અહીંથી પંડોરી, ત્યાંથી પેનેટોન, ટોરોની ઉપર, સ્પાર્કલિંગ વાઇન ડાઉન, ટૂંકમાં, અમે દર વર્ષની જેમ, કેટલાક વધુ અને કેટલાક ઓછા 😀, 24 થી 26 ડિસેમ્બર સુધીના પ્રવાસના આ દિવસોનો સામનો કરવામાં સફળ રહ્યા છીએ.
પણ નવું વર્ષ અને એપિફેની હજી ખૂટે છે !! આ બધા સાથે કેવી રીતે વ્યવહાર કરવો?
અહીં કેટલીક નાની થીમ આધારિત યુક્તિઓ છે ડિટોક્સ જેનો તમે નવા વર્ષ પહેલાના આ વૈકલ્પિક દિવસોમાં ઉપયોગ શરૂ કરી શકો છો, જમણા પગથી અને સારા ઇરાદા સાથે શરૂ કરી શકો છો.
આપણે બધા જાણીએ છીએ કે આ રજાઓનો ભોગ હંમેશા અને માત્ર આપણું શરીર છે, જે કચરો, ઝેર અને સોજો એકઠા કરે છે જાણે કે કંઇ બન્યું જ નથી. પરિણામો હંમેશા સમાન હોય છે અને તેનું નામ ધરાવે છે ચરબી અને ખાંડ, જેના વિના આપણામાંના દરેક આનંદથી કરશે, પરંતુ કંઈપણ અશક્ય નથી અને તેમને સંપૂર્ણપણે દૂર કરવા માટે આપણે તેમના પર આધાર રાખવો જોઈએ: ફળ શાકભાજી!
ડિટોક્સ કેવી રીતે કરવું?
ચાલો ક્રમમાં જઈએ કારણ કે, જેમ કહેવત છે, "જેઓ ધીમે ધીમે જાય છે તેઓ સ્વસ્થ થાય છે અને દૂર જાય છે".
બળજબરીથી ઉપવાસ જરૂરી નથી અને, સૌથી ઉપર, સ્વતંત્ર રીતે લેવામાં આવે છે, માનવ શરીરને શ્રેષ્ઠ રીતે આગળ વધવા માટે હંમેશા ઓછી અને યોગ્ય માત્રામાં ખોરાકની જરૂર હોય છે.
આ પ્રખ્યાત છે પોસ્ટ-હોલિડે ડિટોક્સ અને જો આપણે સામાન્ય રીતે "જટિલ ખાદ્યપદાર્થો" તરીકે જાણીએ છીએ તેમાં ગરીબ ન હોઈએ, તો કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ, શર્કરા અને ડેરી ઉત્પાદનો, દેખીતી રીતે ફળો અને શાકભાજી જેવા ખોરાકને પ્રાધાન્ય આપવું, જે અગાઉના ખોરાકથી વિપરીત, ખૂબ સમૃદ્ધ છે. ખનિજ ક્ષાર અને પાણીમાં.
હા, ધ પાણી આ ડિટોક્સ પાથ માટે અમારા શ્રેષ્ઠ સાથી બનશે. અમે દરરોજ ઓછામાં ઓછા 2 લિટર પાણીના સેવનથી આપણા શરીરને સાફ અને ડિટોક્સિફાય કરીશું જેથી આપણું યકૃત, જે હવે ઘેરાયેલું છે, તે સંપૂર્ણ ઝડપે કામ કરવાનું શરૂ કરી શકે.
બીજી બાજુ, શારીરિક પ્રવૃત્તિની વાત કરીએ તો, આ ટૂંકા ડિટોક્સ પાથને પણ યોગ્ય આહાર સાથે જોડવો જોઈએ કારણ કે, જેમ કે વિશ્વના મહાન અંગત પ્રશિક્ષકોએ તેમના વિદ્યાર્થીઓને કહ્યું હતું કે "ફર્સ્ટ એબ્ડોમિનલ્સને ટેબલ પર કરવામાં આવે છે!".
આ કિસ્સામાં અમે અમારા પેટ પર શિલ્પવાળા એબ્સ જોવા માટે સક્ષમ હોવાની ધારણા ધરાવતા નથી, પરંતુ અમે ઓછા ફૂલેલા અને વધુ સક્રિય અનુભવવામાં સંતુષ્ટ છીએ.
આપણે દિવસની શરૂઆત અંદર લીંબુના રસ સાથે એક મોટો ગ્લાસ ગરમ પાણી પીને કરીએ છીએ, આમ કિડનીને મદદ કરીએ છીએ, કોલોન ડ્રેનેજને પ્રોત્સાહન આપીએ છીએ અને આપણને તાત્કાલિક સુખાકારીનો અનુભવ કરીએ છીએ.
અમે ચાલુ રાખીએ છીએ અને નાસ્તાના સમયે પહોંચીએ છીએ. ચાલો થોડા દિવસો માટે કોફીને નાબૂદ કરીએ અને તેને ગરમ ડ્રેનિંગ અને / અથવા ડિફ્લેટીંગ હર્બલ ટી સાથે બદલીએ, સૌથી યોગ્ય છે વરિયાળી અથવા લીલી ચા સાથે, જે એક ઉત્તમ એન્ટિ-ટ્યુમર પણ છે.
આ બધા માટે અમે મોસમી ફળોના મધ્યમ-નાના ભાગને ઉચ્ચ ફાઇબર સામગ્રી સાથે બે ચમચી ક્રીમ સાથે જોડીએ છીએ, જે તમારા આંતરડામાં રહેલા કચરાને સાફ કરવામાં સક્ષમ હશે.
મધ્ય-સવાર અથવા મધ્ય-બપોરના નાસ્તા તે છે જે હંમેશા આપણને ઘૂંટણિયે લાવવાનું સંચાલન કરે છે, કારણ કે આપણે ભૂખની વધુને વધુ વર્તમાન લાગણી અનુભવવાનું શરૂ કરીએ છીએ. આ યુક્તિ? ક્યારેય ભરાઈ ગયા વિના કોઈ વસ્તુ પર ચપટી વગાડો.
મુખ્ય ભોજન દરમિયાન આપણે હંમેશા ભૂખ્યા પેટે આવવું જોઈએ કારણ કે તે જ આપણને દિવસ દરમિયાન આપણા પગ પર રાખવા દે છે.
સવારના નાસ્તા માટે, હંમેશા સૂકા ફળોને પ્રાધાન્ય આપો, મધ્યમ માત્રામાં, જેમ કે અખરોટ, બદામ અને હેઝલનટ, કારણ કે તે સેલ્યુલર વૃદ્ધત્વનો સામનો કરવા માટે પણ ઉત્તમ છે.
બપોરના ભોજન માટે, એ કરતાં વધુ પ્રકાશ કંઈ નથી minestrone અથવા એક સુંદર વેલુટાટા શાકભાજીનું. તમે એક જ સમયે ટેબલ પરથી સંપૂર્ણ અને પ્રકાશથી ઉઠશો.
બપોરના નાસ્તા માટે અમે વિટામિન્સ અને મિનરલ્સથી ભરપૂર ટેન્ગેરિન, સફરજન અથવા નારંગી જેવા મોસમી ફળોના એક ભાગથી ભૂખની લાગણી ભરવાનો પ્રયાસ કરીએ છીએ.
અમે રાત્રિભોજન સમયે પહોંચીએ છીએ! અમારી પોસ્ટ-પાર્ટી ડિટોક્સ ચાલુ રાખવા માટે વાદળી માછલી એક ઉત્તમ સાથી છે.
જો તમે માછલી પ્રેમી નથી, તો ચિંતા કરશો નહીં, તમે બાસમતી ચોખાના નાના ભાગ સાથે કડક રીતે બાફેલા દેશી શાકભાજી સાથે બધું સરળતાથી બદલી શકો છો.
હા, તે સાચું છે, આપણે બધા માતા અથવા દાદી દ્વારા ઘરે બનાવેલા લસગ્નાના સરસ ભાગને પસંદ કરીશું, પરંતુ સતત દિવસોના તણાવ પછી આપણા શરીરને ફરીથી સંતુલિત કરવું મહત્વપૂર્ણ છે અને ભવિષ્યમાં તે પોતે જ તમારો આભાર માનશે, પ્રસ્તુત નહીં કરે. બિલ 🙂
