Tઅલગતાના મહિનાઓમાં ઇટાલિયનો દ્વારા વિકસિત સારી ટેવોમાં, જેઓ તેમની પાસે પહોંચ્યા તેમાં પણ વધારો થયો છે ધ્યાન, માઇન્ડફુલનેસ અને યોગના વ્યવહારમાં હાલની પરિસ્થિતિને કારણે હાલાકી દૂર કરવા. અને તેઓએ મુખ્યત્વે ટ્યુટોરિયલ્સનો ઉપયોગ કરીને, પોડકાસ્ટ, સમર્પિત એપ્લિકેશનો, મફત અને ચૂકવણી કરેલ coursesનલાઇન અભ્યાસક્રમો.
કારણ કે તે વૈજ્ .ાનિક રૂપે સાબિત થયું છે કે ધ્યાન પ્રેક્ટિસ, થોડી મિનિટો સુધી ચાલતા શ્વાસની સરળ કસરતોથી પ્રારંભ કરીને, તાણથી રાહત મળે છે, એકાગ્રતામાં મદદ કરે છે અથવા દિવસના જુદા જુદા સમયે રાહતને પ્રોત્સાહન આપે છે. એક શબ્દમાં, તે આપણામાં સુધારો કરે છે દૈનિક સુખાકારી.
કોઈ સંયોગ નથી કે વર્લ્ડ હેલ્થ ઓર્ગેનાઇઝેશન દ્વારા તેને કોવિડ -19 ને કારણે સ્વ-અલગતાના મહિનાઓમાં લાગુ કરવામાં આવતી શ્રેષ્ઠ પ્રથાઓમાં શામેલ કરવામાં આવી છે. પરંતુ આ સારી પ્રથાઓ છે જે આવતા મહિનાઓમાં પણ રાખવી જોઈએ.
દિવસમાં 24 કલાક વેલનેસ સાથે શ્વાસ અને સંગીત
પ્રથમ વખત ધ્યાન દોરતા ધ્યાન માટે સંપર્ક કરનારાઓ માટે રચાયેલ નવીનતમ ડિજિટલ ઉત્પાદનોમાં વેલનેસ એચ 24 પોડકાસ્ટની નવી શ્રેણીના અનુભવને આભારી છે ડેનિયલ લ્યુમેરા સુખાકારી વિજ્ .ાન, જીવનની ગુણવત્તા અને ધ્યાનની પ્રેક્ટિસ અને સંગીતના ક્ષેત્રે એમિલિઆનો તોસો. 4 મેથી શરૂ થઈ રહેલા Audડિબલ પ્લેટફોર્મ પર સંપૂર્ણ શ્રેણી ઉપલબ્ધ છે.
શા માટે 24 કલાક સુખાકારી છે? કારણ કે શ્રેણીના 20 ટ્રેકને વિભાજિત કરવામાં આવ્યા છે 4 વિભાગો લાક્ષણિકતાઓ જે દિવસના શારીરિક ચક્રને અનુસરે છે: સવાર, દિવસ, સાંજ, રાત. ત્યાં સવારે વિભાગ જાગૃત કરવા માટે સમર્પિત છે, માટે મહત્વપૂર્ણ reર્જા નવજીવન કૃતજ્itudeતા અને શાંતિથી ભરેલા દિવસની શરૂઆત માટે. દિવસનો વિભાગ તે આપણી રોજિંદા પ્રવૃત્તિઓમાં જરૂરી ધ્યાન કેન્દ્રિત, હાજરી, એકાગ્રતા અને આંતરિક સ્પષ્ટતાની સ્થિતિ બનાવવામાં મદદ કરે છે. ત્યાં સાંજે વિભાગ માટે થોડી મિનિટો લેવાનો અર્થ છે મુક્ત તણાવ, સંચિત વિચારો અને ચિંતાઓ અને હળવાશ, આરામ અને deepંડી શાંતિની સ્થિતિ મેળવો. રાતનો વિભાગ છેલ્લે અમને માર્ગદર્શન આપે છે deepંડી છૂટછાટ અને મન શુદ્ધિકરણ અને માટે તૈયાર સારુ ઉંગજે સારા આરામની ધીમી અને કુદરતી લય દ્વારા મૌનની સ્થિતિમાં પ્રવેશ કરવો.
બીજા તબક્કા માટે માઇન્ડફુલનેસ: ગ્રાઝિયા પલ્લાગ્રોસીનો કોર્સ
માનસિકતા અને ધ્યાનની દુનિયાથી 0 થી શરૂ થવાનો એક કોર્સ પણ તે છે આઇઓ ડોના પર હસ્તાક્ષર કર્યા અને ગ્રેઝિયા પલ્લાગ્રોસી દ્વારા યોજાયેલ પ્લેટ પર વાર્તાકાર: ધ્યાનનો અભ્યાસ કરવા અને આપણે જે પરિસ્થિતિનો અનુભવ કરી રહ્યા છીએ તેની વિવિધ જરૂરિયાતોને પ્રતિસાદ આપવા માટે 12 ટ્રેક. ઉનાળાના ગાળામાં શરૂ કરવા માટે રચાયેલ, તે ત્રણ ભાગોમાં વહેંચાયેલું છે જે હકીકતમાં મિનિ-અભ્યાસક્રમો છે અને તે બીજાઓ અને દરેકને તેના પોતાના હેતુ સાથે અનુલક્ષીને શરૂ કરી શકાય છે: વેકેશન પર ધ્યાન આપવું (એટલે કે ખુલ્લી જગ્યાઓ પર અને, જ્યારે તમે , પાણીમાં), મન અને હૃદયને આરામ કરી શકે છે, લાગણીઓનું સંચાલન કરી શકે છે.
પગલું 2 માટે પરફેક્ટ, લોકડાઉનને ningીલું કરવું તે, તે અમને શીખવે છે, વેકેશન પર ધ્યાન માટે સમર્પિત કોર્સમાં, આનો સારો અભ્યાસ વ walkingકિંગ ધ્યાન બહાર અને બહાર એકલા ચાલવા માટે: સલામતી અને જાગરૂકતામાં પોતાને પ્રકૃતિમાં ફરીથી નિમજ્જન કરવા માટે આનો વધુ સારો સમય શું છે?
લાગણીઓનું સંચાલન કરવાનું શીખવું અને, સૌથી ઉપર, નકારાત્મકને સકારાત્મકમાં પરિવર્તિત કરવું તે કેન્દ્રમાં છે, ઉદાહરણ તરીકે, પલ્લાગ્રોસીના નેતૃત્વ હેઠળના કોર્સના ત્રીજા ભાગની: આપણે અનુભવી રહ્યાં છીએ તે જેવી અનિશ્ચિતતાના તબક્કામાં ખૂબ જરૂરી છે.
લેખ ધ્યાન સાથે સુખાકારીમાં સુધારો: લર્નિંગ માટે પોડકાસ્ટ પર પ્રથમ લાગે છે આઇઓ વુમન.
