ચિંતા અને તાણથી ટનલ દ્રષ્ટિ

ટનલ દ્રષ્ટિ અમને વાસ્તવિકતાના ભાગ માટે શાબ્દિક રીતે અંધ કરી શકે છે. આ ઘટના મૂળભૂત રીતે ત્યારે બને છે જ્યારે આપણે ખૂબ જ તણાવમાં આવીએ છીએ અને ભયનો સામનો કરીએ છીએ. પછી ટીકાત્મક વિચારસરણી ઓછી થાય છે અને આપણે આવેગપૂર્ણ નિર્ણયો લઈએ છીએ જે યોગ્ય ન પણ હોય.

મનોવિજ્ ?ાનમાં ટનલ વિઝન શું છે?

જ્યારે આપણે ખૂબ જ ઝડપથી વાહન ચલાવીએ છીએ, ત્યારે આપણી દ્રષ્ટિ સંકુચિત થાય છે, જેમ કે આપણે આપણા મોટા વાતાવરણમાં શું થઈ રહ્યું છે તે જોવા માટે અક્ષમ છીએ. એવો અંદાજ છે કે 130 કિમી / કલાકની ઝડપે, અમારું જોવાનું એંગલ ફક્ત 30 ડિગ્રીનું છે, તેથી આપણે ફક્ત સ્પષ્ટ રીતે જોઈ શકીએ છીએ કે આપણે આગળ શું છે. બાજુઓ પરનું બધું તે અદૃશ્ય થઈ જાય ત્યાં સુધી અદૃશ્ય થઈ જાય છે.

અલબત્ત, જેટલી ઝડપથી ગતિ વધશે, તેટલું જ આપણું દ્રષ્ટિનું ક્ષેત્ર વધુ ટૂંકું થઈ જાય છે. એવું લાગે છે કે આપણી આસપાસની દુનિયા અચાનક જ અસ્તિત્વ બંધ કરી દે છે. જો કે, આ "ટનલ ઇફેક્ટ" ત્યારે જ થતી નથી જ્યારે આપણે કોઈ ચોક્કસ ગતિએ વાહન ચલાવીએ. આપણે ચિંતા અને તાણને કારણે ટનલ દ્રષ્ટિથી પણ પીડાઇ શકીએ છીએ.

હકીકતમાં, ટનલ વિઝનની વ્યાખ્યા એક સાંકડી ક્ષેત્રનું નિર્દેશન સૂચવે છે જેમાં આપણે કેન્દ્રિય દ્રષ્ટિ જાળવીએ છીએ, પરંતુ આપણે લગભગ પેરિફેરલ દ્રષ્ટિ ગુમાવીએ છીએ. આપણે સીધી લાઈનમાં સારી રીતે જોઈ શકીએ છીએ પરંતુ બંને બાજુની દ્રષ્ટિ ઘણી મર્યાદિત છે. આ ઘટનાને "નળીઓવાળું ક્ષેત્ર" તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે, કારણ કે તે એક નળી દ્વારા જોવાની જેમ છે.

ટનલ ઇફેક્ટ વૈશ્વિક રીતે અમારી સમજને અસર કરે છે

તણાવ અને અસ્વસ્થતાને કારણે ટનલ દ્રષ્ટિ થઈ શકે છે. આ કિસ્સામાં, તે ધ્યાનના સંકુચિતને સંદર્ભિત કરે છે અને તે ફક્ત દૃશ્ય ક્ષેત્ર સુધી મર્યાદિત નથી. વ્યવહારમાં, આપણે ઓછું જોતા હોઈએ છીએ કારણ કે આપણી પાસે દ્રશ્ય સમસ્યા છે પરંતુ તેનું ધ્યાન મર્યાદિત હોવાને કારણે.

હકીકતમાં, ટનલની અસર ફક્ત આપણી દૃષ્ટિ જ નહીં પરંતુ આપણી સુનાવણીને પણ અસર કરે છે. આપણે કેટલીક ઉત્તેજનાઓ જોતાં જ રોકાતા નથી, પણ તેમને અનુભવીએ છીએ. અમે તેમની તરફ ધ્યાન આપવાનું બંધ કરીએ છીએ કારણ કે તે ક્ષણે તે આપણા માટે સુસંગત નથી.

આ અર્થમાં, જોન્સ હોપકિન્સ યુનિવર્સિટીમાં કરાયેલા એક પ્રયોગમાં માલૂમ પડ્યું છે કે જ્યારે આપણે ટનલ વિઝનથી પીડાય છીએ, ત્યારે સાંભળવાની આપણી ક્ષમતા પણ ઓછી થાય છે. એટલે કે, ટનલ દ્રષ્ટિ સુનાવણીમાં ઘટાડો તરફ દોરી જાય છે, એવું લાગે છે કે કોઈક પર અમારી દૃષ્ટિને કેન્દ્રિત કરીને, શ્રાવ્ય કોર્ટેક્સ પણ વોલ્યુમ ઘટાડે છે.

એ જ રીતે, જ્યારે આ સંશોધનકારોએ ટનલ સાંભળવાની ઉશ્કેરણી કરી, ત્યારે તેઓએ શોધી કા .્યું કે નિયંત્રણ કેન્દ્રની કામગીરી પણ ઓછી થઈ છે. આ પરિણામોએ તેમને આ નિષ્કર્ષ પર લઈ જવામાં આવ્યા છે કે એક ટનલ અસર છે જે આપણી ઇન્દ્રિયો અને સમજશક્તિને અભિન્ન રીતે અસર કરે છે.

કેટલાક કિસ્સાઓમાં, જ્યારે તણાવ પૂરતો તીવ્ર હોય છે, ત્યારે મગજમાં auditડિટરી રીસેપ્ટર્સ સંપૂર્ણપણે બંધ થઈ શકે છે. ન્યુરોસાયન્સ પાસે આ માટે એક શબ્દ છે. તેને સુનાવણી બાકાત કહેવામાં આવે છે.

તાણ અને અસ્વસ્થતાથી ટનલ દ્રષ્ટિ

અસ્વસ્થતા અને તાણથી ટનલ દ્રષ્ટિ એ કોઈ વિશિષ્ટ ધમકી દ્વારા પેદા થનારા ભય-પ્રેરણા એડ્રેનાલાઇનમાં ધસારોનું પરિણામ હોઈ શકે છે.

જ્યારે આપણે કોઈ જોખમી પરિસ્થિતિનો વિષય હોઈએ છીએ, ત્યારે આપણા શરીરમાં શારીરિક ફેરફારોની શ્રેણી આવે છે જે આપણને ભયનો સામનો કરવા માટે તૈયાર કરે છે. તેમ છતાં, તે ફેરફારો આપણું ધ્યાન જોખમમાં કેન્દ્રિત કરવા માટેનું કારણ બને છે, તે દિશામાં આપણી સંવેદનાઓને શારપન કરે છે અને બાકીનાને અસ્પષ્ટ કરે છે, જેથી તે આપણને વિચલિત ન કરે.

જ્યારે આપણું ભાવનાત્મક મગજ કોઈ ખતરો શોધી કા ,ે છે, ત્યારે તે આપણી આંખોનું ધ્યાન જોખમ પર ઝડપથી ગોઠવે છે, જે ટનલ અસર ઉત્પન્ન કરે છે. એડ્રેનાલિનની અસરને લીધે વિદ્યાર્થીઓનો ચિત્તભ્રમણા, જે એડ્રેનલ ગ્રંથીઓ દ્વારા બનાવવામાં આવે છે, લોહીના પ્રવાહ પર આક્રમણ કરે છે.

તે ચોક્કસ ક્ષણે, અનુકૂળ સમય વિના પ્રકાશનો વિપુલ પ્રમાણ આંખમાં પ્રવેશ કરે છે. પ્રકાશમાં વધારો, પેરિફેરલી રીતે શું થઈ રહ્યું છે તે અવલોકન કરવાની ક્ષમતાને અસર કરે છે, કહેવાતી ટનલ વિઝન ઉત્પન્ન કરે છે. વ્યવહારમાં, અમે પ્રતિક્રિયા આપીએ છીએ કે જો કોઈ ક cameraમેરો તેના લેન્સમાંથી કોઈ પણ બાબતને અસ્પષ્ટ બનાવે છે તેવા કોઈ ઘટક પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવા માટે અસ્પષ્ટ હોય છે.

હકીકતમાં, નીચેની વિડિઓમાં તમે તણાવને કારણે ટનલ દ્રષ્ટિ જોઈ શકો છો. વિડિઓના અંતે, બે પ્રસંગોએ કોઈ જોઈ શકે છે કે હુમલો કરનારી મહિલાની સામે એક ચોરમાંથી બે વાર કેવી રીતે પસાર થાય છે, પરંતુ તે તેને જોતી નથી, કારણ કે તે અન્ય બે ચોરો પર ખૂબ ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે.

 

 

ટનલ અસરને કેવી રીતે અક્ષમ કરવી?

ટનલ વિઝનથી આપણા પૂર્વજોને અસ્તિત્વ ટકાવી રાખવામાં મદદ મળી છે, પરંતુ આસપાસના વાતાવરણની ઉપેક્ષા કરતી વખતે, આપણે આજે મોટાભાગની પરિસ્થિતિઓમાં જીવીએ છીએ તે ચોક્કસ મુદ્દા પર એટલું ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં મદદરૂપ નથી.

એડ્રેનાલિન સર્જ્સ આપણા જીવનને બચાવી શકે છે, પરંતુ તે આપણી નિર્ણાયક વિચારસરણી, સંવેદનાઓ, મોટર કુશળતાને પણ મર્યાદિત કરે છે અને આવેગપૂર્ણ નિર્ણયો લઈ શકે છે જેને પાછળથી આપણે દિલગીર થઈશું.

ટનલ અસરને નિષ્ક્રિય કરવા અથવા ઓછામાં ઓછું ઘટાડવાનું પ્રથમ પગલું એ તેના અસ્તિત્વ વિશે જાગૃત રહેવું છે, ખાસ કરીને તાણ અને અસ્વસ્થતાની પરિસ્થિતિઓમાં. તેથી, વધુ ધ્યાન મેળવવા માટે તાણનું સ્તર ઘટાડવાનો પ્રયાસ કરવો જરૂરી છે.

તણાવ ઘટાડવા અને નિયંત્રણ ફરીથી મેળવવા માટે શ્વાસ લેવાની કસરત ખૂબ અસરકારક છે. શારીરિક અસરો ફક્ત 5-8 મિનિટમાં જોઇ શકાય છે. જ્યારે આપણું મગજ વધુ હળવા સ્થિતિમાં હોય છે, ત્યારે તે તેની આસપાસના વિશ્લેષણ માટે સંસાધનો સમર્પિત કરી શકે છે.

આપણે આપણા સભાન મનને સક્રિય કરવા માટે પણ પ્રયાસ કરી શકીએ છીએ. ટનલની દ્રષ્ટિ મોટે ભાગે ભાવનાત્મક મગજને લીધે છે, તેથી કેટલીકવાર આપણે ઇન્દ્રિયોને અનલ toક કરવા માટે માત્ર પર્યાવરણનું વિશ્લેષણ કરવાનો પ્રયાસ કરવો પડે છે. આપણે જાતને જિજ્ityાસાથી પૂછવું જોઈએ, ડર નહીં: હું શું ખોવાઈ રહ્યો છું? આ આપણી દ્રષ્ટિના ક્ષેત્રને વિસ્તૃત કરવામાં મદદ કરશે.

 

ફોન્ટી:

શomsમ્સટinન, એસ. અને યisન્ટિસ, એસ. (2004) હ્યુમન કોર્ટેક્સમાં વિઝન અને itionડિશન વચ્ચે ધ્યાન કેન્દ્રિત પાળી. જે ન્યૂરોસી; 24 (47): 10702-10706.

ડર્કિન, જીઆર (1983) જ્ )ાનાત્મક ટનલિંગ: તાણ હેઠળ વિઝ્યુઅલ માહિતીનો ઉપયોગ. પર્સેપ્ટ મોટ સ્કિલ્સ; 56 (1): 191-198.

પ્રવેશદ્વાર ચિંતા અને તાણથી ટનલ દ્રષ્ટિ સે પબ્લિકó પ્રાઇમરો ઇ મનોવિજ્ .ાનનો ખૂણો.