Inā ʻoe i ʻike i kēlā ua lilo ka rama i kou ola, ua hiki mai ka manawa e hana ai i kekahi mea e hōʻoki koke i ka inu ʻana. Ka hōʻino ʻana o ka wai ʻona ma ke kino aia he nui aku ma mua o kā mākou maʻa i ka lohe. I kēia ʻatikala e hoʻāʻo mākou e noiʻi i kēia nīnau lahilahi. ʻO ka mea mua loa, makemake mākou e waiho iā ʻoe me kahi wikiō me ka 7 ʻōlelo aʻoaʻo e kaua i ka ʻelemakule: ʻo ka mua e hōʻoki i ka inu ʻana.
10 mau kumu no ka haʻalele ʻana i ka inu he mea nui
I Italia ka hapa nui o ka heluna lehulehu i haʻi inu maʻamau i ka ʻalekohola a i waena o kēia mau mea aia kahi ʻāpana nui o ka heluna kanaka i kēia manawa lilo i ka rama, i kekahi mau hihia me ka hoʻomaopopo ʻole ʻia. ʻO ka hōʻino a ka waiʻona i lawe mai ai i ke kino nui a makemake ʻole mākou e papa inoa iā lākou, no ka mea he hiki ʻole ia, ʻo ia ke kumu a mākou e makemake ai e noʻonoʻo nui nā hopena e hiki iā ʻoe ke loaʻa inā hoʻoholo ʻoe e haʻalele i ka inu ʻana. He aha ka hopena o kou kino ke haʻi hope ʻoe i ka inu ʻole?
1 - Hoʻoikaika ʻia ka ʻōnaehana pale: ʻo nā pohō mua o ka waiʻona e pili ana i ka ʻōnaehana pale, ʻo ka ʻoiaʻiʻo ʻo nā mea ʻona a me nā kānaka e inu nui nei e maʻi pinepine paha lākou.
2 - Hoʻoemi ia i ka makaʻu o ka hana ʻana i nā maʻi maʻi maʻi a me nā puʻupuʻu. ʻoi aku ka nui o nā mea inu ʻona ma mua o nā mea ʻē aʻe e ʻaelike ai i ka maʻi o ka maʻi maʻi a i ʻole ka maʻi ʻaʻai (ʻo ia hoʻi o ke ake.
3 - Hoʻonui ʻia ka nānā ola: inā mālama ʻoe i ka inu ʻana, ʻoi aku ka lōʻihi a ma mua o nā rosy ola āpau, no ka mea e hoʻoliʻiliʻi ia i ka maʻi o ka maʻi.
4 - Hiamoe a hoʻomaha i ka hoʻomaikaʻi maʻamau: ʻo ka poʻe inu pinepine a makemake e paʻakikī i ka hiamoe, ala aʻe i ka waena o ka pō me ka waha maloʻo a me ka ʻeha poʻo. Ma ka hoʻopau pinepine ʻana i ka hiamoe, ʻoi aku kou luhi i ke kakahiaka ma mua o kou hiamoe ʻana.
5 - E loaʻa iā ʻoe ka makemake pono a ʻaʻole ʻoe e lawaiʻa hou: hana ka waiʻona i kahi pōʻai kolohe i ke kino e alakaʻi ai i ka pono no ka nui o nā meaʻai. Inā kū ʻoe, e ʻike ʻoe i ka pōloli hopohopo e nalowale.
6 - E hoʻi ʻoe i kāu kaupaona kūpono: ʻaʻole e hoʻowahāwahā ʻia nā kinipōpō o ka waiʻona, ʻoiai ʻo ka mea hala ʻole o ka cocktails e lilo i calories a paʻakikī hoʻi i ka kino e ʻeli.
7 - E hoʻomaikaʻi ia i ka hoʻomanaʻo: ʻo ka inu ʻana i ka nui ka mea e alakaʻi i nā pilikia hoʻomanaʻo ma muli o ka emi maoli o ka lolo.
8 - E hauʻoli ʻoe: ke pau ka inu ʻana e hoʻomaikaʻi ai hoʻi i kou ʻano, e hauʻoli ʻoe a ʻakaʻaka hou.
9 - E loaʻa iā ʻoe ka ʻili nani: make wai ka wai ʻona i ka ʻili e ʻikea koke ʻia me ke kīnā a piha i nā māka. Ma ka hōʻalo ʻana i ka waiʻona e hiki ai iā ʻoe ke mahalo i ka ʻili nani, ʻōlinolino a olakino hoʻi.
10 - Inā ʻoe e ʻimi i kahi keiki, e kōkua ʻia ʻoe: i nā kāne a me nā wahine, pāpā ka waiʻona i ka momona a no laila inā ʻoe e hoʻāʻo nei e loaʻa kahi keiki, akā ʻaʻole ʻoe e hōʻoki i ka inu ʻana, paʻakikī loa ʻoe e lilo i makuahine a makua paha.
Pehea e haʻalele ai i ka inu a noho mālie
Maopopo iā mākou i kēlā ʻAʻole maʻalahi ka haʻalele ʻana i ka inu ʻana a ma luna o nā mea āpau ʻaʻole hana ʻia i ka pō wale nō. ʻO ka ʻai maʻamau o ka wai ʻona e alakaʻi i kahi mea hōʻalo i nā hopena i ka waiʻona, kahi maʻi me nā hopena koʻikoʻi i ke kanaka. No laila pehea e haʻalele ai i ka inu? He ala lōʻihi a wili ia, ʻo ia ke kumu i hōʻiliʻili ai mākou i kahi moʻo o ʻōlelo aʻoaʻo e waiho ai i ka hoʻomaʻamaʻa e haʻalele i ka ʻalekohola. Lawe memo!
- E hōʻoki i ka waiʻona a hoʻonui i ka wai
Me he mea lā paha he ʻāpana aʻoaʻo liʻiliʻi ia, akā ʻaʻole hiki iā ʻoe ke noʻonoʻo i ka hoʻopau loa ʻana i ka waiʻona i ka pō. He aha e hana ai? E hoʻemi i ka nui, a hoʻonui i ka nui o ka wai e inu i kēlā me kēia lā.
- E kia i ka meaʻai ma ke ʻalalā
ʻO ka meaʻai kāu mea kōkua maikaʻi loa no ka mea kōkua ia i ke kino e omo a hoʻolilo i nā mea ʻona ʻona. ʻO kā mākou ʻōlelo aʻoaʻo ka mea mua, e ʻai mau i kekahi mea ma mua o ka inu ʻana; Eia nō naʻe, inā ua hoʻomaka ʻoe i ke ala e haʻalele loa ai i ka ʻalekohola, e hoʻāʻo e hōʻalo i nā loina i loko o ia mau mea (laʻana: ʻo kekahi mea ʻono i hoʻomo ʻia i ka luquore)
- Mai hoʻāʻo e hōʻole i nā hanana kahi āu e ʻike ai he ʻalekohola nā kumu kūʻai āpau
ʻO kēia kekahi o nā mea hewa loa, no ka mea ke hoʻāʻo nei e pakele mai ka ʻenemi (i kēia hihia ka waiʻona), e ʻume wale ʻoe iā ia. ʻO ka hope ʻaʻole ʻoe e hele i kahi hanana, akā pau kou inu ʻana i ka inu ma ka home.
- Hoʻololi i kāu hana maʻamau
Inā ʻoe e ʻike ma hope o ke keʻena e hele ʻoe i ka pā i ka manawa no hoʻokahi (akā ʻelua a ʻekolu paha) mau mea inu, e hoʻāʻo e hana i kahi kūpaʻa e pale i kēia hana hewa. ʻO kahi manaʻo? E hele i ka hale hoʻoikaika kino! Kōkua ka neʻe ʻana i ke kino e hoʻohuli a hoʻomaha i ka noʻonoʻo.
- E hoʻohana i ke ʻano pēlā piggy
Ke hoʻowalewale ʻia ʻoe e hele e inu a kūʻai i ka ʻalekohola, e lawe i ke kālā āu e lilo ai i kēia maʻamau maikaʻi ʻole a waiho i kahi pēpē puaʻa. E pūʻiwa ʻoe i kou ʻike ʻana i ke kālā i hiki iā ʻoe ke mālama ma ka hoʻopau wale ʻana i kahi ʻano ʻino.
Nā ala kūpono e haʻalele ai i ka inu ʻana
- Kākau iā lākou āpau i kahi puke nā kumu e ʻoi aku ai ka maikaʻi o ka hōʻoki ʻana i ka inu ma mua o ka hoʻomau ʻana e hana ʻino iā ʻoe iho. ʻO kēlā me kēia pinepine, keu hoʻi ke ʻike ʻoe ua nele ʻoe i ka hoʻoulu, heluhelu hou iā lākou.
- Mai kāohi i nā manaʻo a me nā manaʻo: inā makemake ʻoe e uē, hele i mua a uē. Inā makemake ʻoe e ʻuwā a hoʻokuʻu i ka mahu, hiki i kēia ke maikaʻi wale i kou kino a me kou noʻonoʻo.
- Koho i kahi lā nui e haʻalele ai i ka inu ʻana, no laila ma ka hoʻopili ʻana iā ia me nā mea maikaʻi hou aʻe, hoʻonui ʻoe i ka ikaika a kōkua iā ʻoe ma kāu ala.
- Mai hoʻonāwaliwali a mai hoʻokahuli i ka lawehala. Inā ua hāʻule ʻoe i ka makemake e inu, mai hōʻino iā ʻoe iho, mai hōʻino iā ʻoe iho. E hoʻomaopopo wale i ka hanana, e kaha paha ma ka kalena, a ʻike ʻoe ʻaʻole ia e hana hou ʻia.
- Hoʻomaka hele i kahi papa noʻonoʻo hiki ke lilo i manaʻo maikaʻi e hoʻomaha a noʻonoʻo i nā kumu āpau e hāʻule pinepine ai iā mākou i ka hoʻowalewale a alakaʻi iā mākou ma ke ala i ka waiʻona.
Pehea e hoʻōki ai i ka inu ʻana: noi no ke kōkua
ʻAʻole hiki i nā kānaka āpau, me ka makemake wale nō, ke waiho maoli i ka ʻalekope. Inā manaʻo ʻoe ʻaʻole hiki iā ʻoe ke hana iā ʻoe iho, e noi i kōkua. Holomua pū kēia no haʻalele i ke ala o ka hoʻohaʻahaʻa a hoʻokokoke aku i kahi ola kīnā ʻole.
E kamaʻilio me kāu kauka, no ka mea mālama i nā ʻōuli hoʻi mai ka wai ʻona ʻaʻole e hoʻowahāwahā ʻia. Wale Hiki i kāu kauka ke hoʻoholo e lawe i nā lāʻau e kōkua iā ʻoe e haʻalele i ka inu ʻana. Nei i hala iho nei nā holomua i ka lāʻau hiki ke lilo i kōkua waiwai nui i hoʻonā i ka pilikia o ka waiʻona.
E hoʻāʻo e kamaʻilio e pili ana i kāu pilikia ʻona ʻoiai me kahi lālā o ka ʻohana, hoaaloha a hoa hana paha: he ʻanuʻu nui ia. Inā makemake ʻoe ʻaʻole makemake, loaʻa i kekahi poʻe ka noʻonoʻo pono i ka noho kaʻawale, a ʻoi aku ka liʻiliʻi o ka poʻe mālama e mālama ia. Mai noʻonoʻo i ka lawa ʻole e kaʻana like i ka mea āu e hele nei me nā poʻe āu e aloha ai.
E noʻonoʻo e hui pū me hui e like me Alcoholics Anonymous. ʻAʻole kūpono paha kēia ʻano hoʻomaʻamaʻa no kēlā me kēia, pono ʻoe e hoʻāʻo a ʻike inā no kāu hihia kikoʻī he maikaʻi maoli ia. Inā ʻaʻole, mai hoʻopaʻi iā ʻoe iho. Hiki iā ʻoe ke hōʻoki i ka inu ʻana a hoʻopoina hoʻi i ka waiʻona ma nā ʻano ʻē aʻe.
Nā ʻōlelo aʻoaʻo hope loa e ʻōlelo maikaʻi i ka waiʻona i hoʻokahi manawa a me nā mea āpau
ʻO kekahi o nā kuhi hewa mua āu i hana ai i ke komo ʻana i ka tunnel ʻalekohola,ʻo ia mai nīnau e hoʻomaopopo i nā hōʻino a pau a ka waiʻona e hoʻokau koke ai i kou kino. E kāhāhā ʻoe i ka nā maʻi hiki iā ʻoe ke ʻeha, mau makahiki ma mua o ka ʻike ʻana i nā ʻōuli. Ma ka ʻaneʻane o nā hihia āpau, ʻaʻole hiki ke hoʻoliʻiliʻi. ʻO ka mea ʻoi loa i hiki iā ʻoe ke hoʻokō ke kū i ka holomua o ka hōʻino. Hoʻololi i kāu papaʻai, nānā i kou kaumaha, ʻimi kōkua kōkua, a ʻo ka mea nui loa, e hoʻōki i ka inu i ka wā hiki loaE ʻike ʻoe i ka ikaika, olakino, akamai, hauʻoli a ma mua o nā mea āpau hiki iā ʻoe ke hauʻoli maoli i ke ola a piha. Nui a lehulehu nā maʻi a me nā pilikia e pili ana i ke akepaʻa olakino. Lawe i ka manawa e hoʻomaopopo iā ʻoe iho a heluhelu i nā ʻatikala a me nā haʻawina. Hiki i ka heluhelu ʻana iā lākou ke hāʻawi iā ʻoe i ka hoʻoikaika nui e noho mālie. ʻO ka lōʻihi o kou inu ʻana e nui ana ka ʻino. Hiki i ka makaʻu ke hana ma ke ʻano he deterrent e pono ʻoe e hoʻohana ia mea i kou pono e hoʻomaopopo i kou lapuwale e hoʻomaka ana e inu.
E hoʻomaopopo koke ʻoe i ka lilo ʻana o ka wai ʻona i kou ola, akā hiki iā ia ke kū inā kū ʻoe ia.
Inā ʻike maka ʻoe, e ʻike pono ʻoe i kēlā ke hāʻawi nei i kahi leʻaleʻa (wahaheʻe) e like me ka ʻona ʻana, i ka makemake i ka pono maoli (ke olakino, nā pilina ʻoi aku ka maikaʻi, a i ʻole ka lunamanaʻo maʻemaʻe), ʻo ia ke ala maʻalahi e hele ai, a i ka hopena, e waiwai io ia!
He maʻa maʻalahi: mālama i kekahi kokoleka ma ka lima. Ke hoʻāʻo kahi mea inu inu e makemake ʻo ia i ka kokoleka. Hoʻokuʻu ia i nā endorphins a kōkua iā ʻoe e hōʻemi i ka ʻiʻini i ka waiʻona.
ʻAʻole hōʻino wale ka waiʻona iā ʻoe akā ʻo ka poʻe hoʻi a puni ʻoe. E hoʻāʻo e noʻonoʻo e pili ana iā wai a me nā mea nui iā ʻoe. E noʻonoʻo pehea e luku ai ka waiʻona iā ia. Hoʻomanaʻo: lilo ka hana maʻa mau ʻole i ʻano maʻamau.
