaika aiʻole i loko o ka caffeine
• Kukui ʻōmaʻomaʻo a nā meaʻai e hāpai i ka hoʻomaha e like me cereals, waiū, maiʻa, yogurt.
• E mahalo i ka hiamoe a ala ʻana i nā manawa i hiki a mai hoʻolōʻihi naps ahiahi ma hope o 16pm.
• Hana i kekahi neʻe māmā ma mua o ka hiamoe: kahi hele, kekahi yoga a noʻonoʻo paha.
• E hoʻāʻo kaʻana like i kāu huakaʻi hāpai hāpai e like me ka hiki me nā makuahine e hiki mai ana: e maʻalahi ke kūʻai aku no nā kānalua a me nā makaʻu.
• Pau ka pilina hoʻopau i kāu hoa me kahi lomilomi i loko o ka cerviera wahi, kahi e kūkulu maʻamau ai ka hoʻopilikia.