સુખની જાળ - મન માટે પુસ્તકો

રુસ હેરિસનું પુસ્તક "ધ હેપીનેસ ટ્રેપ" કદાચ છેલ્લા 5 વર્ષમાં મેં વાંચેલ શ્રેષ્ઠ 2માંથી એક છે. તે સરળ, વૈજ્ઞાનિક, વ્યવહારુ અને આનંદપ્રદ છે. સુખ વિશે વાત કરો, અને ભૂલો વિશે મોટાભાગના લોકો - સદ્ભાવનાથી - તેનો પીછો કરવાનો પ્રયાસ કરે છે.

ખરેખર પ્રવાહી અને મનમોહક શૈલી જે તમને તે ખૂબ ઝડપથી વાંચવાનું જોખમ લે છે. તેના બદલે એક પુસ્તક જેનો સ્વાદ લેવાની જરૂર છે, 33 પ્રકરણો દરરોજ એક વાંચવા માટે સંભવતઃ કારણ કે તેમાંના દરેકમાં ખૂબ જ ઉપયોગી અને ખૂબ જ સરળ (જેનો અર્થ સરળ નથી) પ્રતિબિંબ અને પચાવવા માટેની કસરતો છે, પ્રયાસ કરો અને ફરીથી પ્રયાસ કરો તે જોવા માટે કે અમારો સંબંધ કેવો છે. લાગણીઓ અને વિચારો.

ચાલો હવે પુસ્તકમાંથી મેં જે 3 વસ્તુઓ છોડી છે તે જોઈએ:

 

1. સુખની જાળ

દરેક વ્યક્તિ સારું અનુભવવાનું પસંદ કરે છે, અને જ્યારે તેઓ ઉદ્ભવે છે ત્યારે આપણે કોઈ શંકા નથી કે સુખદ સંવેદનાઓનો મહત્તમ ઉપયોગ કરવો જોઈએ. પરંતુ જો આપણે તેમને હંમેશા રાખવાનો પ્રયત્ન કરીએ છીએ, તો આપણે શરૂઆતમાં હારી ગયા છીએ અને આપણે સુખની જાળમાં પ્રવેશીશું. કારણ કે જીવનનો પણ સમાવેશ થાય છે પીડા, અને તેને ટાળવાનો કોઈ રસ્તો નથી: ખરેખર, તેનો અર્થ આપણા પોતાના એક ભાગને ટાળવાનો છે.

તેના બદલે, આપણે ઓળખવું જોઈએ કે વહેલા કે પછી આપણે બધા નબળા, માંદા અને મૃત્યુ પામીશું. વહેલા કે પછી આપણે બધા અસ્વીકાર, અલગ થવા અથવા શોકને કારણે મહત્વપૂર્ણ સંબંધો ગુમાવીશું; વહેલા કે પછી આપણે બધા કટોકટી, નિરાશાઓ અને નિષ્ફળતાઓનો સામનો કરીશું. આપણે બધાને એક યા બીજી રીતે દુઃખદાયક લાગણીઓ હશે અને જ્યારે તમે આ પીડાને ટાળવા અથવા નિયંત્રિત કરવાનો પ્રયાસ કરો છો અને સામાન્ય રીતે તમને જે અપ્રિય લાગે છે તે સુખની જાળ બાંધવામાં આવે છે. 

સત્ય એ છે કે, આપણે જેટલા વધુ અપ્રિય લાગણીઓને ટાળવા અથવા દૂર કરવાનો પ્રયાસ કરીએ છીએ, તેટલી વધુ નકારાત્મક લાગણીઓ આપણે બનાવીએ છીએ, આપણે તેમની સાથે વધુ બંધાઈ જઈએ છીએ. તમારે જે કરવાનું બાકી છે તે તેમની સાથે વધુ સારી રીતે વ્યવહાર કરવાનું શીખવું, તેમના માટે જગ્યા બનાવવી. અને તે બધું સ્વીકૃતિ સાથે શરૂ થાય છે ...

 

2. સ્વીકારો

પુસ્તકમાં વિચારો અને લાગણીઓને સ્વીકારવા માટેની ઘણી વ્યૂહરચના છે, જેને આપણે ઘણીવાર ભૂલથી સુધારવા, દૂર કરવા અને કાઉન્ટર કરવાનો પ્રયાસ કરીએ છીએ. સ્વીકારવાનો અર્થ એ નથી કે તમારે તેમને ગમવું જોઈએ, તમને વાંધો છે, પરંતુ તમે તેમની સાથે લડવાનું બંધ કરો, તમારી શક્તિનો વ્યય કરો, તેમને બદલે કંઈક વધુ ઉપયોગી કરવા માટે પ્રતિબદ્ધ કરો. 

આસપાસ જુઓ અને મને કહો ... લોકો શું કરે છે? તે તેના માથાના અવાજો (જેને વિચારો પણ કહેવાય છે) અને તેના શરીરની સંવેદનાઓ (લાગણીઓ) સાથે નિયંત્રિત કરવા અને સંઘર્ષ કરવાના પ્રયાસમાં પોતાને તાણ કરે છે અને પહેરે છે, જ્યારે તે નિયંત્રણ કરી શકે તેવી એક વસ્તુની દૃષ્ટિ સંપૂર્ણપણે ગુમાવે છે. વસ્તુ? ક્રિયાઓ. આપણે આના પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું જોઈએ, એવી ક્રિયાઓ પર જે આપણને આપણા જીવનને એવી દિશામાં આગળ વધારવાની મંજૂરી આપે છે જે આપણા માટે મૂલ્યવાન છે. તમે સ્વીકારી લીધા પછી, તેથી, તમે ક્રિયા સાથે પ્રારંભ કરી શકો છો. માત્ર કોઈપણ ક્રિયા જ નહીં, પરંતુ તમારા મૂલ્યો સાથે સુસંગત હોય તેવી. શું છે?

 

3. મૂલ્યો VS ગોલ

પુસ્તકનો એક ખૂબ જ મૂલ્યવાન ભાગ મૂલ્યોના વિષય પરનો ગહન અભ્યાસ છે અને તેની સાથે જોડાઈને આપણે આપણા જીવનને કેવી રીતે ઉતાર-ચઢાવ પર મૂકી શકીએ છીએ. મૂલ્યની વ્યાખ્યા ઘણીવાર ધ્યેય સાથે મૂંઝવણમાં હોય છે. મૂલ્ય એ એક દિશા છે જેમાં આપણે સતત આગળ વધવા માંગીએ છીએ, એક પ્રક્રિયા કે જેનો અંત ક્યારેય આવતો નથી. ઉદાહરણ તરીકે, પ્રેમાળ અને સંભાળ રાખનાર જીવનસાથી બનવાની ઇચ્છા એ એક મૂલ્ય છે, જે જીવનભર ચાલુ રહે છે. 

એક ધ્યેય, બીજી બાજુ, ઇચ્છિત પરિણામ છે જે પ્રાપ્ત અથવા પૂર્ણ કરી શકાય છે. લગ્ન એ એક ધ્યેય છે અને એકવાર તમે તેના પર પહોંચી જશો તો તમે તેને સૂચિમાંથી વટાવી શકો છો. આપણા મૂલ્યો પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું અને તેમની સાથે જોડાવું મહત્વપૂર્ણ છે, કારણ કે ઉદ્દેશ્યો અહીંથી નિર્ધારિત કરવા જોઈએ: તમારા માટે શું મૂલ્યવાન છે, તમારા જીવનને શું મૂલ્ય પ્રદાન કરે છે તેમાંથી. ઘણી વાર, જો કે, લોકો તેમના મૂલ્યોને સાંભળ્યા વિના તેમના લક્ષ્યોને વ્યાખ્યાયિત કરે છે, અને આ તેમને થોડા સમય પછી એવું અનુભવે છે કે તેઓ હતાશ અને પ્રેરણા વિના વર્તુળોમાં દોડે છે.

વાંચવા માટેનું એક પુસ્તક, તેણે મને ACT શોધી કાઢ્યું, જે માઇન્ડફુલનેસ પર આધારિત એક નવીન ઉપચારાત્મક અભિગમ છે, જેનો હેતુ મનોવૈજ્ઞાનિક સુગમતા વિકસાવવાનો છે જે તમને નિર્ણાયક ક્ષણોને દૂર કરવા અને વર્તમાનને સંપૂર્ણ અને સંતોષકારક રીતે જીવવા દે છે.

ઉપયોગી લિંક્સ:

- રસ હેરિસનું પુસ્તક "ધ હેપીનેસ ટ્રેપ" ખરીદવા માટે, અહીં લિંક પર ક્લિક કરો: http://amzn.to/2y7adkQ

- મારા ફેસબુક જૂથ "મન માટે પુસ્તકો" માં જોડાઓ જ્યાં અમે મનોવિજ્ologyાન અને વ્યક્તિગત વિકાસ પુસ્તકો પર ટીપ્સ, છાપ અને સમીક્ષાઓની આપલે કરીએ છીએ: http://bit.ly/2tpdFaX

લેખ સુખની જાળ - મન માટે પુસ્તકો પર પ્રથમ લાગે છે મિલન મનોવિજ્ .ાની.