Ua lilo nā hui hui i ka berena a me ka pata o nā ʻoihana he nui, ʻo ka poʻe i hana nā limahana mai ka home. No laila, hiki ke loaʻa iā ʻoe nā hālāwai he nui i ka lā hoʻokahi. A inā ʻo ia ka hihia, aia paha i ka hopena o ka lā e ʻike ʻoe i ka luhi, me he mea lā ua hoʻopau kēlā mau hālāwai i kou ola. ʻOiaʻiʻo, ʻo ia. A ʻaʻole ʻo ʻoe wale nō kēia e hana ai.
ʻO ka hele ʻana i nā hālāwai hui he nui ke pili i kou lolo
ʻO ka loaʻa ʻana o kahi lā piha i nā hālāwai, ʻaʻole e hoʻoulu wale i ka luhi a me ke kaumaha. ʻO kahi haʻawina hou i hana ʻia ma ka ʻO Microsoft's Human Factors Lab Ua hōʻike ʻia ʻo ka hele ʻana i nā hālāwai hui he nui a me ka hoʻomaha liʻiliʻi hiki ke hana ʻokoʻa ko mākou lolo.
Ua noi kēia mau mea noiʻi i ʻelua pūʻulu o 14 poʻe e komo i nā hālāwai kelepona wikiō me ke kāʻei ʻana i nā lako EEG e nānā ana i ka hana uila o ko lākou lolo.
Ma ka Pōʻakahi, hele kekahi poʻe i nā hālāwai hui hapa hapa ʻehā me ka hoʻomaha ʻole, a ʻo nā poʻe ʻē aʻe he ʻehā hapalua hola akā he 10 mau minuke hoʻomaha e hoʻomaha ai. I ka Pōʻakahi aʻe, ua hoʻololi nā hui ʻelua i nā kuleana.
Ua hoʻomaopopo nā neuroscientists i nā poʻe i loaʻa i nā hui like ʻole, piʻi ka hana hawewe beta me kēlā me kēia hālāwai, e hōʻike ana i nā kiʻekiʻe o ke kaumaha. ʻO ka ʻoiaʻiʻo, ʻo ka manaʻo wale ʻana i ka hālāwai aʻe i hoʻonui i ka hana beta i ka wā hoʻololi ma waena o nā hālāwai. Eia kekahi, ʻoi aku ka nui o nā nalu beta e hoʻopau i ka ikehu noʻonoʻo.
Ua ana pū nā mea noiʻi i ka ʻokoʻa o ka hawewe alpha hema a me ka ʻākau ma nā ʻāpana mua o ka lolo, kahi i kapa ʻia ʻo frontal alpha asymmetry, e hōʻike ana i ke kiʻekiʻe o ke komo ʻana o ka noʻonoʻo e pili ana i ka hana i nīnau ʻia.
Ua hōʻike ka poʻe i hoʻomaha i ka alpha asymmetry maikaʻi, e hōʻike ana i kahi kiʻekiʻe o ka nānā a me ka noʻonoʻo i ka wā o nā hālāwai. Eia nō naʻe, ʻo ka poʻe ʻaʻole i hoʻomaha a hele i nā hālāwai he nui i hōʻike ʻia i kahi asymmetry maikaʻi ʻole, e hōʻike ana ua ʻoi aku ka pilikia a me ka liʻiliʻi o ke komo ʻana i nā mea e hana nei.
Ma ke kiʻi ma lalo hiki iā ʻoe ke ʻike i ka paʻa ʻana o ka hana beta i ka lolo o ka poʻe i hoʻomaha pōkole. Akā ua hoʻonui ʻia nā nalu beta i ka manawa i ka poʻe i kaulahao i nā hālāwai.
Pehea e hoʻohana ai i nā hoʻomaha i ka hālāwai ʻana i nā marathon?
Ua hoʻolaha ka maʻi maʻi i ka hana mai ka home a me kekahi mau hana maikaʻi ʻole, e like me ka hoʻopaʻa ʻana i kahi hui hui i kekahi me ka loaʻa ʻole o ka manawa e ala a inu i ke aniani wai. Eia naʻe, hōʻike ka neuroscience he mea nui ka hoʻomaha ʻana ma kahi o 10 mau minuke.
Ma ke ʻano maʻamau, paʻakikī ke mālama i nā pae kiʻekiʻe o ka noʻonoʻo no ka lōʻihi. Hoʻomaka ka luhi i nā minuke 30-40 i kahi hālāwai. No laila, ʻoiai i ka wā mua, ʻoi aku ka maikaʻi o ka hoʻopaʻa ʻana i kāu mau hana a i ʻole nā hui āpau, ʻoiaʻiʻo, pono e hoʻomaha pōkole e hōʻemi i ke kaumaha, hoʻomaha a loaʻa hou ka noʻonoʻo.
I loko o ia manawa, he mea nui e pale aku i ka hoʻowalewale ʻana e heluhelu i kāu leka uila hana a i ʻole e nānā i ka media social no ka mea ʻaʻole ia he hoʻomaha. Akā, pono mākou e ala a hana i kahi mea e kōkua ai iā mākou e hoʻomaha a hoʻomaha paha mai ka hana no kekahi mau minuke, e like me ka nānā ʻana i ka ʻāina ma ka puka makani, hele wāwae, inu kī a ʻoi aku ka maikaʻi, hoʻomaʻamaʻa. hoʻoikaika kino hanu a i ʻole kekahi ʻenehana hoʻomaha e kōkua i ke kino e hoʻokuʻu i ka ʻeha.
I kēlā me kēia hihia, ʻo ke ala maikaʻi loa e "hōʻano hou" i ko mākou lolo ʻo ka wehe ʻana mai ka hana a hoʻomaha i ka noʻonoʻo. Hiki i kēlā mau minuke ke hoʻololi nui i ko mākou mau pae koʻikoʻi a me ka hiki ke nānā aku, e kōkua ana iā mākou e ʻoi aku ka huahua ma ka hālāwai e hiki mai ana, no laila hiki mākou me ka luhi i ka hopena o ka lā.
Puna:
Spataro, J. (2020) ʻO ka wā e hiki mai ana o ka hana - ka maikaʻi, ka paʻakikī a me ka ʻike ʻole. I: Microsoft.
ʻO ka puka komo He aha ka mea i loko o kou lolo ke hele ʻoe i kekahi hui hui ma hope o kekahi hoopuka mua ia Kihi o ka Psychology.
