હેઝલનટ્સ: કોલેસ્ટરોલ સામે સુકા ફળના ગુણધર્મો અને ફાયદા

કેટલાક ખોરાકની મિલકતો પર વધુ અને વધુ ધ્યાન આપવામાં આવી રહ્યું છે કારણ કે તે છુપાવી શકે છે ખાસ લાભ અમારા માટે આરોગ્ય. આ ખાદ્યપદાર્થોમાંથી, કોઈ સૂકવેલા ફળને ભૂલી શકતું નથી એક ઉત્તમ સાથી માત્ર આપણા માટે જ નહીં જીવો, પણ આપણા માટે બેલેઝ્ઝા. આજે આપણે વિશે બધું શોધી કા .ીએ છીએ હેઝલનટ, આ અર્થમાં સૌથી વધુ પસંદીદા જાતોમાંની એક, કારણ કે તે બધા દ્વારા એક તરીકે માન્યતા આપવામાં આવે છે સુપર ફૂડ સામેની લડતમાં મુખ્ય કોલેસ્ટ્રોલ.

હેઝલનટ વિવિધ પ્રકારના

હેઝલનટ ખાસ કરીને તેમના માટે પ્રિય છે મિલકત, તેઓનું સ્વાદ અને કારણ કે તેઓ ખાસ કરીને સારા લગ્ન કરે છે ઘણી વાનગીઓ, ખાસ કરીને પાનખર અને શિયાળો. જો કે, આ સૂકા ફળના બધા ફાયદાઓ શોધતા પહેલા, તે સ્પષ્ટ છે કે તે શું છે વિવિધ જાતો કે અસ્તિત્વમાં છે.

શ્રેષ્ઠ જાણીતા લોકોમાં હેઝલનટ છે ટોંડા જેન્ટલ રોમાના અને લંગેની ટોંડા જેન્ટલ, બંનેનો વપરાશ બંનેમાં થાય છે કન્ફેક્શનરી ઉત્પાદનો કે સૂકા. તદુપરાંત, હેઝલનટ ભૂલી શકાય નહીં ગિફની દ્વારા ટોંડા અથવા જેને "કહેવાય છે"લુંગા ડી સાન જીઓવાન્ની"

દરેક પ્રકારનાં હેઝલનટ ફક્ત તેના પોતાના માટે જ માન્યતા નથી આકાર, પણ તમારા પોતાના માટે સ્વાદ જે તેને બીજા કરતાં એક ઉપયોગ માટે યોગ્ય બનાવે છે.

પોષક મૂલ્યો અને કેલરી

સામાન્ય રીતે, બધા હેઝલનટ્સમાં પોષક મૂલ્યો અને સમાન કેલરી સમાન હોય છે. હકીકતમાં, સૂકા ફળના અન્ય પ્રકારોની જેમ, તેઓ પણ તેમના ફાયદાકારક ગુણધર્મોને .ણી રાખે છે ફેટી એસિડ્સ સારી માનવામાં આવે છે, જેમકેઓલિક અને લિનોલીક એસિડ, જે મદદ કરે છે ખરાબ કોલેસ્ટરોલ સામે લડવું. ચોક્કસપણે આ માટે, તેમછતાં, તેમનું કેલરી સામગ્રી માનવામાં આવે છે ઉચ્ચ: માં 100 ગ્રામ હેઝલનટ સમાયેલ છે 628 કેલરી. ચરબી ઉપરાંત, તેઓ મુખ્યત્વે સમૃદ્ધ છે પ્રોટીન, વિટામિન અને ખનિજો તે સમજાવે છે કે શા માટે તેઓ આપણા સ્વાસ્થ્ય માટે ઘણા ફાયદા લાવે છે.

હેઝલનટ્સ ગુણધર્મો

પહેલેથી જ ઉલ્લેખ કર્યો છે તેમ, હેઝલનટ્સમાં કેટલાક હોય છે વિટામિન, ખાસ કરીને વિટામિન ઇ. હકીકતમાં, સાથે બદામ, સૂકા ફળનો પ્રકાર છે જે આ પોષક સિદ્ધાંતનું ઉચ્ચતમ સ્તર ધરાવે છે જે આપણા માટે અધિકૃત સાથી છે આરોગ્ય અને સુંદરતા. વિટામિન ઇ ઓળખાય છે કારણ કે તેમાંથી એક બહાર આવ્યું છે વધુ અસરકારક એન્ટીoxકિસડન્ટો, લડવા માટે સક્ષમ મફત રેડિકલ અનેસેલ્યુલર વૃદ્ધત્વ.

આ ઉપરાંત, હેઝલનટ્સના ફેટી એસિડ્સ કાર્ય કરે છે કોલેસ્ટ્રોલ, ખરાબને ઓછું કરવું અને સારી એક વધારીને. ફરીથી અસંતૃપ્ત એસિડ્સનો આભાર, હું સમર્થ છું રક્તવાહિની રોગ અટકાવવા અને આ કારણોસર તેઓ સૂકા ફળ માનવામાં આવે છે "શ્રેષ્ઠ મિત્ર. ની બધી ઉચ્ચ સામગ્રી દ્વારા આ બધું પણ વિસ્તૃત કરવામાં આવ્યું છે ખનિજ ક્ષારખાસ કરીને આદર સાથે મેગ્નેશિયમ અને પોટેશિયમ.

અંતે, હેઝલનટ સમૃદ્ધ છે ફાઇબરછે, જે તેમને જઠરાંત્રિય માર્ગ માટે પણ અસરકારક રહેવાની મંજૂરી આપે છે અને કારણ કે તેઓ આની તરફેણ કરે છે તૃપ્તિની ભાવના.

 

હેઝલનટનો આરોગ્ય લાભ

હેઝલનટ્સના પોષક મૂલ્યો અને ગુણધર્મો પહેલાથી જ તેમના ઘણા આરોગ્ય લાભો બતાવે છે. ચાલો તેમને વધુ વિગતવાર જોઈએ:

• કોલેસ્ટરોલ અને હૃદય રોગ સામે સાથી

ચોક્કસ હેઝલનટ્સનો સૌથી જાણીતો ગુણ તે છે ખરાબ કોલેસ્ટરોલ સામે લડવું. આ શક્ય આભાર છે ફેટી એસિડ્સ અને એઆઈ ફાયટોસ્ટેરોલ્સ, જે મદદ કરે છે લોહી સાફ કરો આ હાનિકારક લિપિડ પરમાણુમાંથી. આ ઉપરાંત, અસંતૃપ્ત ચરબી, ફાઇબર અને પ્રોટીનનું સંયોજન તેઓ બ્લડ સુગરને નિયંત્રિત કરે છે, ડાયાબિટીઝ થવાનું જોખમ ઘટાડે છે.

• સ્નાયુ તણાવ અને થાક સામે ઉપાય

પ્રેક્ટિસ કરતા લોકોના કિસ્સામાં રમતગમત નિયમિતપણે બંને જે વ્યક્તિને રાખે છે ખૂબ જ વ્યસ્ત જીવનશૈલી, હેઝલનટ ઘણા લડવામાં મદદ કરે છે સ્નાયુ વિકાર ખાસ કરીને, ખનિજ ક્ષારની તેમની સામગ્રી માટે આભાર મેગ્નેશિયમ અને પોટેશિયમ. તેવી જ રીતે, મેગ્નેશિયમ માત્ર ઘટાડે છે ખેંચાણ પરંતુ વિરોધાભાસીથાક, સ્નાયુઓ મજબૂત.

• બ્લડ પ્રેશર માટે અસરકારક

ફરીથી તેમના ખનિજ ક્ષાર માટે આભાર, પરંતુ આ સમયે પોટેશિયમ માટે, એ નોંધ્યું છે કે હેઝલનટ કેવી રીતે શ્રેષ્ઠ ઉપાય છે. બ્લડ પ્રેશર ઘટાડે છે. વધુમાં, જોઓમેગા 3 અનેઓમેગા 6 તરફેણ કરો હૃદય રક્ષણ, પ્રોટીન રાખવાને બદલે કાર્યરત છે સામાન્ય બ્લડ પ્રેશર.

 

• એન્ટિટ્યુમર ખોરાક

અમને વધુ અને વધુ વારંવાર અભ્યાસ કરવામાં આવે છે કે તે કયા ખોરાક છે જે આપણને મદદ કરે છે ગાંઠના નિર્માણનું જોખમ ઘટાડે છે. તાજેતરના સંશોધન મુજબ, સૂકા ફળ એ સૌથી વધુ ભલામણ કરાયેલ ખોરાક છે. ખાસ કરીને, હેઝલનટ્સમાં એક નોંધપાત્ર એન્ટિટ્યુમર પ્રવૃત્તિનો આભાર છે ટેક્સોલ. તેઓના કેન્સરના જોખમ સામે લડવામાં ખૂબ જ ઉપયોગી સાબિત થશે કોલોન, સ્વાદુપિંડ અને એન્ડોમેટ્રીયમ.

• આંતરડાના માર્ગની નિયમિતતા માટે આદર્શ

હેઝલનટ્સ પણ કિસ્સામાં અસરકારક છે આંતરડાની અનિયમિતતા અને આળસુ આંતરડા. આ આભાર છે ફાઇબર જેમાંથી તે સમૃદ્ધ છે, જે કચરાની આંતરડાના માર્ગને શુદ્ધ કરવા જાય છે અને આંતરડાને નિયમિત કરો.

• વજન ઘટાડવામાં વિશેષ સહાયકો

છેવટે, આપણે એવું વિચારવું ન જોઈએ કે હેઝલનટની કેલરીની વધુ સંખ્યા તેમને આહાર માટે "દુશ્મન" બનાવે છે. હકીકતમાં, જો યોગ્ય માત્રામાં ખાવામાં આવે તો, હેઝલનટ સહિત કોઈપણ પ્રકારના સૂકા ફળ, તમને ઝડપથી વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે કારણ કે તે ફાળો આપે છે બોડી માસ ઇન્ડેક્સમાં ઘટાડો. વધુમાં, હેઝલનટ્સ એ તરફેણ કરે છે તૃપ્તિની ભાવનામધ્ય સવાર અથવા મધ્યાહ્ન ભૂખને તોડવા માટે તે એક મહાન નાસ્તો બનાવે છે.

હેઝલનટનો કોસ્મેટિક લાભ

જો હેઝલનટની બધી મિલકતોને આભારી કલ્પના કરવી સ્વાસ્થ્ય લાભો સરળ હોત, તો પણ, આપણે સૌંદર્યની બાબતમાં તે અવગણવું જોઈએ નહીં. હકીકતમાં, આ સૂકા ફળનો ઉપયોગ વધુ અને વધુ વખત કરવામાં આવે છે કોસ્મેટિક ઉત્પાદનો ખાસ કરીને ધ્યાનમાં રાખીને ત્વચાની સુખાકારી.

સૌ પ્રથમ, આ વિશિષ્ટ ગુણ એ કારણે છે વિટામિન ઇ, એક ખાસ કુદરતી એન્ટીoxકિસડન્ટ. વિટામિન ઇ મફત રેડિકલ અનેસેલ્યુલર વૃદ્ધત્વ, ત્વચા સંબંધે આપણા શરીરની બહાર પણ તેની અસરો દર્શાવે છે.

સુંદરતાના ક્ષેત્રમાં, હેઝલનટની ગુણધર્મોનું વિશિષ્ટ સ્વરૂપમાં શોષણ થાય છે, તે તેમના ઉપયોગ દ્વારા થાય છે તેલ. એલ 'હેઝલનટ તેલ તે ઠંડા દબાવીને ફળ દ્વારા મેળવવામાં આવે છે જેથી તેના તમામ સિદ્ધાંતો અને ઘટકો સાથે સમાધાન ન થાય. તે પ્રવાહી છેત્વચા ચીકણું છોડતું નથી: આ પાસા તે ખાસ કરીને યોગ્ય બનાવે છે તેલયુક્ત ખીલ-જોખમવાળી ત્વચા. હકીકતમાં, હેઝલનટ તેલ અસરકારક રીતે કાર્યરત હોવાનું જોવા મળે છે વધારાની સીબુમ ઘટાડો, તેથી થી સાંકડી છિદ્રો e blemishes અને બ્લેકહેડ્સ લડવા. તેના બળતરા વિરોધી ગુણધર્મો અને. માટે આભાર એસ્ટ્રિજન્ટ્સ, આ તેલ શુષ્ક ખીલના ખીલને મદદ કરે છે અને કરે છે રૂઞ આવવી ત્વચા ઝડપી, ગુણ દેખાવ ટાળીને.

અંતે, હેઝલનટ તેલ માટે પણ ભલામણ કરવામાં આવે છે સગર્ભા સ્ત્રીઓ અને તે બધા લોકોને જેની પાસે છે ઘણું વજન ગુમાવ્યું અને જેનો પ્રતિકાર કરવો જ જોઇએ ખેંચાણ ગુણ. આ ઉત્પાદન મદદ કરે છે ત્વચા સ્થિતિસ્થાપક અને હેરાન કરનારા દોષોનો દેખાવ ઘટાડવા માટે.

તમે તેને ખરીદી શકો છો એમેઝોન પર નાઇસન્સ હેઝલનટ તેલ 250 મિલી,. 18,50.

 

હેઝલનટ કેવી રીતે લેવું

જો હેઝલનટ તેલ બાહ્ય ઉપયોગ માટે સૌંદર્ય પ્રસાધનોમાં standsભું થાય છે, તો આ ફળની અન્ય તમામ ગુણધર્મોનો ઉપયોગ કરવા માટે તમે તમારી જાતને તમારી કલ્પનાથી લગાવી શકો છો અને હેઝલનટ્સને ઘણા લોકો સાથે જોડી શકો છો. અસંખ્ય વાનગીઓ. હકીકતમાં, તેઓ પીવામાં આવે છે તાજા, સૂકા અને શેકેલા.

કેમ કે આપણે જોયું છે કે વજન ઘટાડવાના આહારના કિસ્સામાં તેઓ કેવી રીતે અસરકારક છે, અમે ભલામણ કરીએ છીએ તેમને તમારા આહારમાં સંતુલિત રીતે એકીકૃત કરો, માત્રામાં ક્યારેય અતિશયોક્તિ કર્યા વિના. હેઝલનટ ખાવા માટે એક સરસ ઉપાય છે નાસ્તો, કદાચ સુકા ફળના અન્ય પ્રકારો સાથે પણ જોડાઈ. દાખ્લા તરીકે, એમેઝોન પર ઉપલબ્ધ હેપી બેલી ટોસ્ટેડ અને અનસેલ્ટેડ હેઝલનટ્સ, પ્રદાન કરવા માટે સક્ષમ, તંદુરસ્ત અને સંતુલિત નાસ્તાની રચના કરો ઊર્જા વધુ ચાર્જ સાથે દૈનિક કાર્યોનો સામનો કરવો.

ઉપરાંત, તમે અદલાબદલી હેઝલનટ્સને તમારા પોતાનામાં ઉમેરવાનું પસંદ કરી શકો છો સવારનો નાસ્તો, માટે ચટણી મોસમ પાસ્તા અને તે પણકેક અને મીઠાઈઓનું મિશ્રણ. આ સંદર્ભમાં, તે એમ કહીને ચાલ્યા વિના જ જાય છે કે કન્ફેક્શનરી ઉત્પાદનોમાં તેમનો ઉપયોગ સૌથી વધુ લોકપ્રિય છે, ખાસ કરીને સંદર્ભમાં ચોકલેટ, બિસ્કિટ અને ક્રિમ. આજે અમે સૂચવે છે ફૂડસ્પ્રિંગ હેઝલનટ સ્પ્રેડેબલ પ્રોટીન ક્રીમ, ફક્ત Amazon 14,99 માં એમેઝોન પર થ્રી-પ packક સેટમાં મળી. તે માટે યોગ્ય છે રમતો અને થોડી રાહ જોનારાઓ માટે મીઠાશ a ઓછી કેલરી.

 

બિનસલાહભર્યું

હેઝલનટની કોઈ ખાસ આડઅસર અથવા વિરોધાભાસ નથી, સિવાય કે એલર્જી. તે યાદ રાખવું સારું છે કે સામાન્ય રીતે તાજા ફળ અને ખાસ કરીને બદામ અને હેઝલનટ્સ સૌથી વધુ લોકપ્રિય ખોરાક છે એલર્જીનું ઉચ્ચ જોખમ.

આ ઉપરાંત, અમે જોયું છે કે તેઓ ખૂબ કેલરીયુક્ત ખોરાક કેવી રીતે છે. આ માટે અમે તેની ભલામણ કરીએ છીએ ઓછો વપરાશ બંને કિસ્સામાં સ્લિમિંગ આહાર કે સામાન્ય આહાર.

હેઝલનટ વિશે વધુ માહિતી માટે, ની સાઇટ જુઓ હ્યુમાનિટાસ.