"Ke hopohopo nei ʻoe no kekahi mea"
"Polo ʻoe i loko o ke aniani wai"
"Ke hoʻonui nei ʻoe"
"Ke hana koʻikoʻi nei ʻoe"
Malia paha ma mua o hoʻokahi manawa ua lohe ʻoe i kēia mau ʻōlelo a i ʻole puka mai i kou waha. I kekahi manawa, loaʻa i kēia mau huaʻōlelo ka pahuhopu o ke kōkua ʻana, e paipai ana i ke kanaka e ʻoi aku ka ikaika, akā ma ke ʻano maʻamau, loaʻa iā lākou ka hopena like ʻole i ka hūnā ʻana i nā hua omanaʻo ʻole.
Hiki ke hōʻole ʻia ka manaʻo ke hōʻole, hōʻole, a hōʻole paha kekahi i nā manaʻo a me nā manaʻo o ke kanaka. Hoʻouna ʻo ia i ka ʻōlelo he kūpono ʻole ka mea āu e lohe nei, ʻaʻole kūpono, a ʻaʻole pono e noʻonoʻo.
ʻO ka ʻoiaʻiʻo, hiki iā mākou ke hoʻopau i kekahi mau manawa, no ka mea paʻa loa mākou i kā mākou pilikia a i ʻole no ka ʻike ʻole i ke ʻano o ka hana ʻana i nā manaʻo i hoʻokaumaha ʻia iā mākou. ʻO ka pilikia i ka wā e lilo ai ka hōʻino ʻana i ka manaʻo i kumu hoʻomau i ka wā. I kēia hihia, hiki ke lilo i ʻano o hoʻomāinoino manaʻo pono e ʻike ʻia e hoʻopau koke i ka hiki.
ʻO nā ʻano maʻamau o ka manaʻo invalidation i nā pilina
1. E ho'ēmi i nā kūlana affective
ʻO ke ʻano maʻamau o ka hōʻino ʻana i ka manaʻo e hōʻemi i nā manaʻo, nā manaʻo, a me nā hopohopo o nā poʻe ʻē aʻe. Inā ʻike mākou i kekahi mea kaumaha, nostalgic, kaumaha a hopohopo paha, ma kahi o ka hoʻāʻo ʻana e hoʻokomo iā mākou iho i ko lākou kāmaʻa e hoʻomaopopo i ka mea e hana nei iā lākou a me ko lākou manaʻo, ʻōlelo wale mākou: "ʻaʻohe mea", "ʻaʻole ʻoe e hopohopo", "ʻaʻole au i ʻike i kahi o ka pilikia" a i ʻole "ke hana nei ʻoe i ka ʻino i loko o kahi kīʻaha kīʻaha".
Hōʻike kēia mau ʻōlelo i ka manaʻo ʻaʻole koʻikoʻi a kūpono ʻole nā pilikia o kekahi. ʻO ka maʻamau, ʻike ʻia kēia ʻano o ka manaʻo ʻole ma o ka palaualelo maʻalahi no ka mea ʻoi aku ka maʻalahi o ka hoʻohaʻahaʻa ʻana i nā kūlana pili o nā poʻe ʻē aʻe ma mua o ka hana ʻana i ka noʻonoʻo pono e hoʻokomo iā ʻoe iho ma ko lākou wahi. ʻOiaʻiʻo, hiki i ke kanaka ke "lele i loko o kahi kīʻaha kī", akā ʻo ka hōʻemi ʻana i kāna mau pilikia ʻaʻole ia e kōkua iā ia e noho lele.
2. Hōʻole manaʻo
ʻO ka hōʻole ʻana i ka naʻau kekahi o nā ʻano maʻamau o ka invalidation. ʻO kaʻoiaʻiʻo, hana pinepine ia me nā keiki. Ke haʻi mākou i nā keiki i kēlā "ʻaʻole uē nā kāne", no ka laʻana, ke hōʻole nei mākou i nā manaʻo ma hope o ka uē. Hiki nō hoʻi ke haʻi aku mākou i ke kanaka "Ke uē nei anei ʻoe i kēia mea lapuwale?" a i ʻole “ʻaʻole pono ʻoe e manaʻo penei".
ʻO ka hōʻole ʻana i ka manaʻo ma muli o ko mākou hiki ʻole ke hoʻokele i kā mākou mau mokuʻāina a me nā mea ʻē aʻe. Inā ʻoluʻolu ʻole mākou i nā hōʻike manaʻo, e loaʻa iā mākou ka manaʻo e hōʻole i ko lākou ola ʻana. ʻOiaʻiʻo, ʻo ka ʻeha, ka ʻeha a i ʻole ka ʻehaʻeha o kekahi ʻē aʻe e hoʻoulu ai i ka ʻeha nui i ka poʻe e ʻike nei, no laila ʻaʻole hiki iā mākou ke noʻonoʻo i kahi ala ʻē aʻe e hoʻopau ai i kēlā manaʻo ma mua o ka hōʻole ʻana i ka manaʻo o kekahi.
3. Ka hoʻoholo ʻana i ke kanaka ma kona mau manaʻo
Loaʻa nā manaʻo. He pane ʻakomi lākou i nā kūlana koʻikoʻi. ʻAʻohe manaʻo "maikaʻi" a i ʻole "ʻino", akā ʻaʻole lawa nā hōʻike o ia mau manaʻo. No kēia mea hoʻoponopono i nā kūlana pili o kekahi, me nā huaʻōlelo e like me “He maʻalahi loa ʻoe”, “mai naʻaupō, ʻaʻole pono ʻoe e hana like me ia” a i ʻole “ua nāwaliwali loa ʻoe” ʻo ia kekahi o nā ʻano hōʻino ʻino loa.
Ma kēia ʻano ʻaʻole mākou e kōkua i ka mea ʻē aʻe, akā maʻa mākou e hoʻonui i ko lākou pilikia no ka mea ʻaʻole lākou i hoʻomaopopo a kākoʻo ʻia. ʻO ka mea ʻē aʻe, ʻike ʻo ia e hoʻokolokolo ʻia a hoʻohewa ʻia no kona manaʻo. Inā mākou e ho'āʻo e hoʻokomo iā mākou iho i loko o kona mau kāmaʻa, hiki iā mākou ke noʻonoʻo he ʻoi aku ka nui o kāna kumu e hopohopo ai, e huhū ai, a i ʻole ke kaumaha a me ka huhū. ʻAʻole hōʻike ka naʻau i ka nāwaliwali akā no ke kanaka.
4. Hoʻololi i ka manaʻo o nā manaʻo
ʻO kekahi o nā ʻano maʻalahi o ka hōʻino ʻana i ka manaʻo ʻo ka manaʻoʻiʻo o ke kanaka ʻaʻole lākou i manaʻo i ka mea a lākou e ʻike maoli nei. He mea maʻamau ke hoʻokaʻawale ʻia nā manaʻo i hōʻike ʻia ma ke ʻano he "negative" a hoʻowahāwahā ʻia. Nā ʻōlelo like "ʻAʻole ʻoe huhū, huhū wale ʻoe" hoʻemi lākou i ka manaʻo kumu, hoʻohaʻahaʻa i kona ikaika.
ʻO nā huaʻōlelo like "E hele mai, mai kaumaha, huki oe i luna, e ikaika" hūnā lākou i ka hoʻāʻo e hōʻole, ʻoiai ke hoʻāʻo nei ke kanaka e hoʻololi i ko lākou manaʻo no kahi manaʻo ʻae ʻia. ʻOiaʻiʻo, aia nā kūlana kahi e pono ai mākou e hoʻomalu i ko mākou mau manaʻo a neʻe i mua e hana maʻalahi, akā i ka wā e hoʻoulu ai nā manaʻo iā mākou, e hoʻāʻo e kāohi iā lākou ma ke pani ʻana iā lākou me nā mea ʻē aʻe e alakaʻi i ka pilikia hou aʻe.
5. Hoole i ka pono e lohe
I kēia hihia, ʻaʻohe hoʻāʻo e hōʻemi i ka manaʻo, akā hōʻole pololei ʻia. ʻO ka ʻōlelo "Aohe ou kuleana e manao pela" ʻo ia ka hiʻohiʻona o kēia ʻano hōʻoia noʻonoʻo no ka mea e maopopo ai i ke kanaka ʻaʻole hiki ke ʻae ʻia kā lākou pane. ʻO nā huaʻōlelo like “Ua ʻoi aku paha ka ʻino”, “ʻaʻohe mea” a i ʻole “inā ʻike wale ʻoe i kaʻu i hele ai” ke hōʻike nei lākou i ka hōʻole huna ʻana i kēlā manaʻo.
ʻO ka ʻōlelo kumu i loaʻa i ke kanaka, ʻaʻole pono lākou e manaʻo i kekahi ʻano no ka mea ʻaʻohe ona kuleana, he manaʻo e hōʻike ana ʻaʻole i ka hoʻowahāwahā wale nō akā i ka manaʻo ponoʻī a me ke kiʻekiʻe. E kamaʻilio me ka maopopo ʻole ʻaʻole kūpono ka manaʻo o kēlā kanaka no ka mea ua lawe kekahi i ka mana e hoʻoholo i kona manaʻo.
Emotional invalidation, ma kona mau 'ano like 'ole, e pau i ka manao o kekahi, me ka maopopo ole, ike ole ia a me ka uuku. Ke hoʻohaʻahaʻa mākou, hōʻemi a hōʻole paha i nā manaʻo o nā poʻe ʻē aʻe, ke hāʻawi nei mākou i ko lākou ulu ʻana. E loaʻa mau ana kēlā mau manaʻo i kahi ala e hōʻike ai iā lākou iho a e puka mai i ke ala maikaʻi loa, ma o ka somatizations a i ʻole ka manaʻo.
ʻO ka mea nui, ʻo kēia ʻano ʻōlelo he hoʻāʻo e hoʻihoʻi i ke kanaka i nā kūlana affective i maʻalahi iā mākou ke hoʻokele. ʻO ka pilikia, hoʻomaka lākou mai ka hōʻole ʻana i ka mokuʻāina kumu, e hōʻole ʻole i ka manaʻo o kēlā kanaka. No kēia kumu, he mea nui e aʻo mākou i ka ʻoluʻolu me nā manaʻo o ka naʻau, ʻoi aku ka nui o nā mea a mākou e hoʻokaʻawale nei he "negative".
ʻAʻole kēia manaʻo ʻaʻole pono mākou e hoʻāʻo e hōʻoluʻolu i nā poʻe ʻē aʻe a ʻaʻole hiki iā mākou ke ʻōlelo hou i kekahi mea, akā pono mākou e noʻonoʻo ma mua o ka ʻōlelo ʻana a hana mai ka manaʻo hohonu loa, e hōʻoia ʻia e hoʻoneʻe ʻia mākou e ka makemake maoli e kōkua i kekahi. .
Ke hoʻonoho nei mākou iā mākou iho i ke aloha, hoʻōki mākou i ka hoʻokolokolo ʻana, hōʻemi a hoʻopaʻa paha i nā manaʻo o nā poʻe ʻē aʻe, a ma kahi o ka hāʻawi ʻana iā lākou i nā ʻōlelo aʻo ʻole i noi ʻia, hāʻawi mākou iā lākou i kahi poʻohiwi aloha a ʻōlelo wale: "ʻIke wau ua maʻi ʻoe, pehea lā wau e kōkua aku ai iā ʻoe?"
ʻO ka puka komo 5 mau ʻano o ka manaʻo invalidation e hana nui i ka pōʻino hoopuka mua ia Kihi o ka Psychology.
