1972 માં ફેડરલ ટ્રેડ કમિશન યુનાઇટેડ સ્ટેટ્સે એક કાયદો પસાર કર્યો હતો જેમાં કોઈ પણ ડોર-ટુ-ડોર વેચાણની જરૂર હતી અને લેખિત નિવેદન સાથે ખરીદદારને વેચાણના ત્રણ દિવસમાં ખરીદીમાંથી ઉપાડવાનો અધિકાર જણાવતો હતો. તે કાયદો આક્રમક વેચાણ તકનીકો અને લોઅરકેસ કોન્ટ્રાક્ટ્સ વિશે ગ્રાહકોની ફરિયાદોને કારણે પસાર થયો હતો.
અર્થશાસ્ત્રીઓ આને "ઠંડકનો સમયગાળો" કહે છે અને તે આપણા જીવનને બદલી શકે તેવા મૂળભૂત નિર્ણયો, અને જેની અસર અસંભવિત બની શકે છે તે બંને માટે તેને લાગુ પાડવાનું અર્થપૂર્ણ છે કારણ કે આપણે બધા ચલોને નિયંત્રિત કરી શકતા નથી.
ઠંડકનો સમયગાળો બરાબર શું છે?
ઠંડકનો સમયગાળો નિર્ણય લેતા પહેલા વિચારવા માટે શાંત ક્ષણ લેવા જેવો છે. મનમાં આવતી પહેલી વસ્તુ કહેતા પહેલા આપણે થોભાવીએ છીએ, પસંદ કરતા પહેલા વિચારવાનો સમય.
કૂલ ડાઉન સમયગાળો તેના પર સૂતા પહેલા નિર્ણય ન લેવાનો પણ છે. શું તમે જાણો છો કે 75-95% સપના ભાવનાત્મક સંદર્ભ ધરાવે છે?
ન્યુરોસાયન્ટિસ્ટોએ જોયું છે કે જેમ મગજ sleepંઘના વિવિધ તબક્કાઓમાંથી પસાર થાય છે, તે તેની ન્યુરોકેમિસ્ટ્રી અને કામગીરીમાં ભારે ફેરફાર કરે છે. લાગણીઓ સંબંધિત વિસ્તારો, જેમ કે એમીગડાલા, હિપ્પોકેમ્પસ અને અગ્રવર્તી સિન્ગ્યુલેટ કોર્ટેક્સ, ખાસ કરીને સક્રિય બને છે.
Sleepંઘ દરમિયાન, ભાવનાત્મક યાદોને એકીકૃત કરવામાં આવે છે, પરંતુ ભયના જવાબો પણ બુઝાઇ જાય છે. આનો અર્થ એ છે કે સારી રાતની sleepંઘ આપણને વસ્તુઓને વધુ સ્પષ્ટ રીતે જોવા માટે મદદ કરીને પરિસ્થિતિઓની ભાવનાત્મક અસર ઘટાડી શકે છે. તેથી, મહત્ત્વપૂર્ણ નિર્ણય લેતા પહેલા ઓછામાં ઓછી એક રાત પસાર થવા દેવી એ પણ કૂલ ડાઉન સમયગાળા તરીકે કામ કરે છે.
2 પરિસ્થિતિઓ જેમાં આપણે પ્રતિબિંબના તે સમયને લાગુ કરવાની જરૂર છે
જ્યારે આપણે કાર્ય કરતા પહેલા હંમેશા વિચારવું જોઈએ, અર્થશાસ્ત્રીઓ સીઆર સનસ્ટીન અને આરએચ થેલરના જણાવ્યા અનુસાર, ઠંડકનો સમયગાળો બે કેસોમાં ખાસ કરીને મહત્વનો છે:
1. અવારનવાર મહત્વપૂર્ણ નિર્ણયો. જ્યારે આપણે એવા નિર્ણયોની વાત કરીએ છીએ જે આપણે વારંવાર નથી કરતા, જેમ કે શહેરમાં જવા માટે શહેર પસંદ કરવું, આગામી કાર ખરીદવી અથવા યુનિવર્સિટી, આપણે રોકવાની અને વિચારવાની જરૂર છે. આ પ્રકારના નિર્ણયમાં આપણને વધારે અનુભવ નથી અને રમતમાં ઘણા પરિબળો છે, તેથી ઠંડકનો સમયગાળો લાગુ કરવો જરૂરી છે જે આપણને બધા વિકલ્પો ઝલકવા અને પરિણામોનું વજન કરવા માટે પરવાનગી આપે છે.
2. ખૂબ ભાવનાત્મક પરિસ્થિતિઓ. જ્યારે આપણે આપણી જાતને જટિલ પરિસ્થિતિઓમાં શોધી કા thatીએ છીએ જે તીવ્ર ભાવનાત્મક પ્રતિક્રિયાને ઉત્તેજિત કરે છે, જેમ કે ખોટું નિદાન અથવા a દંપતી કટોકટી, આપણને તર્કસંગત રીતે વિચારવું મુશ્કેલ લાગે છે અને ઉતાવળિયા નિર્ણયો લેવાની વધુ શક્યતા છે જેનો આપણે પાછળથી અફસોસ કરીએ છીએ. આ કિસ્સાઓમાં, કૂલ-ડાઉન સમયગાળો આપણને શાંત થવા અને ભાવનાત્મક નિયંત્રણ મેળવવા માટે શ્રેષ્ઠ શક્ય નિર્ણય લેવા દેશે.
આ કૂલ ડાઉન સમયગાળો કેટલો સમય ચાલવો જોઈએ?
કૂલ-ડાઉન સમયગાળો થોડી મિનિટો અથવા થોડા દિવસો સુધી ટકી શકે છે. દરેક વ્યક્તિ અને દરેક પરિસ્થિતિ અલગ હોય છે, તેથી આદર્શ રીતે આ પ્રતિબિંબ તબક્કો જરૂરી હોય ત્યાં સુધી ચાલવો જોઈએ.
જો તે મહત્વપૂર્ણ નિર્ણય છે, તો તમે વિરામ દિવસો અથવા અઠવાડિયા સુધી મુલતવી રાખી શકો છો. જ્યાં સુધી તમને નિર્ણય લેવામાં આત્મવિશ્વાસ ન આવે ત્યાં સુધી આ તમને જરૂરી માહિતી એકત્રિત કરવા માટે સમય આપશે. જો તમે સંઘર્ષની પરિસ્થિતિમાંથી પસાર થઈ રહ્યા છો જે તમારી લાગણીઓને બહાર લાવે છે, તો તમારી લાગણીઓ પર નિયંત્રણ મેળવવા માટે કૂલ ડાઉન સમયગાળો ચાલવો જોઈએ.
તે સ્પષ્ટ કરવા યોગ્ય છે કે પ્રતિબિંબનો આ સમયગાળો નિર્ણય લેવામાં વિલંબ અથવા ટાળવાનું બહાનું બની શકતો નથી. આ સમય સમસ્યા અથવા સંઘર્ષને ભૂલી જવાનો નથી, પરંતુ તેના કારણો, વિકલ્પો અને પરિણામો પર વિચારવાનો છે.
પ્રતિબિંબિત કરવા માટે સમય કા Takeો, તમારી લાગણીઓને શાંત કરો અને જરૂરી લો માનસિક અંતર તે અમને અમારા વિકલ્પોનું વધુ સારી રીતે મૂલ્યાંકન કરવામાં અને અમારા નિર્ણયોના પરિણામોની ધારણા કરવામાં મદદ કરશે. આનો અર્થ એ નથી કે આપણે ખોટા નહીં જઈએ, પરંતુ ઓછામાં ઓછા અમે હકીકતોના જ્ knowledgeાન અને સામેલ તમામ પરિબળોથી વધુ જાગૃત રહીને અમારા નિર્ણયો લઈશું.
ઠંડકનો સમયગાળો નિર્ણય લેવાની સફળતાની ગેરંટી નથી, પરંતુ આવેગ અને અતાર્કિકતા સામે એક પ્રકારનું રક્ષણ છે. તે ભવિષ્યમાં પસ્તાવાના બીજને વધતા અટકાવે છે.
ફોન્ટી:
સનસ્ટેઇન, સીઆર અને થેલર, આરએચ (2008) એક pequeño empujón. મેડ્રિડ: વૃષભ.
વેન ડેર હેલ્મ, ઇ. અને વોકર, એમપી (2009) રાતોરાત ઉપચાર? ભાવનાત્મક મગજ પ્રક્રિયામાં leepંઘની ભૂમિકા. સાયકોલ બુલ; 135 (5): 731–748.
લેવિન, આર. અને નીલ્સન, ટી. (2009) દુ Nightસ્વપ્નો, ખરાબ સપના, અને ભાવનાત્મક અવ્યવસ્થા: એક સમીક્ષા અને સ્વપ્નનું ન્યુરોકોગ્નેટીવ મોડેલ. મનોવૈજ્ .ાનિક વિજ્ inાનમાં વર્તમાન દિશાઓ; 18 (2): 84-88.
પ્રવેશદ્વાર ઠંડકનો સમયગાળો, તમારા નિર્ણયોનો અફસોસ ન કરવાનું ગુપ્ત શસ્ત્ર સે પબ્લિકó પ્રાઇમરો ઇ મનોવિજ્ .ાનનો ખૂણો.
