ખાવા માટેના આરોગ્યપ્રદ ફળોમાં બ્લૂબriesરી શામેલ છે. એન્ટીoxકિસડન્ટોથી સમૃદ્ધ, તેઓ શરીર અને મનનો શ્રેષ્ઠ મિત્ર છે. સારા અને સુપર સ્વસ્થ, આ નાના બેરીઓ છે પોષક ગુણધર્મો ઉત્તમ અને એકલા જ ખાઈ શકાય છે, દહીં સાથે અથવા અન્ય ફળ સાથે ભળી શકાય છે અથવા સુંવાળી અને જ્યુસ બનાવવા માટે ઉપયોગમાં લેવામાં આવે છે. તેથી જ તમારે નિયમિતપણે બ્લુબેરીને તમારા આહારમાં શામેલ કરવું જોઈએ.
કેટલાક અનુસાર સ્ટડી, બ્લુબેરીનો એક દિવસ એક કપ બ્લડ પ્રેશરને સુધારવા અને રક્ત વાહિનીઓને સારી રીતે કાર્યરત કરવા માટે પૂરતો હશે. આ બધા આભાર એન્થોસાયનિન, ફાયટોકેમિકલ્સ જેના પર ફળનો ઘેરો રંગ આધાર રાખે છે.
આ પણ વાંચો: અદ્ભુત બ્લુબેરી - બ્લડ પ્રેશર ઘટાડતી દવાઓ કરતા વધુ સારી
એટલું જ નહીં: બ્લુબેરીમાં સમાયેલ પોલિફેનોલ્સના સ્વાસ્થ્ય પર ફાયદાકારક અસરો છે કારણ કે મેમરી સુધારવા. બીજો લાભ જ્ાનાત્મક ખાધની ચિંતા કરે છે: કોણ વધારે વપરાશ કરે છે બ્લૂબૅરી તે વય સાથે તેનો અભ્યાસક્રમ ઉલટાવી શકે છે.
અહીં બ્લુબેરીના નિયમિત વપરાશના બધા ફાયદા છે:
બ્લુબેરી હૃદયરોગના જોખમને ઘટાડે છે
બ્લુબેરી પોલિફેનોલ્સનો એક ઉત્તમ સ્રોત છે, જે એક પ્રકારનો એન્ટીoxકિસડન્ટ છે મદદ કરી શકે છે રક્તવાહિની રોગનું જોખમ ઘટાડવા માટે. તેમાં ખાસ કરીને એન્થોકિઅનિન હોય છે (જે લાક્ષણિક ઘેરો વાદળી રંગ આપે છે), જે આરોગ્યને સુધારવા અને હૃદયરોગના જોખમને ઘટાડવા માટે દર્શાવવામાં આવ્યા છે.
દિવસમાં 150 ગ્રામ બ્લૂબriesરી હૃદય માટે સારું છે
બ્લુબેરી બ્લડ પ્રેશરને ખાડી પર રાખે છે
સમાન એન્થોકયાનિન્સ પણ કરી શકે છે બ્લડ પ્રેશર ઘટાડવામાં મદદ કરે છે, જે બદલામાં હૃદયના આરોગ્યને સુરક્ષિત રાખવામાં અને રક્તવાહિની રોગના એકંદર જોખમને ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.
વાંચવું: અદ્ભુત બ્લુબેરી - બ્લડ પ્રેશર ઘટાડતી દવાઓ કરતા વધુ સારી
બ્લુબેરીઓ કોલેસ્ટરોલ ઓછું કરે છે
ફરીથી એન્થોસિયાન્સ! આ શક્તિશાળી એન્ટીoxકિસડન્ટ છે બળતરા વિરોધી અને મદદ કરી શકે છે "ખરાબ" એલડીએલ કોલેસ્ટરોલ ઘટાડે છે. આને કિંગ્સ ક Collegeલેજ લંડન સ્ટુડિયો દ્વારા સપોર્ટ કરાયો છે ricerca જર્નોટોલોજી સિરીઝ એ જર્નલમાં પ્રકાશિત, જેમાં ભાર મૂકવામાં આવ્યો છે કે આ ભવ્ય વાદળી ફળ કેવી રીતે કાર્ડિયો-રુધિરાભિસરણ સ્વાસ્થ્ય માટે એક વાસ્તવિક ઉપચાર છે.
ક્રેનબriesરી ચરબી બર્ન કરે છે અને કોલેસ્ટ્રોલને મર્યાદિત કરે છે
બ્લુબેરી તમને લાંબા સમય સુધી જીવવામાં મદદ કરે છે
બ્લુબેરીમાં સમાયેલ એન્ટીoxકિસડન્ટો તેમની પાસે પણ ગુણધર્મો હોવાનું દર્શાવવામાં આવ્યું છે વિરોધી વૃદ્ધત્વ, મુક્ત રicalsડિકલ્સ સામે લડીને, જે ઓક્સિડેટીવ તાણનું કારણ બને છે, જે કેન્સર અથવા હૃદય રોગ જેવા ક્રોનિક રોગો થવાનું જોખમ વધારે છે.
બ્લૂબriesરી, શ્રેષ્ઠ એન્ટી એજિંગ! આથી જ તેઓ આપણી ઉંમર સારી રીતે કરે છે
બ્લુબેરી વજન જાળવવામાં મદદ કરે છે
હૃદયની તંદુરસ્તીમાં સુધારો કરવા અને અમને લાંબા સમય સુધી જીવંત બનાવવા ઉપરાંત, બ્લુબેરી વજન જાળવણી કરવામાં પણ તેઓને મદદ કરવા બતાવવામાં આવી છે એકંદર અને ટાઇપ 2 ડાયાબિટીઝનું જોખમ ઘટાડતું બતાવવામાં આવ્યું છે.
ખાસ કરીને બ્લૂબriesરીમાં ફાઇબરનું પ્રમાણ વધુ હોય છે, જે પાચન, આંતરડાની તંદુરસ્તી અને વજન ઘટાડવા માટે પણ મદદગાર છે. અમેરિકન હાર્ટ એસોસિએશનના જણાવ્યા અનુસાર એક કપ બ્લૂબ whichરીમાં 3,6..12 ગ્રામ ફાયબર હોય છે, જે દરરોજ રેસાની માત્રામાં ૧૨ થી ૧ 14 ટકા છે.
સપાટ પેટ મેળવવા માટે તમારે દરરોજ તે ફળ આપવું જોઈએ
બ્લુબેરી તમારા મગજને વધુ તીવ્ર બનાવે છે
આ નાનું ફળ ખરેખર સુપર છે! તે હૃદયને મદદ કરી શકે છે, તંદુરસ્ત વજન જાળવી શકે છે અને જ્ognાનાત્મક કાર્યોને સક્રિય રાખવામાં પણ મદદ કરી શકે છે: બ્લુબેરીનો નિયમિત વપરાશ મેમરી અને એકાગ્રતા કુશળતાને સુધારવામાં મદદ કરે છે.
વાંચવું; મગજને જુવાન રાખવા બ્લુબેરી, કિંમતી સાથી
પર અમારા બધા લેખો વાંચો બ્લૂબૅરી અને કુદરતી એન્ટીoxકિસડન્ટો.
આ પણ વાંચો:
