ખાંડ ઘણીવાર એવા ખોરાકમાં જોવા મળે છે જેની આપણે અપેક્ષા રાખીએ છીએ. પહેલા આપણને ચેતવણી આપવી અને વ્યક્તિગત ખોરાકમાં ખાંડની માત્રા વિશે ધ્યાન રાખવું સારું છે. આ ટૂંકી વિડિઓમાં તમે કયા ખોરાકમાં સમાવિષ્ટ સુગર શોધી કા .શો તમે અસ્તિત્વમાં નથી જાણતા, અને ચોક્કસ આગલી વખતે તમે વધુ સાવચેત રહેશો!
સ્વીટનર્સ જવાબ નથી
I સ્વીટનર્સ તેઓ આપણા આહારમાં બિનઆરોગ્યપ્રદ તત્વોનો વધુ પ્રમાણમાં સમાવેશ કરી શકે છે, કેમ કે તે તદ્દન ઘટકોથી બનેલા છે કૃત્રિમ જે આપણા આહારને કોઈ ફાયદો નથી આપતા.
પીણામાં ખાંડથી સાવધ રહો
સોફ્ટ ડ્રિંક્સ અને કાર્બોરેટેડ પીણામાં સામાન્ય રીતે ખાંડ ખૂબ વધારે હોય છે. તદુપરાંત, પ્રવાહી હોવાને લીધે આપણે ખાંડના ગ્રામનો વપરાશ કરી શકતા નથી. તમને કલ્પના આપવા માટે, કોલા હોઈ શકે છે 17 ચમચી ખાંડ, અને તમે એક દિવસમાં ઘણા પી શકો છો!
મીઠાઈઓ અને industrialદ્યોગિક બેકરી ટાળો
કેક, કૂકીઝ અને સેન્ડવીચમાં ખાંડનો મોટો જથ્થો છે. જ્યારે તે ખૂબ સ્પષ્ટ સલાહ છે, તેમનું અવગણવું ફક્ત તમને મદદ કરશે નહીં ખાંડનું સેવન ઓછું કરવુંપરંતુ તે તમને સ્વસ્થ આહારમાં પણ મદદ કરશે.
તમે ઘરની બહાર શું ખાશો તેના પર ધ્યાન આપો
જો તમે શરૂઆતમાં તંદુરસ્ત વાનગી, સલાડની જેમ, પસંદ કરવા વિશે વિચારી શકો, ઉદાહરણ તરીકે, તમારે ઘટકોને વધુ ધ્યાન આપવું પડશે જેથી તમારે વધારે ખાંડ ન પીવી જોઇએ. આ ચટણી જેમાં ઘણાં સલાડ શામેલ છે તેમાં ઘણાં સ્વાસ્થ્યપ્રદ ઘટકો હોઈ શકે છે (ખાંડ સહિત) અને આરોગ્યપ્રદ ખાવાનો તમારો હેતુ બગાડે છે.
જથ્થાને ધીમે ધીમે ઘટાડો
આખી રાત ખાંડ છોડી દેવી મુશ્કેલ કાર્ય હોઈ શકે છે, કારણ કે ખાંડના આડેધડ વપરાશના ઘણા વર્ષોથી અમારું તાળવું ખસી ગયું છે. જો કે, અમે કોફીમાં ઉમેરતા પ્રમાણમાં ધીમે ધીમે ઘટાડો કરી શકીએ છીએ, ઉદાહરણ તરીકે, આપણા તાળવું વાસ્તવિક ખોરાકના સ્વાદમાં ટેવાય છે.
લેખ સ્રોત: અલ્ફેમિનાઇલ
