અવરોધ જે આપણને ભૂતકાળની ભૂલોમાંથી શીખતા અટકાવે છે

આપણે બધા ભૂલો કરીએ છીએ. આપણા જીવનમાં આપણે ઘણી ભૂલો કરીએ છીએ, કેટલીક નાની અને અપ્રસ્તુત, અન્ય ઘણી મોટી અને તેના પરિણામો આપણે લાંબા સમય સુધી ભોગવીએ છીએ. સારા સમાચાર એ છે કે આપણે ભૂતકાળની ભૂલોમાંથી શીખી શકીએ છીએ. ભવિષ્યમાં વધુ સાવધાનીપૂર્વક કામ કરવા માટે અને એ જ ભૂલોનું પુનરાવર્તન ન કરવા માટે આપણે ક્યાં ખોટું કર્યું છે તે સમજવાની આપણી ક્ષમતા છે. ખરાબ સમાચાર એ છે કે અમે હંમેશા આ કરવા માટે મેનેજ કરતા નથી, તેથી તે જ પથ્થર પર પાછા ઠોકર મારવી અમારા માટે સરળ છે.

ભૂતકાળની ભૂલો આપણા આત્મ-નિયંત્રણને ઘટાડી શકે છે

પરંપરાગત શાણપણ સૂચવે છે કે આપણી સફળતાઓ અથવા નિષ્ફળતાઓને યાદ રાખવાથી વર્તમાનમાં વધુ સારા નિર્ણયો લેવામાં મદદ મળી શકે છે. પરંતુ જો તે કેસ ન હોય તો શું? અથવા ઓછામાં ઓછું હંમેશા નહીં?

ના મનોવૈજ્ઞાનિકોનું જૂથ બોસ્ટન કોલેજ તેઓએ પોતાને આ પ્રશ્નો પૂછ્યા અને તેનો જવાબ આપવા માટે એક ખૂબ જ રસપ્રદ પ્રયોગ કર્યો. તેઓએ લોકોના જૂથને એકસાથે લાવ્યા અને તેમને ચાર પેટાજૂથોમાં વિભાજિત કર્યા:

1. તેઓએ તેમના જીવનની બે પરિસ્થિતિઓને યાદ રાખવાની હતી જેમાં તેઓએ આત્મ-નિયંત્રણ જાળવી રાખ્યું અને તેમના લક્ષ્યો પ્રાપ્ત કર્યા.

2. તેઓએ દસ પરિસ્થિતિઓને યાદ રાખવાની હતી જેમાં તેઓએ આત્મ-નિયંત્રણ જાળવી રાખ્યું હતું.

3. તેઓએ તેમના જીવનની બે પરિસ્થિતિઓ વિશે વિચારવું પડ્યું જ્યાં તેઓએ ખોટો નિર્ણય લીધો.

4. તેઓએ તેમના જીવનકાળમાં કરેલી દસ ભૂલો યાદ રાખવાની હતી.

પછી સહભાગીઓને પૈસાની રકમ આપવામાં આવી હતી અને પૂછવામાં આવ્યું હતું કે તેઓ ઇચ્છતા ઉત્પાદન પર કેટલો ખર્ચ કરવા તૈયાર છે.

રસપ્રદ વાત એ છે કે, એકમાત્ર જૂથ જે બજેટની અંદર રહ્યું હતું તે જ હતું જેણે સફળતાની ક્ષણોને યાદ કરી હતી. બાકીના લોકોએ વધુ આવેગ દર્શાવ્યો અને તેઓ પોષાય તેમ ન હોય તેવા ઉત્પાદનો પસંદ કર્યા.

આ સંશોધન દર્શાવે છે કે ભૂતકાળમાં કૂદકો મારવાથી આપણા વર્તમાન નિર્ણયો અને વર્તન પર ભારે પ્રભાવ પડી શકે છે. જૂની યાદો બની શકે છે "સ્વ-નિયંત્રણ તકનીક” જે આપણને સારા નિર્ણયો લેવામાં મદદ કરે છે અથવા તેનાથી વિપરીત, આપણને ભૂલો કરવા તરફ દોરી શકે છે. ભૂલોને યાદ રાખવાથી સફળતાઓને યાદ રાખવા કરતાં અલગ જ્ઞાનાત્મક અને પ્રભાવશાળી પરિણામો આવે છે.

ભૂતકાળની ભૂલોમાંથી કેવી રીતે શીખવું?

ભૂતકાળને યાદ રાખવું હંમેશાં સારું હોતું નથી, તે કેટલીકવાર આપણા આત્મ-નિયંત્રણના સ્તરને નકારાત્મક રીતે અસર કરી શકે છે અને અમને ઉતાવળા નિર્ણયો લેવા દબાણ કરે છે, જે સમજાવી શકે છે કે શા માટે આપણે એક જ ભૂલોનું વારંવાર પુનરાવર્તન કરીએ છીએ.

આ મનોવૈજ્ .ાનિકોએ તે તારણ કા .્યું છે "તેની નિષ્ફળતાઓને યાદ રાખવું આત્મભોગ કાર્યની મુશ્કેલીને ધ્યાનમાં લીધા વિના ". તેઓ માને છે કે ભૂતકાળની ભૂલોને યાદ રાખવાથી દુઃખદાયક અને ઉદાસી થાય છે, જે આપણી જાતને કાબૂમાં રાખવાની આપણી ક્ષમતાને અસર કરી શકે છે અને આપણને વધુ પડતા આત્મવિલોપન તરફ દોરી જાય છે.

અલબત્ત, તે બધું આપણે કેવી રીતે ભૂલોની કલ્પના કરીએ છીએ તેના પર નિર્ભર છે. ભૂલો પ્રત્યે નકારાત્મક દૃષ્ટિકોણ રાખવો, તેને નિષ્ફળતા સાથે સાંકળવો કે નહીં ભૂલ માટે તમારી જાતને સજા કરવાનું બંધ કરો તે તેની યાદશક્તિને આપણી જાતની છબીને પ્રભાવિત કરવા માટેનું કારણ બનશે, આપણને નિરાશાજનક બનાવશે અને આપણને આવેગપૂર્વક કાર્ય કરવાની શક્યતા વધારે છે.

તેના બદલે, શીખવાની તકો તરીકે ભૂલો લેવાથી તેમની નકારાત્મક ભાવનાત્મક અસર ઓછી થઈ શકે છે.

તેથી, જો આપણે ભૂતકાળની ભૂલોમાંથી શીખવા માંગીએ છીએ, તો પ્રથમ પગલું એ છે કે તે વિશેની આપણી વિભાવનાને બદલવી, તેને જીવનમાં જરૂરી અને અનિવાર્ય શીખવાના પગલા તરીકે લઈએ જે આપણને અનુભવ અને શાણપણ મેળવવા દે છે. ભૂલ એ જરૂરી નથી કે તે આપણને લોકો તરીકે વ્યાખ્યાયિત કરે કે ન તો તે આપણા મૂલ્યનું સૂચક છે. તે ભૂલ સુધારવા અથવા તેને પુનરાવર્તિત ટાળવા માટે આપણે આગળ શું કરીએ છીએ તે ખરેખર મહત્વનું છે.

બીજું પગલું એ ભૂલને બદલે શીખેલા પાઠ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાનું છે. પરિપ્રેક્ષ્યમાં પરિવર્તન આપણા આત્મસન્માનને અસર કરવાને બદલે આપણને મજબૂત બનાવે છે. ઉદાહરણ તરીકે, જો આપણે ભૂતકાળમાં ઉગ્ર દલીલ વચ્ચે આપણા શબ્દોથી કોઈને દુઃખ પહોંચાડ્યું હોય, તો ઘટનાની વિગતો પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાને બદલે, તે આપણે જે પાઠ શીખ્યા છે તેના પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં મદદ કરે છે, જેમ કે: દલીલ કરશો નહીં જ્યારે આપણે ગુસ્સે હોઈએ છીએ. તે વધુ રચનાત્મક પરિપ્રેક્ષ્ય છે જે અમને શાંત રહેવા અને વધુ નિશ્ચિતપણે પ્રતિસાદ આપવા દેશે.

ટૂંકમાં, ભૂતકાળની ભૂલોમાંથી શીખવા માટે સૌ પ્રથમ જરૂરી છે કે તેમને વિસ્તૃત રીતે સમજાવવું, તેમને ધ્યાનમાં લેવું અને તેમાંથી બોધપાઠ લેવા, મૂલ્યના ચુકાદાઓ ઘડ્યા વિના, જે આપણને આપણી જાત પર મર્યાદિત લેબલ લાગુ કરવા તરફ દોરી જાય છે જે પછી સક્રિય થશે જ્યારે અમે પરિસ્થિતિને યાદ રાખીએ છીએ અને, અમને મદદ કરવાથી દૂર, તેઓ એ જ ભૂલનું પુનરાવર્તન કરશે.

તેથી, જો આપણે કોઈ મહત્વપૂર્ણ નિર્ણય લેવાનો હોય, તો આપણે ભૂતકાળની ભૂલો જોઈ શકીએ છીએ, પરંતુ આપણે ખાતરી કરવી જોઈએ કે આપણે તે રચનાત્મક રીતે કરીએ. ચાવી એ છે કે આગળના માર્ગને ચાર્ટ કરવા માટે શીખેલા પાઠની નોંધ લેવી અને પછી ભવિષ્ય પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું. આપણા ખરાબ નિર્ણયો પર ધૂમ મચાવવું આપણને ક્યાંય નહીં મળે. આગળ જોવું અને આગળ વધવું વધુ સારું છે.

સ્રોત:

નિકોલોવા, એચ. એટ. અલ. (2016) ભૂતકાળથી ત્રાસ આપે છે અથવા મદદ કરે છે: વર્તમાન સ્વ-નિયંત્રણ પર યાદ કરવાની અસરને સમજવું. ગ્રાહક મનોવિજ્ .ાન જર્નલ; 26 (2): 245-256.

પ્રવેશદ્વાર અવરોધ જે આપણને ભૂતકાળની ભૂલોમાંથી શીખતા અટકાવે છે સે પબ્લિકó પ્રાઇમરો ઇ મનોવિજ્ .ાનનો ખૂણો.