ઑનલાઇન અસ્વસ્થતા ઉપચાર: તે શા માટે સારો વિકલ્પ છે?

આપણે બધા આપણા જીવનના અમુક તબક્કે ચિંતા અનુભવી શકીએ છીએ. જોબ ઇન્ટરવ્યુ પહેલાં, જ્યારે કોઈ મહત્વપૂર્ણ પ્રોજેક્ટ રજૂ કરો અથવા તબીબી તપાસના પરિણામની રાહ જોતા હોવ ત્યારે. સકારાત્મક ફેરફારો, જેમ કે લગ્ન અથવા બાળક હોવું, પણ ચિંતાનું કારણ બની શકે છે.

જો કે, કેટલીકવાર તે ચિંતા આપણને છોડતી નથી અને આપણા રોજિંદા જીવનનો સામનો કરવામાં અવરોધ બની જાય છે, આપણી શાંતિ છીનવી લે છે. વાસ્તવમાં, ગભરાટના વિકાર એ સૌથી સામાન્ય માનસિક સમસ્યા છે: એવો અંદાજ છે કે છમાંથી એક વ્યક્તિ તેમના જીવનના અમુક તબક્કે એક વિકાસ કરશે.

કમનસીબે, ચિંતાના સૌથી સામાન્ય લક્ષણોમાંનું એક લકવો છે. ચિંતા તમને વિશ્વાસ કરાવશે કે વિશ્વ એક પ્રતિકૂળ અને જોખમી સ્થળ છે. તે તમને વાહિયાત ચિંતાઓ અને આપત્તિજનક દૃશ્યોથી ત્રાસ આપશે જેથી તમારી પાસે કંઈપણ કરવાની હિંમત ન હોય. પરિણામે, ઘણા લોકો ધીમે ધીમે તેમની શ્રેણી ઘટાડે છે જ્યાં સુધી તેઓ તેમના પોતાના ઘરમાં સ્વ-અલગ ન થઈ જાય.

જ્યારે પોસ્ટ ટ્રોમેટિક સ્ટ્રેસ ડિસઓર્ડર, સામાજિક ડર અથવા ગભરાટ ભર્યા હુમલાઓ જેવી સમસ્યાઓ જડાયેલી હોય છે, ત્યારે તમે ઘર છોડવા, જાહેર પરિવહનનો ઉપયોગ કરવા અથવા ભીડનો સામનો કરવામાં ડરશો. આ મદદ મેળવવાની તમારી તકોને મર્યાદિત કરે છે. ઉપચાર સત્રોમાં હાજરી આપવા માટે ઘર છોડવાની સંભાવના એક મિશન અશક્ય જેવું લાગે છે.

આ કિસ્સાઓમાં, ઓનલાઈન થેરાપી એ જીવનરેખા હોઈ શકે છે જેની તમને જરૂર હોય છે, ખાસ કરીને તણાવપૂર્ણ અથવા ચિંતાજનક પરિસ્થિતિઓના સંપર્કમાં આવતા પહેલા પ્રારંભિક તબક્કા દરમિયાન. વાસ્તવમાં, ઓનલાઈન થેરાપી એ એક શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ છે કારણ કે તે લોકોને તેમના ઘરની સુરક્ષામાં ચિંતાનો સામનો કરવામાં મદદ કરે છે.

તે માત્ર તેમના સામાન્ય વાતાવરણમાં જ તેમને મનોવૈજ્ઞાનિક સારવાર પ્રદાન કરે છે, પરંતુ તે શરમ અથવા કલંકિત થવાના ડરને દૂર કરવામાં પણ મદદ કરે છે, આમ બેચેન લોકોને મદદ મેળવવા માટે પ્રોત્સાહિત કરે છે. ઘણા લોકો સ્ક્રીન દ્વારા બોલવામાં વધુ આત્મવિશ્વાસ અનુભવે છે, તેથી તેમના માટે ભાવનાત્મક રીતે ખુલવું સરળ છે અને ઉપચાર ઝડપથી પ્રગતિ કરી શકે છે.

શું ઓનલાઈન ચિંતા થેરપી અસરકારક છે?

ઓનલાઈન થેરાપી એ પ્રમાણમાં નવી પદ્ધતિ છે, તેથી તે સમજી શકાય તેવું છે કે ઘણા લોકોને તેની અસરકારકતા વિશે શંકા છે. જો કે, આજ સુધીના સંશોધનોએ તારણ કાઢ્યું છે કે ઓનલાઈન થેરાપી એ ચિંતા અને અન્ય માનસિક સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓની સારવાર માટે પરંપરાગત ઉપચારની જેમ જ અસરકારક છે.

કેનેડામાં એક મહિનાથી ઓનલાઈન મનોવૈજ્ઞાનિક સારવાર લેતા 62 લોકોના અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે 96% સત્રોથી સંતુષ્ટ હતા, 85% તેમના ચિકિત્સક સાથે ઓનલાઈન વાત કરવામાં આરામદાયક અનુભવતા હતા અને 93% લોકો સમાન માહિતી શેર કરવામાં સક્ષમ હોવાનું માનતા હતા. વ્યક્તિ તરીકે. આનો અર્થ એ છે કે ડાયનેમિક સામ-સામે સત્રોમાં જે થાય છે તેના જેવું જ છે.

વધુમાં, ખાતે હાથ ધરવામાં આવેલ મેટા-વિશ્લેષણ કેલિફોર્નિયા ઇન્સ્ટિટ્યુટ ઓફ ન્યુરોસાયન્સ એન્ડ બિહેવિયરલ સાયકોલોજી ચિંતા, પોસ્ટ ટ્રોમેટિક સ્ટ્રેસ ડિસઓર્ડર અને ડિપ્રેશન માટે ઓનલાઈન કોગ્નિટિવ બિહેવિયરલ થેરાપી પર પુષ્ટિ થઈ છે કે આ પદ્ધતિએ લોકોને તેમની વર્તણૂકીય સમસ્યાઓ અને માનસિક સ્વાસ્થ્યને વધુ સારી રીતે સમજવામાં મદદ કરી છે. સંશોધકોએ એ પણ નોંધ્યું હતું કે ઓનલાઈન થેરાપી એ ચિંતા ધરાવતા લોકો માટે ખાસ કરીને ફાયદાકારક છે જેઓ કોઈ ચિકિત્સકની રૂબરૂમાં મદદ ન લઈ શકે.

અલબત્ત, ઓનલાઈન અસ્વસ્થતા ઉપચાર કામ કરવા માટે, એ મહત્વનું છે કે તમે સ્ક્રીન દ્વારા માહિતી શેર કરવામાં આરામદાયક અનુભવો છો અને તમે સારવાર સાથે સમાધાન કરો છો. જો તમારે સામ-સામે સત્રમાં હાજરી આપવાની જરૂર ન હોય તો પણ, ચિકિત્સક તમને બહાર જવા માટે પ્રોત્સાહિત કરશે જેથી તમે તમારા ડરનો સામનો કરી શકો, પરંતુ પહેલા તેઓ તમને માનસિક આઘાતને પુનરાવર્તિત થતા અટકાવવા માટે જરૂરી મનોવૈજ્ઞાનિક સાધનો આપશે.

ઑનલાઇન ઉપચાર સત્ર કેવી રીતે થાય છે?

અસ્વસ્થતા માટેની ઓનલાઈન થેરાપી પ્રસ્તુતિની જેમ જ વિકસે છે, મુખ્ય તફાવત સંદેશાવ્યવહારના માધ્યમો છે. ચિકિત્સક તમને હાજરી ઉપચારની જેમ સમાન સ્તરનું સમર્થન અને સમજ પ્રદાન કરશે, સિવાય કે ત્યાં કોઈ શારીરિક નિકટતા નથી, તેથી તે વધુ નિર્દેશક ઉપચાર છે જેમાં મૌખિક સંદેશાવ્યવહાર પર ભાર મૂકવામાં આવે છે, પ્રથમ સત્રોથી વ્યક્તિનું સ્થિરીકરણ અને વ્યવહારુ સાધનો..

ટ્વેન્ટે યુનિવર્સિટી ખાતે હાથ ધરાયેલા એક અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે ચિંતાની સારવાર માટેના ઓનલાઈન પ્રોગ્રામ્સ પ્રેસિડેન્શિયલ થેરાપી જેવી જ સમસ્યાઓને સંબોધિત કરે છે, જેમ કે સામાજિક કૌશલ્યોનો વિકાસ, દૃઢતા, શ્વાસ લેવાની કસરતો, જ્ઞાનાત્મક પુનર્ગઠન તકનીકો અને ઇન્ટરસેપ્ટિવ એક્સપોઝર અને વિવોમાં ફોબિક ઉત્તેજના

વિવિધ એપ્લિકેશનોનો વિકાસ પણ હાજરી ઉપચારની સમાન તકનીકોનો ઉપયોગ કરવાની મંજૂરી આપે છે. ચોક્કસ ફોબિયાસની સારવાર માટે વર્ચ્યુઅલ અથવા ઓગમેન્ટેડ રિયાલિટી સાથેના એપ્લીકેશનો ઉપરાંત, એવા અન્ય પણ છે જે EMDR ની એપ્લિકેશનને મંજૂરી આપે છે, જે આંખની હલનચલન અથવા દ્વિપક્ષીય ઉત્તેજના દ્વારા ડિસેન્સિટાઇઝેશન અને રિપ્રોસેસિંગ દ્વારા આઘાતજનક ઘટનાઓને દૂર કરવા માટે ખૂબ જ અસરકારક તકનીક છે. આંખની વિઝ્યુઅલ હિલચાલ અથવા ક્લાયંટને ટેપ કરવામાં માર્ગદર્શન આપવું.

તેથી, વર્તમાન ટેકનોલોજી ભૌતિક અને વર્ચ્યુઅલ વિશ્વ વચ્ચેના અવરોધોને દૂર કરી રહી છે, જેથી ઓનલાઈન થેરાપી સત્રો હવે સામ-સામે સત્ર કરતા બહુ અલગ નથી.

ચિકિત્સકની પસંદગી મૂળભૂત છે

ઉપચારના સારા પરિણામો દર્દી અને મનોવૈજ્ઞાનિક વચ્ચેના સંબંધની જેમ સંદેશાવ્યવહારના માધ્યમો પર આધારિત નથી. દ્વારા પહોંચેલ આ મુખ્ય નિષ્કર્ષ હતોઅમેરિકન સાયકોલોજિકલ એસોસિએશન મનોરોગ ચિકિત્સા અસરકારકતાને પ્રભાવિત કરતા વિવિધ પરિબળોનું વિશ્લેષણ કર્યા પછી.

તેમના રિપોર્ટમાં પણ એવું કહેવામાં આવ્યું છે "રોગ ચિકિત્સક દ્વારા વ્યક્તિગત રીતે ઉપયોગમાં લેવામાં આવતી સારવાર પદ્ધતિ કરતાં, ઉપચાર સંબંધ એટલો શક્તિશાળી છે, જો વધુ શક્તિશાળી ન હોય તો." નિઃશંકપણે, સારો ઉપચારાત્મક સંબંધ વ્યક્તિને ભાવનાત્મક બંધન સ્થાપિત કરવા, સારવારના પાલનમાં સુધારો કરવા અને ઉપચારના ફાયદાઓનો સંપૂર્ણ લાભ લેવાનું કારણ બને છે.

એવા ઘણા પરિબળો છે જે તે સંબંધની ગુણવત્તાને અસર કરી શકે છે, તેથી મનોવિજ્ઞાનીની પસંદગી કરતી વખતે તે તપાસવું પૂરતું નથી કે તેઓ અસ્વસ્થતાની સારવારમાં લાયક છે કે અનુભવી છે. આ જોડાણને સરળ બનાવવા અને ઉપચારાત્મક માર્ગની સફળતા માટે, ઓનલાઈન મનોવિજ્ઞાન પ્લેટફોર્મ્સે એક મેચિંગ સિસ્ટમ તૈયાર કરી છે જે દરેક વ્યક્તિની પ્રોફાઇલના આધારે સૌથી યોગ્ય વિશેષતા અને કુશળતા ધરાવતા વ્યાવસાયિકોની પસંદગી કરે છે.

તમારી પસંદગીઓ, ભાવનાત્મક સ્થિતિ અને ધ્યેયો વિશે શ્રેણીબદ્ધ પ્રશ્નોના જવાબો આપીને, પ્લેટફોર્મ મનોવૈજ્ઞાનિકને પ્રસ્તાવિત કરે છે જે તમારી જરૂરિયાતોને શ્રેષ્ઠ રીતે અનુકૂળ કરે છે. આ રીતે તમારે હજારો પ્રોફેશનલ્સ અને વિવિધ પ્રકારની થેરાપીઓ શોધવાની જરૂર રહેશે નહીં.

ફોન્ટી:

પૃષ્ઠ 303-315. નોરક્રોસ, જે. એન્ડ લેમ્બર્ટ, એમજે (2018) મનોરોગ ચિકિત્સા સંબંધો જે કામ કરે છે IIIમનોરોગ ચિકિત્સા; 55 (4): 303-315.

કુમાર, વી. વગેરે. અલ. (2017) માનસિક વિકૃતિઓની સારવારમાં ઇન્ટરનેટ-આધારિત જ્ઞાનાત્મક વર્તણૂકીય થેરાપીની અસરકારકતા. ક્યુરિયસ; 9 (8): e1626.

યુર્નેસ, ડી. એટ. અલ. (2006) ગ્રાહકની સ્વીકાર્યતા અને જીવનની ગુણવત્તા - વ્યક્તિગત પરામર્શની તુલનામાં ટેલિસાયકિયાટ્રી. જર્નલ ઓફ ટેલિમેડિસિન અને ટેલિકેર; 12 (5): 251-254.

Prüssner, J. (s/f) ઈન્ટરનેટ થેરાપી ફોર એન્ઝાઈટી ડિસઓર્ડર: તેની અસરકારકતાની નિર્ણાયક સમીક્ષા. થીસીસ ડી ગ્રેડો: યુનિવર્સિટી ટ્વેન્ટે.

પ્રવેશદ્વાર ઑનલાઇન અસ્વસ્થતા ઉપચાર: તે શા માટે સારો વિકલ્પ છે? સે પબ્લિકó પ્રાઇમરો ઇ મનોવિજ્ .ાનનો ખૂણો.